Qué es un día de proteínas, reglas básicas y variedades. Resultados y revisiones de la pérdida de peso.
Un día de proteínas es una dieta de un día, alta en proteínas y sin carbohidratos. Estos incluyen carne, leche, pescado, huevos. Los días regulares de ayuno de proteínas le permiten deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso en poco tiempo.
¿Qué es un día de proteínas?
En la foto, productos para un día de proteínas.
Los días de proteínas para bajar de peso son dietas cortas durante las cuales solo se permiten comidas proteicas. Los carbohidratos, incluidas las verduras o frutas saludables y sabrosas, no se deben comer ni permitir que se consuman en pequeñas cantidades. Están prohibidos el té, el café, el alcohol, la sal y el azúcar. Beben decocciones de hierbas y bayas.
El objetivo de un día de ayuno de proteínas es eliminar el exceso de líquido del cuerpo, eliminar la hinchazón y acelerar el proceso metabólico. Un par de días de descarga de proteínas ahorra 3-5 kg de exceso de peso.
El valor de las proteínas para el organismo radica en el hecho de que proporcionan regeneración a nivel celular y son un material de construcción para los músculos. Los compuestos incluyen 20 aminoácidos, 10 de los cuales ingresan a nuestro cuerpo a través de los alimentos.
Para quienes están perdiendo peso, las proteínas tienen propiedades valiosas:
- nutritivo;
- prevenir aumentos repentinos de los niveles de glucosa en sangre;
- reducir el riesgo de enfermedad de la tiroides;
- normalizar los niveles hormonales durante la menopausia, la pubertad, el embarazo.
Los alimentos con proteínas son el mejor desayuno. Activa la descomposición de las grasas subcutáneas y hace que el organismo "sobreviva" a expensas de los recursos internos.
Pero con todas las ventajas, el resultado de un día de proteínas es negativo. En ausencia de carbohidratos, es difícil para el cuerpo digerir los compuestos proteicos, se produce una intoxicación. Si una persona a menudo recurre a dietas sin carbohidratos, siente un colapso, a menudo ocurren cambios de humor. La nutrición a largo plazo solo con comidas proteicas afecta negativamente el estado de las uñas, el cabello y los dientes.
¡Importante! Los carbohidratos son la principal fuente de energía. En este sentido, es imposible adherirse al menú del día de proteínas durante mucho tiempo. Suficiente una vez a la semana para iniciar el metabolismo y acelerar la quema de grasas.
