Qué es la L-glutamina, sus propiedades beneficiosas, contraindicaciones y daños. Suplementos dietéticos TOP-5 para adelgazar con glutamina, reglas de aplicación. Comentarios reales de clientes.
La L-glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo y se encuentra en las proteínas. La sustancia constituye el 60% de todo el tejido muscular. Los atletas lo utilizan como suplemento dietético para desarrollar músculo y perder peso, para quemar calorías. La glutamina no es un ácido esencial, ya que se produce en el cuerpo y el 70% se usa en los intestinos sin ingresar al torrente sanguíneo.
¿Qué es la L-glutamina?
Modelo 3d de L-glutamina
La glutamina o glutamina es uno de los 20 aminoácidos del cuerpo para desarrollar tejido muscular y convertir las reservas de grasa en energía. El compuesto se sintetiza en el intestino humano en cantidades suficientes; su concentración en la sangre es de 500-900 μmol / l.
Para qué se necesita la L-glutamina en el cuerpo:
- síntesis de otros aminoácidos, carbohidratos;
- eliminación de amoniaco;
- aumentar la asimilación de iones de potasio por las células musculares;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- supresión de la producción de cortisol;
- síntesis de vitamina B9 (ácido fólico);
- la función de un neurotransmisor (sustancias para la transmisión de impulsos nerviosos);
- participación en la síntesis de enzimas, serotonina;
- activación de la síntesis de proteínas;
- Aceleración de la recuperación después de la actividad física.
En los alimentos, la glutamina está presente en la carne de res y pollo, pescado, productos lácteos y huevos. Si este alimento se incluye en la dieta, la falta de un compuesto en el cuerpo se repondrá de forma natural.
Con cargas aumentadas, con pérdida de peso y deportes, la cantidad de glutamina obtenida de los alimentos no es suficiente. En este caso, se recomienda tomar el compuesto como suplemento dietético.
Beneficios de la L-Glutamina
En la foto L-glutamina para adelgazar.
Las propiedades de la L-glutamina dependen de las funciones que realiza en el cuerpo humano. La capacidad única del compuesto es estimular el crecimiento del tejido muscular. Esto se debe al hecho de que la glutamina activa la síntesis de proteínas para la formación de proteínas.
Los suplementos de glutamina protegen los músculos de los efectos de las hormonas glucocorticoides, que literalmente “queman” el tejido muscular. Con un mayor esfuerzo físico, el cuerpo libera estos compuestos para evitar un alto gasto energético. Pero las hormonas anulan los esfuerzos del atleta, evitando que desarrollen músculos. La glutamina actúa como un anabólico seguro para contrarrestar los glucocorticoides.
Otra propiedad de la glutamina es estimular la reparación y regeneración celular después de la cirugía y el daño. Gracias al suplemento, el cuerpo vuelve a un estado saludable más rápido después de las lesiones deportivas.
El sistema inmunológico utiliza el compuesto para combatir las infecciones. El aminoácido está involucrado en el trabajo de los anticuerpos que absorben las bacterias patógenas que ingresan al cuerpo.
¡Importante! Al perder peso, se asumen restricciones dietéticas y una mayor actividad física, lo que a veces se convierte en un debilitamiento del sistema inmunológico. Tomar glutamina para bajar de peso puede ayudarlo a desarrollar músculo, quemar grasa y fortalecer su sistema inmunológico.
Al perder peso, la glutamina ayuda a quemar el exceso de calorías. La pérdida de peso se produce debido a una caída en los niveles de insulina y de azúcar en sangre. El aminoácido elimina la dependencia psicológica de comer alimentos azucarados, mejorando el estado de ánimo y mejorando el tono general. Gracias a la glutamina, puedes adelgazar sin ni siquiera reducir la cantidad de grasa en la dieta.
Pero no crea que puede, sin cambiar su estilo de vida, bajar de peso solo tomando el aminoácido. Para la acción efectiva del compuesto, deberá llevar un estilo de vida activo, practicar deportes, ponerse a dieta. Entonces, la masa muscular se acumulará y la grasa se transformará en energía adicional.
¡Nota! Los científicos consideran controvertido el uso de L-glutamina para reducir el peso corporal y fortalecer la inmunidad. Los estudios se realizaron solo en ratas. La respuesta del cuerpo humano a tomar el compuesto como suplemento dietético no se comprende completamente.
