¿Qué tan efectivas son las dietas de kéfir? Habla sobre los métodos más populares para perder peso con este maravilloso producto: kéfir mono-dieta 3 días, 5 días, 9 días, descarga, kéfir rayado, dieta de frutas. Las dietas de kéfir tienen como objetivo no solo perder peso, sino también eliminar perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas, limpiar los intestinos, los riñones, el hígado y mejorar el metabolismo. El kéfir contiene sustancias que inhiben el crecimiento de microorganismos dañinos y garantizan una buena salud.
El uso regular de kéfir aumenta significativamente la resistencia del cuerpo a las bacterias patógenas. Este producto milagroso expulsa las sales de sodio y es un agente que previene el cáncer. Si hablamos de perder peso, existen varias opciones de dietas, que se basan en el kéfir. Te invitamos a conocer y probar las dietas de kéfir más efectivas. Solo recuerde lo siguiente: elija un producto con 1% de contenido de grasa (al menos 1.5%), en cualquier versión de esta pérdida de peso necesita beber té verde, agua potable, infusiones, café natural (una vez al día) durante el día.
Kéfir mono-dieta 3 días
Calculado para 3 días. Todos los días debe beber kéfir fresco (hasta 1,5 litros) sin azúcar. Divida 1, 5 litros para todo el día: resulta 5-6 recepciones. La sensación de hambre te atormentará, pero realmente puedes perder 3-4 kg durante este tiempo. Esta es una dieta muy rápida.
Dieta de kéfir 5 días
5 días de dieta te permiten perder 5 kilogramos. Debe comer estrictamente de acuerdo con el horario:
- 7:00 - té (sin azúcar y el verde es mejor)
- 9:00 - 2 zanahorias medianas picadas (sazone con aceite vegetal)
- 11:00 - carne blanca de pollo o ternera hervida (200 g) (lea sobre la dieta del pollo)
- 13:00 - manzana mediana
- 15:00 - huevo cocido
- 17:00 - 1 manzana
- 19:00 - ciruelas pasas (10 bayas)
- 21:00 - tableta "Yodo-activo", un vaso de kéfir bajo en grasas (el yodo estimula la glándula tiroides, acelerando el metabolismo)
Dieta kéfir-manzana 9 días
Dura 9 días. De hecho, puede perder peso hasta 9 kg.
- Los 3 primeros días: beber un litro y medio de kéfir todos los días.
- Los segundos 3 días: hay manzanas frescas diarias en la cantidad de 1,5 kg.
- Tercer 3 días: bebemos 1,5 litros de kéfir al día.
Agregue algunos carbohidratos y proteínas a la dieta, por ejemplo, filete de pollo, arroz hervido sin sal. Es necesario dejar la dieta de forma paulatina, sin comer en exceso y sin consumir alimentos ricos en calorías.
Dieta del kéfir del Instituto de Nutrición
La duración de este método para perder peso es de 21 días. Puede perder hasta diez kilogramos de exceso de peso. Este sistema no está detallado para desayunos, almuerzos y cenas, sino que solo requiere el cumplimiento de ciertos principios:
- Reduzca el contenido calórico de los alimentos que consume. Su dieta diaria debe ser de 1100-1700 kcal.
- Elimina de la dieta azúcar, bollería, pan, patatas. Al menos el 50% de la grasa debe ser vegetal.
- El pescado y la carne deben ser bajos en grasa y la leche y los productos lácteos deben ser bajos en grasa. Puede comer cantidades ilimitadas de verduras que no contienen almidón: nabos, brócoli, todo tipo de repollo, calabacín, frijoles (infórmese sobre el contenido calórico de los frijoles), guisantes, pepinos, colinabo, pimientos, espárragos, achicoria, ruibarbo., eneldo, rábanos, espinacas, apio, cebolla, ajo.
- Sal no más de 1 cucharadita por día (sal comida ya preparada).
- Las comidas deben ser fraccionadas, 5-6 veces al día. Por ejemplo, a partir de las ocho y así sucesivamente cada 2 horas. Última comida a las 6 pm.
- La cantidad total de líquido no es más de un litro y medio por día, de los cuales 1 litro es kéfir.
Dieta de kéfir
Beba de uno y medio a dos litros de kéfir al día, y también coma frutas y verduras para saciar su hambre lo suficiente. Esto es más adecuado para los días de ayuno, pero puedes hacerte una dieta de 3 a 4 días. De esta forma, pierden peso 2-3 kg en un par de días. Los plátanos son perfectos para este producto lácteo, lea sobre las vitaminas en los plátanos.
A rayas
Debe observarlo durante mucho tiempo para lograr resultados sorprendentes.
La esencia de tal pérdida de peso es la alternancia: un día bebe kéfir en cualquier cantidad y agua, al día siguiente come como de costumbre (con moderación).
Dieta de descarga
Es mejor sentarse en una dieta así después de unas vacaciones prolongadas, "vacaciones de barriga". Esto permitirá que su cuerpo descanse un poco y le enseñará a no comer en exceso, lo que para la mayoría de las personas provoca kilos de más inesperados. El período de cumplimiento es de 1 día. Esto será suficiente para que las calorías extra de los días anteriores no perjudiquen tu figura.
- Primer desayuno: 1 vaso de kéfir desnatado, una rebanada de pan seco.
- Segundo desayuno: un vaso de kéfir y 2 manzanas, o un vaso de zumo de frutas.
- Almuerzo: Ensalada de verduras de chucrut con cebolla o vinagreta, pescado hervido (200 g).
- Merienda: manzanas o un vaso de kéfir.
- Cena: cazuela de zanahoria y una rebanada de pan, o un par de manzanas y una rebanada de queso.
- Antes de acostarse: 1 vaso de leche o kéfir.
¡Pierda peso suavemente y con beneficios para la salud!
