Exponemos los mitos de que cada abordaje debe realizarse hasta el terrible dolor en el grupo muscular, de lo contrario no se iniciará el proceso de anabolismo y síntesis de proteínas. Cuando el dolor se vuelve crónico, es posible que el atleta simplemente no lo note en algún momento. Sin embargo, esto no puede durar mucho y, en cualquier caso, tienes que hacer algo. Esto a menudo puede resultar en una cirugía. Descubra a qué puede conducir el entrenamiento a través del dolor en el culturismo.
¿Qué es el dolor crónico?
El dolor crónico es una señal constante que excita el sistema nervioso humano durante un cierto período de tiempo. Otra definición más simple de dolor crónico es dolor que no debería estar ahí.
Según las estadísticas del planeta, alrededor del cuatro y medio por ciento de la población sufre de dolor crónico. Los dolores de cabeza crónicos más comunes se encuentran en el cuello, la zona lumbar, la cintura escapular y las articulaciones.
El dolor crónico no solo deprime el estado físico y psicológico de una persona, sino que también afecta negativamente su situación financiera. Por ejemplo, en los Estados Unidos, el costo de tratar el dolor crónico durante un año supera los $ 630 mil millones.
¿Cuál puede ser el resultado de ignorar el dolor?
A menudo, los atletas y profesionales optan por ignorar el dolor y adaptarse a él con el tiempo. Hoy en día, el dolor crónico en los deportes y el culturismo en particular se puede comparar con una epidemia. La mayoría de los atletas creen que el dolor debe ocultarse, en lugar de tomar medidas para eliminarlo.
El dolor crónico es un fenómeno de fitness a tener en cuenta. Por ejemplo, en los Estados Unidos hace más de dos décadas, se creó una comisión especial que creó estándares para la evaluación y el tratamiento del dolor. Como resultado, después de numerosos estudios, se estableció la relación entre el dolor crónico y el cerebro.
La mayoría de los expertos creían anteriormente que el dolor solo podía ser un problema del tejido muscular. Sin embargo, el dolor no es un defecto, sino una manifestación de problemas que deben abordarse. El dolor es una reacción del cerebro después de evaluar una gran cantidad de información de diversas fuentes. Si hay problemas de dolor crónico, los deportistas deben recordar que la estimulación física no debe volver a provocar el sistema.
También hay un cierto factor de miedo entre los entrenadores y sus dirigentes. A veces una persona teme que el dolor no le dé la oportunidad de seguir estudiando y cree que es mejor ocultar el hecho de su presencia. La mayoría de los profesionales de la salud instan a los atletas y profesionales del fitness a que presten mucha atención al dolor crónico. No consideres su aparición como un diagnóstico, ya que son solo un síntoma. Por ejemplo, la aparición de dolor en la zona lumbar puede deberse a varias razones. En este caso, es importante realizar un examen y establecer su causa.
Consejos prácticos para controlar el dolor crónico
Si es consciente de este problema y tiene dolor crónico, debe abordarlo. El tratamiento debe abordar la causa del dolor, no los síntomas. En este sentido, se pueden dar algunos consejos.
Realizar cambios en el programa de formación
Si su pupilo experimenta dolor crónico, debe reestructurar el programa de capacitación. Además, puedes utilizar más tratamientos adicionales, como masajes o acupuntura.
Poner en pantalla
Aquí es donde debe comenzar y filtrar sus movimientos. Si el dolor ocurre durante uno de los principales patrones de movimiento, se debe examinar el sistema musculoesquelético. Si aparecen sensaciones dolorosas durante los movimientos normales, definitivamente se alteran.
Revisa tu técnica
Es muy importante examinar más de cerca los aspectos técnicos del ejercicio. El entrenamiento de fuerza no es menos difícil en comparación con, digamos, las artes marciales.
Recuperación
Es muy importante prestar atención a la restauración del cuerpo. Sin un descanso adecuado, simplemente no progresará en su estado físico.
Cambia tu comportamiento
La relación simbiótica entre el cuerpo, el cerebro y el dolor se ha estudiado el tiempo suficiente para sacar las conclusiones correctas. Si está listo y dispuesto a cambiar, hágalo. Si tiene problemas con el dolor crónico pero no está lo suficientemente motivado para corregirlo, entonces la ausencia de dolor no es su objetivo. Una vez que reconozca que el envejecimiento es un ser humano y que el dolor crónico es uno de los factores que lo acompañan, le resultará mucho más fácil reconsiderar su comportamiento. Puedes practicar tu deporte favorito y seguir viviendo sin dolor.
Qué hacer si hay dolor en el hombro, Yuri Spasokukotsky lo contará en esta historia:
