Reglas para la selección de complejos vitamínicos para el tratamiento y prevención de diversas enfermedades, preparaciones para hombres, mujeres y niños de diferentes edades, multivitamínicos adecuados para resolver problemas con el cabello y la piel. Las vitaminas son un componente indispensable de una dieta humana completa. Cuando hay escasez de ellos en los alimentos, y esto sucede a menudo en invierno y primavera, los médicos recomiendan usar análogos sintéticos. Puede tomar tanto monovitaminas, es decir, una preparación específica que contiene una vitamina, como multivitaminas, complejos que incluyen varias vitaminas, a veces en combinación con sustancias orgánicas y minerales. Debe recordarse que las monovitaminas se prescriben con fines medicinales y las multivitaminas como prevención.
Ventajas y desventajas de los complejos vitamínicos para adultos y niños
Los complejos vitamínicos (multivitamínicos) fueron creados por médicos hace varias décadas y durante este tiempo se han convertido en un verdadero avance en la prevención de la deficiencia de vitaminas. Los complejos incluyen, además de vitaminas, varios minerales. Las ventajas obvias de los complejos vitamínicos son:
- Mejorando la memoria a corto plazo … Estudios recientes muestran que las personas que toman un multivitamínico todos los días son un 32% más rápidas para resolver problemas relacionados con la memoria a corto plazo.
- Reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades.… Según las nuevas observaciones de los médicos, las mujeres que toman complejos vitamínicos con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- La presencia de todos los nutrientes.… Los suplementos vitamínicos satisfacen completamente las necesidades de nutrientes del cuerpo.
- Impacto positivo en la percepción psicológica de la vida … Se ha comprobado que una persona que toma complejos vitamínicos intenta llevar un estilo de vida saludable y, por ejemplo, en un café, prefiere el jugo al alcohol.
- Recepción conveniente … No es necesario tomar un puñado de pastillas para reponer las necesidades corporales de todo tipo de vitaminas, como es el caso de los monopreparados. Suficiente 1-2 tabletas o cápsulas al día.
Sin embargo, el complejo de vitaminas también puede causar algún daño a la salud si se toma al azar. Además, las desventajas de las multivitaminas son:
- La posibilidad de desarrollar hipervitaminosis. Tal complicación ocurre si una persona excede regularmente las dosis permitidas de tomar preparaciones vitamínicas.
- Las vitaminas solubles en agua y solubles en grasa pueden interactuar poco entre sí. Esto se aplica a aquellos casos en los que una persona toma varias preparaciones vitamínicas.
- Posibilidad de intolerancia individual. Esta característica de las vitaminas no permite a los médicos dar recomendaciones generales de uso.
- No recomendado para diabéticos y alérgicos.
Si va a tomar algún complejo vitamínico, definitivamente debe consultar a un médico de cabecera.
¿Para quiénes son adecuados los complejos vitamínicos?
Al elegir complejos vitamínicos, debe determinar, en primer lugar, con qué propósito desea beber el curso. Dependiendo de los objetivos, las multivitaminas son diferentes. Además, existen ciertos grupos de medicamentos que son adecuados para hombres, mujeres, niños, madres lactantes, etc. La edad del paciente también es importante a la hora de elegir complejos vitamínicos.
Cómo elegir complejos vitamínicos para mujeres
La composición de los complejos vitamínicos destinados a las mujeres debe incluir componentes que afecten el metabolismo, apoyen la inmunidad, el estado de los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino. Además, los multivitamínicos femeninos deberían tener un efecto positivo sobre la elasticidad, la turgencia de la piel, el estado de las uñas y el cabello. Principalmente, debe prestar atención a los complejos, que incluyen tales vitaminas: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. También es deseable que la composición Las multivitaminas incluían varios minerales: magnesio, calcio, hierro, zinc, fósforo, potasio, yodo, cromo. De todas las vitaminas, la más "femenina" es la vitamina B9 o ácido fólico. Regula el curso de la menstruación y la pubertad en las niñas, pospone el inicio de la menopausia, estabiliza la condición con la menopausia, ayuda a combatir la depresión y regula el sistema nervioso.
Además, otras vitaminas son responsables de estas funciones:
- La vitamina A es responsable del estado de la piel, las uñas, el cabello, el esqueleto y mejora la visión.
- Las vitaminas E y C son antioxidantes y protegen contra las influencias ambientales adversas sobre la apariencia de la piel y el cabello.
- La vitamina PP protege el cuerpo femenino de diversas enfermedades de la piel.
- La vitamina B6 reduce las manifestaciones del síndrome premenstrual.
- La vitamina D ayuda a que la menstruación sea menos dolorosa, cuida la piel y el esqueleto.
En general, todas las vitaminas B ayudan a mantener el bienestar, la energía y la belleza de la piel de la mujer. Para las mujeres menores de 40 años, los siguientes complejos vitamínicos son los más adecuados:
- Duovit para mujer … Uno de los complejos multivitamínicos más populares para mujeres. Incluye vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E en una proporción óptima. Además, la Duovit femenina contiene minerales: calcio, magnesio, fósforo, cobre, hierro, manganeso, molibdeno, zinc. Es un complejo de apoyo que es eficaz para el esfuerzo físico, el estrés, el estrés mental, la deficiencia de vitaminas, las dietas y la desnutrición.
- Cosméticos Alphabet … El énfasis de este multivitamínico está en las vitaminas y minerales que ayudan a mantener la condición óptima del cabello, la piel y las uñas de una mujer. Contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Además de vitaminas, Alphabet Cosmetics incluye selenio, silicio, calcio, cromo, cobre, yodo, zinc., hierro, coenzima Q10, inulina, magnesio, manganeso. La preparación también contiene extractos de hierbas medicinales: aloe, ortiga, té verde, manzanilla, cola de caballo, abedul.
- Fórmula de la dama … Este es un complejo multivitamínico fortificado de fabricación estadounidense. Fue creado específicamente para un efecto positivo complejo sobre el estado de la piel, las uñas y el cabello de las mujeres jóvenes. Lady`s Formula contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerales: calcio, silicio, fósforo, yodo, hierro, magnesio, selenio, zinc, cobre, manganeso. También se incluyen en la preparación gelatina, aminoácidos esenciales, extracto de cola de caballo.
A las mujeres de 40 años en adelante se les recomiendan varios multivitamínicos diferentes, que deberían ayudar a combatir los cambios en la piel relacionados con la edad, los problemas del cabello y estabilizar las hormonas en vísperas de la menopausia. Debe prestar atención a medicamentos como:
- Vida activa … La base de la preparación son las vitaminas antioxidantes: A, C, E, P. Estas vitaminas tienen un efecto beneficioso sobre la piel, fortalecen el sistema inmunológico y previenen el desarrollo de cáncer.
- Menopace … Un complejo que incluye vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. También incluye varios minerales. La composición se selecciona de tal manera que satisfaga completamente la necesidad de nutrientes del cuerpo femenino en el período antes y después de la menopausia.
- Fito 40 … Preparación multivitamínica, que también tiene como objetivo apoyar el cuerpo femenino maduro y prevenir enfermedades típicas de esta edad. La composición incluye vitaminas B9, C, E, F. Uno de los componentes principales es el aceite de linaza, que protege al organismo de un exceso de colesterol.
La elección de complejos vitamínicos para hombres
Es incorrecto decir que los hombres necesitan otras vitaminas además de las mujeres. La diferencia está solo en las cantidades y proporciones de vitaminas que necesitan los organismos femeninos y masculinos. Como regla general, los hombres requieren un poco más de elementos de todo tipo que las mujeres. Esto se debe a que pesan más, tienen una gran actividad física y toleran peor el estrés. La principal vitamina "masculina" es F. De lo contrario, se denomina complejo de ácidos grasos poliinsaturados. Afecta a la espermatogénesis, el buen trabajo de las hormonas sexuales masculinas.
La vitamina F es seguida por la E. Asegura la regeneración del epitelio en los conductos seminales de los testículos. Sin esta vitamina, un hombre puede superar la "depresión sexual". Esta vitamina, en combinación con A y C, aumenta la inmunidad, cura los vasos sanguíneos y mejora el tono. Las vitaminas B proporcionan síntesis de proteínas, procesos energéticos en el cuerpo masculino. Los complejos vitamínicos más populares para los hombres son:
- Aevit … Este medicamento se basa en las vitaminas A y E. Una vez en el cuerpo masculino, estas vitaminas contribuyen al crecimiento de la masa muscular, apoyan la inmunidad y ayudan a recuperarse de una enfermedad prolongada. Tanto la vitamina A como la vitamina E pueden acumularse en el organismo, lo que significa que, con un uso excesivo, pueden provocar hipervitaminosis. Por lo tanto, es importante controlar la dosis.
- Tetrafolevita … Este medicamento incluye vitaminas B1, B2, B9, PP. Su principal objetivo es proporcionar energía al cuerpo masculino para apoyar el metabolismo normal. El efecto de la tetrafolevita es muy pronunciado, por lo que se recomienda tomarlo por la mañana para aumentar la actividad.
- Kvadevit … La preparación contiene las siguientes vitaminas: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Además, varios aminoácidos, potasio, cobre, calcio. Excelente como agente reconstituyente después de enfermedades prolongadas, durante períodos de falta de vitaminas naturales en los alimentos.
- Aerovit … Este es reconocido por muchos médicos como el mejor complejo vitamínico para aquellos hombres que experimentan una intensa actividad física, trabajan en condiciones difíciles. A menudo, los deportistas profesionales toman Aerovit. Incluye vitaminas A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. El medicamento es lo suficientemente fuerte, por lo que debe observar cuidadosamente su dosis.
- Glutamevit … Una preparación rica y compleja que contiene vitaminas y minerales. Incluye vitaminas A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerales: hierro, calcio, potasio, cobre. Ayuda a recuperar rápidamente la fuerza, estabiliza el sistema inmunológico.
Características de la elección de un complejo vitamínico para niños
La mayoría de las vitaminas en el cuerpo de un niño realizan funciones completamente diferentes a las del cuerpo de un adulto. La razón de esto es que los procesos de formación ocurren en un organismo en crecimiento que no se observan en los adultos. Los procesos biológicos en el cuerpo del niño requieren tales vitaminas en primer lugar:
- A … Participa en la formación del esqueleto, la regeneración de las membranas mucosas, el desarrollo de los pulmones, los órganos digestivos. Necesario para una visión y un crecimiento normales.
- EN 1 … Proporciona el proceso del metabolismo de los carbohidratos, apoya la actividad mental.
- EN 2 … Participa en el metabolismo, apoya el crecimiento del cabello, uñas, buen estado de la piel.
- A LAS 6 … Responsable de la inmunidad, la formación de glóbulos rojos, el buen funcionamiento del sistema nervioso.
- A LAS 9 … Previene la anemia, aumenta el apetito.
- A LAS 12 … Participa en la hematopoyesis, activador del sistema nervioso.
- CON … Inhibe las reacciones alérgicas, apoya el sistema inmunológico.
- D … Responsable del desarrollo del esqueleto.
- mi … Asegura el correcto funcionamiento de los sistemas circulatorio, nervioso y muscular.
- PARA … Responsable del trabajo del sistema circulatorio.
- H … La fuente de la salud de la piel.
- PÁGINAS … Participa en el metabolismo y asimilación de grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.
Cada una de las vitaminas es necesaria para un niño de diferentes edades en diferentes cantidades. Por lo tanto, lo mejor de todo, al elegir vitaminas sintéticas para un niño, se debe guiar por sus problemas y su edad. Se recomienda que los niños menores de dos años tomen dichos complejos vitamínicos:
- Bebé de múltiples pestañas … Incluye vitaminas A, C, D.
- Gel Kinder Biovital … Incluye un complejo de vitaminas y minerales.
- Vitoron … La preparación rusa contiene vitaminas A, C, E.
- Pangexavit … Incluye vitaminas A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Puede estar en forma de jarabe y pastillas. Este último, además de las vitaminas, también incluye calcio y fósforo.
Para niños de 2 a 5 años, puede elegir las siguientes preparaciones vitamínicas:
- Centro infantil … Tiene dos variedades: extravitamina C y extracalcio.
- Unicap Yu … Comprimidos masticables que contienen vitaminas A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Un jarabe que contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Si el niño tiene más de 5 años, puede tomar los siguientes multivitamínicos fortificantes:
- Vitrum, Vitrum Plus … Contienen una gama completa de vitaminas, minerales que son necesarios para un cuerpo en crecimiento.
- Alfabeto … Tiene la forma de tabletas multicolores, cada una de las cuales tiene una composición vitamínica única.
- Oligogal-Se … Vitaminas A, C, E en combinación con selenio. Está en forma de cápsulas.
- Triovit … La composición es similar a Oligogal-Se, solo que sin selenio.
Al elegir vitaminas para un niño, asegúrese de consultar a un médico.
¿Para qué sirven los complejos vitamínicos?
Obtener suficientes vitaminas en nuestro cuerpo asegurará que todos nuestros sistemas funcionen de manera óptima. Además, al recibir las vitaminas necesarias, el cabello, la piel y las uñas estarán en excelentes condiciones.
La elección de complejos vitamínicos para el cabello
Las multivitaminas especiales para el cabello tienen algunas ventajas sobre las monovitaminas. En primer lugar, están garantizados para suministrar al organismo todo el complejo de sustancias que necesita el cabello. En segundo lugar, los complejos multivitamínicos tienen una composición equilibrada que es la más adecuada para mantener un cabello sano. Considere las drogas más populares:
- Nutrikap … Un complejo profiláctico que fortalece el cabello, promueve el crecimiento y previene la caída excesiva del cabello. Se produce en forma de cápsulas que contienen vitamina B, azufre, calcio, silicio, zinc, aceite de nuez, extracto de germen de trigo, cera de abejas.
- Perfectil … Se usa para tratar enfermedades del cuero cabelludo. Se presenta en forma de cápsulas que contienen vitaminas del grupo B, así como H, E, PP, C, hierro, magnesio, zinc, manganeso, extractos de bardana, equinácea.
- Revalido … Un preparado vitamínico medicinal que combate las enfermedades del cabello. Es eficaz para combatir la calvicie y el aumento de la fragilidad del cabello. Cada cápsula contiene vitaminas B1, B6, B10, zinc, cobre, hierro, aminoácidos, levadura, extracto de trigo, mijo.
- Fitoval … Se prescribe para el deterioro en la apariencia del cabello, pérdida, cambio en su estructura. Contiene vitaminas B, además de A, zinc, hierro, aminoácidos, levadura.
Cómo elegir un multivitamínico para tu piel
Un punto importante en la selección de complejos vitamínicos para la piel es que el propósito del impacto debe ser la causa de los problemas cutáneos y la deficiencia de vitaminas, y no solo la lucha contra los signos externos. Es por esta razón que prácticamente no tiene sentido usar cremas y mascarillas vitamínicas si no hay efecto sobre el problema interno.
Las vitaminas para la piel más populares son:
- Aevit … Contiene vitaminas A y E. Protege la piel de los efectos negativos del ambiente externo, la luz solar y es un poderoso antioxidante.
- Aekol … La composición de este medicamento incluye vitaminas A, E, K. Estimula la rápida curación de las lesiones cutáneas y alivia la inflamación.
- Vitasharm … Un típico complejo vitamínico destinado a mejorar la piel, tratando sus enfermedades. Incluye vitaminas del grupo B y A. También tiene un efecto positivo en el estado del cabello y las uñas.
- Revivona … Es un rico complejo vitamínico que incluye vitaminas del grupo B, así como A, D, E, N. Tiene un efecto positivo no solo en la piel, sino también en las articulaciones, los huesos, la inmunidad y el sistema cardiovascular.
Recuerde, a pesar de todas sus cualidades positivas, los multivitamínicos aportan al organismo vitaminas específicas. También necesita excipientes adicionales y su cuerpo debe recibirlos de la dieta correcta.
¿Cuáles son los mejores complejos vitamínicos para el crecimiento?
Cuando se trata de vitaminas para el crecimiento, por regla general, se refieren a vitaminas para niños, que están diseñadas para participar en la formación normal del esqueleto. Sin embargo, las personas crecen hasta los 23 años y, a veces, incluso más. Por lo tanto, las vitaminas para el crecimiento son esenciales para adolescentes y adultos jóvenes.
Los principales "agentes de crecimiento" son los siguientes grupos de vitaminas: vitamina D, vitaminas B, vitamina A, vitamina C. La cantidad de estas vitaminas en un cuerpo joven depende de cuánto podrá alcanzar su potencial de crecimiento. Considere los complejos vitamínicos más populares que están diseñados para ayudar a "crecer":
- Kalcemin Advance … Esta preparación de vitaminas combinada está diseñada para acelerar los procesos de crecimiento. Afecta al metabolismo de la sal, gracias a la vitamina D3, así como al calcio, magnesio, cobre, boro y manganeso.
- Natekal D3 … Además de vitamina D3, la preparación contiene calcio y un grupo de ciertos excipientes. Juntos, contribuyen a la asimilación eficaz de calcio y fósforo por los huesos. Los huesos adquieren fuerza y ductilidad.
- Berlamin Modular … Un complejo multivitamínico muy rico, que incluye todas las vitaminas del grupo B, así como A, E, D, K, H, C, PP, molibdeno, selenio, cloro, flúor, zinc, calcio, manganeso, magnesio, potasio, cobre., hierro, fósforo, aminoácidos esenciales.
- Abeja grande … El medicamento promueve un rápido crecimiento en niños a partir de los 6 años. Incluye un par de vitaminas para el crecimiento: D3 y B1. Además, extracto de bambú, carbonato de calcio.
Se garantiza que estos medicamentos aumentarán el crecimiento. Sin embargo, nadie ha cancelado los beneficios de una dieta adecuada. Como regla general, tanto un niño como un adolescente pueden crecer unos centímetros, tan pronto como comience a comer de manera correcta y completa.
Cómo elegir vitaminas - mira el video:
Los complejos vitamínicos tienen un poderoso efecto curativo y preventivo en el cuerpo humano. Es importante elegir el medicamento correcto y discutir la dosis con su médico de antemano. Sin embargo, es importante recordar que ninguna cantidad de vitaminas sintéticas hará que la comida chatarra sea saludable. Y el primer paso para la salud de todos los sistemas del cuerpo debe ser un estilo de vida y una dieta saludables.
