Avena para adelgazar, para una hermosa figura, para la salud, para la saciedad…. ¡Y qué buena es! Si no fuera por un "pero". Rápidamente se aburre sola. Por lo tanto, debe cocinarse con una variedad de alimentos deliciosos, como el kiwi.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
Uno de los lugares principales entre todas las dietas para adelgazar es la avena. Esta sémola realmente da un resultado efectivo y útil para darle a la figura la forma deseada. Ayuda a perder peso, perder peso rápidamente y, lo que es más importante, a deshacerse de muchas enfermedades. La avena es un producto muy saludable. Reduce el colesterol en sangre, combate el estreñimiento, normaliza el tracto digestivo, fortalece el sistema inmunológico, da fuerza, es la prevención de la diabetes y la obesidad. Y, por supuesto, los copos pueden ayudarte a perder peso.
La avena con kiwi es otro delicioso desayuno con avena. Un punto importante es que es mejor agregar kiwi a la papilla tibia o fría, de lo contrario la baya parecerá demasiado agria. La miel, como dicen los nutricionistas, tampoco se recomienda poner en un plato caliente. Antes de comenzar a cocinar, debe comprender los tipos de avena. Son de dos tipos: avena clásica "Hércules" e instantánea. Puede utilizar cualquiera. Su diferencia radica solo en el método de preparación. El primero requiere 5 minutos de hervir sobre un fuego, el segundo, es suficiente para verter agua hirviendo y dejar actuar durante 5 minutos.
- Contenido calórico por 100 g - 90 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 50 g
- Kiwi - 2 piezas
- Miel - 1 cucharadita
- Crema seca - 2 cucharaditas
- Café instantáneo - 1 cucharadita
Cocinar avena con kiwi
1. En un plato hondo, en el que cocinarás, vierte la avena.
2. Agregue café instantáneo a estos. Si no está allí o si está preparando el desayuno para un niño, puede excluir el café de la composición o poner un poco de cacao en polvo.
3. Agregue crema seca a la comida. Puedes reemplazarlos con leche en polvo. La leche común también es adecuada y debe usarse en lugar de agua hirviendo.
4. Verter los productos con agua hirviendo, remover, tapar con una tapa o un platillo y dejar infundir durante 5-7 minutos. El agua debe tener el doble de volumen que las hojuelas. Entonces la papilla resultará tener una consistencia espesa. Si desea un plato más delgado, use una proporción de agua de 1: 3.
5. Mientras tanto, pele el kiwi, enjuáguelo, límpielo con una toalla de papel y córtelo en rodajas de cualquier tamaño.
6. Después de cierto tiempo, la avena debe hincharse y duplicar su volumen.
7. En este punto, la temperatura del agua se enfriará un poco, por lo que puede poner miel y hacer eso.
8. Revuelva para distribuir la miel de manera uniforme y colóquela en un tazón conveniente para servir.
9. Agregue los kiwis a la papilla y sirva el plato en la mesa. Revuelva la comida antes de usarla.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con kiwi.
