¿Quieres parecerte a Rimbaud? Luego, estudie cuidadosamente los entrenamientos de Stallone para convertirse en el dueño del mismo físico. Hoy hablaremos sobre cómo se organizó el entrenamiento de Sylvester Stallone, pero primero, digamos algunas palabras sobre la biografía de este hombre. Stallone nació en 1946 en la ciudad de Nueva York. Después de la escuela ingresó a la Academia de Arte Dramático, ubicada en Miami.
El primer gran éxito en el cine recayó en la participación del actor después del lanzamiento de la película "Rocky". Luego vino Rambo, que trajo a Stallone no solo mucho dinero, sino también fama mundial. Hubo otras buenas películas en la carrera del actor, por ejemplo, "Oscar" o "Cobra". Actualmente, Sylvester trabaja mucho en los guiones de nuevas películas y su sueño más íntimo es montar un ballet.
Entrenamiento de Sylvester Stallone
A lo largo de su carrera, Stallone ha probado una gran cantidad de técnicas de entrenamiento y programas de nutrición. Desde el rodaje de Rocky hasta el lanzamiento de The Expendables, el actor siempre ha estado en gran forma. La figura de Sylvester cambió a lo largo de su carrera, su peso también cambió, pero su apariencia era invariablemente musculosa y seca.
Por primera vez, se pueden notar los cambios en la figura del artista en la película "Flight to Victory". Para adaptarse a la imagen de un prisionero de guerra, Stallone se vio obligado a prácticamente morir de hambre. Usted mismo puede sacar conclusiones sobre su nutrición, sabiendo que el valor energético de la dieta en esos días era de solo 200 calorías. Como resultado, el peso corporal del actor era de poco más de 70 kilos.
Pero esto resultó no ser el límite, y durante la preparación para el rodaje de la tercera parte de "Rocky", Stallone pesó un récord mínimo: 70 kilos. Su dieta diaria consistía en solo una docena de claras de huevo, una pieza de fruta y una tostada. Cabe señalar que el proceso de formación del actor fue aún más riguroso. Todas las mañanas, trotaba una distancia de tres kilómetros, pasaba 18 rondas de combate, se entrenaba durante dos horas en el gimnasio y lo terminaba todo con una nueva carrera.
El entrenamiento no fue menos severo en preparación para la película "Rocky 4". Mientras trabajaba en una de las escenas, el actor sufrió un hematoma en el músculo cardíaco y pudo regresar al set solo diez días después. Usando Stallone como ejemplo, podemos decir con seguridad que nunca es demasiado tarde para comenzar a entrenar. Mientras trabajaba en la primera película de la serie "Rocky", Slay ya tenía treinta años y le tomó un par de años hacer que su figura fuera hermosa y respetada en todo el mundo. En preparación para la película "Rocky 2", Stallone pidió ayuda a Franco Colombo. Por supuesto, estos servicios fueron valorados en una cantidad muy decente, y Sly elaboró cada centavo invertido en la clase. Practicó dos veces al día durante seis días. El propio Franco dijo que absolutamente no tenía que sintonizar a Sly para trabajar. Según él, Stallone estaba tan decidido que el mismo dos veces ganador del Olympia está sorprendido por este celo.
Al inicio del rodaje de la película, el peso de Sly era de 77 kilos, pero esto le pareció insuficiente y el actor logró engordar cinco kilos durante seis semanas. Al mismo tiempo, solo se reclutó masa muscular y el porcentaje de grasa corporal no fue más del cinco por ciento. Franco Colombo le ofreció a Slay el siguiente programa dividido. Los entrenamientos de los lunes, miércoles y viernes por la mañana incluían trabajo en la espalda, el pecho y los abdominales. Las clases nocturnas de los mismos días estaban destinadas a entrenar la prensa, los músculos de la cintura escapular y los brazos. El resto de la semana (el domingo fue un día libre) por la mañana, Stallone trabajó en la parte inferior de la pierna y los muslos, y por la noche, el trapecio, la parte posterior de los deltas y los músculos abdominales.
Como puede ver, Sly estuvo muy activo en el entrenamiento de sus músculos abdominales, ¡realizando quinientas repeticiones en cada lección! Columbo está seguro de que si Sly hubiera elegido una carrera como culturista, y no como actor, habría podido lograr altos resultados en este campo.
Nutrición durante el entrenamiento Sylvester Stallone
Para lograr un resultado positivo sin una nutrición adecuada, ningún ejercicio ayudaría a Sylvester Stallone. Según el propio Stallone, cada mañana comienza con el uso de una porción de aminas. Un cuarto de hora después de eso, Sylvester desayuna con alimentos de digestión rápida como 2 huevos, 4 higos y tostadas integrales.
Entonces comienza el entrenamiento. Durante diez minutos, el actor estira activamente los músculos, luego el entrenamiento de los brazos continúa durante 45 minutos. Quedan 25 minutos para el delta. La sesión de la mañana termina con el bombeo de la prensa.
Para el almuerzo, Sly usa ensalada, pollo frito, fruta y calabacín ligeramente frito. Para la cena nuevamente, ensalada, pescado frito, espinacas y tostadas de su pan negro. Stallone también usa ternera además de carne de pollo. Para él es importante que la carne tenga una mínima cantidad de grasa. El propio Sly afirma que en un momento su programa fue tan perfecto que, después de comerse un hot dog, comenzaron los calambres estomacales.
Un programa de entrenamiento de cuerpo completo de Sylvester Stallone en este video:
