El artículo será de interés para todos los que quieran desarrollar la resistencia y deshacerse de los kilos de más con la ayuda del entrenamiento por intervalos. Razones de los problemas de espaciado:
- Desprecio erróneo por la naturaleza contundente del trabajo. Después del entrenamiento, no es necesario descansar durante un día y medio o dos. El error es entrenar las piernas un día después del entrenamiento a intervalos.
- Las mujeres están tratando de reemplazar el entrenamiento de fuerza con intervalos, completándolo con tres horas de ejercicios cardiovasculares por semana.
- Retrasar las clases a tiempo.
Para el desarrollo del cuerpo, los swings con pesas rusas, así como los tirones y tirones con pesos mínimos, serán excelentes asistentes. Lo mismo se aplica a los ejercicios de gimnasia con su propio peso corporal. Si eres un deportista bien entrenado, no debes limitarte a trotar o andar en bicicleta.
Contraindicaciones:
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Enfermedades crónicas.
En este caso, asegúrate de consultar con tu médico, indica los ejercicios que vas a realizar, y su intensidad.
Podemos decir con confianza que el entrenamiento a intervalos es una alternativa elegante a los gimnasios de fitness, así como a los ejercicios en grupo. Los costes mínimos y el efecto máximo se combinan aquí con éxito. Solo media hora de entrenamiento y te volverás hermosa y saludable. Y puedes hacerlo en casa, e incluso en la calle. Lo principal es marcar una meta e ir hacia ella. El camino hacia la excelencia es bastante difícil, pero eres capaz de lograr mucho, lo que significa que el éxito está garantizado.
Video de entrenamiento por intervalos:
