Descubra toda la verdad sobre el uso de aminoácidos esenciales y cuáles de ellos son parte integral de la dieta para una rápida recuperación. La valina pertenece al grupo BCAA y es una amina proteinogénica. No se puede sintetizar en el cuerpo y proviene solo del exterior. La valina es parte de los compuestos proteicos y también puede estar contenida en estado libre. Por primera vez, la sustancia se aisló de la caseína a principios del siglo pasado.
El cuerpo usa valina en una variedad de procesos, como la producción de ácido pantoténico y vitamina B5. Para los atletas, la amina es de gran importancia, y hoy veremos las formas de usar y dosificar valina en el culturismo.
Las cualidades positivas de la valina
Una persona común necesita tres o cuatro gramos de la sustancia a lo largo del día. Sin embargo, la necesidad de valina está muy influenciada por factores como la edad, el estado de salud, la actividad, etc. Como resultado, el requerimiento diario puede alcanzar los siete gramos. La valina no se usa sola, sino que se incluye en suplementos que contienen BCAA.
Todas las aminas, incluida la valina, son muy importantes para el funcionamiento normal del organismo. Para los atletas, la capacidad de una sustancia para aumentar el almacenamiento de energía del cuerpo, así como para acelerar los procesos de su recuperación, es de particular importancia. Además, la valina normaliza el balance de nitrógeno, que también es esencial para el aumento de peso. Si una persona no tiene problemas con el funcionamiento del sistema inmunológico, la valina puede acelerar la recuperación de diversas lesiones y enfermedades. La sustancia tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Probablemente hayas oído hablar de un neurotransmisor como la serotonina o, como también se le llama, la hormona de la felicidad. Con una concentración suficiente, la valina mantiene el nivel requerido de serotonina y, por lo tanto, mejora el estado de ánimo de una persona. Esto, por supuesto, también tiene un efecto positivo en el entrenamiento. Una característica igualmente importante de la amina es su participación en la síntesis de varias hormonas, muchas de las cuales tienen propiedades anabólicas. La valina también será útil para las personas que decidan perder peso, ya que suprime el apetito. Los científicos también sugieren que la valina puede ayudar a deshacerse de los malos hábitos: la adicción al alcohol y el tabaquismo. Esto es más bien una conjetura por ahora, pero todo es posible, aunque esto no debería ser un problema para los constructores, ya que en la mayoría de los casos llevan un estilo de vida saludable.
Todas las personas, no solo los atletas, deben descartar la posibilidad de deficiencia de valina. Si esto no se hace, entonces el trabajo del sistema inmunológico se deteriorará significativamente, es posible que se produzcan trastornos del sueño, problemas con el estado emocional, etc.
Para los culturistas, el mayor problema de la deficiencia de valina puede ser la destrucción del tejido muscular. Además, una baja concentración de valina puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades de la piel. Cabe señalar que los niños se encuentran en el grupo de mayor riesgo con deficiencia de valina. El cuerpo de los adultos es más resistente a esto, aunque también pueden tener problemas.
Demasiada valina tampoco te servirá de nada. Es por este motivo que es necesario conocer las formas de uso y dosificación de la valina en el culturismo, pero más sobre eso más adelante. Si se observa una alta concentración de amina en el cuerpo, entonces es posible una disminución en la permeabilidad de los impulsos nerviosos, lo que causará escalofríos, entumecimiento de las extremidades, etc. Cuando use valina, también debe tener en cuenta la cantidad de sustancia que obtiene de los alimentos. En base a esto, se deben calcular los valores y la dosis requerida de la sustancia.
¿El suplemento de valina es peligroso para el cuerpo?
Esta pregunta se encuentra a menudo y debe responderse. Cualquier medicamento tiene ciertas contraindicaciones de uso. En primer lugar, se trata del rechazo individual de la sustancia por parte del cuerpo, aunque esto es muy raro.
No debe tomar suplementos con valina durante el embarazo y la lactancia, en caso de problemas de hígado y riñón, hepatitis y diabetes. El resto de la sustancia solo es beneficiosa, pero es necesario utilizarla en las dosis recomendadas. Exceder la dosis de cualquier fármaco, incluso el fármaco más aparentemente seguro, puede resultar desagradable.
Métodos de uso y dosificación de valina en culturismo
Para reiterar, cuando comience a tomar suplementos de valina, debe calcular la cantidad de esta sustancia que obtiene con los alimentos. La valina se encuentra en la leche, la carne, el pescado, el marisco, etc.
Los atletas deben tomar suplementos de BCAA antes y después del ejercicio. No será superfluo usar valina durante el ejercicio para aumentar el almacenamiento de energía del cuerpo. Los fines de semana, se puede omitir la valina.
Aprenda todo sobre los aminoácidos (leucina, isoleucina y valina) en este video:
