De lo que es capaz la arteterapia para adultos. Los principales métodos de tratamiento con art. Las técnicas y ejercicios de arteterapia más efectivos. La terapia de arte significa literalmente terapia de arte. Este método de psicoterapia se utiliza activamente en el tratamiento de problemas psicológicos y somáticos. Inicialmente, las artes visuales se utilizaron como herramienta de curación. Hoy en día, este método se ha complementado con otros tipos de creatividad: música, fotografía, modelado, creatividad literaria, danza, actuación, etc.
Tareas y funciones de la arteterapia para adultos
La principal tarea de la arteterapia es enseñar el autoconocimiento y la autoexpresión para lograr un estado armonioso de personalidad. El método principal es la sublimación, es decir, la transferencia de conflictos internos, tensiones a una forma más aceptable para la sociedad. En nuestro caso, a la creatividad.
La arteterapia moderna es capaz de realizar varias funciones a la vez:
- autoexpresión;
- el alivio del estrés;
- aumento de la autoestima;
- armonización del mundo interior;
- desarrollo personal;
- normalización de las relaciones en la sociedad;
- conciencia de los problemas psicológicos.
Este método de psicoterapia ayuda a ver y liberar emociones negativas, experiencias internas de una manera civilizada, sin perjuicio de las personas y las cosas que lo rodean. Te permite sobrevivir y cambiarlos, aliviando así la carga de una situación de vida difícil y haciéndote la vida más fácil. En otras palabras, la creatividad en conjunto con trucos psicológicos pasa por alto la "censura" del cerebro izquierdo, que controla nuestras palabras. Y todos los miedos, complejos y abrazaderas salen a la superficie: en una hoja de papel, en movimientos de danza, en forma de escultura, etc.
Usando técnicas aparentemente simples, la arteterapia, imperceptiblemente para el paciente, realiza diagnósticos de su condición física y mental, trata los problemas identificados y simplemente brinda mucho placer. Se basa en el efecto de la espontaneidad, como cualquier tipo de creatividad. Pero no requiere talentos o habilidades especiales.
La arteterapia puede considerarse uno de los métodos de psicoterapia más seguros, versátiles y agradables, que se aplica con éxito a pacientes de todas las edades.
Técnicas básicas de arteterapia para adultos
Como ya se mencionó, la principal "característica" de la arteterapia para adultos es la espontaneidad y la ausencia de requisitos para la presencia de habilidades o talentos. Es en este caso, cuando el paciente no se enfoca en cuán bella y profesionalmente crea (dibuja, compone un poema o un cuento de hadas, baila o esculpe), es capaz de reflejar su verdadero yo interior en la imagen creada..
El tratamiento de la terapia de arte moderno incluye dos métodos principales:
- Usar las habilidades creativas y creativas de una persona para identificar, recrear y resolver una situación traumática;
- Convertir el impacto negativo del afecto en positivo, en función de la naturaleza de la reacción estética.
La psicocorrección mediante la creatividad se puede realizar de varias formas. Por ejemplo, trabaje con un paciente de acuerdo con un esquema determinado. En este caso, a una persona se le asigna una tarea específica: crear un dibujo (artículo hecho a mano) de acuerdo con una plantilla determinada sobre un tema determinado. Aquí, se presta atención a la combinación y brillo de colores, formas y matices en la ejecución de los detalles.
Otra forma de llevar a cabo la terapia de arte es comunicarse "sobre temas libres". Asume una libre elección de tema, material, trama y herramientas para la autoexpresión. Al final de dicha lección, son los criterios para elegir al paciente y la forma de realizar la tarea lo que se va a evaluar.
Es de destacar que es posible corregir tu estado interior a través de la creatividad sin la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. Además, hay una posición clara de que la arteterapia es una "técnica orientada al conocimiento". Es decir, una técnica mediante la cual una persona debe encontrar su propio problema. Por lo tanto, si decide sanar su alma con el estilo artístico usted mismo, recuerde algunas verdades:
- No lo dude ni intente pintar (esculpir, bailar, componer) bellamente. El proceso en sí es importante: dibujar, bailar, moldear el estrés, el miedo o la incomodidad.
- Está bien si no se ocupa de su creación de inmediato; comprender el problema no siempre surge de inmediato. Por lo tanto, es mejor preservar los resultados de su creatividad curativa y revisarlos periódicamente, desde diferentes ángulos y en diferentes estados de ánimo. Según los dogmas de la arteterapia, tarde o temprano seguramente verás tanto el problema en sí como sus raíces.
- La arteterapia es eficaz incluso cuando no se comprende completamente su esencia y mecanismo de acción. Cura "de hecho", ya en el proceso de creación.
Variedades de arteterapia para adultos
Hoy en día, existen los siguientes tipos de arteterapia: isoterapia (tratamiento de dibujo), terapia de juegos, musicoterapia, dansoterapia (terapia de baile), terapia de cuento de hadas, terapia de arena, fototerapia, terapia de color, videoterapia, multiterapia, terapia de máscara., dramaterapia (arteterapia teatral), biblioterapia (tratamiento con libros). Además, el tratamiento creativo puede ser activo (a través de la auto-creación de creaciones) y pasivo (utilizando obras ya creadas por alguien). Se puede realizar de forma independiente, individual o en grupo.
Isoterapia
La isoterapia implica la corrección del estado psicosomático utilizando las artes visuales. La mayoría de las veces: dibujo. Este es el método más común de arteterapia, que se basa en la dependencia del diseño de color de la creación del estado emocional de su creador. Entonces, el predominio de colores brillantes y jugosos en el dibujo se interpreta como una autoexpresión creativa positiva, colores pastel, como un signo de una organización mental sutil y sensible.
Hay algunos consejos para el éxito de la isoterapia:
- En un estado de agresión, ira, irritabilidad, dé preferencia al modelado: se enfrenta mejor a las emociones negativas fuertes.
- La composición de collages también se usa como técnica de terapia de arte, pero es mejor usarla ya en la etapa final de clases. Deje todo el trabajo "negro" a los dibujos.
- Bríndese una amplia gama de colores.
- La elección de la herramienta de creación es suya. Estos pueden ser rotuladores, lápices, bolígrafos, pero es mejor dar preferencia a las pinturas. Se cree que trabajar con un cepillo de plástico da más libertad y liberación. Estos efectos son especialmente importantes al comienzo de la terapia.
- Deje el deseo de dibujar bella y correctamente; no use reglas, brújulas, etc. para esto. Todo debe dibujarse a mano.
- Como objeto de creación, puede elegir tanto dibujos de programas ya existentes (arquetipos) como crear sus propios proyectos individuales.
Terapia musical
El efecto de la influencia activa de la música en el cuerpo humano se notó en el siglo XIX. El conductor de este efecto fueron precisamente las emociones provocadas por escuchar una pieza musical en particular.
El impacto de la música se produce a través de varios mecanismos:
- Las vibraciones sonoras estimulan los procesos metabólicos y pueden cambiar algunos parámetros fisiológicos (función motora, respiratoria, cardiovascular).
- Las conexiones asociativas causadas por la percepción o interpretación de la música afectan el estado mental de una persona.
Hay varios tipos de musicoterapia: pasiva (escuchar música) y activa (cantar, interpretar música, bailar).
Las principales etapas de la musicoterapia:
- Ajustamiento … En esta etapa, se selecciona una melodía (canción) que coincide con el estado de ánimo.
- Manteniendo … La siguiente pieza musical debe neutralizar suave e imperceptiblemente los sentimientos revelados por la primera melodía. Es decir, inspirar esperanza, consolar.
- Fondeo … La tercera melodía consolida un efecto positivo: dar confianza en las propias habilidades, infundir firmeza mental.
Recientemente, el karaoke está ganando popularidad, que se utiliza de forma muy activa en Japón como una forma de aliviar el estrés. Incluso hay centros especiales equipados con muchas de las cabinas individuales más cómodas hechas de material absorbente de ruido y "rellenas" con el equipo adecuado.
Sin embargo, la primacía en términos de efectividad del impacto en la psique humana todavía pertenece a la música clásica. Solo ella es capaz de no dar el efecto de saciedad.
Entonces, en caso de depresión, se recomienda escuchar el Réquiem de Mozart, la Introducción a la Quinta Sinfonía de Tchaikovsky o La Muerte de Grieg. Para la ansiedad: valses de Strauss, preludios y mazurcas de Chopin. Para eliminar la agresividad: el vals sentimental de Tchaikovsky, el impulso de Schumann o el concierto italiano de Bach. Para la alegría - "Adelita" Purcell o "Chardash" Monti, para la relajación - "The Seasons" de Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" o "Pastoral" de Meringue.
Por supuesto, usted mismo puede componer su propia lista individual de composiciones musicales para cualquier estado de ánimo. Y no necesariamente un clásico, lo principal es que sienta que tiene un impacto positivo.
¡Importante! La música en sí misma es magia que puede curar el alma. Sin embargo, desde el punto de vista de la psicología, el mayor efecto se puede lograr no tanto escuchándolo como interpretándolo.
Fototerapia
La corrección del estado mental de una persona con la ayuda de la fotografía es uno de los métodos modernos de psicoterapia que puede resolver muchos problemas psicológicos, desarrollar y armonizar la personalidad. Para ello, se pueden utilizar tanto imágenes confeccionadas como fotografías creadas especialmente.
El método se basa en el trabajo del psicólogo con el paciente en el contexto de su percepción de la fotografía: trasfondo emocional, apego a los detalles, el momento en que fue tomada. Puede ser una foto del propio paciente o recortes preparados de antemano por un especialista, revistas, collages.
La primera ayuda para identificar el problema en las relaciones dentro de la familia, el papel en él y los agravios ocultos, las emociones no expresadas. También pueden revelar complejos internos en relación con su apariencia o posición en la vida. Esto es especialmente importante si la persona tiene pocas fotografías o ninguna. El hecho opuesto también puede alertar al especialista: la presencia de una gran cantidad de fotos en las que la persona está sola o en el centro de la trama.
Las fotos que no tienen nada que ver con el paciente a menudo ayudan a revelar secretos de su vida personal, actitudes hacia el sexo opuesto.
La fototerapia implica trabajar en diferentes ángulos: crear la percepción humana de las imágenes fotográficas, discutirlas y agregar (si es necesario) un componente creativo. Como este último, se pueden utilizar técnicas visuales, la composición de parábolas, cuentos, cuentos de hadas. Dichas clases de terapia de arte pueden incluir dibujo, hacer collages de fotos, hacer y jugar con figuras a partir de fotografías, descripción artística y similares.
La naturaleza humana es multifacética y cambiante, y la persona misma es individual. Por lo tanto, la paleta específica de técnicas terapéuticas del arte se repone constantemente con nuevos métodos de autoexpresión y autoconocimiento.
Las técnicas de arteterapia más efectivas para adultos
Hay muchos ejercicios y métodos de tratamiento con creatividad. Se pueden practicar por su cuenta o con la ayuda de un profesional calificado. Tanto los ejercicios en sí como su interpretación se pueden encontrar fácilmente en publicaciones especiales o en Internet.
Hemos realizado una selección de los ejercicios de arteterapia más sencillos para uso independiente:
- "Trabajar con desperdicio creativo" … Realiza una auditoría de tus cajas y saca todo lo que no se necesita durante mucho tiempo, pero es una lástima tirarlo (clips, envoltorios de caramelos, calendarios, rotuladores, bolígrafos, etc.). Seleccione de estos "tesoros" sólo aquellos que asocie con algo negativo: resentimiento, miedo, fracaso. Haga una composición con este material de construcción, analícelo, agradezca a cada "ladrillo" por la experiencia y la lección de vida, y deséchelo.
- "El cuento del héroe" … Coge un papel y un bolígrafo, crea un ambiente agradable (luz, música, silla o sillón cómodo), relájate y escribe una historia. Antes de comenzar a crear una creación, decida sobre el héroe (heroína), su carácter y estilo de vida, el lugar y el momento de la acción. Adhiérase al esquema estándar: el comienzo, los obstáculos, su superación y un final feliz, donde el Héroe recibe no solo la recompensa deseada, sino también una experiencia y un conocimiento invaluables que cambian su vida para mejor. Vuelva a leer el cuento, encuentre su parecido con el héroe y determine dónde se encuentra ahora en el cuento y qué debe hacer para llegar a un final feliz.
- "Mi humor" … Dibuja tu estado de ánimo real en la hoja. Para hacer esto, puede usar cualquier método (paisaje, arte abstracto, clima) y cualquier herramienta (pinturas, lápices, marcadores). Mire de cerca el dibujo e intente determinar qué emociones expresa: tristeza, alegría, recuerdos, expectativas. Considere si estas emociones coinciden con sus deseos. De lo contrario, no dude en abordar la transformación de la imagen para transformarla en el estado de ánimo deseado. Para ello, se puede dibujar, pintar sobre, eliminar líneas o incluso partes de la hoja, cortar o complementar con nuevos elementos.
- "Esculpimos un monstruo" … Para deshacerte de los "monstruos" internos (conflictos, complejos, miedos y agresiones), puedes materializarlos y destruirlos físicamente. Por ejemplo, esculpe a partir de un material elegido por usted mismo. Piensa en tu mayor problema, visualízalo y transfiérelo al material. Cuando la figurilla esté lista, dile "en su cara" todo lo que ha hervido por dentro. Después de una conversación tan "conmovedora", neutralícela transformándola en algo más positivo.
- "Cactus" … Una prueba muy simple en la que debes dibujar un cactus en una hoja de papel con un simple lápiz. El dibujo se evalúa de acuerdo con los siguientes parámetros. Posición en la hoja: en el centro - autoestima adecuada, enfoque en el presente; abajo - baja autoestima; en la parte superior - autoestima sobreestimada; a la izquierda - centrarse en el pasado, a la derecha - en el futuro. Tamaño: menos de 1/3 de una hoja - autoestima subestimada, 2/3 y más - sobreestimada. Líneas: claridad - confianza, sombreado - signo de ansiedad, discontinuidad - impulsividad, fuerte presión - tensión, débil - pasividad, desaliento. Agujas: cuanto más hay, mayor es el nivel de agresividad.
¡Interesante! Cosas aparentemente mundanas como la manicura y la pedicura, el maquillaje y cualquier artesanía también se consideran métodos de terapia artística para adultos. Esto también incluye llevar un diario o un blog. ¿Qué es la arteterapia? Mira el video:
La arteterapia es una excelente manera de resolver sus problemas psicológicos a través de la creatividad. Es simple, accesible y capaz de desarrollar el autoconocimiento, enseñar la autoexpresión y aumentar la autoestima.
