Descubra los 8 alimentos TOP que puede utilizar en su dieta si se está secando y cómo preparar comidas deliciosas, pero no altas en calorías. Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario renunciar a la comida rápida y los dulces. Si no hay problemas con el primer grupo de productos, entonces no todo es tan simple con el segundo. Por supuesto, no puede comer mucha azúcar, dulces, pasteles y bollería en su dieta. Pero debes recordar que los dulces pueden mejorar la función cerebral y también mejorar tu estado de ánimo. Hoy en día, los nutricionistas suelen decir que no es necesario abandonar por completo este grupo de alimentos. En este sentido, surge una pregunta justa: ¿qué dulces puedes comer mientras pierdes peso?
¿Cómo comer dulces en tu dieta?
Debe decirse de inmediato que si se prohíbe el consumo de dulces de acuerdo con las prescripciones médicas, debe seguirlas. En otras palabras, cuando un médico prescribe un programa dietético en el que no hay lugar para los dulces, que así sea. De lo contrario, puedes consumir estos productos, pero debes hacerlo con cuidado. Le recomendamos que siga las siguientes reglas simples:
- Debes comer dulces solo por la mañana. - como resultado, se quemarán todas las calorías y se le garantiza que no aumentará de peso. En este caso, es necesario observar una alta actividad física.
- Coma dulces 60 minutos después de la comida principal. - Este paso le dará tiempo al cuerpo para asimilar el alimento principal y podrá prepararse para el procesamiento de dulces.
Con estas recomendaciones, puede expandir significativamente su dieta y no tiene que renunciar por completo a los dulces. Ahora te contamos qué dulces puedes comer mientras pierdes peso.
¿Qué dulces puedes comer durante tu dieta?
Chocolate negro
La dieta puede consumir exclusivamente chocolate negro, que contiene al menos el 70 por ciento de los granos de cacao. Es este producto el que tiene un bajo contenido de azúcar. Pero esto no se puede decir de la leche y especialmente del chocolate blanco. Recuerde que los granos de cacao blanco a menudo están completamente ausentes y los fabricantes usan los aromas apropiados en su lugar.
Es bastante obvio que tampoco tendrás que consumir grandes cantidades de chocolate amargo. Los nutricionistas recomiendan consumir un máximo de 30 gramos del producto durante el día. Chupe la golosina para prolongar el placer. El chocolate amargo no solo es un dulzor permitido durante la dieta, sino que también puede beneficiar al organismo.
El producto contiene sustancias especiales: polifenoles, que tienen un efecto positivo en el funcionamiento del sistema cardiovascular. Algunos de ustedes probablemente no lo sepan, pero incluso existe un programa especial de alimentos dietéticos con chocolate. Fue creado luego de recibir nueva información científica sobre el producto.
Malvavisco
El malvavisco natural contiene una sustancia única: agar-agar, que se obtiene a partir de algas. Esto hace que este producto sea beneficioso para la glándula tiroides. Como debe saber, la tiroides, que es sintetizada por la glándula tiroides, tiene un efecto tremendo en los procesos metabólicos. Además, los malvaviscos son buenos para el sistema digestivo y el hígado.
No olvidemos el alto contenido de vitaminas del grupo B. Recordemos que estas sustancias ayudan a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso y aumentan la actividad del cerebro. Es bastante obvio que incluso un producto tan saludable no se puede consumir incontrolablemente. Los nutricionistas recomiendan consumir solo un malvavisco durante el día. También te recomendamos que optes por el malvavisco blanco ya que no contiene colorantes artificiales.
Mermelada de manzana
Durante el día, el producto se puede consumir en una cantidad de 25 gramos. Solo entonces su dieta será eficaz y se asegurará de que no haya acumulación de grasa en los lados. La mermelada de manzana contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, como hierro, sodio, cobre, etc. La gelatina de frutas tiene propiedades antiinflamatorias y mejora el funcionamiento del sistema musculoesquelético. Según los resultados de las últimas investigaciones científicas, este producto reduce drásticamente el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
Pegar
El producto es rico en micronutrientes, pero solo en el caso de su origen natural. Para la producción de malvavisco, se utilizan bayas y frutas, lo que lo hace útil para el organismo. Pastila contiene muchos micronutrientes, por ejemplo, ácido ascórbico, hierro, cobre, calcio, yodo y otros. Si el producto se hizo a partir de manzanas. Luego contiene una gran cantidad de pectinas.
El producto es extremadamente útil para el sistema digestivo, normaliza el equilibrio de los compuestos de lipoproteínas y también acelera el proceso de utilización de toxinas. A todo lo anterior, cabe añadir un efecto positivo sobre el cerebro y los mecanismos de defensa del organismo. Como puede ver por sí mismo, el malvavisco no solo es un manjar excelente, sino que también puede aportar considerables beneficios al cuerpo. La ración diaria es de 30 gramos.
Halva
La halva clásica contiene una gran cantidad de vitaminas B, E y PP. Los minerales también están presentes en el producto, digamos sodio, cobre. Calcio y hierro. Para las mujeres, halva también es útil debido a su capacidad para mejorar la calidad del cabello y las placas de las uñas. El uso adecuado de dulces ralentizará la formación de arrugas. Como muchos dulces, la halva tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y de todo el sistema nervioso. No consuma más de una cucharadita del producto durante el día.
Frutas confitadas y secas
La mayoría de los frutos secos tienen un alto valor energético. A veces es varias veces superior al de las frutas frescas. Esto se debe en gran parte al alto contenido de fructosa, cuyo uso incontrolado puede provocar un aumento de peso corporal. Todo esto sugiere que es necesario consumir frutos secos en cantidades estrictamente limitadas.
Las frutas confitadas también son un producto bastante alto en calorías, cuya composición depende directamente de las frutas utilizadas para cocinar. Por ejemplo, las frutas cítricas confitadas son fuertes antisépticos y pueden ser útiles durante los resfriados. También contienen muchos minerales, lo que aumenta su valor nutricional. Para satisfacer la necesidad de dulces del cuerpo, consuma 40 gramos de frutas confitadas.
Miel
Muchas personas se preguntan si la miel se puede consumir mientras se pierde peso. Es cierto que los nutricionistas estaban divididos sobre este producto. Algunos de ellos están seguros de que el manjar se puede consumir con moderación, mientras que otros no apoyan este punto de vista. El principal argumento en contra de la miel a la hora de hacer dieta es su alto valor energético.
Sin embargo, este parámetro, digamos halva, no es mucho menor, pero no causa un acalorado debate entre los nutricionistas. Estamos seguros de que la miel se puede consumir en cantidades razonables. Este es un producto muy saludable que contiene muchos micronutrientes. Si está interesado en qué dulces puede comer mientras pierde peso, entonces esto es miel. El único obstáculo puede ser la tendencia del cuerpo a las reacciones alérgicas.
Bayas y frutas dulces
Y aquí las opiniones de los nutricionistas estaban divididas. Sin embargo, creemos que renunciar a las frutas y bayas no tiene ningún sentido. Estos alimentos contienen toneladas de micronutrientes y fibras vegetales que el cuerpo necesita. Dulces son aquellas frutas y bayas que contienen mucha fructosa, sacarosa y glucosa. Si comes un plátano al día, no tendrás ningún problema.
Recetas de dulces dietéticos que puedes comer mientras pierdes peso
No tiene que correr a los supermercados en busca de dulces permitidos. En casa, puedes hacer postres dietéticos deliciosos y saludables. Ahora le presentaremos las recetas más populares, respondiendo así a la pregunta de qué dulces puede comer mientras pierde peso.
Salsa de pudín de chocolate
Este plato es parte del popular programa de dieta Ducan. Puede usar la salsa de pudín como un plato independiente o usarla como aderezo para hornear. Aquí está la receta en sí:
- Leche - 0,4 litros.
- Fécula de maíz - 20 gramos
- Cacao sin dop - 10 gramos.
- Sal - un cuarto de cucharadita.
- Esencia de vainilla - cuatro gotas.
- Sustituto de azúcar.
La stevia se usa mejor como último ingrediente. Este es el mejor sustituto del azúcar en la actualidad, y para hacer una salsa de pudín, tres cucharadas del producto son suficientes para ti. Primero, debe verter leche (0,3 litros) en una cacerola y agregarle cacao, sal con un sustituto del azúcar.
Disuelva la leche restante con almidón. Tan pronto como el contenido de la olla hierva, agregue la mezcla de almidón en un chorro fino. Para evitar la formación de grumos, la masa debe agitarse constantemente. Agrega la vainilla al final y retira del fuego después de espesar la mezcla.
Helado de dieta
La receta del plato es muy sencilla y no te llevará más de tres minutos prepararlo. La receta a continuación es para seis porciones de delicioso helado dietético:
- Bayas - 150 gramos.
- Yogur natural - 180 mililitros.
- La miel es una cucharada.
- Un puñado de nueces.
Vierta la mayor parte de las nueces y las bayas, la miel y el yogur en una taza de licuadora. Revuelva todos los ingredientes hasta que quede suave. Luego agregue las nueces y las bayas restantes, viértalas en moldes y colóquelas en el congelador durante seis horas.
"Leche de pájaro"
Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:
- Yogur natural - 200 mililitros.
- Leche - 200 mililitros.
- Requesón bajo en grasa - 200 gramos.
- Gelatina: de 15 a 20 gramos.
- Sustituto de azúcar - una cucharada.
- Vainillina al gusto.
Vierta la gelatina en la leche fría y deje que se hinche. Batir el yogur y el requesón en este momento. Cuando la gelatina esté lista, prende fuego al recipiente y espera hasta que el producto se disuelva por completo. Vierta suavemente la gelatina con leche en la masa de yogur cuajada preparada de antemano. También agregue vainillina y sustituto de azúcar aquí, luego revuelva.
El recipiente con la masa resultante debe colocarse en un recipiente con agua fría. Espere hasta que la masa comience a parecerse a la crema agria en su consistencia y bátela con una batidora hasta que aparezca una espuma tierna. Divide las masas en moldes y colócalas en el frigorífico. Después de una o dos horas, el plato está listo para comer.
Como puede ver, durante la dieta, puede comer no solo postres deliciosos, sino también saludables. Hay muchas recetas similares en la red y debería encontrarlas. Una dieta variada es un elemento importante para una adecuada pérdida de peso. Los dulces que hemos considerado anteriormente, entre otras cosas, beneficiarán al organismo.
Acerca de los 8 dulces TOP que puede comer mientras pierde peso, vea el video a continuación:
