Descubra 7 métodos comunes que están estrictamente prohibidos para quemar grasa. Analizamos específicamente las consultas de búsqueda en dos sistemas principales. Esto permitió formarse una opinión sobre las preferencias de nuestros conciudadanos en el campo de la lucha contra la obesidad. La gran mayoría de la gente quiere perder peso de forma rápida y segura. Sin embargo, esto no sucede y ni un solo suplemento dietético ampliamente publicitado puede ayudar con esto. Una figura ideal solo puede ser con el enfoque correcto de la dieta y el entrenamiento activo.
Cuando decida comprar tal o cual medicamento, probablemente simplemente desperdiciará su dinero. En el peor de los casos, también dañará el cuerpo. La red tiene muchos artículos sobre cómo perder peso y los errores típicos de perder peso. Pero la gente no está interesada en cómo lograr su objetivo de manera segura, sino en la velocidad de este proceso. Como resultado, cometen los mismos errores que los demás. Echemos un vistazo a los errores típicos de la pérdida de peso, y tal vez comprenda cómo perder peso.
Cómo perder peso: qué métodos no se pueden utilizar
Negativa total o parcial a ingerir alimentos
Quizás ese paso pueda considerarse un error grave y típico de quienes pierden peso. Solo puedes pasar hambre si no tienes nada que comer. En la vida cotidiana, definitivamente encontrará algo para comer. Y a menudo estos productos son dulces o harinas. Ésta es una de las razones por las que las personas aumentan de peso.
A menudo, tal decisión se justifica por el deseo de limpiar el cuerpo de toxinas. En la práctica, sin embargo, obtendrá los resultados opuestos. A lo largo de varios milenios, el cuerpo humano ha aprendido a sobrevivir al hambre y, a la menor oportunidad, a crear reservas estratégicas de portadores de energía. Ya entendiste que estamos hablando de grasa. Cuando tiene hambre, solo puede perder peso a través de la degradación muscular y la deshidratación.
También debe recordarse lo que significa la palabra "ayuno", que a menudo se usa para excusar una pérdida de peso inadecuada. Según los sacerdotes, el ayuno no significa en absoluto vegetarianismo, y mucho menos ayuno. Cuando los verdaderos creyentes ayunan, no solo se adhieren a un cierto programa de nutrición, sino que también se comportan de acuerdo con los mandamientos de la iglesia.
Además, se debe hacer una aclaración: el ayuno era uno de los métodos de supervivencia de las tribus de pastores nómadas judíos. En el período otoño-invierno, las ovejas dieron a luz activamente a sus crías y las personas se vieron obligadas a limitarse a comer carne. Casi todas las fiestas y ayunos cristianos reflejan el calendario agrícola de la antigüedad.
Muchos de ustedes saben que en términos de condiciones climáticas, la mayor parte de nuestro país no se puede comparar con Israel y Egipto. En estos países, en invierno, la temperatura puede alcanzar los 25 grados y el Mar Rojo se calienta hasta los 22. De acuerdo, incluso en verano no se puede encontrar ese clima en todas partes. En climas cálidos, el cuerpo es mucho más fácil de tolerar las restricciones de compuestos proteicos y grasas animales. Tenemos que reemplazar estos nutrientes con carbohidratos, que, como resultado, se convierten en reservas de grasa.
Comer lo menos posible
Cuanto menos coma, más activamente tratará el cuerpo de almacenar grasa. Esto se debe a una ralentización de los procesos metabólicos. Si se forma un fuerte déficit de energía en el cuerpo, las grasas se almacenarán y la energía se tomará de los músculos, que se destruirán. Seguramente nadie discutirá el hecho de que los culturistas profesionales son maestros reconocidos en el campo de la pérdida de peso. Al prepararse para una competición, los deportistas consiguen deshacerse de la máxima cantidad de grasa. Sin embargo, comen al menos seis veces al día.
Este hecho puede explicarse por la concentración de glucosa. Cuando come, su nivel de azúcar aumenta primero y luego baja gradualmente. Cuando la concentración de una sustancia alcanza un cierto nivel, la persona comienza a sentir hambre. Este período de tiempo depende de los productos utilizados. Después de los carbohidratos rápidos, querrá comer dentro de los 30 minutos. Si come papilla (una fuente de carbohidratos complejos), la sensación de hambre aparecerá en al menos dos horas.
Todos sabemos que los nutricionistas recomiendan utilizar tres comidas principales y dos o tres refrigerios a lo largo del día. Si prácticamente no hay dudas con las comidas principales, entonces algunos nutricionistas recomiendan como snacks frutos secos, yogur, frutas, etc. Sin embargo, si estos productos se consumen en grandes cantidades, el efecto será el contrario al esperado.
Por ejemplo, las nueces son extremadamente ricas en energía, mientras que las frutas contienen fructosa, uno de los carbohidratos más simples. Tenga en cuenta que la fructosa puede suprimir la actividad de los receptores de tipo insulina y, por lo tanto, aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Le recomendamos que lleve consigo bocadillos saludables caseros. Quizás no sea conveniente y no esté de moda, pero no sentirá hambre y podrá adelgazar correctamente. Pero debería abandonarse la entrega de alimentos a la oficina. De hecho, no es diferente de la comida rápida, que solo daña el cuerpo.
Rechazar la comida después de las seis de la tarde
Si se acuesta a las ocho en punto, esta decisión está plenamente justificada. Esta teoría, que fue refutada por los científicos, era válida hace cien años. Luego, los campesinos se adhirieron estrictamente a los ritmos solares. La gente moderna rara vez se acuesta antes de las diez, y algunos son completamente nocturnos. Si en tal situación, la última vez que come a las seis o incluso a las siete de la noche, el metabolismo se ralentizará y aumentará de peso.
Comer solo una fruta
Ya hemos dicho que estos alimentos son ricos en fructosa. Por supuesto, esta sustancia tiene diferencias bastante serias con el azúcar común. En primer lugar, hay una falta de capacidad para aumentar drásticamente la concentración de insulina (sin embargo, hay resultados de investigación que indican lo contrario). Sin embargo, es la fructosa la que el cuerpo convierte activamente en grasa. Nuestros antepasados lejanos vivían en una modalidad de inanición constante, y el cuerpo tenía que almacenar grasa constantemente. Se sabe desde hace mucho tiempo que el consumo excesivo de fructosa se ha convertido en una de las principales causas de obesidad masiva en los Estados Unidos.
No debes contar con la ingesta de una gran cantidad de nutrientes en el organismo gracias a las frutas importadas. Además de varios conservantes y pesticidas, hay pocos allí. Los científicos han demostrado que las frutas también aumentan el apetito. Todo esto sugiere que perder peso solo con frutas no funcionará. En las Islas Polinesias, los principales alimentos son frutas, arroz y pescado.
Para nuestros compatriotas, estos productos forman la base de la mayoría de los programas de nutrición dietética. En Polinesia, una niña con un peso corporal de menos de 100 kilos no podrá casarse, ya que se la considera demasiado delgada. Debe tener mucho cuidado con los frutos secos. Si se secaran al aire libre de acuerdo con todas las reglas, entonces sería un asunto diferente. Sin embargo, en condiciones de producción en masa, esto es simplemente imposible. El uso de diversos productos químicos para acelerar el proceso de secado de la fruta destruye cada vez más nutrientes.
Usaré productos especiales para los fanáticos del fitness
Todo parece muy atractivo en la publicidad, pero no en la vida cotidiana. No todas las personas comprenden que no es el contenido de grasa del producto lo que es de suma importancia para perder peso, sino sus índices glucémico y de insulina. Si sus valores aparecieran en productos de fitness, la mayoría de la gente dejaría de usarlos.
Tomemos el yogur como ejemplo. El índice de insulina es de 100, mientras que en el yogur es de aproximadamente 115 unidades. Se trata de la presencia de una gran cantidad de compuestos de proteínas de la leche. Al mismo tiempo, todas las personas que pierden peso saben que el pan no se puede consumir a dieta. Otro ejemplo es el arroz blanco con un índice de insulina de 117.
La situación es diferente con el arroz silvestre, pero el costo de este producto es mucho mayor. La situación es similar con las patatas y las legumbres. Recientemente, se ha anunciado activamente un nuevo tipo de nutrición deportiva: tortitas de proteínas y cereales con frutos secos. Los bebés delgados anuncian estos platos "extremadamente saludables", que, además de todo lo demás, todavía se riegan abundantemente con miel. Si desea ganar masa grasa, entonces son ideales para esto.
Calcularé los principales nutrientes de la dieta
La teoría de calcular el valor energético de un programa de nutrición y todos los nutrientes esenciales parece muy atractiva. Desafortunadamente, esto no siempre funciona. Tomemos como ejemplo el azúcar y el trigo sarraceno. El valor energético de estos platos es de 378 y 340 calorías, respectivamente, y la diferencia puede pasarse por alto por completo.
Sin embargo, al consumir mucha azúcar, aumentará de peso rápidamente, pero no de la papilla. Volvimos nuevamente a los indicadores de los índices glucémico e insulínico. Debe entenderse que, en el sentido convencional, la teoría del recuento de calorías y nutrientes esenciales puede conducir a un aumento de la grasa corporal. Es que no tiene en cuenta la insulina y el índice glucémico de los productos.
Empezaré a usar bloqueadores de calorías o quemagrasas
Cabe señalar de inmediato que hoy en día no existen medios completamente seguros para perder peso. De hecho, todos pueden dividirse aproximadamente en dos grupos:
- Chupetes que contienen una mezcla de laxantes, diuréticos y estimulantes.
- Drogas peligrosas basadas en sustancias hormonales.
En el primer caso, puede tener fácilmente problemas con el trabajo del sistema digestivo, y en el segundo, todo será aún peor. El cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio en todo, incluidas las hormonas. Son estas sustancias las que regulan todos los procesos en nuestro cuerpo. Usando medicamentos hormonales, puede interrumpir el trabajo del sistema endocrino y de todo el cuerpo en general.
Los medicamentos para bajar de peso a menudo contienen ingredientes potencialmente peligrosos, especialmente los importados de China. Quizás quieras discutir y usar las bayas de goji como ejemplo. Desafortunadamente, este es un producto de pérdida de peso muy controvertido. Esta planta es venenosa y muchas empresas que venden bayas de goji están cerradas.
Beberé mucha agua
Esta es una nueva tendencia en la pérdida de peso. Mucha gente atribuye propiedades verdaderamente milagrosas al agua. Recuerde, la ingesta excesiva de líquidos puede provocar un desequilibrio en el equilibrio agua-sal y ser fatal. Nuestro cuerpo contiene no solo agua, sino también sales disueltas. La violación de este equilibrio, como ya dijimos, puede conducir a resultados muy desastrosos.
Vea el video a continuación sobre los 5 errores PRINCIPALES de perder peso:
