Nuestro sistema linfático soporta una gran carga en la eliminación de los productos de descomposición del cuerpo. El artículo lo ayudará a dominar la técnica del masaje de drenaje linfático por su cuenta, que evita la violación del flujo linfático, le da belleza al cuerpo, energiza y fortalece la salud. Contenido:
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Tipos de masaje de drenaje linfático
- Cara y cuello
- Pies
- Parte superior del cuerpo
- Barriga
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Aplicación de masaje de drenaje linfático.
- Cara
- Cuello
- Piernas
- Caja torácica
- atrás
- Manos
- Estómago
El masaje de drenaje linfático es un efecto físico en ciertas líneas del cuerpo en la dirección del flujo linfático para normalizar y mejorar el trabajo del sistema linfático del cuerpo. El sistema de flujo linfático elimina las toxinas acumuladas y las toxinas de las células y tejidos del cuerpo, juega un papel importante en el metabolismo y su funcionamiento normal es garante del bienestar, la vitalidad y una apariencia floreciente.
Tipos de masaje de drenaje linfático
El masaje de los vasos linfáticos previene la disfunción del sistema y también ayuda a normalizar la eliminación de sustancias innecesarias y el exceso de líquido del cuerpo. En casa, puede realizar tanto un masaje simultáneo de todo el cuerpo como de sus áreas individuales.
Masaje de drenaje linfático para rostro y cuello
En las partes inferiores de la cara y el cuello hay grupos de ganglios linfáticos que filtran la linfa de todos los órganos, huesos y tejidos blandos de la cabeza. Su trabajo bien organizado protege esta área del daño de microorganismos extraños, aumentando la inmunidad de todo el organismo.
La correcta acción sobre la piel sensible y delicada del rostro y cuello es beneficiosa para su elasticidad y salud. Puede realizar el drenaje linfático usted mismo, frente a un espejo.
Dedicando solo unos minutos al día al procedimiento, puede lograr los siguientes resultados:
- La hinchazón debajo de los ojos desaparecerá.
- Los contornos del rostro y el escote se volverán más claros y tonificados.
- La segunda barbilla desaparecerá.
- Se suavizarán las pequeñas arrugas mímicas de la cara y el cuello.
- Los pliegues nasolabiales se volverán menos visibles.
- El equilibrio agua-sal en las células se normaliza, por lo que la piel seca o grasa se volverá de tipo normal.
- La tez adquirirá una tez sana y uniforme.
Sin embargo, el procedimiento tiene muchas contraindicaciones que deben tenerse en cuenta antes del inicio del efecto sobre el flujo linfático. Este tipo de masaje está contraindicado para las siguientes enfermedades:
- Violación de la microvasculatura por aumento del diámetro de los vasos y aumento de la fragilidad de sus paredes (rosácea).
- Heridas sin cicatrizar, suturas o cortes recientes en la cara y el cuello.
- Tendencia a la trombosis.
- Neuralgia trigeminal.
- Enfermedades oncológicas.
- Agrandamiento o inflamación de los ganglios linfáticos parótidos superficiales, submandibulares o del mentón.
El masaje de drenaje linfático de la cara y el escote se realiza con mayor frecuencia para rejuvenecer la piel, ya que ayuda a activar los procesos metabólicos en las células. Se recomienda iniciarlo después de 25 años; la implementación anterior no es práctica.
Masaje de pies con drenaje linfático
El estancamiento de la linfa en las extremidades inferiores es posible debido a un estilo de vida sedentario, tabaquismo, estrés, ropa ajustada y una serie de otras razones. El masaje de los vasos linfáticos de las piernas es una buena prevención de la linfostasis y las varices.
El masaje de pies con drenaje linfático se puede realizar de forma independiente en casa. Ayudará a deshacerse de problemas como hinchazón de las piernas, celulitis, piel seca, espasmos vasculares, dolor muscular. Con la ayuda del drenaje manual, se normaliza el trabajo de las válvulas venosas, se reduce la convexidad de los vasos venosos y mejora el estado general de los sistemas linfático y venoso.
El efecto físico sobre los vasos en la dirección del flujo linfático ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo, aumenta la degradación y excreción de ácidos grasos. Durante la estimulación de las capas profundas de los tejidos de las piernas, los vasos linfáticos se expanden, el flujo sanguíneo se acelera y se tonifica el tono muscular. Esto le permite mejorar la forma de las piernas y tensar los músculos, reducir el volumen de las nalgas y los muslos.
No se recomienda realizar un ciclo de linfomasajes de piernas en presencia de las siguientes enfermedades:
- Formaciones benignas o malignas en las extremidades inferiores;
- Trombosis venosa;
- El embarazo;
- Enfermedades de la sangre;
- Aumento de la temperatura corporal como consecuencia de enfermedades virales.
Masaje de drenaje linfático de la parte superior del cuerpo
No podrás masajear los vasos linfáticos de la espalda, brazos, zona de los hombros y pecho por tu cuenta, es decir, necesitas un asistente para realizarlo. Dominar la técnica de dicho masaje en casa está al alcance de sus seres queridos, aquellos que no son indiferentes a su salud y bienestar. Puedes aprender todas las técnicas y técnicas para realizar el masaje tú mismo y mostrárselo a otro miembro de la familia, quien luego lo repetirá en tu cuerpo.
A menudo, los músculos de la espalda están demasiado extendidos debido al estrés o la falta de ejercicio regular. Esto contribuye al vasoespasmo, una disminución del flujo linfático y, como resultado, hay un deterioro en la eliminación de toxinas del espacio intercelular, la acumulación de ácido láctico en los tejidos, una disminución de la inmunidad y mala salud general.
El drenaje de la espalda y la parte superior del cuerpo es muy importante para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que el sistema linfático ubicado en esta zona elimina los productos de desecho de los órganos internos vitales.
El masaje de los vasos linfáticos de la región superior está indicado para personas con obesidad o aumento del contenido de líquido en las células y el espacio intercelular, presión arterial alta, elasticidad de la piel reducida. Además, se recomienda el masaje para personas que suelen tener las manos frías. Activa el flujo de la linfa y acelera el flujo sanguíneo de las extremidades superiores.
Las contraindicaciones para el masaje de drenaje linfático de la parte superior del cuerpo son:
- Enfermedades de los riñones y el hígado;
- Un aumento de los ganglios linfáticos en esta área (clavicular, axilar, codo y otros) como resultado de enfermedades infecciosas, oncológicas o neurológicas agudas;
- El embarazo;
- Insuficiencia cardiovascular;
- Enfermedades dermatológicas.
Masaje de drenaje linfático manual del abdomen
El masaje de los vasos linfáticos en el abdomen se usa tanto para perder peso como para la mejora general de los órganos internos y los tejidos del peritoneo. Le permite resolver una serie de problemas: tensar la piel del abdomen, eliminar el exceso de grasa en la región abdominal y normalizar el metabolismo.
En casa, puedes hacerlo tú mismo. Lo principal es recordar las contraindicaciones, que son el embarazo, la menstruación, las infecciones intestinales agudas.
Aplicación de masaje de drenaje linfático
La principal condición al realizar un masaje de drenaje linfático es el paso de los dedos a través de los vasos linfáticos, que se realiza hacia los ganglios linfáticos. Como regla general, la linfa se acumula de abajo hacia arriba, pero hay excepciones en algunas áreas del cuerpo. Dado que solo la presión sobre los tejidos en los lugares por donde pasa la linfa proporcionará un efecto positivo del procedimiento, es necesario estudiar la ubicación de los vasos y los ganglios linfáticos antes de realizar el masaje.
Técnica de masaje facial de drenaje linfático
Los vasos linfáticos de la cara comienzan en la mitad de la cara y descienden hasta los ganglios linfáticos. Los ganglios linfáticos se encuentran cerca de las orejas en las zonas temporales, debajo de la mandíbula inferior y debajo del mentón. Antes del masaje, se recomienda mantener el rostro sobre un baño de hierbas con agua caliente. Asegúrese de aplicar aceite o crema para masajes en las manos para obtener una mayor suavidad e hidratación.
Las técnicas se realizan tocando ligeramente la piel con las yemas de los dedos solo en la dirección del flujo linfático. El drenaje linfático se realiza mediante movimientos dirigidos desde el centro hacia el contorno de la cara. En la parte occipital de la cabeza, el masaje se realiza en la dirección desde la coronilla hasta los ganglios linfáticos occipitales detrás de las orejas. Los movimientos de los dedos deben ser lentos, comparables a la velocidad del flujo linfático. Cada masaje se realiza 5-6 veces. En general, el procedimiento dura entre 15 y 20 minutos.
Algoritmo de drenaje linfático facial:
- Empiece por la zona frontal. En el medio de la frente, cierre las yemas de los dedos de ambas manos y extiéndalas lentamente, moviéndose hacia las sienes.
- Agáchate sobre el puente de la nariz. En el centro, cierre las yemas de los dedos índice y medio y extienda las manos a lo largo del borde inferior de la cuenca del ojo hacia las sienes.
- Masajee el área del párpado mediante palpación. Para ello, cierra los ojos y toca los párpados superior e inferior, empezando por la nariz y avanzando hacia las sienes.
- Con los dedos índices, dibuje una línea a lo largo del pliegue nasolabial desde el medio hasta los ganglios linfáticos submandibulares (ubicados a los lados de la mandíbula inferior).
- Coloque los pulgares en el centro de la barbilla, haga unos pocos golpes suaves y dibuje una línea a lo largo de la mandíbula inferior.
- Haga una serie de movimientos desde el mentón hasta el cuello, moviendo la linfa hacia los ganglios linfáticos del mentón.
Técnica de masaje de drenaje linfático de cuello
Los racimos de ganglios linfáticos en el cuello juegan un papel importante en la eliminación de productos de desecho del cuerpo. Para drenar la linfa en casa, debe estudiar la ubicación de estos órganos periféricos. En la parte frontal, en la base del cuello, hay nódulos supraclaviculares. Los ganglios submandibulares superiores se encuentran cerca de la mandíbula.
Los ganglios recolectan linfa de todo el cuerpo, la limpian y la transfieren a los flujos linfáticos, a través de los cuales ingresa al sistema circulatorio. En caso de senos linfáticos obstruidos, el flujo de linfa se ralentiza. El masaje ayuda a limpiar el nudo para su normal funcionamiento.
Técnica de masaje de drenaje linfático del cuello en casa:
- Coloque los dedos en la parte posterior de su cuello debajo de las orejas, con los pulgares apuntando hacia abajo y sin comprometerse. Aplique una ligera presión en un círculo entre la parte posterior de la cabeza y el músculo trapecio. No se toquen entre sí con los dedos, muévanse de arriba a abajo hacia el dedo meñique.
- Apunte a toda la fila de ganglios linfáticos superficiales en el cuello. Mueve los dedos de abajo hacia arriba desde la nuca, haciendo movimientos circulares a lo largo de las vértebras y volviendo al exterior.
- Mientras realiza tales círculos, es necesario sostener los dedos y masajear ligeramente en la parte superior del cuello debajo de la oreja, en el medio y en la base del cuello. Esto aliviará la carga sobre los ganglios linfáticos.
Cómo hacer un masaje de drenaje linfático de las piernas
El masaje de pies se realiza de forma independiente, habiendo previamente relajado y calentado los músculos. Para esto:
- Siéntese en el sofá y estire la pierna hacia adelante, colocándola en otra silla. Esto aliviará la tensión de sus músculos.
- Lubrique sus manos con aceite de masaje o miel y comience a acariciar lentamente los dedos desde el tobillo hasta la rodilla y desde la rodilla hasta el muslo, tanto por dentro como por fuera.
- Aumente gradualmente la intensidad del movimiento y la presión con las yemas de los dedos. Alterna entre líneas fluidas y movimientos de palmaditas.
- Primero, transfiera la linfa desde la punta de los dedos hasta los ganglios linfáticos poplíteos. El drenaje linfático de los pies se basa en frotar cada vez con mayor intensidad. Calentar la linfa a lo largo de la parte inferior de la pierna es más como acariciar con un poco de presión.
- Luego, muévase hacia los ganglios linfáticos inguinales. Para hacer esto, coloque los dedos en la parte interna del muslo y deslícelos suavemente hacia arriba, en la dirección del movimiento de la linfa.
Masaje de drenaje linfático del pecho
Para mejorar el funcionamiento del sistema linfático, fortalecer el sistema inmunológico y normalizar el trabajo de todos los órganos internos, así como para prevenir la linfostasis, se recomienda realizar un drenaje linfático regular, al menos una vez a la semana, del conjunto. cuerpo.
El masaje linfático del pecho ayuda a limpiar la linfa en esta zona, es una buena prevención de la aparición de quistes, mastitis y otras enfermedades, previene el estancamiento en las glándulas mamarias.
El masaje se realiza en decúbito supino. Es mejor no realizarlo solo, sino preguntarle a algún familiar, ya que para mayor efecto debes estar completamente relajado, y tus manos deben estar debajo de tu cabeza.
Operamos de acuerdo con la siguiente tecnología:
- Desde el centro del pecho y hacia los ganglios linfáticos axilares, se realizan movimientos de presión lentos y ligeros con las yemas de los dedos. Regrese en un círculo al centro del pecho.
- Aplicar movimientos de presión entre las costillas, de abajo hacia arriba. Luego vuelva a bajar en círculo y use el inflado dinámico con movimientos ligeros en las yemas de los dedos.
- A lo largo del pecho, de abajo hacia arriba, presione con los dedos cerrados.
Indicaciones para el drenaje linfático masaje de espalda
El masaje linfático de espalda se realiza estando acostado:
- Calienta tus músculos. Para ello, se realiza una caricia transversal con la palma, sin aplicar aceite.
- Aplique una pequeña cantidad de aceite en sus manos y extiéndalo por su espalda, moviéndose desde la columna hacia los lados.
- Presione las palmas de las manos firmemente hacia la espalda y guíe desde ambos lados de la columna hacia la zona lumbar. Luego regrese al punto de partida, con presión moviéndose a lo largo de los lados de la espalda. Por lo tanto, empuja la linfa hacia los ganglios. Repite los movimientos circulares 3 veces.
- Bombeo circular: con los dedos índice y medio de la mano derecha e izquierda, dibuje líneas rectas desde la zona lumbar hasta la cintura escapular. Realice movimientos simétricamente, regrese con trazos tangentes a lo largo de la línea de las costillas.
- Comenzando desde la cintura escapular y moviéndose hacia la región sacra, haga movimientos circulares de empuje. Se dibujan en líneas rectas a los lados de las vértebras.
- Con el borde de la mano, deslícese desde el centro de la columna hacia los lados de la espalda en un ángulo de 45 grados. Es como si estuvieras dibujando una espina en la espalda. Esto ayudará al drenaje linfático.
- Con un movimiento circular con 2 dedos de ambas manos, camine a lo largo del cuello, desde la cintura escapular hasta la línea del cabello.
- Coloque los dedos a lo largo de la columna en forma de rastrillo y extienda los brazos hacia los lados, presionando ligeramente la piel. Comience desde la parte superior de la espalda y continúe hacia abajo. En el área de la cintura escapular, las líneas corren entre las costillas, en la parte inferior de la espalda, a lo largo de los músculos lumbares.
Características del masaje linfático de manos
A diferencia de un masaje de espalda, no necesita un asistente para mejorar el flujo linfático en las extremidades superiores. El masaje de las extremidades superiores es especialmente necesario para pacientes después de una cirugía de mama.
Consideraremos la técnica de drenaje usando el ejemplo de la mano derecha, para la izquierda es similar:
- Extiende tu brazo derecho frente a ti.
- Con la mano izquierda, aplique un movimiento de caricia lento, comenzando desde la muñeca y avanzando hacia el codo. Repita 5 veces y cambie de mano.
- Después de completar el curso de ejercicios en la mano izquierda, vuelva a la derecha, solo que ahora trabaje en el área desde el codo hasta las axilas. A medida que la linfa fluye hacia los ganglios linfáticos axilares más cercanos, realice 10 círculos con la palma de la mano izquierda. Entonces cambia tu mano.
- Los cepillos se frotan con movimientos de caricia desde la punta de los dedos hasta la muñeca. La linfa se bombea hacia la palma de la mano con el pulgar de la mano opuesta.
Cómo hacer un masaje de drenaje linfático del abdomen
El drenaje del abdomen en su conjunto parece un movimiento circular dirigido desde el ombligo y que se extiende mediante una centrífuga a áreas distantes:
- Lubrique sus manos con crema o aceite. Pase los dedos por el abdomen, comenzando desde la parte inferior, en el lado derecho del abdomen, luego hacia arriba, a través del abdomen y hacia abajo por el lado izquierdo. Tienes que moverte a través de los intestinos, desde el colon ascendente hasta el colon transverso y luego a lo largo del colon descendente.
- Coloque sus dedos cerca de su ombligo y frote lentamente su abdomen en el sentido de las agujas del reloj en un círculo.
- Desde el lado izquierdo del abdomen hacia la derecha, realice movimientos de caricias, conduciendo la linfa hacia los ganglios linfáticos inguinales y axilares.
- Termine el masaje dando ligeros golpecitos con las yemas de los dedos por todo el abdomen.
Cómo se realiza el masaje de drenaje linfático: vea el video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] El masaje de drenaje linfático facial y corporal está indicado para personas mayores de 25-30 años. Sus beneficios no pueden subestimarse, porque tiene un efecto rejuvenecedor general en el cuerpo, lo cura y mejora las funciones protectoras, ayuda a eliminar el exceso de peso y hacer frente al edema.
