Los nutricionistas siguen repitiendo que los panes crujientes son capaces de eliminar el exceso de peso, eliminar todas las sustancias nocivas y toxinas. ¿Este producto realmente te ayuda a perder peso? Toda la verdad se puede encontrar en nuestro artículo. En los estantes de los supermercados, hay una gran cantidad de panes crujientes, diferentes en contenido y diferentes en precio. Muchos se pierden en conjeturas, entonces, ¿cuáles de ellos son más útiles y es posible con la ayuda de ellos deshacerse del exceso de peso? Intentemos resolverlo.
Para comenzar, lea nuestro artículo: "Los beneficios del pan"
Se sabe que el pan contiene muchas calorías (alrededor de 295 kcal), que es casi igual al contenido calórico del pan blanco. ¿Entonces resulta que el pan no está destinado a bajar de peso en absoluto? El hecho es que se elaboran con una tecnología completamente diferente y a partir de otros ingredientes. Debido a esto, el cuerpo, al digerir el producto, hace más esfuerzos y, en consecuencia, se queman más calorías, obtienes energía y no tienes hambre.
¿Cómo comer hogazas para adelgazar?
A la hora de componer una dieta según una "dieta de pan", no debes pensar que necesitas picar este producto en ningún momento, sustituyéndolos por galletas para el té, o sustituyendo por completo el desayuno o la cena. Tal decisión no conducirá a nada bueno, y si no come una dieta balanceada, el pan solo agravará la situación.
Vale la pena mencionar un poco sobre la mono-dieta, cuando las mujeres de repente deciden sentarse solo sobre pan y agua. Por supuesto, el producto es bueno para una persona, pero si otras fuentes de carbohidratos (frutas y verduras) se excluyen por completo de la dieta, el cuerpo "experimentará estrés" debido a la deficiencia de vitaminas y microelementos que faltan. La falta de cualquier vitamina afecta significativamente el metabolismo; es una especie de reacción en cadena, cuando la ausencia de un componente daña al resto. Por lo tanto, debe comer carbohidratos con moderación aquí, diluyendo su dieta con alimentos saludables. Un método tan cardinal para perder peso tampoco es adecuado para nosotros. Es mejor reemplazar el pan de centeno con pan durante la dieta, usándolos uno para cada comida (3-4 por día). Los más útiles son el trigo, el arroz, el maíz, el centeno (los más bajos en calorías). Todos están hechos de cereales poco procesados. Entonces, para el pan crujiente, se utilizan cereales refinados, pero con la máxima conservación de todas las propiedades útiles. Al comer una barra de pan, no solo perderá peso, sino que también llenará su cuerpo con fibra dietética, fibra, vitaminas y minerales.
Las patatas fritas de cereales son ricas en vitamina A, que ayuda a normalizar la actividad del sistema nervioso, y esto es muy necesario a la hora de adelgazar. Una cantidad suficiente de proteínas (aminoácidos) ayuda a quemar el exceso de peso más rápidamente, así como a normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, el hígado y otros órganos.
Otra razón para elegir panes adelgazantes es la falta de colorantes alimentarios, aditivos y levadura. La levadura, por ejemplo, inhibe en gran medida la pérdida de peso y causa síntomas desagradables como hinchazón y gases.
¿A que hora usar pan para adelgazar?
Este producto es ideal para bocadillos en el trabajo. En lugar de chocolates, bollos o salchichas, lleve este maravilloso producto con usted: satisfará bien su hambre, lo llenará de energía y es mucho más conveniente en el camino que un sándwich con mantequilla. Es recomendable comer antes de las 5 de la tarde, sin agobiar el estómago antes de acostarse.
Y para el desayuno, el pan, como la avena en el agua, será una opción impecable. Puedes untarles una fina capa de aceite, poner una hoja de lechuga, un poco de pescado medio en grasa y ya está listo el desayuno más saludable.
