Lea cómo puede perder peso con una dieta de pollo. Los principios de la dieta, los conceptos básicos de la dieta y las contraindicaciones para el uso de carne de pollo durante mucho tiempo. Con la llegada de la primavera, casi todos los representantes del sexo suave quieren corregir su propio peso. A menudo, en invierno, algunos kilos innecesarios se "pegan" a la cintura y las caderas. ¿También planeas perder los grilletes del exceso de peso? ¿Y esperas hacerlo con cambios en la dieta? Le recomendamos que preste atención a la dieta de pollo baja en calorías. Es inofensivo para la salud, satisfactorio, económico y da buenos frutos. A juzgar por las revisiones, la "pérdida de peso del pollo" en una semana es de menos de 3 a 5 kilogramos.
Los principales alimentos de la dieta del pollo
Como indica el nombre de la técnica, las aves de corral serán la base de la dieta. Sobre todo pollo. Pero también puedes cocinar pavo o codorniz. La carne de un ave así se considera baja en grasa, mientras que contiene mucha proteína, que se absorbe fácilmente, proporcionando al cuerpo la energía y la saciedad necesarias. Al comer pollo, no puede tener miedo de un "disturbio" del estómago, no habrá sensación de hambre. Si combina aves de corral con hierbas y verduras, puede estabilizar el metabolismo en poco tiempo. Además, una dieta de pollo, combinada con ejercicio simple, promueve el crecimiento y la restauración de las fibras musculares, lo que significa que el cuerpo no solo perderá peso, sino que también se tensará, se volverá más flexible y fuerte.
Entre las ventajas del menú de pollo está la disponibilidad, ya que este tipo de aves es económico. Solo es importante tener en cuenta que antes de cocinar será necesario quitarle la piel al pollo y pelar la grasa que contiene debajo. Es mejor comer pechos, son más dietéticos, lo que significa que puede reducir aún más las calorías.
Que platos cocinar
Los primeros dos días de la "dieta del pollo" deben consumirse únicamente con aves de corral hervidas. Por la mañana, hervir 800 gramos y distribuirlos en cuatro comidas. Se puede cocinar en multicocina, preferiblemente en modo vapor. Y por ahora, rehúsa hornear. Además de las pechugas, está permitido comer ensalada verde (en cualquier cantidad), tomates frescos (250 g), apio (también 250 g) o pepinos (hasta 2 kilogramos) (infórmese sobre el contenido calórico de los pepinos). Necesita beber mucho: té de hierbas o verde, agua pura, yogur líquido o kéfir bajo en grasa, o leche horneada fermentada (se ha dicho mucho sobre las propiedades de la leche horneada fermentada). No menos de 1,5 litros.
En los próximos dos días, puede beber y comer caldo de pollo con la adición de huevos (no más de 2 piezas) y perejil fresco, zanahorias. Las aves de corral ahora se pueden hornear, pero sin especias (incluso la sal debe abandonarse). Y para mejorar el sabor, vierta jugo de lima sobre la carne y sazone con eneldo picado, por ejemplo, o tomillo. Trate de beber solo agua limpia, antes de acostarse: kéfir o una taza de decocción de hierbas. La guarnición puede ser: frijoles guisados, brócoli o coliflor, calabacín. Las ensaladas de verduras son bienvenidas, pero sin aceite. Como aderezo: un poco de vinagre de vino o jugo de limón.
Continúe comiendo los alimentos indicados durante el resto de la semana. Para que la pérdida de peso sea efectiva, aún debe calcular el contenido calórico del menú. Elija alimentos de modo que "coma" 1500-1600 kcal por día.
Recomendaciones y contraindicaciones de especialistas
Dos semanas de dieta de pollo continua es lo máximo que se puede permitir sin dañar el cuerpo. Los nutricionistas creen que sí. Puede seguir perdiendo peso, pero solo después de un mes de descanso. Para mejorar el efecto, sería razonable conectar los deportes con dicha dieta. La mejor opción es una combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Los expertos recuerdan que este método de adelgazamiento es, de hecho, una dieta de proteínas de dureza media. Y para las personas que tienen problemas con la vesícula biliar, el hígado y los riñones, es mejor rechazar el peso del pollo.
¡Pierda peso para la salud!
