Descubra los criterios para elegir el requesón para una dieta baja en carbohidratos en un supermercado. El requesón es un gran producto para cualquiera que busque perder peso. Además, se convertirá en una excelente fuente de compuestos proteicos para los deportistas. Hoy te diremos cómo elegir el requesón para adelgazar, porque no todos los productos del supermercado pueden ser útiles para el cuerpo.
Cómo elegir el requesón para bajar de peso: cuál es mejor
Hay varios criterios de selección a tener en cuenta.
- Etiqueta. Lea atentamente la etiqueta, ya que solo un producto natural puede ser útil. Pasar por diversas masas o productos de cuajada, barras de cuajada glaseada dulce, etc. Contienen no solo azúcar, sino también otras impurezas que pueden ser perjudiciales para el organismo. Compare el valor energético de la masa de requesón con las pasas y el requesón natural: 400 versus 120 calorías. Al mismo tiempo, el contenido de grasa del primer producto excede el 20 por ciento y el requesón contiene solo alrededor del 5 por ciento de grasa.
- Contenido gordo. Además, conviene decir algunas palabras sobre esto. Aunque los nutricionistas ahora recomiendan comer solo aquellos productos lácteos que no contienen grasa, este nutriente es necesario para el cuerpo, y especialmente para las mujeres. Recomendamos usar requesón con un contenido de grasa en el rango del 1 al 5 por ciento. Esto hará que el producto sepa mejor y no afectará en absoluto su figura.
- Precio. Los productos de calidad no pueden ser baratos y esto es totalmente aplicable al requesón. Para obtener 200 gramos de un producto de calidad, debe usar aproximadamente 0,6 litros de leche. Agregue a esto los diversos márgenes de ganancia de las cadenas minoristas y comprenderá cuál debería ser el costo de una buena cuajada. Si el costo de un paquete de 200 gramos resultó ser inferior a 50 rublos, entonces surgen muchas preguntas sobre la calidad de dicho producto.
- Supermercado o mercado. La cuestión de dónde comprar requesón también es muy relevante. De buenas a primeras, podría parecer que la opción ideal es el mercado. Sin embargo, es extremadamente difícil obtener un producto bajo en grasas en casa. Muy a menudo, el requesón casero tiene un contenido de grasa en el rango del 9 al 18 por ciento, lo que es mucho para perder peso.
Los beneficios del requesón durante la pérdida de peso
Todo el mundo sabe que el requesón es uno de los productos del procesamiento de la leche. Como resultado, la cuajada contiene una gran cantidad de calcio y otros nutrientes. Una propiedad igualmente importante de este producto para perder peso es la capacidad de saturarse durante un período de tiempo prolongado.
Dado que el índice glucémico de este producto lácteo fermentado es de solo 45, se puede consumir de forma segura poco antes de acostarse. Esto también sugiere que puede ser consumido por personas con diabetes. No piense que al comer durante una semana, inmediatamente perderá peso, un kilogramo por cinco o más. Sin embargo, los procesos de lipólisis en esta situación definitivamente se activarán.
Cuando come requesón durante una dieta, se observan los siguientes cambios en el cuerpo:
- se restaura la concentración de calcio, lo que tiene un efecto positivo no solo en el estado de los tejidos óseos, sino que también aumenta la eficiencia de los órganos digestivos;
- las reacciones metabólicas se aceleran;
- aumento de la micción.
Una vez más, quiero decir que un producto sin grasa no es una opción ideal para perder peso. Coma requesón con un contenido de grasa del 1 al 5 por ciento. En términos de calidad y cantidad de compuestos proteicos, el requesón no cederá la palma ni siquiera a la carne y, al mismo tiempo, se procesa mucho más rápido en el cuerpo, sin cargar el sistema digestivo.
¿Cómo usar correctamente el requesón mientras se pierde peso?
Como habrás notado, el requesón tiene muchas propiedades positivas y bien puede convertirse en la base de tu dieta durante el período de pérdida de peso. Hay muchas formas de usar el requesón para bajar de peso, y puede encontrar fácilmente la más atractiva para usted.
Además de los efectos positivos que produce este producto sobre el sistema digestivo, cabe destacar que el cabello, las uñas y la piel se fortalecen debido a la presencia de una gran cantidad de calcio. Si decide utilizar una dieta de cuajada, debe cumplirla durante un máximo de varios días. Le recomendamos que organice periódicamente los días de descarga del requesón.
En este punto, es necesario consumir unos 0,5 kilos de producto en varias tomas. Si come requesón antes de acostarse, eliminará la sensación de hambre y podrá conciliar el sueño más rápido. Además de la cena, el requesón es excelente para el desayuno. Para estas dos dosis, no debe consumir más de 300 gramos del producto. Si come requesón para el desayuno, entonces la sensación de hambre no lo visitará hasta el almuerzo.
Además, existen varias reglas más para el uso de este producto de leche fermentada que lo ayudarán en la lucha contra el exceso de peso:
- Coma solo requesón blanco fresco que no tenga olores extraños.
- Cuando utilice la dieta de la cuajada, debe beber la máxima cantidad de agua.
- No agregue azúcar a la cuajada, y si necesita cambiar su consistencia, puede usar crema agria en pequeñas cantidades.
- Además del requesón, durante la dieta, puede comer pescado, carne (hervida) y frutas sin azúcar.
- Durante el día, no puede consumir más de 0,3 kilos del producto, y durante los días de ayuno, cuando no se consumen otros alimentos, 0,5 kilos.
El requesón se puede combinar con varias frutas o verduras. Como resultado, tiene la oportunidad de preparar una variedad de platos. Como dijimos anteriormente, la duración de la dieta de cuajada es de 3-7 días. Ahora te contamos un poco más sobre con qué productos se combina mejor el requesón. Esta es una pregunta igualmente importante en comparación con cómo elegir el requesón para perder peso.
La combinación correcta de productos no solo lo ayudará a lograr su objetivo más rápido, sino que también tendrá un efecto positivo en su salud. Puede seguir fácilmente una dieta de cuajada y seguir comiendo sus alimentos favoritos. Una excelente combinación con el requesón son las ciruelas pasas. Esto es especialmente útil para el estreñimiento, ya que las fibras vegetales contenidas en las ciruelas pasas limpiarán el tracto intestinal.
Al mezclar requesón con perejil o eneldo, acelerará los procesos de utilización del exceso de líquido. Este plato se puede consumir de forma segura en el desayuno con un trozo de pan tostado. La combinación de este producto lácteo fermentado con requesón no será menos útil. La miel contiene una gran cantidad de nutrientes y tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso. Este plato también eliminará los antojos de dulces, que están prohibidos durante la pérdida de peso.
Al agregar ajo picado al requesón, acelerará el procesamiento de los alimentos y eliminará la disbiosis. Durante 3-5 días, puede usar requesón en combinación con kéfir. A lo largo del día, debe consumir 0.1 kilo de requesón cinco veces y lavarlo con un vaso de kéfir. No te olvides del agua, y el té verde también te será de gran utilidad.
Tipos de dietas de cuajada
Hay muchas dietas de cuajada diferentes, y ahora conocerá las más populares.
- Programa de Nutrición Dietética Maggi. Este programa de nutrición es adecuado para quienes tienen algunos problemas de fuerza de voluntad. La norma diaria de requesón es de 0,3 kilos y, además, puede comer carne dietética hervida y ensalada de verduras para el almuerzo. Si no puede deshacerse de la sensación de hambre, durante los bocadillos, puede comer cualquier vegetal, excepto uvas y plátanos.
- Programa de nutrición dietética con cuajada de kéfir. La duración de esta dieta es de una semana y durante este tiempo podrás deshacerte de ocho kilos de grasa. Al mismo tiempo, gracias a la ingesta de todos los nutrientes importantes del cuerpo, te sentirás genial. Divide 0,3 kilos de requesón en cinco recepciones, y entre ellas bebe un vaso de kéfir bajo en grasas.
- Programa de alimentación dietética de cuajada y yogur. El yogur es un producto muy útil, que contiene bacterias lácticas especiales que tienen un efecto positivo en el funcionamiento del tracto intestinal. Para adelgazar correctamente sin riesgo para la salud, es necesario consumir un vaso de yogur al día. Tenga en cuenta que este producto solo debe ser natural y no se le deben agregar ingredientes, como miel. El requesón se consume a lo largo del día en la cantidad de 0,3 kilos.
- Programa de nutrición dietética de requesón y frutas. Ya hemos dicho que el requesón va bien con varias frutas y debe usarse durante el período de pérdida de peso. A menudo, en solo una semana de usar esta dieta, las personas pierden 10 kilogramos de peso. Sin embargo, estas no son todas las ventajas de un programa de nutrición dietética con cuajada, ya que gracias a él podrás limpiar tu cuerpo de toxinas. Una porción única de requesón es de 0,15 kilos y debe agregar otros 100 gramos de cualquier fruta a este producto. Debe haber tres comidas de este tipo a lo largo del día y, durante los bocadillos, consumir 100 gramos de fruta. Es recomendable que las frutas que utilices sean caseras, aunque no todo el mundo tiene esta oportunidad.
Estos son solo algunos programas de nutrición dietética, cuyo producto principal es el requesón. De hecho, hay muchos más y todos ayudan a perder peso lo suficientemente rápido. También recordamos que para consolidar los resultados obtenidos es necesario salir de la dieta correctamente. Esta afirmación es válida para cualquier programa de nutrición.
Más información sobre el requesón para adelgazar y aumentar de peso, en el siguiente video:
