¿Quieres ejercitar bien los grupos musculares? Definitivamente necesitas conocer la mecánica de tu cuerpo. Descubra cómo los culturistas dan su 100% durante el entrenamiento. La musculatura humana está diseñada para realizar la función motora de todo el organismo en su conjunto y de los componentes individuales. Gracias a los músculos, una persona puede realizar varios movimientos y mantener una posición estable en el espacio. El ejercicio puede hacer que los músculos se fatigan, provocando una disminución temporal del rendimiento. La fatiga es normal y desaparece rápidamente. La situación es todo lo contrario con el exceso de trabajo, lo que provoca una acumulación progresiva de fatiga.
Todos los músculos se pueden dividir según diversas características. Sin embargo, los deportistas no necesitan adentrarse en la anatomía de las profundidades y basta con navegar en varios conceptos. Los flexores son músculos diseñados para unir las superficies de los componentes individuales de las extremidades separadas por una articulación. A su vez, los extensores se denominan músculos que unen las superficies posteriores de las extremidades. También debe recordarse que los sinergistas son músculos que se desempeñan de manera amigable en la dirección del movimiento. Los músculos que están diseñados para realizar acciones opuestas se denominan antagonistas.
Mecánica del movimiento muscular
Durante su contracción, los músculos mueven los huesos, que se utilizan como palanca. En este momento, hay un ligero acortamiento del músculo, lo que le permite desarrollar grandes esfuerzos. Este hecho explica la presencia de huesos en el cuerpo humano, que pierden músculos en el trabajo, pero ganan en la forma de aplicación del esfuerzo. El indicador del momento de fuerza durante el trabajo de los músculos depende directamente del ángulo en el que esta fuerza actúa sobre la palanca. El máximo será el indicador en el momento en que se aplique la fuerza en un ángulo de 90 grados con respecto a la palanca.
Cuando cambia el ángulo al flexionar, por ejemplo, la articulación del codo en el rango de 0-100 grados, la fuerza del hombro aumenta en aproximadamente 11-44 milímetros. En pocas palabras, en un ángulo de 90 grados, la fuerza será cuatro veces mayor que en un ángulo cero. Al mismo tiempo, el valor real del momento de fuerza es mucho menor, ya que la fuerza casi nunca actúa sobre la palanca en un ángulo de 90 grados.
Para una acción más eficaz en las palancas, los huesos tienen varios tubérculos, protuberancias y huesos sesamoideos. Los músculos que causan el movimiento de elementos corporales en una sola articulación generalmente se denominan articulación única. También hay músculos que se adhieren a diferentes partes del esqueleto y se denominan músculos poliarticulares.
Cuando se realiza un movimiento articular debido a la contracción de los músculos sinérgicos, el elemento movido puede volver a su posición inicial con la ayuda de los músculos antagonistas. Esta declaración es válida en ausencia de una carga externa. Los indicadores de fuerza de los músculos dependen de su estructura anatómica. Hay músculos con una estructura plumosa, así como fusiformes con una disposición paralela de fibras. Los científicos lo han establecido. Que el primer tipo de músculo sea corto y pueda desarrollar un gran esfuerzo. Un ejemplo típico de este tipo de músculo es el músculo de la pantorrilla. Los músculos fusiformes, por otro lado, suelen ser lo suficientemente largos para realizar movimientos rápidos de barrido, como el músculo sartorio.
Tipos de fibras musculares
Los indicadores de fuerza de los músculos dependen directamente del área transversal de las fibras que los componen. A su vez, la tasa de contracción será mayor cuando las fibras sean más largas. Algunos de los músculos del cuerpo humano pueden contraerse a la mitad de su longitud original.
Todos los músculos están formados por dos tipos de fibras: lentas y rápidas. Estos últimos son músculos con una estructura plumosa. En las mismas condiciones, se contraerán mucho más rápido que el primer tipo de fibras. Además, la capacidad contráctil de los músculos también depende de otros factores. Estos incluyen el indicador de carga externa, la fuerza del propio músculo y la actividad del sistema nervioso central de una persona.
Anatomía de los movimientos musculares
La capacidad de los músculos para contraerse se caracteriza con mayor frecuencia por un indicador de fuerza absoluta. Lo desarrolla todo el músculo y se calcula por centímetro cuadrado de músculo. Gracias a esto, es posible comparar los indicadores de la capacidad contráctil de todos los músculos, independientemente de su longitud. Digamos que el músculo del hombro tiene una fuerza absoluta de 12,1 kilogramos por centímetro cuadrado.
Los músculos se contraen debido a impulsos que provienen del sistema nervioso central. Cada impulso implica una contracción. Cuanto más fuerte es la carga, más tiempo transcurre desde que llega el impulso hasta la contracción muscular. Cuanto mayor es la carga externa aplicada al músculo, menos se acorta.
Al alcanzar la contracción máxima después de recibir el impulso, el músculo vuelve a entrar en un estado de relajación y toma su longitud original. Cabe recordar que este proceso no ocurre instantáneamente, y si se da un nuevo impulso en el momento en que el músculo no ha regresado a su posición inicial, entonces la contracción causada por él será más rápida y poderosa en comparación con la primera. contracción.
Durante el entrenamiento y durante el trabajo normal de los músculos, siempre se producen contracciones tetánicas. Su poder depende directamente de la fuerza de las señales que provienen del sistema nervioso central. Incluso si los músculos no funcionan, siempre hay una cierta tensión en ellos y se contraen un poco, ya que los impulsos del sistema nervioso central continúan fluyendo durante el período de descanso.
Para cualquier condición de los músculos, una cierta longitud es característica. Cuando no hay carga externa, cuando el estado fisiológico cambia, el músculo intenta tomar una longitud que corresponda a este estado.
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