El artículo hablará sobre la autocompasión y sus manifestaciones, la adicción a la introspección excesiva, que puede conducir a un estado de profunda depresión. Los consejos de los psicólogos, expresados en la publicación, ayudarán a eliminar este sentimiento. La piedad es un sentimiento de compasión, empatía o condolencias de un individuo hacia sí mismo o hacia otro. Es poco probable que una persona feliz que tiene todo sin problemas en la vida lo experimente en relación a sí mismo. Después de todo, incluso la lástima por los demás es una emoción que no es inherente a todas las personas. Cuando se trata de sentir empatía contigo mismo, la actitud hacia la situación cambia drásticamente. Es necesario averiguar en qué casos tal sensación es una reacción adecuada del cuerpo y dónde se convierte en una patología obvia.
Causas de la autocompasión
El egoísmo dentro de límites razonables es un fenómeno completamente orgánico para cualquier persona. Cualquiera que no se respete ni se valore a sí mismo nunca se convertirá en un digno representante de la sociedad a los ojos de la sociedad. Sin embargo, en algunos casos, una persona es superada por un ataque como un sentimiento excesivo de autocompasión.
Las causas del problema pueden residir en los siguientes factores:
- Excesivos requisitos para la realidad.… La vida es un proceso complejo que a menudo desafía el ajuste. En este caso, a menudo puede encontrar llorones que simplemente se disuelven en la autocompasión. Todos los objetos de la Galaxia tienen la culpa de sus problemas. En este caso, la cuenta regresiva debe comenzar a partir de microbios y bacterias que tuvieron la audacia de penetrar en el cuerpo del llorón. Además, se hacen reclamos a la Razón Superior defectuosa, que se atrevió a interferir en la vida del quejoso. Es muy difícil comunicarse con esas personas, porque al hablar con ellas, puede escuchar una gran cantidad de información negativa e innecesaria.
- Hipocondría … En este caso, uno recuerda inmediatamente a Melman, la jirafa de la famosa película animada Madagascar, que estaba literalmente enferma con todos. La suspicacia de personas de este tipo a veces se convierte en manía de persecución con todo tipo de desgracias. Un hombre hipocondríaco no encontrará solo signos de embarazo en sí mismo (¡y eso no es un hecho!), Y una mujer con tal carácter estará tranquila solo por la ausencia de prostatitis en el cuerpo. Al mismo tiempo, la autocompasión es tan abrumadora que es hora de buscar la ayuda de un psicoterapeuta competente.
- Dependencia de la opinión de otra persona … Solo una persona pusilánime o hipócrita puede negar el hecho obvio de que la sociedad a veces es extremadamente cruel con algunos sujetos. Otra pregunta es cómo se relaciona la víctima de la condena con tal hecho. Hay personas impactantes que tienen tanta confianza en sí mismas a las que no les importan los chismes y las críticas. Sin embargo, al mismo tiempo, una legión de personas sospechosas y de voluntad débil sufre cerca. Para ellos, la opinión de los demás es un veredicto que no se puede poner en duda. La autocompasión en este caso tiene un carácter oculto, para no dar lugar a más burlas por parte de los perseguidores.
- Situación final del túnel … Es difícil no empezar a sentir lástima por ti mismo si el destino te azotó en las mejillas. En este caso, las personas reaccionan a los problemas que han surgido de diferentes formas. Esto solo enciende a los rebeldes, dando lugar a una nueva lucha con el destino. Una persona con una posición de vida más perezosa lanza un programa de introspección dura, que le da todos los parámetros para la autoflagelación. Después de la destrucción de su propio "yo", tal individuo comienza a sentir lástima por sí mismo, quejándose de la falta de armonía universal en relación con una persona tan hermosa.
- Traición de seres queridos … A veces esto sucede exclusivamente en la cabeza de alguien que comienza a compadecerse de sí mismo. Por ejemplo, tomemos dos personajes literarios: Arthur Burton (Tábano) y el Conde de Montecristo. Ambos son rebeldes con un destino infeliz que ha cambiado tanto por las personas como por las circunstancias. Las situaciones son diferentes, porque el Gadfly, con la supuesta traición de su amada Gemma, se ofendió en todo el mundo. Edmond Dantés (Conde de Montecristo) se fue al revés, vengándose de sus verdaderos culpables y sin convertirse en víctima de la autocompasión. En consecuencia, todos reaccionan de manera diferente al hecho de la traición por parte de personas que son importantes para ellos.
- Manipulación de seres queridos … Esta es probablemente la causa más desagradable de autocompasión. El hecho es que en esto participan provocadores experimentados o egoístas hasta la médula. Hay casos raros en los que las personas vulnerables e inseguras sienten lástima de sí mismas a expensas de sus seres queridos. Es muy importante para ellos mostrarse débiles e indefensos en este mundo lleno de peligros. En resumen, el problema parece un diagrama: yo soy bueno - tú eres fuerte - peligro - siento lástima por mí mismo - ayuda, porque soy bueno.
¡Importante! Los psicólogos recomiendan encarecidamente distinguir entre manipuladores y aquellos que realmente sienten lástima de sí mismos por razones sustanciales. Estas personas necesitan la ayuda de sus seres queridos para salir de una situación de crisis.
Los principales signos de una persona que se compadece de sí misma
En la vida cotidiana, es más fácil detectar a un bastardo absoluto, porque no oculta su brillante plumaje de inmoralidad. Sin embargo, el llorón oculto o visible también es fácil de identificar:
- Eeyore tipo burro … Las razones de la autocompasión de tal sujeto a menudo se desconocen, pero toda la mirada de sufrimiento de un perdedor habla de una profunda tragedia. Las personas de este tipo de carácter sienten lástima de sí mismas siempre y en todas partes, porque cada vez es más fácil admitir su fracaso.
- Rebelde dudoso … Estos sujetos están muy indignados, pero al mismo tiempo sienten lástima de sí mismos en silencio. Muy a menudo son simplemente egoístas, que esconden su esencia detrás de frases exuberantes y ruidosas sobre la paz mundial y los derechos humanos.
- Pesimista activo … Para un individuo así, todo es muy malo en la vida, incluso con una vida bastante bien establecida. Mechanic Green de la película animada Mystery of the Third Planet es un excelente ejemplo de este tipo de personas. "¿Qué nos pasa?" - el lema de los pesimistas activos que muy a menudo se compadecen de sí mismos. No son ellos los que siempre tienen la culpa, sino las circunstancias que ya han previsto.
- Llorón público … De hecho, esta personalidad es muy simple en la descripción y muy compleja en la percepción. Hay personas así en cualquier equipo, porque simplemente no pueden serlo. Las quejas en sus bocas suenan como un juramento de lealtad hacia ellos mismos, porque en su mayoría son naturalezas egoístas. La atención de los demás para ellos es el aire, el agua y la comida diaria.
- Un "chaleco de llanto" versátil … Las personas de este tipo siempre se sienten atraídas por los de su propia especie. No les interesan las naturalezas completas y fuertes, porque no tienen el menor defecto. Sentir lástima por uno mismo está bien, pero disfrutar del proceso con otra persona es un acto delicioso para los llorones en una escala tan creativa.
- Sufre demasiado confiado … Parecería que estos son conceptos incompatibles, pero se llevan bastante armoniosamente en una persona así. Si una niña abandona a un hombre pavo real, la autocompasión absorberá por completo al desafortunado amante. Es cierto que no se arrepentirá de la pérdida de su amada, pero que un tipo tan agradable cae constantemente en las redes de depredadores insidiosos. Como resultado, se calmará, porque hay pocos supermachos en el mundo. Por lo tanto, el hombre ideal debe cuidarse a sí mismo y no retorcerse en medio de la introspección.
- Déspota del hogar tranquilo … Hay tiranos violentos que, según unas leyes desconocidas creadas, necesitan enseñar a la otra mitad de los ingenios con los puños. Sin embargo, hay un tipo de personas que son más astutas, que son capaces de acercar a todo el mundo al calor blanco y, al mismo tiempo, siguen siendo víctimas de la represión familiar. Estos individuos sienten lástima de sí mismos modestamente, pero con poder destructivo.
- Pequeño Napoleón … “Dije - y ese es el punto” - el lema de tales mariscales de campo de la escala regional. Al mismo tiempo, pueden hablar mucho, pero siempre fuera de tema y fuera de tiempo. Entre la masa de clichés que pronunciaron sobre el orden en un sistema que más desconocen, es fácil reconocer a un llorón. En una situación de merecido fracaso de ideas y planes brillantes, comienzan a sentir lástima por el brillante "yo" en un cuerpo tan perfecto.
¡Nota! Los signos enumerados de una persona que se compadece de sí misma pueden ser inherentes a una pequeña dosis para cada persona. Solo necesita evitar el hecho de que el problema descrito se convierta en un aspecto dominante en la vida de una persona adecuada.
Métodos para lidiar con la autocompasión
Puedes sentir lástima por ti mismo, pero no es necesario. Los signos de autocompasión deben erradicarse desde el principio para no convertirse en una víctima más de las circunstancias.
Formas conservadoras de eliminar la autocompasión
Cada uno ama a su propia persona por la sencilla razón de que es el único. Si aborda correctamente la solución del problema descrito, entonces es necesario actuar de acuerdo con el siguiente plan:
- Autohipnosis … En este caso, ayudará el entrenamiento automático de la película "El más encantador y atractivo", que en un momento atrajo la atención de muchos espectadores. Es necesario sintonizarse con lo máximo positivo, para que la autocompasión se transforme en compasión por los demás. La configuración de que todo lo que se hace es para lo mejor funciona bastante bien. Es necesario eliminar los pensamientos sombríos sobre el mal destino y Dios, que castiga por los actos pecaminosos cometidos.
- Terapia de color y sesiones con aceites aromáticos … Pocas personas dan importancia al hecho de que estas técnicas pueden sacar a una persona de la depresión. Todo lo que sea agradable a la vista puede ser útil para combatir la autocompasión emergente. El escenario funciona: lo siento por mí mismo, se ve hermoso y huele bien, pero soy un esteta, no es tan malo.
- Redes sociales … La World Wide Web conoce muchas formas de deshacerse de la autocompasión. Puedes crearte un superhéroe falso o una mujer fatal. No tiene sentido avergonzarse aquí, porque nadie localizará a la legendaria personalidad en la red. Esta psicoterapia es capaz de devolver a la vida incluso a la persona más desesperada.
- Desapego de la opinión pública … Los sentimientos de vergüenza se basan muy a menudo de manera fructífera en este factor. A veces es muy importante para nosotros conocer el resultado, si no se usó este atuendo, sino esa bata con botones de nácar. Después de todo, al mismo tiempo, Marya Ivanovna frunció las cejas con severidad, y las abuelas en la puerta de al lado sacudieron la cabeza con reproche. No debes sentir lástima por ti mismo al mismo tiempo, porque todos tienen sus propios esqueletos en el armario, por lo que no perjudicaría a los demás.
Formas radicales de combatir la autocompasión
Echemos un vistazo más de cerca a cómo deshacerse de un estado constante de lástima en relación con su persona utilizando métodos de naturaleza más radical:
- El método de "borrar la historia personal" … Cabe señalar de inmediato que tal proceso puede afectar de manera bastante agresiva la psique humana. Este método fue creado por el célebre escritor místico Carlos Castañeda, quien siempre se interesó por todo lo inusual e impactante. En este caso, deshacerse de la piedad pasa por la siguiente cadena: la destrucción del Ego (sentido de la propia exclusividad) - asumir la obligación de ser responsable de todo lo que sucede - comprender la idea de la muerte como tal. A primera vista, esta técnica parece una locura para una persona cuerda. Sin embargo, si uno se da cuenta de la fragilidad del ser y la consistencia del final de la vida, entonces muchos valores serán revisados radicalmente. Sentir lástima por ti mismo se volverá ilógico si sigues el consejo de Castaneda.
- Método de ejemplo negativo … Los días de orientar a los llorones de Spider-Man o Batman han terminado. Son demasiado buenos para quienes se han unido a las filas de los ofendidos por el destino. La autocompasión no tolerará a tales salvadores de la humanidad bajo ningún pretexto. Por lo tanto, debe partir de lo que es obviamente desagradable e inaceptable. “Es fácil ser bueno, pero trata de no ser malo” es el lema de los llorones que buscan corregir.
- Auto tortura por el deporte … Malo es el que al menos una vez en su vida no cargó con un peso en la mano. La broma es buena solo si el equipo deportivo descrito no cayó en manos del llorón. Se negará categóricamente a pensar en qué hacer con esta herramienta, incluso para deshacerse del problema existente. En este caso, es necesario suscribirse al gimnasio para que los especialistas comiencen a luchar contra la autocompasión eliminando la barriga, la celulitis y otras cosas tan queridas por el hombre común.
- Acto extravagante … Una persona que se ha perdido, en principio, necesita poco. Ya se encuentra en un estado en el que la vida sin autocompasión es imposible. En este caso, un ataque audaz y decisivo contra el destino ayudará. Caminar desnudo con la bandera de un país afín o amigo no es una opción para una persona adecuada. La solución a esta situación será un proyecto audaz para los creativos o una propuesta creativa a las autoridades para los dogmáticos.
Cómo deshacerse de la autocompasión - mira el video:
La autocompasión es el primer paso hacia ese abismo llamado depresión. Es necesario identificar claramente todos los métodos para superar la autocompasión. A primera vista, una emoción que no merece atención puede, con el tiempo, destruir la vida incluso de la persona más exitosa.
