Descubra qué cereales son los más efectivos para adelgazar y cómo son útiles para su salud - TOP-5. Entre los muchos objetivos diarios, hay uno y para algunos una prioridad: adelgazar su figura, perder peso. Todos saben cómo implementar esto. Pero el hecho es que de toda la variedad de métodos, se necesita el menos laborioso, que ahorre tiempo, sea agradable y barato. Por supuesto, con una dieta y actividades deportivas regulares, el cuerpo adquirirá salud, flexibilidad y alivio durante mucho tiempo. Pero no siempre en un momento determinado hay tiempo libre, suficientes recursos económicos, no hay problemas de salud. Solo para aquellos que están temporalmente limitados por restricciones, que no tienen prisa por perder un par de kilos de más, aunque rápidamente, pero no por mucho tiempo, para aquellos que quieren perder peso de forma agradable y se propone una condición simple: incluir cereales en su dieta.
Los beneficios de los cereales
Desde la infancia, se nos enseña que comer gachas de avena es saludable. Así es, porque los cereales con los que se prepara este plato son un producto muy valioso. Su valor está contenido en oligoelementos, vitaminas y fibra, que nos aportan energía y salud de por vida. Pero pocas personas saben que la fibra nos ayuda a lidiar con los depósitos de grasa y elimina las toxinas, el colesterol y las grasas del cuerpo. Y son estas propiedades de los cereales las que nos ayudan a adelgazar.
Los cereales son buenos para bajar de peso. Solo hay una condición: su diversidad. Porque cada cereal tiene su propio "conjunto de utilidad" y afecta especialmente a nuestro organismo. Es bueno que la papilla se pueda combinar con cualquier producto: carne, verduras, bayas, frutas, etc. Un plato de cereales puede ser independiente o como guarnición. Incluso puedes hacer un delicioso postre. Y todo esto se asimilará al 100%, a diferencia de los platos exóticos y los productos adelgazantes importados.
¿Cuáles son los mejores cereales para adelgazar?
1. Avena o Hércules
Uno de los cereales útiles para adelgazar es la avena. Tan popular y tan famoso. Los británicos, por ejemplo, comen tradicionalmente esta papilla en el desayuno. La avena, además de fibra, es rica en vitaminas E, PP, grupo B, entre los elementos minerales: calcio, hierro, fósforo, zinc y magnesio. Además de los beneficios para tu salud, agregarás armonía al cuerpo. No se recomienda comer en exceso avena, o comer en grandes cantidades por día, enriquecida con grasas, no solo contribuirá a la pérdida de peso, sino que, por el contrario, agregará kilos de más.
Hércules y avena son diferentes entre sí. Si el primero son copos, el segundo son granos sin refinar. También se asimilan de diferentes formas. Las hojuelas son muy ricas en carbohidratos rápidos. Suelen absorberse rápidamente y aumentar el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, aparece o se intensifica la sensación de hambre. Los granos de avena o cereales, un producto que no ha sido sometido a un tratamiento térmico, tarda más en cocinarse, pero retiene todos los nutrientes beneficiosos. Es importante distinguir entre los dos granos y la cantidad de fibra. Dado que los Hércules son copos pelados de la cáscara, tienen menos fibra, y viceversa, hay mucha más fibra en los granos sin refinar. Por lo tanto, la avena en granos es más saludable para bajar de peso. La dieta de la avena no solo es sabrosa, ¡sino que también es buena para la salud!
2. Granos de trigo sarraceno
El trigo sarraceno no es menos popular que la avena. Contiene proteínas y carbohidratos complejos, lo que hace que este cereal sea único. En preparación, la papilla de este cereal es simple y útil de usar. Una pequeña porción de trigo sarraceno puede proporcionarle nutrientes y energía, y creará una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Lo que contiene la papilla de trigo sarraceno: hierro, que aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre, fósforo y magnesio, que son útiles para el sistema nervioso, calcio. Vitaminas - P, PP y grupo B.
Este cereal es bueno para adelgazar y para la salud. Para aquellos que eligen un estilo de vida activo más una dieta, el trigo sarraceno les proporcionará energía y una sensación de saciedad duradera, la proteína es un material de construcción que ayudará a los músculos a crear alivio corporal, hierro, que ayudará a la sangre a llevar más nutrientes a todos los órganos..
Las ventajas del trigo sarraceno incluyen su respeto al medio ambiente. Este cereal se cultiva sin el uso de productos químicos que fertilizan el suelo y estimulan el crecimiento vigoroso y la fertilidad. La papilla de trigo sarraceno es absolutamente segura, y la dieta de trigo sarraceno es la clave para el éxito de su figura.
3. Granos de cebada
Otro cereal útil para adelgazar es la cebada. Comer tal papilla no agregará un centímetro o kilogramo en su cuerpo. Aunque este producto también contiene carbohidratos, las propiedades de los cereales, que aceleran el metabolismo, evitan el depósito de grasas. Se recomienda encarecidamente papilla de cebada para el desayuno, ya que una sensación prolongada de saciedad después de comer una porción lo liberará de los refrigerios no deseados durante el día y evitará que coma en exceso.
Además de adelgazar, este cereal es útil para el organismo con vitaminas del grupo: B, D, E, PP. Además de ellos, los cereales contienen minerales: fósforo, potasio, para mantener la función cardíaca, manganeso y calcio.
Las gachas de cebada pueden ser consumidas por diabéticos, porque no eleva el azúcar en sangre, sino que lo reduce. Esto significa que para los pacientes con diabetes, este cereal también ayudará en el proceso de adelgazamiento.
Hay mucha gente que tiene trabajos sedentarios. Además de tener sobrepeso, desarrollan estreñimiento y algunos problemas intestinales. En este caso, la papilla de cebada tibia es un medicamento.
4. Granos de trigo
La papilla de trigo es quizás el plato más valioso para quienes buscan perder peso. El trigo es el aporte calórico más bajo de todos los cereales y debe estar presente en la mesa de quienes quieren adelgazar. Los granos de trigo también ayudan a perder peso al regular el metabolismo de las grasas, eliminar las grasas y reducir los niveles de colesterol. Todo esto mejora la circulación sanguínea, lo que significa que mejora la entrega de micronutrientes a todos los órganos del cuerpo humano.
La conclusión puede ser simple: el consumo regular de gachas de trigo mejorará la digestión, eliminará las grasas y el colesterol, mejorará la condición del cabello, las uñas y la piel. Como muchos cereales, los granos de trigo contienen fibra, que eliminará las toxinas, incl. los residuos de medicamentos después de un curso de tratamiento, aumentarán la inmunidad, suspenderán el proceso de envejecimiento.
5. Granos de mijo
El mijo en sus propiedades es similar a los granos de trigo. También elimina toxinas, antibióticos y células grasas del cuerpo. Contiene vitaminas de los grupos PP, B y E. Minerales: magnesio, potasio, fósforo, azufre. Al elegir cereales, preste atención al color: cuanto más brillante es el amarillo, más propiedades beneficiosas. Si solo come papilla de mijo durante un tiempo, puede perder los 5 kilogramos adicionales de peso con bastante rapidez. Si no tiene a dónde apresurarse, incluya este cereal en su dieta para adelgazar con papilla.
En total, las propiedades de cinco cereales se describen arriba. Y esto significa que si agrega sémola dietética (sin leche ni azúcar) y agrega un día de ayuno (por ejemplo, kéfir), entonces un menú está listo para usted durante una semana. Es muy posible perder hasta ocho kilogramos de esta manera.
Si no necesita un resultado tan rápido, siga su dieta habitual, pero los cereales deben ser una comida diaria indispensable. Para quienes, sin esfuerzo físico, quieran potenciar el efecto de adelgazar de una dieta a base de cereales, se recomienda añadir menos sal y azúcar granulada a la cocción. Es mejor quitar la mantequilla o reemplazarla con algo más beneficioso para bajar de peso, como el aceite de linaza. Si desea cocinar papilla de leche, tome leche no más del 2.5%.
Dicen que con el tiempo una persona se va acostumbrando a todo, quién sabe, quizás tu forma de adelgazar se convierta en un hábito para ti. Esto significa que al adquirir hábitos saludables, obtendrá salud en general.
