Descubre cómo se entrena en el gimnasio el gran campeón de la UFC Conor McGregor y cómo adaptar su proceso de entrenamiento a tus objetivos deportivos. La apariencia de Conor es típica de la gente de Irlanda. Esta gente también se caracteriza por la intransigencia y la arrogancia. Hasta la fecha, entre todos los luchadores de UFC, es Conor quien es considerado el oponente más peligroso. El chico solo tiene veintisiete años, y toda la comunidad deportiva mundial ya está hablando de él.
En Internet se pueden encontrar muchas fotografías de un irlandés, en las que o te da una sonrisa o te mira fijamente, como si estuviera listo para atacar. Aquí está en un elegante traje sentado en un restaurante de moda, matando a todos los visitantes con su carisma, cuando de repente vemos su sonrisa casi animal. Se trata de una persona: Conor McGregor. Hoy queremos contarte no solo sobre el entrenamiento del campeón de UFC Conor McGregor, sino también sobre su trayectoria en la vida.
Biografía de Conor McGregor
Conor nació en 1988. Según los astrólogos que han estudiado su signo zodiacal, está lleno de agresividad, pesimismo y ganas de hacer todo lo posible para satisfacer sus hazañas. En cuanto al Año del Dragón, entonces, junto con el elemento "tierra", Conor debería ser un excelente estratega. De muchas formas, todas estas predicciones se han hecho realidad.
Cuando era adolescente, Conor era un chico de voluntad fuerte y extremadamente activo. El primer deporte que empezó a practicar fue el fútbol, que es bastante natural, porque en las Islas Británicas es el más popular. Khote su equipo y ostentaba la condición de aficionado. Ella era lo suficientemente famosa.
Solo puedes convertirte en miembro si te dedicas a jugar al fútbol. Conor siempre ha sido conocido por su habilidad para llevar todo a la perfección casi completa. Fue este rasgo lo que le permitió convertirse en un luchador famoso como resultado. No es de extrañar que hoy mucha gente quiera saber sobre el entrenamiento del campeón de UFC Conor McGregor.
Aunque a McGregor se le auguraba un buen futuro en el fútbol, decidió no asociar su vida futura con este deporte. Conor se dio cuenta de que es bastante difícil mostrar su individualidad en un juego de equipo. Es en los deportes individuales donde todo el mundo te evalúa como persona y no como uno de los "engranajes" de un equipo bien coordinado.
El interés del chico fue atraído por las artes marciales y decidió demostrarle a todos, no solo a sí mismo, que puede convertirse en un excelente luchador. Está claro que se requirió atravesar un camino difícil desde un principiante hasta un profesional. Conor decidió convertirse en miembro de UFC después de ver el entrenamiento de Tom Egan, quien pronto también se convirtió en un luchador profesional.
A los 16 años, McGregor ya se había convertido en miembro del equipo de competición SBG. Sus representantes participaron activamente en torneos de artes marciales mixtas, jiu-jitsu brasileño y grappling. A Conor le gustó que SBG careciera de la tradición ceremonial que tienen todas las artes marciales clásicas. El equipo SBG se creó en los años noventa en el territorio de Estados Unidos y muy rápidamente aparecieron sus salas en diferentes estados del planeta. Hoy, el equipo se enorgullece de haber recibido al campeón de UFC Conor McGregor en sus primeras sesiones de entrenamiento.
Incluso entonces, los expertos notaron una cierta racha en el chico, que dejó asombrados a todos los espectadores. Al mismo tiempo, su equipo militar era muy bueno. Ya hemos hablado de la fuerte voluntad de Conor, pero si le había dado debilidad a los 16 años, seguro que hoy no sabíamos nada de él. Sin embargo, esto no sucedió, y McGregor visitó regularmente el gimnasio y entrenó.
La carrera de artes marciales mixtas de McGregor comenzó en la división de peso ligero. El chico delgado no pudo evocar ningún sentimiento serio de su oponente. Sin embargo, rápidamente quedó claro que las primeras impresiones eran engañosas y no se detendría ante nada hasta lograr su objetivo. Si ya ha estudiado las estadísticas de las peleas de Conor al comienzo de su carrera, entonces conoce diez victorias y solo 2 derrotas.
No hay duda de que McGregor es una persona muy carismática. Sin embargo, el duelo no es un concurso de belleza y aquí no se otorga una victoria por una sonrisa de dientes blancos. Un luchador debe tener una tremenda fortaleza y trabajar duro en el gimnasio. Todas las sesiones de entrenamiento del campeón de UFC Conor McGregor fueron agotadoras, pero esta es la única forma de alcanzar las alturas del Olimpo deportivo.
Conor quería apasionadamente ser el mejor y es por eso que pudo ganar ocho victorias en sus primeras diez peleas. Quería ser el mejor y hoy vemos que logró lograr este objetivo. McGregor está activo no solo en el ring, sino también durante las conferencias de prensa. Esto es especialmente cierto en aquellos en los que participan sus futuros rivales. Sus golpes verbales sobre ellos no son menos devastadores.
Al mismo tiempo, a menudo hay personas en la red que hablan de Conor como una inversión de fondos exitosa. Esto se aplica principalmente al comportamiento escandaloso y los tatuajes grandes. En su opinión, McGregor es solo una especie de marca personal, que todavía se vende con éxito, pero no se sabe qué pasará con él mañana. Sin embargo, recuerda lo que sucedió antes en el mundo de las artes marciales. Todos los luchadores famosos se destacaron por su extravagancia.
Hoy en día, todos los deportes se comercializan al máximo y las artes marciales mixtas no son una excepción. Hubo un momento en que el campeón de UFC Conor McGregor no estaba interesado en entrenar, y él mismo estaba del otro lado del ring, en el gimnasio. Para que no piensen en él, Conor pudo recorrer un largo camino. A los veinte, vivía de las prestaciones por desempleo, que eran 235 dólares. Hoy, solo por la aparición en el ring, McGregor está dispuesto a pagar medio millón. Sí, lo más probable es que su comportamiento esté dictado por el deseo de venderse a sí mismo a un precio más alto, pero no hay duda de su habilidad en el ring.
Características del entrenamiento para el campeón de UFC Conor McGregor
Conor advierte que todos los ejercicios que se discutirán hoy deben realizarse de la manera más fluida posible. Realice el complejo en 1-3 círculos. Si tiene un entrenamiento de fuerza programado para ese día, entonces quedará un ciclo. Durante la ejecución de los movimientos, es necesario respirar profundamente para que los músculos se relajen después del esfuerzo; si no puede tomar la posición necesaria de inmediato, continúe estirándose hasta alcanzar su objetivo.
Flexión de rodilla
Párese sobre las articulaciones de las rodillas y apoye las manos en el suelo. El tobillo de la pierna izquierda debe ubicarse detrás de la articulación de la rodilla derecha. Siéntese lo más bajo que pueda y comience a mover las caderas ligeramente hacia los lados. El movimiento se realiza durante un minuto, tras lo cual debes cambiar de pierna y repetirlo.
Estocadas profundas
La pierna derecha está al frente y la izquierda se extiende hacia atrás en una estocada. Comience a inclinarse hacia adelante, apoyando las manos en el suelo a un lado de la pierna delantera. En este caso, la articulación del codo derecho debe estar cerca de la rodilla. Trate de mantener las caderas lo más bajas posible. Sintiendo al mismo tiempo cómo se estiran los músculos. Muévete en cada dirección durante un minuto.
Estocadas laterales profundas
Asume una posición de estocada lateral con la rodilla izquierda doblada y la pierna derecha extendida hacia un lado. Inclinándose hacia adelante, apoye las manos en el suelo. Empuja las caderas lo más bajo posible. En cada dirección, el movimiento se realiza durante un minuto.
Sentadillas profundas con los dedos del pie
Póngase en cuclillas con los pies uno al lado del otro y los talones ligeramente elevados. Coloque los dedos en el suelo para mantener el equilibrio. Al realizar el movimiento, es necesario sentir el estiramiento de los músculos del muslo, la zona lumbar y los tobillos. Haz el ejercicio durante un minuto.
Sentadilla
Manteniendo las piernas rectas, comience a girar las caderas. Como resultado, debe mantener la espalda recta y agarrar los dedos de los pies con las manos. En este punto, los isquiotibiales deben extenderse. Mantenga esta posición contando hasta cinco. Después de eso, comience a bajar los glúteos y hacer sentadillas profundas. Mantenga su cuerpo lo más húmedo posible. Haga una pausa de nuevo durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial. En total, el movimiento debe realizarse diez veces.
Muerto colgado
Agarre la barra con la empuñadura superior y cuélguese de ella. En este caso, es necesario tensar los músculos del abdomen y las nalgas para que las piernas se muevan ligeramente hacia adelante. Es necesario respirar profunda y uniformemente, sintiendo el estiramiento de los músculos de la espalda.
Pasos de mono
Tienes que cubrir una distancia de 25 metros. Póngase en cuclillas, pero no profundamente. Mantenga los músculos de las piernas en tensión constante. Extendiendo la articulación de la rodilla de la pierna izquierda, pero al mismo tiempo, sin levantarse completamente y manteniendo la otra pierna en posición doblada, dar un paso hacia adelante con la pierna derecha. Las manos deben estar hacia abajo mientras se mueve.
Sprint de aceleración
La distancia de las carreras es de 50 metros. Una vez que esté de pie, comience a moverse hacia adelante y trabaje intensamente con las manos en cada paso. Estas carreras harán que su corazón trabaje duro.
Burpee
Esta es una versión algo simplificada del movimiento clásico. Muchos luchadores lo utilizan cuando se preparan para una pelea. Tome una posición de pie y salte hacia atrás, tomando como resultado una posición boca abajo. Aflojando su cuerpo como un resorte, regrese a la posición inicial. Haz el movimiento cinco repeticiones.
Pasos de pato
Ponte en una posición de sentadilla profunda y comienza a avanzar en pequeños pasos. En este caso, es necesario mantener la espalda recta. Debes cubrir una distancia de 25 metros.
Headstand
Párese sobre las articulaciones de las rodillas frente a la pared. Bajando la cabeza y los brazos al suelo, mantenga las articulaciones de las rodillas dobladas. Luego comience a estirar las piernas hacia atrás hasta que descansen en el suelo con los dedos de los pies. Levante las extremidades inferiores para que todo el cuerpo esté en línea recta. Mantenga la posición de cabeza durante un minuto y luego regrese a la posición inicial.
Duelo de sombras
Practica diferentes combinaciones de golpes para aumentar tu frecuencia cardíaca. Trabaja durante un minuto.
Esquina colgante
Agarre la barra horizontal con un agarre por encima de la cabeza y levante las piernas estiradas frente a usted. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Realiza dos series de medio minuto cada una.
Pistola
Este ejercicio debería ser familiar para muchos de los que trabajan en educación física escolar. Para que sea más fácil mantener el equilibrio, debe apoyarse contra el suelo con los lados externo e interno del pie, así como con el talón. Comience a descender a una posición en cuclillas con un movimiento hacia atrás de la pelvis. Solo entonces puede comenzar a doblar la articulación de la rodilla de la pierna que trabaja. Asegúrese de que la rodilla no sobrepase el nivel de los calcetines.
Sesión de entrenamiento abierta de Conor McGregor antes de la pelea con Floyd Mayweather:
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