¿Le gustaría preparar un desayuno delicioso pero ligero? Hacer avena en agua con frutos secos. ¡Comida abundante y saludable para todos los amantes de las gachas de avena! Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Las gachas de avena son un maravilloso plato de desayuno. Las gachas viscosas correctamente cocidas deben mantenerse en un plato con un portaobjetos y no difuminarlas. Hoy prepararemos una papilla de avena viscosa en agua con frutos secos para el desayuno. En esta receta, los copos no se hierven en agua, sino que se cuecen al vapor con frutos secos en agua hirviendo. Resulta una papilla muy nutritiva y sabrosa para el desayuno o el té de la tarde. Pero si eres un amante de la avena más fina, toma más agua. Las frutas secas le dan al plato un sabor agridulce y un valor nutricional adicional. Sin embargo, la avena se puede cocinar de muchas maneras diferentes, con la adición de sus otros ingredientes favoritos. Por ejemplo, el aditivo más común son las pasas. Con él, el plato también es sabroso y saludable.
Además del sabor del plato, la avena tiene muchas cualidades útiles. El principal es la normalización del estómago y los intestinos. Su uso ayuda significativamente a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas. Calma el sistema nervioso, limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, elimina el colesterol con bilis y normaliza los niveles de glucosa en sangre. La avena acelera el metabolismo, mejora la elasticidad de la piel y la fuerza del tejido conectivo. La avena es útil para tratar las úlceras y la gastritis. Mejora el apetito y previene el estreñimiento y la diarrea. Y esta no es la lista completa de propiedades curativas. Por eso, consuma este plato sabroso, saludable y fácil de preparar con la mayor frecuencia posible.
- Contenido calórico por 100 g - 95 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 7 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena instantáneos - 75 g
- Miel - 1 cucharada o al gusto
- Albaricoques secos u otras frutas secas (ciruelas pasas, pasas, dátiles, higos) - 15-20 g
- Agua potable - para cocer al vapor
Paso a paso cocinar avena en agua con frutos secos, receta con foto:
1. Elija un recipiente hondo conveniente en el que cocinará la papilla. Vierta avena en él. Lavar los albaricoques secos, secarlos, cortarlos en trozos de cualquier tamaño y añadirlos a un bol con los cereales.
2. Vierta agua hirviendo sobre los alimentos para que los cubra un dedo más arriba. Entonces la papilla estará espesa. Si le gusta el líquido, duplique la cantidad de agua 2 veces. Cubra la avena con una tapa y déjela reposar durante 5 minutos para que se hinche y se expanda. Cuando la avena en agua con frutos secos esté lista, agregue una cucharada de miel y revuelva. No puede cocinar al vapor la miel con agua hirviendo, de lo contrario perderá todas las propiedades curativas. Y si la miel causa alergias, reemplácela con azúcar o con su mermelada favorita. El plato se puede servir frío o caliente.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con frutas.
