El mejor desayuno es la avena. Útil y de cocción rápida en microondas. Una receta paso a paso con una foto de avena con frutos secos y leche en el microondas. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena es un depósito de vitaminas, minerales y nutrientes. Consta de proteínas, fibra y grasas vegetales. Por sus propiedades de escamas, el producto tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema digestivo y se puede consumir en cualquier momento del día, sin tener miedo de estropear la figura.
Hoy en día, los consumidores de avena tienden a optar por la avena, que es un grano de avena muy aplanado. Son mejor absorbidos por el cuerpo y no tardan mucho en cocinarse. La mayoría de las veces, la avena se prepara para el desayuno. Esta es la comida perfecta para la mañana. El plato energiza, da fuerza, vigor, ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés y satura durante mucho tiempo. Hasta la hora del almuerzo, no sentirá hambre ni querrá comer. Bueno, un microondas simplificará enormemente el proceso de preparación del desayuno. Esta receta no te tomará mucho tiempo. Puede cocinar dicha papilla en un horno de microondas tanto en leche como en agua, o combinar dos productos en proporciones iguales. Y para agregar un sabor maravilloso a un plato saludable y sabroso, usaremos frutos secos.
- Contenido calórico por 100 g - 104 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5-7 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 100 g
- Leche - 200 g
- Albaricoques secos - 1 cucharada
- Azúcar - opcional y al gusto
- Ciruelas secas - 1 cucharada
Paso a paso cocinando avena con frutos secos y leche en el microondas, receta con foto:
1. Vierta la avena en un recipiente, en la corteza cocinará la papilla en el microondas. Coge los platos más grandes. Si lo toma menos, entonces existe el riesgo de que la leche se "escape", y luego tendrá que lavar el microondas. Tenga en cuenta que no puede colocar platos de hierro en el microondas.
2. Agregue orejones y ciruelas a los granos. Primero lava las bayas y, si están muy secas, vierte sobre ellas con agua caliente para que se ablanden. Agregue azúcar o miel a la cacerola, si lo desea.
3. Vierta la leche sobre la comida hasta que cubra el nivel de la papilla en 1 cm.
4. Cubra el plato con una tapa o un platillo a mano y colóquelo en el microondas. Hierva la papilla durante 3-5 minutos a una potencia de 700-750 vatios.
5. Durante este tiempo, los copos aumentarán de volumen, se volverán suaves y utilizables. Remueve la papilla y sírvela en la mesa. Puede agregar un trozo de mantequilla o nueces trituradas a la papilla terminada.
¡Vea también una receta en video sobre cómo preparar una avena deliciosa y saludable para el desayuno sin leche ni azúcar!
