¿Cuáles son las razones de la formación de la línea de la cintura, cómo reducir el volumen con la ayuda de una nutrición adecuada, ejercicio y diversos procedimientos cosméticos y ropa correctamente seleccionada? La disminución del tamaño de la cintura es un problema que preocupa en mayor o menor medida a la mayoría de las mujeres. De hecho, muchos creen que es gracias a ella que la figura femenina adquiere formas seductoras y hermosas. Esta opinión hace que las niñas se esfuercen por hacer que su cintura sea de 60 cm. Sin embargo, este "tamaño ideal" pertenece al reino de los mitos.
Mitos comunes sobre la cintura de una mujer
Son muchos los mitos sobre la apariencia femenina que se pasan de boca en boca y estropean el ánimo de personas impresionables que encuentran “centímetros de más” y bultos indeseados en diferentes lugares.
También hay varias opiniones estereotipadas sobre la cintura de una mujer:
- Mito número 1 … La figura femenina ideal es 90-60-90. Estos estándares fueron ideados por sastres para crear la figura femenina promedio. El ajuste de los modelos finales se realiza en la propia dama. La elegante silueta no depende de los parámetros de la figura femenina. La condición principal en este asunto es una transición suave notable entre las caderas, el pecho y la cintura. Además, no todas las mujeres pueden tener los mismos parámetros, ya que difieren en altura y complexión. Y lo que a uno le parecerá normal, simplemente desfigurará al otro.
- Mito número 2 … Para estrechar la cintura, debes quitar las costillas. No debería decidirse un método tan radical. En primer lugar, se trata de importantes gastos materiales. Además, al quitar las costillas, aumenta el riesgo de daño a los órganos internos por un fuerte golpe en el costado o el abdomen. Después de todo, los huesos nos sirven de protección.
- Mito número 3 … Las curvas de la cintura de una mujer se heredan y no se puede hacer nada al respecto. De hecho, el físico de una mujer puede heredarse, pero está en sus manos corregir lo que la naturaleza le ha dado. Para hacer esto, puede utilizar un conjunto de medidas: ejercicio, nutrición, procedimientos cosméticos.
Para conseguir la cintura estrecha deseada, no es necesario someter tu cuerpo a las dietas más severas y hacer de la chica de la pasarela tu ideal. Basta con cambiar tu estilo de vida, hacer ciertos ajustes en tu dieta diaria, cambiar tus hábitos y revisar tu guardarropa. El conjunto de soluciones es simple y accesible para todos. Su principal ventaja es que no es necesario exponer el cuerpo al estrés y la desnutrición constante.
Las principales razones de la falta de cintura
Hay varias razones principales por las que se acumulan centímetros y gramos adicionales en la cintura de una mujer. Considerarlas:
- Exceso de peso … El propósito principal del cuerpo femenino en la naturaleza es dar a luz y tener descendencia sana. Y a las áreas del abdomen y los muslos en este asunto se les asigna el papel principal. Es por eso que los kilos de más a menudo se "apoyan" sobre ellos, aumentando su tamaño y privando a la figura de gracia.
- Desequilibrio hormonal … El estado de las hormonas en cualquier organismo juega un papel importante. Bajo estrés severo, se pueden liberar demasiados o muy pocos de ellos. Como resultado, el cuerpo comienza a funcionar mal y aumenta de peso. Esto se nota especialmente con un aumento en el nivel de cortisol, que también se denomina "hormona del estrés". Con un aumento en la sangre de una persona, se activa un mecanismo de defensa natural y el cuerpo comienza a ganar reservas "para uso futuro". Su cintura aumenta, experimenta estrés por ello, el mecanismo mejora el trabajo. El resultado es un nuevo estrés y una nueva reacción del cuerpo.
- Características estructurales … El cuerpo femenino tiene una estructura diferente. Hay mujeres con una figura de "reloj de arena", y hay - similar a la "manzana" o "pera", al "rectángulo". En los últimos tres tipos de figuras, la cintura es muy débil. Y este momento hay que tenerlo en cuenta, y no torturarlo con tu cuerpo con cruel hambre. Es mejor tomar nota de los consejos de estilistas profesionales y usarlos activamente en su figura.
- Ejercicio excesivo … El ejercicio tiene una gran influencia en la formación de la cintura. Si el complejo para la prensa se elige incorrectamente o si coloca una carga excesiva en esta área, los músculos bombeados aumentan el área abdominal. Tu cuerpo es musculoso, pero no lucirá elegante. Por lo tanto, al formar un conjunto de ejercicios, asegúrese de discutir estos puntos con el entrenador y no sobrecargue los músculos de la cintura.
- Postura incorrecta … Los hombros caídos, la espalda encorvada, la columna torcida no agregan belleza a la figura femenina. Y la cintura simplemente se pierde y desaparece. Si no luchas contra la postura fea, entonces tu cuerpo se acostumbrará a esta posición, y los kilos de más se colocarán en la cintura, incrementándola de volumen. Mírate constantemente y trata de mantener la espalda recta. Así que ni siquiera se notará la cintura más delgada.
Si, en su opinión, el motivo del aumento de tamaño corporal está oculto en otra cosa, debe visitar a un terapeuta y someterse a una serie de exámenes. A veces, para determinar con precisión la causa, debe pasar muchas pruebas y consultar a un cardiólogo, gastroenterólogo o endocrinólogo. Una vez que se identifica y corrige el problema, el cuerpo volverá a la normalidad con su apoyo.
Cómo reducir tu cintura
Antes de continuar con cualquier acción para moldear el cuerpo, debe determinar por sí mismo lo que desea obtener en el resultado final: una cintura delgada o una figura ideal. Solo después de eso puede continuar con la tarea. No debe tomar medidas drásticas y decisivas. El cuerpo es un sistema complejo en el que cada proceso individual está vinculado a otros. Un pequeño fallo puede provocar un desequilibrio en el funcionamiento de todos los sistemas y provocar la aparición de una enfermedad. Es necesario cambiar los hábitos, el estilo de vida, los hábitos alimentarios gradualmente, permitiendo que el cuerpo se sintonice de una manera nueva sin complicaciones.
Reducir tu cintura con una nutrición adecuada
El ayuno constante da como resultado un efecto de "esqueleto cubierto de piel". Una figura femenina así carece de redondez agradable y es poco probable que complazca a un hombre. Sin embargo, una pasión excesiva por los alimentos ricos en calorías no es la mejor opción. Tu dieta debe consistir en alimentos saludables. Los siguientes consejos le ayudarán a crear el menú correcto de acuerdo con sus capacidades y preferencias. Al adherirse a ellos, no solo obtendrá una cintura delgada, sino que también mejorará el estado general del cuerpo.
Recomendaciones:
- Menos grasa es mejor … Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que las reservas de grasa en él se derriten simultáneamente en todas las partes. No puede perder peso a pedido en un solo lugar, por ejemplo, en el estómago, los muslos o las nalgas. Para ayudarlo a deshacerse del exceso, debe excluir los alimentos demasiado grasos de su dieta. Su cuerpo no puede digerir completamente la grasa recibida, por lo que cuidadosamente “almacenará” sus restos en reserva en el estómago. Revise su dieta y trate de eliminar la manteca de cerdo, las carnes grasas, los alimentos preparados, las salchichas, los quesos duros, la mayonesa alta en calorías y varias salsas. Todos los productos lácteos ricos en grasas deben sustituirse por otros bajos en calorías. Use pollo, ternera, pescado y mariscos para cocinar. No puede excluir completamente las grasas de su dieta, así que use aceite de oliva y linaza en su comida. No te olvides de los frutos secos, los aguacates (si quieres), los pescados marinos.
- Reducir los carbohidratos … El "combustible" de nuestro cuerpo son los carbohidratos. Al comerlos, obtenemos la energía que necesitamos. Si no se consume por completo, nuestro cuerpo lo procesa en grasas y lo "almacena". El resultado es un exceso de depósitos en cintura, caderas y glúteos. Para evitar que esto suceda, es necesario minimizar el uso de carbohidratos rápidos y, si es posible, reemplazarlos por complejos. Es mejor excluir de la dieta las bebidas carbonatadas azucaradas, los productos horneados, el azúcar refinada, las uvas, los plátanos, las frutas confitadas, etc. En cambio, vale la pena introducir cereales, verduras en grandes cantidades, pan de salvado, frutas secas en la dieta. Puede permitir un pequeño trozo de chocolate negro al 75%.
- Proteína … La proteína está formada por aminoácidos que participan activamente en la formación de células. Para digerirlos, el cuerpo gasta una cantidad significativa de su energía. Cuanta más proteína ingiera, más carbono se quema. Además de quemar grasa, normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo, elimina la hinchazón de los brazos, piernas y bolsas debajo de los ojos, hace que su cuerpo sea más ligero y delgado.
- Comidas pequeñas … Comer comidas pequeñas permite que el cuerpo esté constantemente lleno. Al mismo tiempo, no hay exceso de comida que deba dejar de lado en forma de grasa en sus áreas problemáticas. Una pequeña porción no estira el estómago y la nutrición fraccionada constante ayuda a encoger la cavidad abdominal. El resultado es una cintura hermosa y delgada. Con un sistema alimentario de este tipo, debe comer una porción del volumen de un plato para niños sin un tobogán cada 2, 5-3 horas.
- Desayuno … Definitivamente deberías desayunar. Al hacer esto, despiertas tu cuerpo, haces que se despierte y comience a funcionar. La primera comida debe hacerse dentro de una hora después de dormir. Esto le permitirá digerir completamente los alimentos y evitará acumularlos. A continuación, elabore usted mismo un horario de comidas. La cena no debe retrasarse, máximo 3 horas antes de acostarse.
- Cumplimiento del régimen hídrico … Una mujer debe beber hasta 9 vasos de agua al día, sin incluir alimentos líquidos. Para beber, es mejor utilizar agua de mesa sin gas con un contenido de sal equilibrado. Si participa activamente en deportes, debe agregar otros 3-4 vasos a la norma diaria.
- Descarga … Una vez a la semana, debe exponer su cuerpo a una ligera sacudida. Los días de ayuno son excelentes para esto, por ejemplo, una vez a la semana. En este día, solo puede comer frutas frescas, verduras, beber kéfir, etc. No olvide tomar suficiente agua.
Asegúrese de tener en cuenta por sí mismo que no podrá lograr un resultado rápido. Solo se administrará mediante el cumplimiento constante y constante de todas las recomendaciones durante un par de meses.
Cómo reducir la cintura con ejercicio
Una vez que haya establecido su dieta, debe pensar en la actividad física correcta en los músculos de la cintura. Si tiene la oportunidad de hacer ejercicio constantemente en un gimnasio especializado, es genial. Pero si esto no es posible, entonces un conjunto de ejercicios simples que se pueden realizar en casa lo ayudarán:
- Pendientes … Para una cintura delgada, las curvas hacia adelante y hacia atrás son perfectas. Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda y el abdomen, tensa el cuerpo.
- Retortijón … Un excelente ejercicio para la zona abdominal. Te permite tensar los músculos abdominales, dar expresividad a la cintura.
- Sentadillas, mejor con carga … Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos y tensa los músculos de la espalda. Su ejecución constante forma una hermosa silueta con un fondo firme y una cintura fina.
- Correr, caminar, juegos deportivos … Cualquier movimiento contribuye a la quema activa de grasa. Lo que elijas por ti mismo: ciclismo, patinaje, juegos de pelota al aire libre, simplemente trotar o una caminata larga, depende de ti. Cualquiera de estas acciones ayudará a fortalecer el sistema muscular, quemar el exceso de calorías y dar forma a una hermosa figura.
- Vacío … Este ejercicio se utiliza activamente en yoga y pilates. Su esencia radica en el entrenamiento de la musculatura profunda. Para hacer esto, debe exhalar el aire tanto como sea posible y tensar los músculos abdominales con fuerza. En este estado, debe estar hasta 60 segundos. Después de eso, los músculos se relajan, después de un minuto se repite el ejercicio nuevamente. La conveniencia de una aspiradora es que se puede hacer sin salir del lugar de trabajo. Además, tiene buena eficiencia. Su resultado se puede ver dentro de 2-3 semanas después del uso regular.
- Aro … Este es un equipo deportivo que conocemos desde la infancia. Para obtener una cintura elegante, debe girarla todos los días durante 10-15 minutos. Puede hacer esto mientras ve la televisión. En este caso, el tiempo de entrenamiento debe aumentarse gradualmente. Para obtener el mejor resultado, puede elegir un aro de masaje especial para usted o agregar peso al habitual con la ayuda de arena. Un momento desagradable de usar este proyectil son los moretones en el cuerpo.
Cómo reducir la cintura en mujeres con procedimientos cosméticos
El uso complejo de la dieta y los deportes le permitirá obtener una cintura hermosa después de un cierto período de tiempo. Sin embargo, no ejercen menos influencia en la formación de una hermosa silueta:
- Masaje, envoltura corporal … Si tienes la oportunidad de visitar salones de belleza, aprovéchala. El masaje al vacío normaliza la circulación sanguínea y aumenta la quema de grasa subcutánea. La envoltura mejora la condición externa de la piel, normaliza los procesos subcutáneos y contribuye a la formación de una figura elegante.
- Exfoliantes, mascarillas, cremas … No te olvides de estos cosméticos importantes y necesarios. No tienes que comprar uniformes profesionales costosos. Los productos caseros como la miel, el café y las cáscaras de aceite de oliva dan excelentes resultados. Masajear la piel al vapor con ellos, enjuagar con agua y aplicar crema. Después de 10 días de uso regular, el resultado te encantará.
Recuerde que el abuso del alcohol, la falta crónica de sueño y el tabaquismo no son los mejores ayudantes para dar forma a una figura hermosa. En cambio, es mejor elegir las vitaminas y los minerales usted mismo. También vale la pena recordar la elección de la ropa. Los modelos correctamente seleccionados, cinturones anchos, acentos cuidadosamente colocados crearán visualmente una cintura delgada. Pero las sudaderas con capucha, las blusas y los modelos de cintura alta solo agravarán el problema. No te olvides de los tacones altos, que hacen que la figura de una mujer sea más delgada y elegante.
Cómo reducir el tamaño de la cintura - mira el video:
Al implementar nuestras recomendaciones, obtendrá una cintura hermosa, una silueta elegante y formas femeninas seductoras. Son ellos los que los hombres aprecian en la vida real. Y pocas personas están interesadas en una apariencia de modelo.
