Descubra cómo puede diseñar la máquina perfecta para desarrollar todos los músculos de su cuerpo en casa con una inversión mínima. A muchas personas les gustaría practicar deportes, pero por diversas razones no pueden empezar a visitar el gimnasio. Puede ser falta de tiempo libre o timidez. Ahora no hablaremos de los motivos que pueden impedirte empezar a entrenar, ya que pueden ser muchos. El propósito de este artículo es mostrarte cómo hacer una máquina de ejercicios de bricolaje.
Por supuesto, muchos simuladores son muy difíciles de hacer, aunque teóricamente posibles. Tome una cinta de correr, por ejemplo, que también puede hacer usted mismo, pero esto requerirá serios costos financieros y de tiempo. Puede ser más fácil comprar esta máquina de cardio si quieres tenerla. Pero algunos tipos de equipos deportivos y conchas se pueden fabricar de forma independiente. Después de leer este artículo, aprenderá a hacer un simulador con sus propias manos.
Creando equipos de ejercicio para tu propio gimnasio
Para que pueda hacer culturismo de manera efectiva en casa, no necesita el equipo más complicado y varios equipos deportivos. Se pueden hacer de forma independiente si se desea. Si va al gimnasio y presta atención a las personas que hacen ejercicio en él, los principiantes a menudo utilizan los simuladores y los atletas más experimentados trabajan activamente con pesas y mancuernas.
Para bombear eficazmente todos los grupos de músculos, estos dos equipos deportivos son suficientes para ti. Pero al mismo tiempo, debe recordar la necesidad de la progresión de la carga. El banco inclinado también es de gran importancia para lograr el resultado deseado. Si hablamos de mancuernas, entonces es mucho más fácil hacer un par de carcasas plegables por su cuenta y en este caso no necesita soldadura. Por el contrario, es más fácil hacer dos bancos - horizontal y en un ángulo de 70 grados. También debes recordar sobre el soporte de barra, y aquí puedes hacer uno con la capacidad de cambiar su altura o dos. En el segundo caso, las rejillas en altura deben estar diseñadas para press de banca y peso muerto.
También es recomendable realizar una barra horizontal y barras paralelas. De todos los equipos necesarios para su nave, son los más fáciles de fabricar. Y el último elemento en el que pensar es el cinturón de lastre. En un momento determinado, ya no será suficiente que trabajes solo con tu propio peso corporal en la barra horizontal y necesitarás una carga adicional. En esta situación, la mejor solución es un cinturón.
Así que resumamos y veamos qué necesitamos para crear nuestra propia habitación en casa:
- Buitre.
- Un par de mancuernas.
- Panqueques universales con el mismo orificio de aterrizaje para la barra y las mancuernas, aunque puedes hacerlos por separado para cada una de las conchas.
- Barra horizontal, preferiblemente de pared o al aire libre.
- Barrotes.
- Soporte de poste con altura regulable o dos fijos.
- Saco de boxeo opcional.
- Saltar la cuerda.
¿Cómo hacer un simulador con tus propias manos?
Puede encontrar rápidamente dibujos del equipo necesario en Internet. Sin embargo, debe visitar una tienda de artículos deportivos y mirar algunas de las máquinas para tener una idea de su diseño. Ahora veremos el equipo más simple y descubriremos cómo hacer estos simuladores con nuestras propias manos o dónde puede obtenerlos.
Barras y barra horizontal
Es bastante difícil y bastante caro hacer una barra horizontal fuerte y segura por su cuenta e instalarla en una habitación. Por ello, recomendamos comprar barras con barra horizontal en la tienda online. Instalar una barra horizontal en la calle tampoco es la mejor solución, ya que no la usarás en invierno, pero es necesario entrenar. Te costarán entre $ 60 y $ 70.
Como ya hemos dicho, es mejor dar preferencia a una barra horizontal de pared en lugar de instalarla en una puerta. En este caso, puede utilizar con seguridad un agarre ancho. También vale la pena llevar barras montadas en la pared para ahorrar espacio. Sin embargo, también existe una versión de barra horizontal y barras, por así decirlo, 2 en 1. Incluso puedes llevar la pared sueca, que tiene sus ventajas, pero este equipo costará más.
Barra y mancuernas
Necesitarás materiales para hacer mancuernas, barras y bastidores, y este es el principal problema. A veces en la red se pueden encontrar recomendaciones sobre la posibilidad de utilizar Concreto para la fabricación de discos. Sin embargo, este material es significativamente inferior al acero y al hierro fundido, por lo que todavía no es recomendable su uso. Sin embargo, las tuberías de acero no son baratas y también deben tenerse en cuenta. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo conseguir que este material sea lo más barato posible:
- Publique anuncios en el periódico de su ciudad para la compra de mancuernas, mancuernas y pesas antiguas. Es muy probable que alguien tenga estos equipos en el sótano y no los esté usando.
- Visite el punto de recogida de chatarra.
- Busque ayuda de familiares o amigos que trabajen en la empresa.
Por cierto, lo más probable es que aún tenga que ponerse en contacto con alguien que trabaje en la empresa. Esto se debe al hecho de que es bastante difícil hacer panqueques y buitres en casa. Las fábricas cuentan con máquinas especiales y el proceso de elaboración de panqueques o diapasones será mucho más sencillo.
Saco de boxeo
En comparación con otros equipos necesarios, la forma más sencilla de hacer un saco de boxeo. Como material, puede usar bolsas de compras comunes (al menos tres piezas). Después de eso, insértelos entre sí, y solo tiene que llenarlos con relleno.
Sin embargo, es mejor hacer una bolsa de pera con un material denso, y la tela es mucho más fácil y barata de encontrar en comparación con el hierro. La longitud del saco de boxeo debe ser de aproximadamente 1,3 metros, bueno, probablemente conozcas su forma. Puedes rellenar la pera con arena o aserrín de madera pequeño. Puede fijar la pera a la pared, pero para esto necesita hacer un soporte especial. La mejor opción es acoplarlo a la barra horizontal.
Otro material deportivo
Con una cuerda, todo es extremadamente simple y debes comprarlo, no hacerlo tú mismo. También se debe decir que en muchos movimientos de potencia puedes usar un expansor en lugar de una barra. Este equipo deportivo es económico y se puede comprar en cualquier tienda especializada. Pero necesitas hacer mancuernas, ya que sin ellas el entrenamiento no será tan efectivo.
Puede ver por sí mismo que hacer un simulador con sus propias manos no es muy difícil, y el principal problema es encontrar los materiales necesarios. Si tiene acceso a una variedad de materiales y máquinas, puede construir un gran gimnasio usted mismo.
Hoy hablamos sobre cómo hacer máquinas de ejercicio sencillas con nuestras propias manos. Pero si lo desea, puede hacer otros más complejos. Y para ello, en muchos casos, incluso puedes hacerlo con madera, aunque las estructuras metálicas son mucho más fiables. En Internet puede encontrar una gran cantidad de dibujos de varios tipos de simuladores y el punto está solo en la disponibilidad de tiempo libre y materiales con máquinas.
Cómo hacer un simulador Stronger usted mismo usando soldadura, vea este video:
