Descubra cómo se entrena uno de los mejores luchadores. Programas de entrenamiento actuales para el desarrollo de fuerza, resistencia y velocidad de impacto de Emelianenko. El contenido del artículo:
- Biografía
- Carrera deportiva
- Como son las sesiones de entrenamiento
Ahora todos los fanáticos de las artes marciales conocen a Fedor Emelianenko. En muchas publicaciones especializadas fue apodado el mejor luchador de nuestro tiempo y es difícil discutir con esto, porque repetidamente se ha convertido en el ganador de los campeonatos mundiales de lucha definitiva o artes marciales mixtas. Hoy descubrirás cómo va el entrenamiento de Fedor Emelianenko y conocerás una breve biografía de este destacado atleta.
Biografía de Fedor Emelianenko
Fedor nació en 1976 en la pequeña ciudad de Rubezhnoe, que se encuentra en la región de Lugansk. Además de él, hay dos hermanos más en la familia: Ivan y Alexander. Su padre era un simple trabajador y su madre enseñaba en la escuela. Cuando Fedor tenía dos años, su familia se mudó a la ciudad de Stary Oskol, en la región de Belgorod. Aquí vive y entrena Emelianenko, llegando incluso a convertirse en un luchador famoso.
Fedor llegó a los deportes a los 10 años, comenzando a practicar sambo, además de judo. Al mismo tiempo, se vio obligado a llevar a su hermano menor Sasha al pasillo, quien simplemente no tenía a nadie a quien dejar en casa. Esto permitió que Alexander en el futuro también lograra un gran éxito en los deportes, y durante algún tiempo estuvo incluso entre los diez pesos pesados más fuertes del planeta.
Cuando Fedor se graduó de la escuela secundaria y comenzó a estudiar en una escuela vocacional, no dejó de practicar deportes. En 2003, Emelianenko decide continuar sus estudios e ingresa a la Universidad Estatal de Belgorod, y luego a la escuela de posgrado de la misma institución educativa.
En el período 1995-1997, Emelianenko sirvió en el ejército y continúa entrenando activamente. Sin embargo, en este momento, tuvo que cambiar un poco el énfasis del entrenamiento y trabajar más con una barra y pesas rusas, además de correr. Dos años después de la desmovilización, Fedor se casa con una niña, Oksana, a la que conoce desde los días del campamento de pioneros. Su matrimonio duró siete años, después de los cuales la pareja se divorció. Ahora Fedor está casado con Marina y tienen dos hijas. Emelianenko también tiene un hijo de su primer matrimonio.
Carrera deportiva de Fedor Emelianenko
Ya dijimos anteriormente que el entrenamiento de Fedor Emelianenko comenzó con judo y sambo. Ahora el entrenador de Fedor es Vladimir Mikhailovich Voronov. Recuerda que cuando Fedor llegó por primera vez a la sección, estaba débil y su gran talento no se notaba. Pero al mismo tiempo fue muy trabajador y perseverante, lo que le permitió alcanzar grandes alturas en el deporte.
A veces en la biografía de Emelianenko se indica que continuó entrenando sambo durante su servicio militar. Sin embargo, el propio deportista niega esta información en una entrevista, afirmando que en ese momento el entrenamiento de Fedor Emelianenko se limitaba al entrenamiento de fuerza y al trote.
En 1997, Fedor se convirtió en un maestro de deportes en judo y sambo y entró en el equipo nacional ruso. Un año después, se convierte en el segundo medallista del campeonato nacional de judo. Fedor comenzó a participar en técnicas de golpe de brazos y piernas en 2000 bajo la guía de un experimentado especialista Alexander Michkov.
A partir de ese momento, Emelianenko participó en competencias de sambo de combate, así como en artes marciales mixtas. En este momento, Fedor cumplió 25 años. El propio Fedor admite en una entrevista que no dejó de pelear sin reglas por una buena vida. Mientras practicaba judo y era miembro de la selección nacional, recibió poco dinero y la familia tuvo que ser alimentada. En las artes marciales mixtas, incluso comenzando desde cero, comenzó a ganar mucho más. Fedor trabajó bastante activamente con el levantamiento de pesas, pero en 1999 decide prestar más atención a dominar las técnicas de kickboxing y boxeo. Desde entonces, el entrenamiento de Fedor Emelianenko ha adquirido un nuevo aspecto. A partir de los ejercicios de fuerza, el atleta realizó flexiones, sentadillas y también trabajó activamente en las barras asimétricas. Además, Emelianenko corrió de 12 a 15 kilómetros diarios. Tenga en cuenta que al atleta le gusta mucho entrenar en alta montaña y ha viajado repetidamente a Kislovodsk para ello.
Desde 2005, Fedor ha estado prestando mucha atención a trabajar en la técnica de golpear el pie. Para ello, invita a especialistas de Muay Thai a su equipo. Todos los que han visto las peleas de Fedor pueden confirmar que el atleta entrega todos los golpes con delicado cálculo y excelente técnica. Al mismo tiempo, Fedor no revela muchos de los matices de su entrenamiento, lo cual es bastante natural.
Emelianenko ha dicho repetidamente en sus entrevistas que siempre presta mucha atención a estudiar al oponente cuando se prepara para una pelea. Según el deportista, en el deporte, el ganador no es el que es más fuerte, sino el que piensa más. Cabe señalar que todos los periodistas notan el comportamiento tranquilo de Fedor no solo en el ring, sino también en la vida cotidiana. Emelianenko nunca muestra una agresividad excesiva, que rara vez se observa en las artes marciales.
La carrera deportiva de Fedor es rica en victorias. En total, pasó cuarenta peleas en MMA y obtuvo victorias en 35 de ellas. Además, 12 victorias se obtuvieron por nocaut y 15 gracias a agarres dolorosos. Emelianenko perdió solo cuatro peleas. En 2009, Emelianenko fue reconocido como el atleta del año en el país.
¿Cómo está entrenando Fedor Emelianenko?
Probablemente ya hayas entendido que la técnica de lucha de Fedor se basa en una mezcla de elementos de boxeo, judo y sambo de combate. Cabe decir que Emelianenko es un excelente maestro de ambas manos, y para el oponente esto representa un gran peligro en el combate cuerpo a cuerpo. Dado que el atleta nunca ha descubierto todos los aspectos de su entrenamiento, es bastante difícil decir exactamente cómo va el entrenamiento de Fedor Emelianenko.
Pero por lo que sabemos, podemos decir que son bastante estándar:
- Correr: cada lección Emelianenko corre unos 15 kilómetros.
- Pull-ups: se sabe que Fedor puede levantarse unas cuatro docenas de veces y, al mismo tiempo, debe recordarse que el peso del atleta es de más de 100 kilogramos.
- Flexiones: los atletas realizan todo tipo de flexiones, incluso en las barras asimétricas, y esto es solo un calentamiento para él.
- Desarrollo de la resistencia: para esto, Emelianenko usa un mazo y un neumático de automóvil. En Internet, puede encontrar un video en el que Fedor muestra cómo trabajar correctamente con un mazo para desarrollar la resistencia.
Ya hemos notado que si antes el atleta trabajaba activamente con pesas, ahora el entrenamiento de Fedor Emelianenko se realiza con énfasis en la resistencia. Por supuesto, el entrenamiento de fuerza lo realiza Fedor ahora, y prefiere el entrenamiento en circuito.
Emelianenko presta la mayor atención en sus estudios al entrenamiento de choque. Esto trae excelentes resultados. Muy a menudo, Fedor decide el resultado de una pelea con la ayuda de un solo golpe preciso, noqueando al oponente. Para hacer esto, Emelianenko está trabajando activamente con una pera, flexiones en los puños, etc. Además, no solo es importante la fuerza, sino también la velocidad del impacto. En sus entrevistas, Emelianenko señala que entrena exactamente tanto como es necesario para lograr el resultado que necesita. Todos los miembros del equipo de atletas dicen que Fedor se toma bien las críticas y trata de corregir los errores que comete. En conclusión, observamos que Emelianenko puede entrenar hasta tres veces durante el día. Depende del tipo de pelea para la que te estés preparando.
Cómo entrena Fedor Emelianenko, mira este video:
