¿No te gusta la avena sola? Cocínelo con plátanos y miel. Se trata de un desayuno delicioso y muy saludable, nutritivo para toda la familia, que te cargará de salud, vivacidad y energía para todo el día.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena es un favorito de los ingleses y se consume con mayor frecuencia para el desayuno. Siempre lo han considerado una de las mañanas más saludables. Hoy en día existen muchas recetas diferentes para hacer avena. Por eso, todos los días puedes experimentar con cereales y conseguir nuevos desayunos deliciosos. Además, dicha papilla puede ser uno de los componentes que se incluyen en el menú de la dieta. Si mantienes la figura o quieres adelgazar, entonces esta comida es solo para ti, porque siempre será un gran comienzo para un nuevo día.
Hoy cocinaremos avena en el agua. Pero, a pesar de que los copos no se cuecen en leche, la papilla resultará bastante aromática y sabrosa. Plátano, canela y miel enriquecen el sabor del desayuno, haciéndolo inmejorable. Además, las frutas se pueden cambiar todo el tiempo, utilizándolas según la temporada. Por ejemplo, el kiwi, los arándanos, las fresas, las frambuesas, etc. son excelentes. Sin embargo, absolutamente todo lo que te gusta. También puede diversificar su comida con nueces, chocolate, coco, semillas y otras delicias.
- Contenido calórico por 100 g - 145 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Avena instantánea - 150 g
- Plátano - 1 ud.
- Miel - 1 cucharada o al gusto
- Canela molida - 0.5 cucharaditas
Cocinar avena con plátano y miel
1. Poner la avena en un recipiente hondo, tapar con agua hirviendo, tapar con un platillo y dejar infundir durante 5 minutos para que se hinche. Si usa copos extra, deberá hervirlos en la estufa en una cacerola. El tiempo de cocción está indicado en el empaque del fabricante.
2. Mientras tanto, pele el plátano y divídalo por la mitad. Cortar la mitad en rodajas redondas de 3 mm y dejar adornar al servir. Y poner la segunda parte en un bol y triturar con un tenedor hasta obtener una consistencia blanda.
3. Agregue miel y canela a la masa de plátano. Puede agregar más productos al gusto.
4. Revuelva bien la mezcla de plátano hasta que quede suave. Pruebe y agregue más miel según sea necesario. En ese momento, la avena se hinchará, se saturará de humedad, se volverá suave y duplicará su volumen.
5. Ponga la avena en un bol de gachas de plátano.
6. Revuelva la comida para distribuirla uniformemente.
7. Ponga la papilla en un plato para servir, decore con rodajas de plátano encima y sirva. Además, además, encima, si lo desea, puede rallar chispas de chocolate o espolvorear con nueces picadas.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con plátanos, miel y nueces.
