Una receta paso a paso de avena al horno con manzanas y especias: una lista de ingredientes y una tecnología para preparar un desayuno saludable. Receta en video.
La avena al horno es un plato nutritivo fácil de preparar. No solo es sabroso, sino también muy nutritivo. Se considera especialmente útil como desayuno, porque por la mañana el cuerpo necesita obtener el máximo de vitaminas, minerales y la mayor parte del suministro de energía para un día productivo.
La avena es rica en fibra, gracias a la cual limpia perfectamente los intestinos, normaliza el tracto digestivo y también repone el suministro de fósforo necesario para la producción de energía. Este producto combina bien con el resto de ingredientes utilizados en esta receta.
La leche suaviza el sabor, enriquece el plato con calcio y las manzanas fortalecen, reponen el suministro de hierro. La canela en su conjunto complementa el sabor e imparte un aroma mágico que induce el apetito. Además, este ingrediente vigoriza y acelera ligeramente el metabolismo.
Lo más destacado de esta avena es que el plato se hornea en el horno. Esto le permite conservar el máximo valor nutricional y sabor en comparación con la cocción.
A continuación, presentamos a su atención una receta de avena al horno con una foto de cada etapa de preparación.
- Contenido calórico por 100 g - 100 kcal.
- Porciones - 4
- Tiempo de cocción: 30 minutos.
Ingredientes:
- Avena - 1 cucharada.
- Manzanas - 2-3 piezas
- Semillas peladas - 50 g
- Leche - 1, 5 cucharadas.
- Huevo - 1 ud.
- Canela - 1/2 cucharadita
- Azúcar de vainilla - 10 g
- Polvo de hornear - 1/2 cucharadita
Cocción paso a paso de avena al horno con manzanas y especias
1. En primer lugar, lavar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en cubos medianos para que después de hornear la fruta no se convierta en una pasta y conserve bien su forma.
2. Espolvoree con canela molida y azúcar de vainilla.
3. Si es necesario, clasifique la avena y agréguela a las manzanas junto con las semillas.
4. En un recipiente hondo aparte, mezcle la leche con el huevo.
5. Vierta los ingredientes preparados con la mezcla de leche y huevo y mezcle.
6. Cubra pequeños platos para hornear con papel de hornear, engrase con aceite. Rellene con la mezcla preparada con harina de avena. Ponga unas rodajas de manzana encima para decorar, engrase con mantequilla o crema agria.
7. Horneamos durante 25-30 minutos en un horno precalentado a 180 grados.
8. Dejar enfriar y colocar en un plato.
9. ¡La avena horneada muy saludable y sabrosa con manzanas y especias está lista! Antes de servir, puede decorarlo con yogur, crema agria, bayas frescas o mermelada.
Vea también la receta en video:
1. Desmenuzar con avena
