Descubra por qué el 90% de los culturistas se aseguran de incluir el aminoácido lisina en su dieta. Solo consejos prácticos de los profesionales de los deportes de hierro. La lisina pertenece al grupo de las aminas alifáticas y el cuerpo la utiliza como base en la creación de todos los compuestos proteicos. Así, esta sustancia es indispensable para el crecimiento de los músculos, la síntesis de anticuerpos, sustancias hormonales, así como para la activación de los procesos regenerativos del músculo y otro tipo de tejidos.
A fines del siglo pasado, los científicos lograron establecer otra función de la amina, que le permite combatir eficazmente diversas enfermedades virales, por ejemplo, el herpes, así como las infecciones respiratorias agudas. En el curso de estos estudios, los científicos han descubierto que el uso de lisina contribuye a aumentar el intervalo de tiempo entre las recaídas de todos los tipos de herpes. Hoy veremos las instrucciones para usar l-lisina en el culturismo y hablaremos sobre otras propiedades de este compuesto de aminoácidos.
Propiedades de la lisina
El herpes es una enfermedad bastante grave, aunque muchas personas no le dan mucha importancia. Tan pronto como el virus ingresa al cuerpo, comienza a multiplicarse activamente. Para ello, necesita parte de las estructuras celulares de los tejidos, y la arginina se utiliza activamente como material de construcción.
Dado que la arginina y la lisina son estructuralmente casi idénticas, a una alta concentración de lisina, el virus del herpes comienza a utilizar esta amina y no la arginina. Como resultado, los nuevos virus mueren rápidamente, lo que detiene la infección. Los científicos han descubierto que durante situaciones de estrés o traumas graves, el cuerpo consume activamente lisina, lo que provoca una recaída del herpes.
Las principales propiedades biológicas de la lisina son:
- El desarrollo de la aterosclerosis se ralentiza.
- Tiene un efecto anabólico.
- Favorece el crecimiento de la masa muscular y un aumento de los parámetros físicos.
- Aumento de la libido en las mujeres.
- Mejora la calidad de la línea del cabello.
- Aumenta la eficiencia de la función eréctil.
- Previene la reaparición del herpes genital.
Esta amina se ha investigado lo suficiente como para proporcionar una guía eficaz de la L-lisina en el culturismo, pero más sobre eso a continuación. Ahora me gustaría señalar el efecto antidepresivo de la sustancia en el cuerpo. Con el uso del suplemento, una persona contrae una migraña, que es difícil de tratar. La lisina puede ingresar al cuerpo junto con los alimentos. La cantidad máxima de amina se encuentra en pescado, patatas, carne, huevos, lentejas, etc. Ahora echemos un vistazo más de cerca a la cuestión de cómo la lisina puede ser útil para los atletas en relación con los deportes. Bajo la influencia del esfuerzo físico, el consumo de todos los nutrientes aumenta drásticamente. La lisina contribuye al mantenimiento de la producción de proteínas en el tejido muscular. Si hay una concentración suficiente de vitamina C en el cuerpo, entonces la sustancia ayuda a normalizar el equilibrio del colesterol.
Una propiedad muy importante de la lisina para los constructores es la participación de la sustancia en la síntesis de colágeno, que forma la base de los tejidos conectivos. Esto es muy importante, ya que la mayoría de las lesiones de los deportistas están asociadas al trabajo de las articulaciones y a la baja resistencia de los tejidos conectivos.
Se debe prestar especial atención a la lisina cuando se utilizan programas de nutrición bajos en carbohidratos. Esto se debe a la actividad anti-catabólica de la amina y durante la falta de energía ayuda a proteger el tejido muscular de la destrucción. Una característica igualmente importante de esta sustancia de aminoácidos es su capacidad para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
A su vez, al crear una deficiencia de lisina en el cuerpo, son posibles los siguientes puntos negativos:
- La producción de compuestos proteicos se ralentiza.
- Aumenta la fatiga.
- La irritabilidad aumenta y el apetito puede disminuir.
- Aumenta el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere por completo después del entrenamiento.
- Pueden ocurrir disfunciones reproductivas.
Reglas para el uso de l-lisina
Sabiendo lo útil que puede ser la amina que estamos considerando hoy, es necesario recordar las instrucciones para el uso de la l-lisina en el culturismo. Para maximizar la efectividad del suplemento, debe tomar 12 miligramos de la sustancia por kilo de peso corporal durante todo el día. Esto se hace mejor con las comidas.
La lisina no tiene efectos secundarios, pero la sobredosis puede provocar síntomas desagradables como diarrea. Esto es posible solo cuando se usa durante todo el día a partir de 20 gramos de lisina. El suplemento tampoco tiene contraindicaciones de uso. Puede ser utilizado por todos los deportistas que deseen progresar continuamente.
Para obtener más información sobre la l-lisina, vea este video:
