Un excelente desayuno abundante para toda la familia será avena con fresas y trozos de galleta triturada. Alimente a su familia con este excelente plato por la mañana y asegúrese de que no sientan hambre antes de la cena.
Foto de un postre de fresa: un desayuno completo Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La combinación de avena saludable, deliciosas fresas jugosas y delicadas galletas con sabor a ghee hace que el desayuno no solo sea sabroso, sino también saludable. Después de todo, la avena es una fuente de nutrientes. Sus beneficios son simplemente insustituibles, especialmente para el cuerpo de un niño en crecimiento, ya que un niño necesita vitaminas, minerales y oligoelementos. Las fresas también son un verdadero tesoro. Es una excelente fuente de vitamina C, mejora la inmunidad, aumenta la resistencia del cuerpo a infecciones y virus. Pues bien, el delicado sabor de la leche horneada da buen humor, energiza y fuerza. Al combinar todos estos ingredientes, el desayuno adquiere un sabor increíblemente delicado. ¡Este plato es el caso en el que ligero y rápido puede ser no solo sabroso, sino también saludable!
Si todavía no te he convencido de la utilidad de este desayuno, veamos más de cerca para qué sirve la avena. Dado que el plato se basa en él, puede complementarlo con absolutamente cualquier fruta, bayas, nueces y frutos secos.
- 100 g de avena contienen aproximadamente 380 kcal, proteínas 10-18%, grasas 6% y carbohidratos 60%. Y dado que contiene una gran cantidad de carbohidratos, se considera bastante alto en calorías, pero al mismo tiempo un excelente desayuno, porque energiza durante todo el día.
- Después de comer una porción de avena en el desayuno, la sensación de hambre no llegará pronto: la avena aumenta y regula suavemente los niveles de azúcar en la sangre, lo que previene el riesgo de diabetes.
- La cáscara de avena es rica en fibra que limpia los intestinos. Esta papilla también restaura el trabajo del tracto gastrointestinal: el almidón del cereal envuelve las paredes intestinales. Es por eso que la avena es útil para personas con enfermedades intestinales y estomacales.
- Los cereales también ayudan a prevenir reacciones alérgicas, eliminan las toxinas y el colesterol malo del organismo. Ayuda pensar porque contiene una gran cantidad de elementos que tienen un efecto beneficioso sobre el cerebro: vitaminas (B1, B2, B6, K) y minerales (potasio, magnesio, fósforo, manganeso, zinc, níquel, hierro, cromo, flúor, yodo).
- Contenido calórico por 100 g - 72 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena instantáneos - 100 g
- Fresas - 20 bayas (se pueden usar congeladas)
- Galletas horneadas - 5-6 piezas o al gusto
- Azúcar - opcional y al gusto
Cocinar avena con fresas y galletas
1. Coloque la avena en un recipiente hondo, agregue azúcar si lo desea.
2. Verter agua hirviendo sobre la avena, cerrar el recipiente con algo (tapa o platillo) y dejar infundir durante 5-7 minutos para que los copos absorban todo el líquido, se hinchen y dupliquen su volumen.
3. Mientras tanto, mientras la avena se cuece al vapor, parta las galletas en trozos pequeños y, si están frescas, lave las fresas y quíteles las colas. Si usa bayas congeladas, descongélelas primero, por ejemplo, por la noche. Corta las fresas grandes en 2-4 trozos.
4. Cuando la avena esté lista, comience a darle forma a su desayuno. En principio, puedes poner todos los productos en un plato hondo en cualquier orden e incluso mezclar. Pero sugiero que no solo es sabroso, sino también hermoso. Por lo tanto, elija vasos transparentes anchos o cuencos transparentes. Coloque la mitad de la avena colada en el fondo.
5. Cubra con una capa de galletas, también media porción.
6. Coloque unas fresas y repita el mismo procedimiento, es decir. distribuir secuencialmente: avena, galletas y bayas. El desayuno está listo y se puede servir en la mesa.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa en un frasco:
