En este artículo, describiremos brevemente las razones que conducen a la fatiga del robot. Le daremos algunas recomendaciones útiles para que su trabajo sea agradable. Todo el mundo piensa que el trabajo de oficina es uno de los más fáciles, porque no hay que esforzarse físicamente. Pero esta es una opinión errónea, porque una estancia prolongada en una posición sentada carga la columna mucho más que pararse. Todo el mundo sabe que caminar y moverse es muy beneficioso para nuestro organismo. Y cuando damos un paseo por el parque al aire libre, nos sentimos mucho mejor que sentados en la mesa del trabajo. Un estilo de vida sedentario no es muy bueno. Al estar sentado, los músculos de la cintura escapular y el cuello, la espalda baja y las caderas están sobrecargados, la sangre se estanca en la región pélvica y las piernas. Después de todo esto, aparecen malas consecuencias en forma de varices en las piernas, fatiga ocular.
Causas de la fatiga en el trabajo
- Demasiado serio sobre el trabajo.
- No muy buenas relaciones de equipo.
- No hay forma de expresarse.
- Muévete un poco en el trabajo.
- Incluso durante la pausa del almuerzo, piensa en el trabajo. Intente desconectarse del negocio en este momento y tómese un descanso.
Si no tiene la oportunidad de renunciar al trabajo sedentario, debe hacer todo lo posible para que su lugar de trabajo sea más cómodo y no presente riesgos para la salud. Después de todo, el lugar donde gana dinero debe ser conveniente y cómodo. Porque pasas la mayor parte del tiempo allí.
Consejos para prevenir la fatiga en el trabajo
Y ahora revisaremos la vida en la oficina e intentaremos dar algunos consejos para que el trabajo traiga menos daño a su salud.
Los muebles adecuados
Casi todas las sillas que están diseñadas para uso de oficina están diseñadas con una inclinación hacia atrás. Pero sentarse en una silla así durante mucho tiempo es perjudicial para nuestro sistema musculoesquelético. Para que las sillas sean menos dañinas, deben estar inclinadas hacia adelante, aproximadamente 4 ″ para que pueda deslizarse hacia adelante mientras está sentado. Luego, la persona deberá descansar sobre sus pies para no moverse. Esto se hace para que las piernas y los músculos de la parte posterior del cuerpo estén ligeramente tensos. También puede colocar un soporte inclinado debajo de sus pies para que sus pies estén en un ligero ángulo.
Postura correcta al sentarse
Si no siempre es posible encontrar las sillas de oficina adecuadas, entonces tiene que conformarse con lo que tiene. Lo principal es que el respaldo se apoye en algún tipo de soporte, para ello es necesario colocar algo blando entre la parte baja de la espalda y el respaldo de la silla, por ejemplo, una almohada o un rodillo. Esto se hace para mantener la deflexión lumbar. Con su ayuda, eliminan la tensión excesiva en los músculos, así como en las articulaciones de la columna lumbar.
Ubicación correcta de la computadora
Primero, debe comprar una alfombrilla de ratón con una muñequera de helio para facilitar el trabajo de los músculos de los hombros y el cuello. Coloque el monitor de la computadora de manera que sea bueno mirar hacia adelante y no inclinarse, ya que debido a la colocación incorrecta del monitor, los músculos del cuello se tensarán.
Descansos en el trabajo
En cualquier trabajo, asegúrese de tomar descansos de 5 minutos. para descansar un poco y luego empezar a trabajar vigorosamente. Si es posible, los trabajadores de oficina deben tomar estos descansos cada 45 minutos. Durante el descanso, debe levantarse, estirarse, caminar para estirar los músculos.
Pasamos mucho tiempo en el trabajo. Por lo tanto, la mayoría de la gente está buscando un trabajo que no solo genere ingresos, sino también un gran placer. Pero, si no lograste encontrar un trabajo así, y hay otras opciones que no te convienen mucho, intenta sintonizar los momentos positivos en tu trabajo. También puedes intentar cambiar algo en la oficina, intentar establecer buenas relaciones en el equipo. Y si esto no ayuda, entonces piense en cambiar de trabajo y busque algo para el alma.
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