Un desayuno saludable, sabroso y abundante para toda la familia: gachas de avena y calabaza con miel y leche en polvo. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La papilla de calabaza y avena con miel en leche en polvo es un plato muy útil para el cuerpo y la salud. Esta comida es increíblemente ligera y fácil de preparar. Dicha papilla está incluida en los menús dietéticos y para niños, así como en los esquemas de nutrición de aquellos que están a dieta o quieren deshacerse de los kilos de más. Vale la pena mencionar los beneficios de este plato. La papilla de Hércules tiene un efecto envolvente, que tiene un buen efecto en el tracto gastrointestinal. La calabaza no es menos útil, beneficia a las personas con enfermedades cardiovasculares y anemia. La miel es todo un complejo de vitaminas. En general, este plato está recomendado para personas con sobrepeso. Está enriquecido con proteínas, grasas, carbohidratos, entre ellos celulosa y glucosa, así como minerales y oligoelementos.
Esta papilla es un desayuno rápido "batido" sin cocinar. Por tanto, es necesario utilizar copos instantáneos como la avena. Si a usted o alguien de su familia no le gusta la avena, puede enmascarar su sabor agregando todo tipo de aditivos. En esta receta utilicé calabaza, miel y cítricos. Pero para hacer que la avena le guste incluso a los comensales y gourmets más exigentes, la gama de ingredientes aromatizantes se puede ampliar agregando manzanas, pasas, nueces y muchos otros productos.
- Contenido calórico por 100 g - 108 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
Ingredientes:
- Calabaza hervida - 100 g
- Avena instantánea - 50 g
- Leche en polvo - 1 cucharada
- Cáscara de naranja seca - 0.5 cucharaditas
- Miel - 1 cucharada
Preparación paso a paso de papilla de calabaza y avena con miel en leche en polvo, receta con foto:
1. Tome un recipiente en el que cocinará la papilla. Puede ser un frasco, plato, cuenco, vaso, taza, etc. Vierta avena en el plato de su elección.
2. Agregue calabaza hervida y miel a la avena. Pele la calabaza con semillas y fibras de antemano. Cortar en rodajas y cocinar durante 15-20 minutos hasta que estén tiernos. También se puede hornear en horno. Usando el segundo método, las vitaminas más útiles se retendrán en la verdura, porque durante la cocción, algunos de ellos se hierven. Si es alérgico a los productos apícolas, reemplace la miel con azúcar morena o con su mermelada favorita.
3. Agregue leche en polvo y cáscara de naranja a la comida.
4. Vierta agua hirviendo sobre todo, revuelva y cubra con una tapa. Se puede usar leche caliente en lugar de leche en polvo y agua hirviendo.
5. Deje la papilla durante 10 minutos para permitir que la avena se hinche y crezca. Luego sirva la papilla a la mesa directamente en el recipiente en el que se cocinó.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con calabaza.
