Además de la insulina, hay otra hormona que también afecta el proceso de acumulación de grasa: la leptina. Aprenda a manejar su proceso de quema de grasa. Mucha gente comprende la importancia de la insulina en la lucha contra el exceso de peso. Pero hay otra hormona en el cuerpo que puede anular todos sus esfuerzos: la leptina. No es de extrañar que esta sustancia se denomine a menudo hormona de la obesidad. Hoy en día, la mayoría de los científicos están seguros de que el principal problema de la obesidad es precisamente la leptina, o más bien el desequilibrio de esta hormona.
Por esta razón, ahora se han creado muchos programas de nutrición dietética y varios suplementos nutricionales para neutralizar los efectos de la leptina. Pero es seguro decir que no podrá lograr grandes resultados manipulando la leptina si a menudo come en exceso o lleva un estilo de vida sedentario.
Para perder grasa de manera efectiva, todo lo que necesita es mucha fuerza de voluntad y autodisciplina. Prepárese para el hecho de que debe controlar constantemente su dieta e ir al gimnasio. Sin embargo, debe recordarse que la leptina no es capaz de inhibir o permitir la pérdida de grasa. Puede simplificar tu tarea o, por el contrario, complicarla.
Leptina: ¿qué es?
La leptina es una hormona sintetizada por el tejido adiposo. En el cuerpo realiza una gran cantidad de tareas, por ejemplo, regula la tasa metabólica, la sensación de hambre, el deseo sexual, el trabajo de los mecanismos de defensa del organismo, etc. Pero todas estas tareas son en su mayoría secundarias, y la función principal de la leptina es la regulación del peso corporal.
En pocas palabras, la leptina le indica al cerebro que el suministro de energía en los tejidos adiposos es suficiente, y puede usarse en cualquier momento cuando surja tal necesidad. Como sabes, la energía de las grasas se puede gastar tanto durante el funcionamiento normal del cuerpo como en situaciones de emergencia, por ejemplo, durante el embarazo o al ganar masa muscular. Cuando consume una pequeña cantidad de calorías, la concentración de leptina disminuye y el cuerpo entiende que las reservas de energía son limitadas y es necesario gastarla con moderación. Situaciones similares pueden ocurrir con una disminución del metabolismo basal, hambre o poca actividad física.
Si hablamos del mecanismo de trabajo de la leptina, este esquema se puede presentar de la siguiente forma:
- Al ingerir alimentos, se acumula cierta cantidad de grasa.
- Esto conduce a una síntesis acelerada de leptina y una disminución del hambre.
- Una persona consume menos alimentos y en cierto punto el cuerpo comienza a recibir energía del tejido adiposo.
- Al mismo tiempo, la síntesis de leptina disminuye y nuevamente es necesario ingerir más alimentos.
- Como resultado, todo el ciclo se repite nuevamente.
Si una persona no tiene problemas de salud, la leptina ayuda a mantener el nivel requerido de grasa. Cuando hay una sensación de hambre, consumimos alimentos hasta que el cerebro recibe una señal de que el cuerpo está lleno. Durante el día, se gasta energía y se queman grasas. Como resultado, el cerebro recibe nuevamente una señal de que las reservas de energía se agotan y nuevamente estamos consumiendo alimentos.
¿Qué es la resistencia a la leptina?
Las personas obesas tienen un alto porcentaje de masa grasa y altos niveles de leptina en sus cuerpos. Pero al mismo tiempo, su apetito no disminuye y continúan comiendo mucho. Esto se debe al hecho de que el cerebro no ve la presencia de leptina y no apaga la sensación de hambre. Esto se debe a la resistencia a la leptina o la resistencia a la leptina.
Esta condición es en muchos aspectos similar a la resistencia a la insulina, cuando el cuerpo no recibe señales de la hormona leptina y, como resultado, le suceden cosas malas al metabolismo y al apetito. Hoy, los científicos han propuesto varias teorías para explicar la resistencia a la leptina. Si los analizamos, entonces la esencia general será la siguiente: la concentración de leptina es alta, pero el cerebro está seguro de que hay un déficit de energía en el cuerpo y activa el mecanismo descrito anteriormente para almacenar grasa.
La resistencia a la leptina acelera la acumulación de grasas debido a la ingesta elevada de alimentos y la poca actividad física. La obesidad se puede comparar con las arenas movedizas, que se aprietan y no se sueltan. Sin embargo, esto no significa que no haya salida a esta situación. La sensibilidad del cuerpo a la leptina se restaura con una disminución del peso corporal.
Por supuesto, las personas gordas que decidan perder peso tendrán que luchar con el apetito durante más tiempo en comparación con otras personas, pero como resultado, todo volverá a la normalidad.
¿Cómo lidiar con la resistencia a la leptina?
Para no tener problemas con el sobrepeso, es necesario mantener una alta sensibilidad del cuerpo a la leptina. En este caso, el cuerpo regulará cualitativamente su peso corporal. Ya hemos dicho que hoy puede encontrar una gran cantidad de suplementos diferentes, cuyos fabricantes prometen normalizar la concentración de leptina. No confíe en ellos, ya que no serán efectivos.
Para combatir la resistencia a la leptina, debe adelgazar. Mientras su cuerpo contenga una gran cantidad de depósitos de grasa, no podrá reducir la resistencia a la leptina y, como resultado, no perderá peso.
Debe tomar el control total de la ingesta de calorías en el cuerpo, eliminar todos los alimentos no saludables de su programa de nutrición y también superar los malos hábitos. Perder grasa es bastante fácil, solo necesita recordar lo que debe hacer. Y para ello es necesario cambiar a un estilo de vida saludable.
Si se concentra en su salud, su cuerpo recuperará la sensibilidad necesaria a la leptina por sí solo. Cuando se utilizan varios programas de nutrición dietética, se pueden observar buenos resultados durante los primeros meses. Entonces el progreso disminuye y en algún momento puede detenerse.
Para evitar esto, puede utilizar lo que se llama "nutrición renovada". La esencia de este método radica en el consumo periódico de grandes cantidades de alimentos. Por supuesto, debería ser útil y no debería pensar en la comida rápida. Esto le permitirá regular su concentración de leptina y, como resultado, su peso corporal.
Para obtener más información sobre la leptina y su función en el cuerpo, vea este video:
