Propiedades útiles y daño de los dátiles para adelgazar. Recetas de deliciosos platos de frutos secos. Resultados de pérdida de peso y reseñas reales.
Las fechas para bajar de peso son uno de los productos más controvertidos, pero al mismo tiempo efectivos para deshacerse de los kilos de más. Los frutos secos son muy útiles no solo para normalizar el peso corporal, sino también para todo el organismo.
¿Puedes comer dátiles mientras pierdes peso?
La mayoría de los adelgazantes creen que los dátiles son un producto tabú en cualquier dieta. Por un lado, en realidad son bastante altos en calorías y contienen mucha azúcar. Sin embargo, hay ciertos aspectos positivos en esto.
Es importante tener en cuenta el contenido calórico de los dátiles al perder peso. 100 g del producto contienen 280 kcal, de las cuales
- Proteínas - 2 g;
- Grasa - 0 g;
- Hidratos de carbono - 72 g.
De los carbohidratos, estos frutos secos contienen glucosa y fructosa. La fructosa se absorbe y descompone en nuestro cuerpo mucho más fácilmente que la glucosa y la sacarosa. Debido a esto, los dátiles se consideran un producto muy satisfactorio que satisface rápidamente la sensación de hambre. Se puede consumir durante el día para reducir el apetito antes de las comidas o no más de 2 veces por la mañana en lugar de las comidas principales.
Para saber con certeza si es posible comer dátiles mientras se pierde peso, es necesario determinar su tipo de metabolismo. Hay un metabolismo rápido y lento. Con el tipo lento, la gente suele preferir comer platos ricos en carne y comer algo dulce de postre. No son fanáticos de las verduras y frutas frescas. Además, si se permiten una rebanada extra de pastel por la noche, esto no afectará su peso de ninguna manera. Si aquellos con un metabolismo lento se permiten postres dulces altos en calorías una vez a la semana, se agregarán kilos de más, pero muy lentamente.
Un metabolismo rápido se caracteriza por varias otras características del aumento de peso. El peso corporal de estas personas depende de los más mínimos cambios en la dieta. Pueden sentarse fácilmente en varias dietas, comer ensaladas de verduras, frutas frescas, sin preferir particularmente los productos cárnicos. Pero tienen hambre casi constantemente y comen comidas pequeñas a lo largo del día. Les resulta mucho más fácil adelgazar. Sin embargo, es para las personas con un metabolismo rápido que no es deseable comer dátiles mientras pierden peso. La única combinación exitosa son las frutas secas junto con carbohidratos lentos, por ejemplo, con papilla o pan.
Todos los que pierden peso están interesados en cuántas fechas se pueden usar para perder peso. Es aconsejable comer no más de 15 frutos secos por día. En este caso, deben dividirse en varias porciones.
Es mejor consumir 3-4 partes de dátiles por día para bajar de peso. Se recomienda consumirlos antes del desayuno, el almuerzo y la cena para reducir el apetito y comer una porción más pequeña del plato principal. Además, si durante el día te atormenta una intolerable sensación de hambre, puedes satisfacerla con un par de dátiles.
Propiedades útiles de las fechas
Los beneficios de los dátiles para adelgazar son muy grandes. No solo suprimen el hambre, sino que también tienen un efecto positivo en el cuerpo. Los frutos secos contienen muchas vitaminas y minerales.
Las propiedades útiles de las fechas son las siguientes:
- Acelera la descomposición de los carbohidratos.… Cuando se consumen dátiles, todos los carbohidratos que ingresan al cuerpo con otros alimentos comienzan a fermentar más rápido. Hay una aceleración del metabolismo, por lo que el exceso de depósitos de grasa comenzará a desaparecer más rápido.
- Poderosa fuente de energía … Debido a su contenido calórico y un índice glucémico bastante alto (150), los dátiles liberan una gran cantidad de energía al digerir y descomponer los carbohidratos que contienen. Gracias a esto, una persona que pierde peso no se sentirá cansada, incluso si come menos de lo habitual.
- Mejora el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.… Este efecto se consigue gracias al alto contenido de calcio, magnesio y potasio de los dátiles. Gracias a estos elementos, el corazón funciona más rítmicamente y la sangre no se estanca en los vasos. Además, el cuerpo está mejor saturado de oxígeno, porque el hierro forma parte de los dátiles.
- Fortalece las fuerzas inmunológicas del cuerpo.… La protección contra los patógenos aumenta un poco cuando se consumen dátiles, porque contienen ácido ascórbico, que estimula el sistema inmunológico.
- Ayuda a aliviar el estrés … Los dátiles mejoran el estado de ánimo, alivian la irritabilidad y el nerviosismo. Esto se debe al magnesio y la vitamina B6., que están contenidos en estos frutos secos y tienen un efecto calmante en el cuerpo.
- Reducir el riesgo de cáncer … Este efecto se logra gracias a elementos en la composición de los dátiles como calcio, pectina, selenio y ácido ascórbico.
- Fortalece el sistema esquelético y los dientes.… El flúor y el calcio son responsables de esto. Previenen la caries dental en personas que están perdiendo peso y también fortalecen los huesos. Esto es especialmente importante porque estos nutrientes a menudo son deficientes durante la pérdida de peso.
- Mejora la condición de la piel.… Las vitaminas A (retinol) y E (tocoferol), que se encuentran en cantidades bastante grandes en las frutas, ayudan en esto.
El principal beneficio de los dátiles para bajar de peso para las mujeres es que son una excelente alternativa a cualquier dulce. Si los come a diario en pequeñas cantidades, entonces el deseo de probar un pastel o pastelería se reduce significativamente. Al mismo tiempo, el uso de dátiles cubre por completo la necesidad diaria de carbohidratos del cuerpo.
Contraindicaciones y daño de las fechas
El equilibrio de beneficios y perjuicios de las fechas a la hora de perder peso prevalece hacia los beneficios. Sin embargo, este producto también puede tener un efecto negativo en el cuerpo.
El daño de los dátiles al perder peso es que este producto es un alérgeno potencial. Si nunca los has probado antes, ten mucho cuidado antes de usarlos por primera vez y comienza con una pequeña cantidad para evitar una posible reacción alérgica.
Además, los dátiles son ricos en carbohidratos. Afectan significativamente los niveles de azúcar en sangre. Esto no es deseable para aquellas personas que tienen diabetes mellitus o intolerancia a la glucosa.
Tampoco es deseable comer dátiles si una persona está tomando algún medicamento. No se sabe cuál podría ser la reacción cuando se combinan. En tal caso, es imperativo consultar a un médico.
Comer dátiles al perder peso está contraindicado en los siguientes casos
- El período de embarazo y lactancia;
- Diabetes;
- Patología del tracto gastrointestinal;
- Intolerancia individual a las fechas;
- Deficiencia de disacaridasas (deficiencia de enzimas que descomponen los carbohidratos).
Consulte también la lista de alimentos prohibidos en la dieta Malysheva.
Recetas para adelgazar con dátiles
Los dátiles se pueden comer solos para saciar el hambre, o puede cocinar con ellos varios manjares dietéticos que harán que perder peso sea más delicioso e interesante.
Recetas para algunos platos con frutos secos:
- Ensalada de nueces y dátiles … Seleccione huesos de 15 dátiles y córtelos en trozos pequeños. Después de eso, pele las nueces (almendras, piñones o avellanas) de la cáscara y tritúrelas. Luego ponga 1 cucharadita. raíz de jengibre finamente picada y 1 cucharada. l. miel. Revuelva bien todos los componentes y luego muela con una picadora de carne o licuadora. Obtendrá un plato parecido a la pasta. Se puede comer en su forma pura o se puede untar sobre pan.
- Ensalada de zanahoria con dátiles … Pelar 2 zanahorias y picarlas con un rallador. Luego tome algunos dátiles, quíteles las semillas y córtelos en trozos pequeños. Mezcle los ingredientes y agrégueles 1 cucharadita. aceite de oliva o miel. La ensalada preparada limpia perfectamente el tracto digestivo y es solo un depósito de vitaminas para el cuerpo.
- Avena con dátiles … Mezcle un vaso de copos de avena con harina de lino o semillas de lino. Vierta todo esto en 500 ml de leche y colóquelo en una cacerola al fuego. Cocine las hojuelas durante 10 minutos, revolviéndolas regularmente. Pasado este tiempo, libere los dátiles de las semillas, córtelos y añádalos a la papilla. Una vez hecho esto, puedes agregar cacahuetes finamente picados o un poco de miel. Esta papilla es un desayuno muy satisfactorio.
- Compota de dátiles … Pele y pique 15 dátiles, agregue cantidades iguales de pasas, arándanos, ciruelas y albaricoques. En este caso, en lugar de arándanos, puede usar limón y, en lugar de albaricoques, albaricoques secos. Vierta todos los frutos secos con 3 litros de agua y hierva. Después de eso, déjelo en infusión durante media hora. La compota cocida se puede beber entre comidas, lo que reduce el apetito, así como antes de las comidas y por la noche.
- Ensalada de dátiles dulces … Pelar y picar 5 dátiles. Luego hierve 1 remolacha y córtala en cubos. Luego pela y ralla 1 zanahoria. Después de eso, desmenuza una nuez (cualquiera de tu elección) y corta 1 manzana en trozos pequeños. Mezcle todos los ingredientes y sazone con 1/2 cucharada. l. cCrea agria. Para un sabor más dulce y rico, agregue 1/2 cucharadita. miel y una pizca de canela al gusto.
- Bolas de fecha … Moler 100 g de cacahuetes o almendras y sofreírlos. Luego lavar, sin semillas y picar dátiles, ciruelas pasas y orejones (100 g de cada fruto seco). Después de eso, bata bien la proteína de 1 huevo de gallina. Mezcle todos los componentes con 2 cucharaditas. polvo de hornear para la masa. Forma bolitas con la masa resultante y colócalas en el horno durante 20 minutos.
Ver también TOP 5 dietas extremas.
Los resultados de usar dátiles para bajar de peso
De muchas personas que pierden peso, puede escuchar críticas completamente contradictorias sobre el contenido calórico y el uso de dátiles para perder peso. Están alarmados por el alto valor energético del producto. Sin embargo, los resultados de la pérdida de peso son realmente impresionantes.
Todo depende de cómo usar exactamente los frutos secos:
- Si se adhiere a la dieta de la leche de dátiles, durante la semana solo puede comer frutas secas, regadas con leche o kéfir. Además, se permite comer no más de 25 piezas por día. Esta es una dieta en la que puede deshacerse de al menos 5 kg en una semana. Sin embargo, con él, se desarrolla una deficiencia significativa de minerales y vitaminas.
- Durante 10 días, debe comer dátiles, manzanas, té verde y agua potable. Pero se permite que los alimentos adicionales comiencen a comer solo a partir del quinto día de la dieta. La dieta es pesada y estricta, pero te permite perder 7 kg o más.
Si solo come dátiles todos los días en forma pura o como parte de las comidas dietéticas, en promedio, puede perder 3-4 kg por semana.
Reseñas reales de fechas para adelgazar
Aunque los dátiles se consideran una fuente directa de carbohidratos rápidos, te ayudan a perder peso. Estas frutas secas pueden ayudarlo a lidiar con los antojos de azúcar. Las revisiones de las fechas para bajar de peso suelen ser positivas.
Olga, 28 años
Durante mucho tiempo intenté poner en orden mi figura. Probé varias dietas agotadoras, hice ejercicio en el gimnasio. Sí, el peso, sin embargo, desapareció, pero luego regresó muy rápidamente con un excedente. Decidí intentar comer dátiles antes de las comidas al menos 3 veces al día, porque los amo mucho. Traté de comer no más de 5 piezas a la vez. He estado comiendo de esta manera durante 2 semanas. Mi apetito se redujo casi a la mitad en comparación con el habitual, y subieron 6 kg a la balanza. ¡Encantada!
Anastasia, 33 años
Nunca he tenido ningún problema particular con el sobrepeso, pero como resultado del trabajo de oficina constante durante los últimos 2 años, he aumentado notablemente. No quería limitarme demasiado a la comida, así que decidí moverme más y comer dátiles para el desayuno y antes de la cena. Noté que las ganas de comer algo dulce prácticamente desaparecían. En el contexto del hecho de que practicaba deportes 3 veces a la semana, en un mes perdí 12 kg, con lo que estoy muy satisfecho.
Ksenia, 23 años
Después de haber probado varias dietas y, sin haber logrado el resultado deseado, decidí intentar comer dátiles con kéfir. En este modo, aguanté durante 10 días, porque es realmente muy difícil. En estos días había una sensación constante de leve debilidad y fatiga, pero al mismo tiempo se necesitaban 9 kg. Tal dieta es muy extrema, pero efectiva.
¿Es posible comer dátiles mientras se pierde peso? Mire el video:
Los dátiles son muy útiles para adelgazar. Reemplazan los postres habituales en la dieta, tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo y aceleran el metabolismo. Además, estos frutos secos son deliciosos. Lo principal es comerlos en pequeñas cantidades y controlar el resto de la dieta.
