Miedo a salir y los orígenes de este fenómeno. El artículo discutirá cómo deshacerse de una fobia que puede destruir la vida de cualquier persona. El miedo a salir es un miedo que una persona no puede controlar. Con un comportamiento bastante adecuado en un espacio abierto, se pierde e incluso entra en pánico. Tal patología puede poner fin a la vida pública y personal de una persona, por lo tanto, se deben considerar los orígenes de su aparición.
Razones de la formación del miedo a salir
Puede vencer una fobia solo si conoce la naturaleza de su formación. La lucha contra los molinos de viento nunca traerá resultados significativos debido a su falta de sentido. Los psicólogos creen que el miedo a salir puede estar asociado con los siguientes factores de su aparición:
- Herencia … Un número bastante grande de especialistas en el campo de la psiquiatría están seguros de que todas las neurosis deben considerarse exclusivamente en el nivel genético de manifestación de una determinada patología. Con base en los resultados de su investigación, se puede concluir que una quinta parte de la población que tiene miedo de salir, tomó prestado un modelo similar de comportamiento de sus padres. A veces, el "regalo del destino" puede incluso transmitirse de los abuelos.
- Mayor ansiedad … Las personas con una psique demasiado excitable le tienen miedo a todo, hasta su propia sombra. Para ellos, salir de casa es una hazaña que no van a realizar. Si hacemos una analogía con los animales, entonces una persona de este tipo se convierte automáticamente en una tortuga, que está escondida de forma segura en su caparazón.
- Dudar de uno mismo … Las personas cuyos complejos juegan un papel dominante sobre otras prioridades intentan no abandonar sus muros nativos una vez más. En cualquier mirada de un transeúnte, parecen desaprobación e incluso censura, lo que introduce a estos pobres en un estupor y hasta en una depresión. A menudo, esto lo enfrentan las madres jóvenes después del parto, mujeres en la edad adulta que tienen dificultades para controlar el peso. Las personas con un defecto de apariencia pronunciado (grandes marcas de nacimiento, crecimientos en el cuerpo, etc.) también son susceptibles al miedo.
- Discapacidad … Las personas con discapacidad a menudo intentan encerrarse entre cuatro paredes, porque es en este caso donde se sienten seguras. Para ellos, la calle es una zona de alto riesgo, incluso si viven en una zona rural tranquila.
- Trastorno de la regulación mental … Algunas personas ansiosas experimentan un mal funcionamiento de los procesos biológicos en el trabajo del cerebro. Al mismo tiempo, existe un desequilibrio de funciones reflejas que la conciencia debería controlar.
- Expansión de la situación estresante … El miedo de un niño a entrar en una habitación oscura puede convertirse en una fobia mucho más grave en el futuro. La expresión “mi casa es mi fortaleza” por algunas personas también está comenzando a percibirse como un veredicto incondicional.
- Bajo estatus social … En este caso, no estamos hablando de vergüenza y miedo a convertirse en el hazmerreír a los ojos de las personas más exitosas. Una persona que tiene miedo de salir de casa, en la mayoría de los casos, simplemente no quiere ver un nivel de vida más alto de la sociedad que lo rodea. Le resulta más fácil cerrarse en "su caja" para no arreglar nada y no luchar por cambiar la situación.
- El accidente pasó … Si el pobre se ha convertido en rehén en el pasado o ha presenciado alguna catástrofe, entonces no tendrá deseos de volver a salir. Después de sufrir estrés, esas personas se convierten en cangrejos ermitaños que se sienten bastante cómodos en tal situación.
- Una adicción definitiva … En este caso, no estamos hablando de alcohólicos que, en el frío y en el frío, saldrán de casa en busca de una bebida fuerte. Los mismos apostadores de computadoras se olvidan tanto de la realidad que incluso un viaje a la panadería más cercana les parece una hazaña.
- Efecto de acompañamiento … Algunas fobias en humanos tienden a entrelazarse de manera bastante armoniosa. En el contexto de una patología mental, otra anomalía emocional es bastante capaz de desarrollarse, lo que conduce al miedo a salir.
- Miedo a la muerte … Toda persona adecuada no quiere despedirse de su vida antes de lo previsto. Sin embargo, en algunos casos, este deseo se convierte en una cierta manía. Las personas que temen a la muerte cada segundo simplemente están tratando de hacer una fortaleza con su hogar. Salir a la calle equivale a una pena de muerte para ellos mismos.
- Diktat interno … Muy a menudo, los padres prohíben que los niños pequeños se comuniquen con sus compañeros fuera de las paredes de la casa, asustándolos al mismo tiempo e inventando todo tipo de historias de terror. Después de la madurez de la personalidad, los adolescentes maduros pueden entonces percibir la calle exclusivamente como una especie de factor amenazante.
Hay muchas trampas en el miedo a salir. Con esta fobia, una persona se priva del contacto con el mundo exterior y también de la posibilidad de autorrealización.
Los principales signos del miedo de una persona a salir
Las personas que han desarrollado la forma inicial de agorafobia tienden a demostrar con bastante claridad su miedo al espacio abierto:
- Aumento de la frecuencia cardíaca … Con cualquier perspectiva de dejar las paredes de la casa, el corazón de una persona con un problema de voz comienza a latir activamente. Al mismo tiempo, el pulso se sale de escala tanto que en algunos casos es posible llamar a una ambulancia.
- Sensación de calor … Todos podemos sonrojarnos cuando nos dan un buen cumplido o simplemente nos halagan. Sin embargo, en las personas con miedo a salir a la calle, tal fobia adquiere una dimensión tan global que el rostro del pobre se vuelve carmesí en cuestión de minutos.
- Cambio en la presión arterial … Los pacientes hipotensos e hipertensos con patología sonada reaccionan de forma especialmente agresiva a la necesidad de salir a la calle en contra de sus deseos. Sin embargo, las personas que no sufren de inestabilidad de la presión arterial también pueden experimentar problemas similares durante la etapa inicial de la agorafobia.
- Debilidad en las piernas … No nos retienen, no solo durante la embriagadora diversión, sino también por otras razones. Los agorafobios principiantes, incluso cuando salen de su hogar, se dan cuenta de que simplemente no pueden dar un paso más allá del umbral de su hogar.
- Pérdida de orientación … Algunas personas buscarán un camino en el laberinto, que consta de tres pinos, si tuvieran que abandonar sus muros nativos. Literalmente, no podrán entender adónde ir y qué está sucediendo en esta situación.
- Negativa a comunicarse con conocidos … En este caso, no estamos hablando de rechazar amigos en el sentido literal de la palabra. En su territorio, tal sujeto está listo para conocer a cualquiera, pero debe olvidarse de las reuniones en cualquier bar o restaurante en su compañía de una vez por todas.
- Ataque de pánico … Cuando se trata de un fenómeno de este tipo, vale la pena hacer sonar todas las campanas cuando surge un problema. Una persona que es adecuada en sus acciones no debe dejarse intimidar por la perspectiva de dejar su hogar. De lo contrario, una persona que decidió vivir en un búnker creado artificialmente debe ser tratada por un psicoterapeuta.
Los síntomas enumerados de agorafobia incipiente son la última advertencia para quienes han sentido la influencia negativa del factor sonado. Los problemas no surgen inesperadamente solo cuando una persona está preparada para ellos.
Maneras de lidiar con tu miedo a salir a la calle
Quienes temen a los agresores externos suelen ser personas que no pueden hacer frente a sus miedos y emociones internas. Sin embargo, incluso una persona de mente débil puede hacer frente a sus complejos si quiere vivir una vida plena. Si tienes un problema de cómo deshacerte del miedo a salir, debes adoptar una actitud sensata ante la patología sonada y luego tratar de resolverla lo antes posible.
Acciones independientes para salir de esta situación
Siempre y en todas partes, en primer lugar, debes intentar salir tú mismo de la crisis con pérdidas mínimas para tu sistema nervioso. En este caso, lo mejor es probar las siguientes medidas para rehabilitar su estado mental:
- Rechazo de los estereotipos … Al mismo tiempo, no debe pensar a la antigua usanza que todo lo nuevo es una analogía de los eventos que sucedieron una vez. Una persona misma tiene derecho a decidir su destino, por lo que debe plantearse la pregunta principal, por qué tiene miedo de salir de casa. Entonces puedes experimentar contigo mismo viendo algunas películas sobre este tema. Sin embargo, no debes posicionarte desde el punto de vista del personaje principal de la película "Crashers" de Adam Schindler, donde su heroína hizo de la agorafobia un culto.
- Visita al patio de recreo … Si existe una estructura de este tipo junto a la vivienda de una persona que tiene miedo de salir a la calle, entonces vale la pena visitarla para resolver el problema que ha surgido. Por lo general, estas áreas de descanso para niños pequeños permiten que un observador externo se recargue con energía positiva. En un lugar donde los niños juegan y ríen, incluso las personas deprimidas pueden cambiar su forma de ver la vida.
- Compras … Si el dinero lo permite, puede forzarse a romper cuatro paredes para adquirir algo agradable. Cada uno quiere convertirse en propietario de un producto exclusivo para él. Por tanto, sobre este factor merece la pena construir una estrategia para acabar con el miedo a salir a la calle en personas especialmente tímidas.
- Reunirse con amigos … Algunos ermitaños que tienen miedo de dejar sus muros nativos, incluso por un par de minutos, pueden relajarse mientras se comunican con sus amigos en el mismo parque. En un territorio que es neutral para ellos, no se sentirán en una zona de peligro.
- Comprar una mascota … Tal acción impone una gran responsabilidad a su iniciador. Lo ideal es tener un perro de cualquier raza, pues tendrás que pasearlo varias veces al día, independientemente de los caprichos y deseos del dueño.
- Organización del partido … Un día festivo es un día festivo, por lo que debe planificarlo de manera competente. En este caso, las reuniones en casa no funcionarán, pero un picnic será perfecto. Un viaje a otra ciudad también mejorará la situación cuando se trata de una persona que desconfía de salir de casa.
Recomendaciones de los psicólogos para eliminar el miedo a salir
En este caso, sin embargo, debe escuchar las conclusiones de los psicoterapeutas, quienes definitivamente no aconsejarán cosas malas. Básicamente, recomiendan las siguientes formas de resolver el problema sonoro:
- Entrenamiento automático … Convencerse a sí mismo no será difícil para una persona que pueda analizar y sacar conclusiones. Por eso, con el miedo a salir, es necesario darse cuenta de todos los pros y contras de este pequeño viaje fuera de casa. Los momentos inequívocamente positivos de la próxima caminata superarán todas las emociones negativas que pueda evocar al finalizar.
- Técnica de rechazo … En este caso, es necesario actuar según el principio de "derribar una cuña por una cuña", que en muchos casos no falla. Si una persona tiene miedo de salir, definitivamente debes visitarla. En este caso, debe actuar a través de "No puedo" y "No quiero", lo que a veces es bastante difícil de implementar.
- Clase de yoga … Algunas personas consideran que este pasatiempo es una pérdida de tiempo. Sin embargo, muchos psicólogos recomiendan encarecidamente aplicar el método sonoro en la práctica cuando una persona tiene miedo de salir. Con tales ejercicios, todos podrán regular su estado interno y corregir su modelo de comportamiento.
- Consulta de psicoterapeuta … Si una persona siente que él mismo no puede superar su patología mental, debe comunicarse con un especialista. Es él quien ayudará a comprender las causas del problema y dará consejos sobre cómo solucionarlo.
Cómo deshacerse del miedo a salir - mira el video:
Cuando se le pregunte cómo superar la sensación de miedo a salir, simplemente debe calmarse y seguir estrictamente las recomendaciones indicadas en el artículo. De lo contrario, puede sentarse dentro de cuatro paredes toda su vida y no darse cuenta de sí mismo como persona.
