Aprenda a utilizar su tiempo para quemar grasa subcutánea de forma activa. El exceso de peso no solo hace que una persona sea menos atractiva, sino que también afecta negativamente el funcionamiento del cuerpo. Es bastante comprensible que muchas personas intenten combatir la grasa y utilicen varios medios para ello. La mayoría de las mujeres, después de haber probado varios programas dietéticos, sugiere serias restricciones en los alimentos y una disminución significativa en el valor energético de la dieta. No obtuvo el efecto esperado.
Al principio, el progreso es notable y el peso bajará rápidamente, pero luego todo vuelve a su estado anterior. Sin embargo, lo peor aquí es que después de usar dichos programas de nutrición, las condiciones de salud también se deterioran. Hoy te contamos sobre la dieta horaria para adelgazar primaveral y estamos seguros que definitivamente te gustará el resultado de su uso.
Los principios básicos de la dieta por horas para adelgazar en primavera
Cabe señalar que existen varios tipos de dietas por hora para adelgazar en primavera. Ahora veremos los principios generales y luego hablaremos de algunos de ellos con más detalle. Este es un programa de nutrición bastante simple que no requiere esfuerzos volitivos serios de su parte.
Durante los primeros cinco días, debe comer cada dos horas. Luego, durante diez días, come como estás acostumbrado, pero debes renunciar a la harina y los dulces. Durante este período de tiempo, se permite utilizar azúcar de frutas y pan dietético. Como resultado, en la primera etapa (cinco días), hay una pérdida de peso rápida, alrededor de tres kilogramos. Durante los próximos 10 días, registra los resultados. Entonces se repite todo este ciclo.
Por supuesto, debe tener paciencia, ya que no obtendrá resultados rápidos. Sin embargo, esto es una ventaja para este programa de nutrición. Si la quema de grasa se produce a un ritmo elevado, el cuerpo ralentiza el metabolismo. Esta es la principal desventaja de las dietas rígidas. Cuando utiliza una dieta por horas para la pérdida de peso de primavera, el cuerpo no está expuesto a un estrés severo y se garantiza que los kilos perdidos no volverán a usted en el futuro.
Este programa de nutrición es perfecto para aquellos que aman la precisión en todo y no quieren pasar hambre. Una de sus principales ventajas es la ausencia de fuertes restricciones en la alimentación y no tienes que cambiar tus gustos en la comida. También debe tenerse en cuenta que esta dieta lo ayudará no solo a perder peso, sino también a deshacerse de algunas enfermedades del tracto digestivo.
Según los nutricionistas, cuando se usa un intervalo de comidas de dos a cuatro horas, ayuda a reducir el valor calórico general del programa de nutrición. Este hecho se debe a que en tan poco tiempo el organismo no puede sintetizar las hormonas que provocan la sensación de hambre. También conduce al hecho de que el cuerpo deja de crear depósitos de grasa.
Otro requisito previo para observar una dieta por hora para la pérdida de peso primaveral es el agua. A lo largo del día, debe beber al menos un litro y medio de líquido. Dado que la tasa metabólica es mayor en el proceso de pérdida de peso, es necesario garantizar la eliminación rápida de toxinas. Esto es exactamente para lo que necesitas líquido.
Dieta por horas para adelgazar en la primavera de Delabos
Como dijimos anteriormente, la comida con el tiempo está ganando popularidad en la actualidad. Una de las dietas por horas más efectivas para perder peso durante la primavera es el programa de nutrición creado por el Dr. Allen Delabos de Francia. A menudo se le llama dieta crono, que refleja sus principios. Gracias a esta dieta, podrás movilizar las reservas internas del cuerpo para combatir la grasa.
Alain Delabosus, al crear su dieta, partió del hecho de que en diferentes momentos del día los sistemas corporales muestran una actividad diferente. Esto se aplica a la producción de todas las enzimas, incluidas las digestivas. Si adapta su programa nutricional a los ritmos biológicos del cuerpo, puede obtener excelentes resultados. En tal situación, no solo eliminará la grasa, sino que tampoco dañará el cuerpo.
Se ha establecido que entre las 6 y las 9 de la mañana el organismo es capaz de asimilar activamente los alimentos grasos. Esto sugiere que debes comer alimentos que contengan grasas en el desayuno, como mantequilla, huevos de gallina, queso, etc. Pero no debes consumir azúcar por la mañana, ya que los niveles altos de glucosa te llevarán a un estado de somnolencia.
Desde las 12 del mediodía hasta las 14.00, es necesario consumir activamente productos proteicos. Coma carne, pescado y aves en este momento, combinándolo con una guarnición con almidón (papas, frijoles o arroz). Y nuevamente vale la pena renunciar a los dulces.
El próximo período de tiempo, de 16 a 17 horas, puede considerarse el mejor momento para un refrigerio por la tarde. Dado que la insulina se sintetiza intensamente en el cuerpo durante este período, las frutas secas, nueces o frutas deben incluirse en la dieta. También se permite una pequeña cantidad de chocolate.
La cena debe programarse para 18-19 horas y al mismo tiempo no sobrecargar el cuerpo. Los alimentos con proteínas son perfectos para esto, así como las verduras frescas o guisadas. El tamaño de la porción es otro requisito previo para este plan de comidas. Al calcular una porción para el almuerzo, debe agregar a su altura 100. Por ejemplo, si mide 165 centímetros, puede comer 265 gramos de carne o pescado.
Pero para calcular el tamaño de la porción de la noche, se usa la fórmula - altura - 40. Si volvemos a nuestro ejemplo anterior, entonces por la noche con un aumento de 165 centímetros, puede usar 125 gramos de pescado (carne). Es posible que ya haya notado que la dieta de primavera para bajar de peso del Dr. Delabos es extremadamente simple y no requiere restringir la comida. Para adherirse a este programa nutricional, solo necesita aumentar su autoorganización.
Dieta de primavera de 3 horas para bajar de peso de Cruise - Menú
Otra variación del programa de nutrición de una hora desarrollado por Jorge Cruz. El beneficio más importante de esta dieta es la capacidad de reducir la concentración de la hormona cortisol. Esta sustancia, además de la capacidad de destruir el tejido muscular, también es responsable del proceso de creación de depósitos de grasa en las áreas problemáticas del cuerpo femenino.
Probablemente ya haya entendido por su nombre que tiene que comer cada tres horas. Esto ayudará a mantener niveles normales de azúcar en sangre y evitará picos de azúcar en sangre. Al mismo tiempo, debe tenerse en cuenta que aumenta la velocidad de los procesos metabólicos, lo que es extremadamente importante para perder peso.
Tendrá tres comidas principales y refrigerios a lo largo del día. No hay ninguna restricción en la alimentación, lo que hace que esta dieta por horas para la pérdida de peso primaveral sea muy atractiva. Pero también tiene sus propias reglas que debes recordar. La mitad de un plato estándar con un diámetro de 23 centímetros debe llenarse con verduras y frutas. A su vez, la proporción de fuentes de carbohidratos y compuestos proteicos debería representar 1/4 del plato. Además, se debe agregar una cucharadita de mantequilla o aceite vegetal a esta porción.
Esta regla se aplica a las comidas principales. Debería haber tres de ellos a lo largo del día. La mayor parte de los alimentos con carbohidratos deben consumirse temprano en el día y, por la noche, se debe enfatizar las proteínas y las verduras. Entre otras cosas, debe beber al menos ocho vasos de agua al día.
Probablemente haya notado que el agua se menciona en casi todos los programas dietéticos. Esto es comprensible, porque no solo elimina las toxinas del cuerpo, sino que también ayuda a aumentar la velocidad de los procesos metabólicos.
Dieta por horas para bajar de peso en primavera: recomendaciones
Es muy importante mantener la inmunidad cuando se utiliza cualquier programa de nutrición dietética. Para hacer esto, debe intentar comer un mínimo de alimentos grasos pesados. Lo mismo puede decirse de varios productos semiacabados, que es mejor excluir por completo de la dieta. Si le resulta difícil abandonar inmediatamente estos productos, hágalo de forma sistemática.
Busque productos lácteos que contengan lacto y bifidobacterias. Son capaces de estimular perfectamente el sistema inmunológico. También debe incluir en su dieta un máximo de verduras y frutas. Recomendamos usar solo pan integral, ya que es bueno para el cuerpo. También es necesario comer frutos secos y semillas, pero no te dejes llevar por estos productos. Sin embargo, deben estar en su menú con regularidad, en pequeñas cantidades.
La vitamina C es un estimulador extremadamente eficaz del sistema inmunológico, si en verano y otoño no hay problemas con las vitaminas, en primavera estamos constantemente perseguidos por la deficiencia de vitaminas. Los más ricos en ácido ascórbico son los caldos de rosas silvestres, chucrut y frutas cítricas. Estos productos están disponibles en primavera.
Si hablamos de minerales, en la primavera el cuerpo necesita principalmente selenio y zinc. Excelentes fuentes de zinc incluyen carne de res, vísceras, semillas de calabaza y legumbres. El selenio, a su vez, se incluye en las semillas de girasol, los mariscos y también se encuentra en los cereales integrales.
Cualquiera que sea la dieta por hora para la pérdida de peso de primavera que elija, debe olvidarse por completo de las bebidas alcohólicas, los refrescos dulces y otros alimentos ricos en calorías. La mantequilla y el chocolate deben consumirse en cantidades limitadas.
Una vez más, me gustaría recordarles la necesidad de beber suficiente agua. Mucha gente pasa por alto esto y comete un grave error. Evite los alimentos en escabeche y picantes, ya que aumentan drásticamente su apetito. Para deshacerse de la grasa lo antes posible, se debe combinar una dieta por horas para bajar de peso en primavera con ejercicio.
Sobre la nutrición por horas, dice el nutricionista Kovalkov a continuación:
