La presentadora de televisión rusa Arina Sharapova da otro ejemplo de cómo puedes corregir tu figura. Descubra qué es este programa de adelgazamiento y cómo salir de él correctamente. Arina asegura que la primera semana de la dieta fue muy difícil, sobre todo cuando su vida iba acompañada de viajes de negocios, pero el resultado de tal restricción en la alimentación valió la pena: 3 kg en 7 días. En la segunda semana, el presentador de televisión arrojó otro 1 kg, pero si no fuera por la mudanza, el proceso de adelgazamiento habría ido más rápido. La tercera semana para Arina también fue una prueba, porque a la mujer que participó en el programa de televisión TEFI como jueza le resultó difícil sentarse a la mesa admirando las golosinas dañinas. Pero Arina superó la sensación de hambre y finalmente bajó otros 0,5 kg. Todo siguió como de costumbre, solo en la quinta semana el peso se detuvo. Lo principal aquí era creer en la victoria y no rendirse, esto llevó a Arina a la sexta semana de dieta menos 10 kg.
Pros y contras de la dieta Sharapova
Este tipo de alimento se puede utilizar como método para adelgazar no antes de 2-3 meses después de la dieta anterior. Con esta técnica, puede perder unos 10 kg de peso en un mes y medio. Para mejorar los resultados de su pérdida de peso y mantener su cuerpo tonificado, asegúrese de incluir visitas regulares al gimnasio.
A pesar de una serie de ventajas de la dieta Sharapova, en particular el hecho de que de acuerdo con la técnica del conocido presentador, uno puede perder peso con éxito, evitar que el cuerpo sobreviva el estrés y transportar todos los nutrientes necesarios para la actividad vital, este programa tiene contraindicaciones:
- Niños y ancianos.
- Niñas y mujeres durante el embarazo y la lactancia.
- Cambios en los sistemas inmunológico y endocrino.
- Problemas gastrointestinales graves.
- Enfermedades de los órganos internos.
Cómo salir del programa de Arina Sharapova
Las recomendaciones para salir de la dieta de un periodista y presentador de televisión rusos prácticamente no difieren de los consejos para cambiar a una dieta normal después de otros programas de pérdida de peso.
Incluya gradualmente más alimentos grasos en el menú, no se exceda. En cuanto al contenido calórico, se permite agregar 100-150 kcal todos los días. Trate de mantener el número total de calorías consumidas por día no más de 2000. Limite el consumo de alimentos muy grasos, papas fritas prohibidas, galletas saladas, hamburguesas y otras comidas rápidas. Continúe bebiendo mucha agua, haciendo ejercicio y comiendo comidas pequeñas de 4 a 6 veces al día. No debe atiborrarse por la noche, es mejor cenar 3-4 horas antes de acostarse.
En cuanto a la propia Arina, todas las mañanas comienza con un vaso de agua tibia, luego, requesón y ensalada. Como segundo desayuno, prefiere un refrigerio ligero en forma de té con nueces o zanahorias. El almuerzo llega alrededor de las 15-16 en punto y puede verse así: pescado bajo en grasa, a la parrilla con verduras o carne de pollo hervida. Por la noche, la presentadora de televisión "Veredicto de moda" puede limitarse a un solo yogur, o puede mimarse con el mismo pollo hervido. Tras el final de la dieta, Arina no volvió a su dieta anterior, porque entendió que esto podía amenazar la figura.
Menú semanal de Arina Sharapova
La esencia de la comida de Sharapova en este menú es el uso diario de sopa de verduras. Cocinar un plato de este tipo es muy simple, simplemente lave las verduras frescas (todas excepto las papas), pélelas, córtelas en trozos y cocine hasta que estén tiernas, luego muela todo hasta obtener una consistencia homogénea con una licuadora.
Debe agregar otros platos a la dieta, incluidas las ensaladas, aderezarlos solo con jugo de limón o salsa de soja. A continuación se muestra un ejemplo de menú de dieta semanal, se puede extender hasta dos meses, dependiendo del resultado deseado.
- Lunes. Comience la mañana con un huevo duro y una ensalada hecha solo con vegetales verdes. Para el almuerzo, puede disfrutar de una pequeña pera fresca. Después de unas horas, comience a comer sopa vegetariana con tostadas de centeno. Por la noche, se permite un vaso de frambuesas y una pequeña porción de requesón bajo en grasa.
- Martes. Prepare una ensalada de verduras para el primer desayuno, coma una naranja pequeña para el segundo. Para el almuerzo, el mismo caldo de verduras es adecuado; por la noche, beba un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa.
- Miércoles. Comience el tercer día de la dieta con una ensalada de rábanos, repollo y verduras. Tal plato de vitaminas es simplemente necesario para el cuerpo. Después de unas horas, coma otro alimento saludable en forma de manzana. Prepare caldo de verduras para el almuerzo y filete de pescado magro para la cena. Un máximo de tres horas antes de acostarse, coma un pepino pequeño.
- Jueves. Para el primer desayuno, cocine y coma una porción de ensalada hecha de cualquier vegetal, para el segundo, disfrute de una granada, que puede reducir la presión arterial y ayudar a normalizar el trabajo del corazón. El almuerzo sigue siendo el mismo: sopa de verduras, hornear carne de conejo en salsa de crema agria para la cena.
- Viernes. Prepara una ensalada de pimientos morrones verdes y rojos, tomate, perejil y rúcula para tu primer desayuno, luego disfruta del caqui (especialmente útil para personas con enfermedades cardiovasculares). El menú del almuerzo del quinto día de la dieta no es diferente del menú de cualquier día del programa semanal de pérdida de peso de Arina Sharapova. La cena se basa en carne de pavo horneada en papel de aluminio con la adición de ajo y zanahorias.
- Sábado. El desayuno del sexto día de la dieta se puede presentar en forma de ensalada de verduras hervidas y hierbas frescas. Después de un tiempo, si es posible, coma un vaso de arándanos, cuya fibra dietética es un factor importante en el control del peso y ayuda a reducir el apetito. Para el almuerzo, prepare un caldo de verduras, para la cena, hierva pescado de mar, para que luego lo agregue a una ensalada con pepinos, rúcula y hierbas.
- Domingo. Haga una ensalada con pepinos frescos, hierbas y rábanos para su primer desayuno, luego coma una toronja, un caldo vegetariano para el almuerzo y una carne de pavo dietética horneada en una salsa cremosa para la cena.
