Qué bayas ayudan a perder peso rápidamente. Descripción de deliciosos productos adelgazantes y recetas para uso doméstico. Las bayas adelgazantes son un producto natural que contiene antioxidantes naturales, nutrientes y flavonoides necesarios para el funcionamiento equilibrado de todos los órganos y sistemas del cuerpo humano. Al mismo tiempo, reponen las reservas de nutrientes y estimulan el centro de placer del cerebro. Una dieta de bayas no causa molestias, no tendrá que romper el ritmo de vida habitual.
Cómo elegir las bayas para bajar de peso
Cuando se usan bayas para bajar de peso, no se tiene en cuenta tanto el contenido calórico, sino el efecto en el cuerpo. No se puede decir de manera inequívoca que estas frutas ayuden a perder peso más rápido, y el uso de otras es una pérdida de energía, tiempo y, a veces, dinero. Cada persona responde individualmente a los productos para adelgazar.
Arándano
El arándano se utiliza para bajar de peso debido a sus propiedades: estimula la secreción de jugo gástrico y promueve la rápida digestión de los alimentos, estimula la peristalsis.
El contenido calórico de los arándanos por 100 g es de 46 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 0,4 g;
- Grasa - 0,1 g;
- Carbohidratos - 12,2 g;
- Agua - 87,13 g.
La composición de vitaminas y minerales de los arándanos está representada por un alto contenido de ácido ascórbico, vitaminas K1, PP, grupo B, potasio, fósforo, calcio, cobalto, titanio y estaño. La baya ácida contiene ácidos fenólicos, varios ácidos, betaínas, leucoantocianinas, fructosa y glucosa, antocianinas.
El arándano es un poderoso antioxidante que elimina las toxinas del cuerpo, suprime las bacterias patógenas en los intestinos y mejora la inmunidad.
Afecta la pérdida de peso por su alto contenido en ácido. Estimula la secreción de enzimas digestivas en el estómago y jugo pancreático en el páncreas. Los alimentos que ingresan al cuerpo se disuelven rápidamente, pero no se absorben por completo, ya que aumenta la tasa de motilidad intestinal.
Sin embargo, esto no significa que el cuerpo carezca de los nutrientes necesarios para una vida sana. Durante la dieta del arándano, no es necesario que abandone los alimentos familiares, con la excepción de los alimentos grasos y fritos, ni que sienta hambre.
En la etapa de pérdida de peso, antes de cada comida, beba un vaso de jugo de arándano diluido con agua en una proporción de 1/5; se usa miel líquida para mejorar el sabor, no mucho para eliminar el amargor y la acidez. Esta dieta se sigue durante una semana. Durante este tiempo, puede reducir el peso en 2-3 kg.
Una forma más suave de perder peso es ayunar entre 1 y 2 veces al mes. Durante el día de ayuno, tendrá que rechazar la comida y tomar solo un cóctel de arándanos.
Receta del cóctel: se mezcla un vaso de jugo de arándano con 1, se agregan 5 vasos de agua mineral, 3 cucharadas de jugo de limón, medio vaso de jugo de naranja, 1/4 taza de jugo con pulpa de manzana o albaricoque. Puedes mezclar estos jugos. Sazone con nuez moscada, jengibre en polvo y canela, agregue miel. La bebida se hierve durante 10 minutos. Todo lo que pasó debe beberse en 1 día.
Si necesita ponerse en forma rápidamente, puede reemplazar todas las bebidas con jugo de arándano dentro de una semana, sin seguir una dieta.
Contraindicaciones para la pérdida de peso con la ayuda de arándanos: enfermedad de úlcera péptica, incluso en la historia, enfermedades renales y hepáticas, procesos inflamatorios agudos del tracto digestivo.
fresa
Baya jugosa dulce de verano. La dieta de la fresa ayuda simultáneamente a perder 2-3 kg de peso y a saturar el cuerpo con sustancias útiles.
El contenido calórico de las bayas por 100 g es de 41 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 0,8 g;
- Grasa - 0,4 g;
- Hidratos de carbono - 7,5 g;
- Fibra dietética - 2,2 g;
- Agua - 87,4 g.
La pulpa de una baya dulce contiene: vitaminas B - B1, B2, B9, retinol, tocoferol, vitamina E, fósforo, potasio, zinc, fósforo, sodio, yodo.
Las fresas tienen los siguientes efectos en el cuerpo: fortalece el esmalte dental y el sistema esquelético, debido al alto contenido de magnesio, detiene el desarrollo de accidentes cerebrovasculares, estimula la producción de glóbulos rojos, ralentiza el proceso de envejecimiento debido al alto contenido de vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes.
Hay tanto ácido ascórbico en 100 g de fresas como en 1 naranja mediana. Usando bayas para perder peso, puede fortalecer el sistema inmunológico tanto que el inicio de la temporada de enfermedades virales tradicionales ya no puede temer.
La dieta de la fresa dura 4 días. Durante este tiempo, el peso se reduce en 2-3 kg.
Un ejemplo de dieta para 1 día:
- Desayuno: Ensalada de frutas con el ingrediente principal, seguida de una manzana y aderezada con yogur desnatado. Puedes agregar miel.
- Almuerzo: un vaso de frutos rojos, una ensalada de 2 pepinos frescos con nueces, condimentados con jugo de limón, 50 g de carne de pollo.
- Merienda: complementa las fresas con una galleta seca o un trozo de pan de centeno.
- Cena: ensalada de vitaminas: mezcle fresas, 2 papas hervidas, una cebolla roja, requesón bajo en grasa, un poco de crema agria baja en calorías.
La dieta de la fresa no es para todos. La baya en sí es un alérgeno fuerte y también muy dulce. Para reducir la posible alergia del cuerpo, generalmente se lava con leche. Pero en este caso, será difícil deshacerse del exceso de peso.
cereza
Esta baya también es apta para adelgazar, aunque es difícil llamarla baja en calorías.
El contenido calórico de las cerezas por 100 g es de 52 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 0,8 g;
- Grasa - 0,2 g;
- Carbohidratos - 10,6 g;
- Fibra dietética - 1,8 g;
- Agua - 84,4 g.
La pulpa de cereza es rica en pectinas, vitaminas A, C, PP, cobre, potasio, zinc, hierro, magnesio, ácidos orgánicos, antocianinas.
Es gracias a esta composición química que las cerezas ayudan a eliminar rápidamente el exceso de peso: la grasa se oxida, la capa de grasa se descompone en glicerina y agua. En el futuro, la glicerina se usa como fuente de energía y el agua se excreta del cuerpo.
La cereza estimula la producción de enzimas digestivas, acelera el metabolismo, estimula el sistema urinario, reduce el riesgo de desarrollar diabetes mellitus, alivia las sensaciones dolorosas en la artrosis y artritis, tiene un efecto antiinflamatorio y aumenta la resistencia del organismo a los factores de estrés y al esfuerzo físico..
Cherry tiene otra propiedad muy importante. Estimula la producción de la hormona del sueño melatonina. Un descanso nocturno saludable previene el desarrollo de muchas enfermedades del sistema nervioso. Durante la dieta de la cereza, el cuerpo no experimenta malestar emocional.
Hay dos formas de adelgazar con cerezas. Uno de ellos es la mono dieta. Antes de cada comida, debe beber medio vaso de jugo de cereza o comer 1 vaso de cerezas. No debe comer más de 3 veces al día, el peso de las comidas dietéticas es de hasta 200 g. Solo se usan productos dietéticos, se cocinan solo al vapor o hervidos.
La segunda forma es una dieta semanal. Un menú diario aproximado, en base al cual se debe elaborar la dieta:
- Desayuno: jugo de cereza: un vaso, un huevo duro, una toronja grande o una naranja.
- Almuerzo: ensalada con cerezas, zanahorias y manzanas, aliñada con crema, 2 papas hervidas, té o café. Puedes tomar un guiso de verduras y 100 g de pechuga de pollo, un trozo de pan tostado.
- Cena: cereza - un vaso, una porción de vinagreta, tostadas con queso, té.
Sin especias: azúcar, pimienta o sal. Complemento de la dieta: 1,5 litros de agua mineral por día.
La glucosa, que el cuerpo obtiene de las cerezas, ingresa rápidamente al torrente sanguíneo y se convierte en una fuente de energía. Un vaso de cerezas, en términos de su efecto sobre el centro del placer, puede reemplazar media barra de chocolate con leche.
Una contraindicación para perder peso con cerezas es el aumento de la acidez del jugo gástrico. En este caso, puede reemplazarlo con cereza negra: tiene un efecto similar en el cuerpo, pero más dulce. Es cierto que debe tenerse en cuenta que el contenido calórico de las cerezas es más alto: 61 kcal por 100 g.
bayas de Goji
Es eficaz utilizar las bayas de goji para bajar de peso, a pesar de su alto contenido calórico.
Por 100 g de producto - 299 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 11,7 g;
- Grasa - 3,7 g;
- Carbohidratos - 43,2 g.
Las bayas contienen una gran cantidad de aminoácidos, proteínas, carotenoides, vitamina C, zinc, calcio, selenio, yodo, cobre y 15 veces más hierro que las espinacas.
El uso de bayas de goji suprime los cambios relacionados con la edad, aumenta el estado inmunológico, fortalece la estructura del tejido óseo y las fibras musculares, estimula la producción de la hormona del crecimiento y reduce el riesgo de cáncer y normaliza la presión arterial.
Para las personas que tienen que controlar constantemente su peso, las bayas de goji son una excelente adición a las dietas bajas en calorías a largo plazo. Ayudan a acelerar los procesos metabólicos y al mismo tiempo reponen la reserva de nutrientes del cuerpo. El peso se mantiene al mismo nivel, mientras que la calidad de la piel y el cabello no se deteriora.
Formas de perder peso con las bayas de goji:
- Por la noche, vierta 20-30 g de bayas de goji con agua hirviendo. Por la mañana beben la infusión y comen las bayas en lugar del desayuno.
- Una de las comidas se reemplaza con un plato de bayas de goji. Por ejemplo, con papilla: se remoja la avena, medio vaso, luego se hierve, se agrega una cucharadita de bayas de goji y leche descremada. Puede hacer un batido para el desayuno: mezcle 1 kiwi, 1 manzana y una cucharadita de bayas de goji en una licuadora, vierta un vaso de kéfir, vuelva a batir.
- Perder peso con tintura adelgazante. Se coloca un puñado de goji en una botella de vodka, se infunde durante 10 días en un lugar oscuro, agitando ocasionalmente. Están filtrando vodka. Tome de 10 a 20 gotas antes de cada comida. Si comienza a debilitarse, la tintura se bebe 30 minutos después de una comida.
- Después de comer, siempre beba un vaso de té de goji. Se insiste en agua hirviendo en 15 bayas.
Las contraindicaciones para el uso de las bayas de goji para adelgazar son la tendencia a la diarrea, una reacción alérgica a los alimentos con caroteno, medicamentos, colitis y enterocolitis y enfermedades del tracto digestivo en la fase activa.
Solo se deben comer alimentos familiares con goji. Esta advertencia se aplica especialmente a las frutas y verduras, solo de temporada, que se cultivan en esta área.
Después de dos meses de este método de pérdida de peso, es imperativo tomar un descanso durante 4 semanas.
Frambuesas
Los científicos japoneses creen que no se necesitan dietas para adelgazar. Es suficiente comer regularmente medio vaso de frambuesas frescas antes de cada comida, y los kilogramos "volarán".
El contenido calórico de las frambuesas por 100 g es de 46 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 0,8 g;
- Grasa - 0,5 g;
- Carbohidratos - 8, 3 g;
- Fibra dietética - 3, 7 g;
- Agua - 84, 7 g.
Las frutas de frambuesa contienen muchos ácidos: málico, tartárico, nailon, salicílico y fórmico, azúcares y disacáridos, taninos, pectinas, sales de potasio y cobre, acetoína, cloruro de cianina, benzaldehído, caroteno, ácido ascórbico, vitaminas B, aceites esenciales …
El alto contenido de fibra estimula la peristalsis, se restaura la microflora intestinal beneficiosa. La frambuesa estimula la producción y excreción de bilis y micción, aumenta la producción de lípidos en el cuerpo y suprime los depósitos de colesterol nocivo en las paredes de los vasos sanguíneos, acelera el intercambio de oxígeno y el metabolismo a nivel intercelular y aumenta la coagulación de la sangre.
La dieta de la frambuesa está diseñada para 3 días. La ración aproximada del menú diario es la siguiente:
- Desayuno: 100 g de cualquier producto lácteo fermentado con la misma cantidad de bayas.
- Almuerzo: una porción de carne fresca 200 g, sazonada con salsa de frambuesa.
- Cena: ensalada de frambuesa con yogur.
También puedes adelgazar con frambuesas con diabetes mellitus, complementando la dieta con jugo de frambuesa. Si tiene antecedentes de un diagnóstico similar, debe consultar a su médico antes de cambiar a una dieta similar.
No se pueden utilizar frambuesas para adelgazar: con gota, reumatismo y artritis, urolitiasis, con insuficiencia renal y hepática, con asma bronquial y presencia de neoplasias benignas en la cavidad nasal, con problemas renales. Las personas con diabetes deben tener en cuenta los azúcares de las frambuesas. Esta baya también está contraindicada en el asma.
Bayas de lichi
Las bayas de lichi tienen una rica composición de vitaminas y minerales, son utilizadas activamente por la medicina popular oriental y se utilizan para bajar de peso.
El contenido calórico de lichi por 100 g es de 66 kcal, de las cuales:
- Proteínas - 0,8 g;
- Grasa - 0,4 g;
- Carbohidratos - 16,5 g;
- Fibra dietética - 1,3 g;
- Agua - 81,76 g.
Como parte de una dieta para adelgazar, las bayas de lichi ayudan a reponer la reserva de nutrientes debido a la gran cantidad de nutrientes y compuestos beneficiosos. En la pulpa del fruto: vitaminas C, E, K, grupo B - B1, B3, B6, calcio, potasio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, mono y disacáridos, colina.
Las bayas de lichi ayudan a limpiar los intestinos, aceleran los procesos metabólicos, alivian el estreñimiento, reducen los niveles de colesterol en sangre, aumentan la libido, detienen los tics neurológicos y reducen la incidencia de enfermedades del sistema nervioso, aumentan la resistencia al estrés.
La dieta del lichi es como perder peso con las bayas de goji. En cualquier dieta baja en calorías diseñada para un uso prolongado, una comida es un plato con bayas de lichi. Si no es posible comprarlos en Rusia, puede probar el gel adelgazante BioLite elaborado con bayas de lichi.
Descarga de recetas:
- Mezcla de frutas. Cortar la mitad de un melón pequeño en cubos, cortar las bayas de lichi (150 g) por la mitad, agregar 7-8 fresas y 1 pulpa de mandarina, algunas almendras. La mezcla se sazona con miel y jugo de limón.
- Ensalada. Mezcle 2 pepinos frescos picados, 10 bayas de lichi y una vaina de chile rojo picada. Condimente con vinagre de arroz, azúcar, sal, cilantro, jugo y ralladura de lima.
- Ensalada de mariscos calientes. Langostinos asados (250 g) y 12 bayas de lichi se sazonan con 1 cucharada de pasta de tomate, aceite vegetal, vinagre, agregue salsa Worcestershire.
Puede introducir lichi en una dieta de ayuno todo el tiempo que la siga.
A pesar de que los lichis frescos son excelentes para calmar la sed, no deben descuidarse las recomendaciones habituales para las dietas. Bebidas adelgazantes: té verde, agua pura y mineral.
Con tendencia a la estomatitis, con daño erosivo del tracto digestivo, con enfermedad de úlcera péptica y con aumento de la flatulencia, debe elegir una forma diferente de perder peso. No puede introducir lichi en una dieta de proteínas, esto puede provocar una obstrucción intestinal.
Grosella
Para adelgazar, puede utilizar todo tipo de grosellas, alternando días. La caloría más baja es blanca y roja, la caloría más alta es negra.
El contenido calórico de la grosella negra por 100 g es de 63 kcal, de las cuales:
- Proteína - 1 g;
- Grasa - 0,4 g;
- Carbohidratos - 7, 3 g;
- Agua - 83,5 g.
El resto es ceniza y fibra dietética.
El contenido calórico de las grosellas blancas y rojas es de 39-42 kcal por 100 g, de las cuales:
- Proteínas: 0,5-0,6 g;
- Grasa - 0,2 g;
- Carbohidratos - 7, 7-8 g;
- Agua - 85 g
- Ceniza - 0, 6 g.
El resto es fibra dietética.
La composición química de la grosella negra: vitaminas A, E, D, C, K, P, vitaminas B: B1, B2, B6, B9, fósforo, potasio, hierro, taninos, un complejo de ácidos orgánicos e inorgánicos, aceites esenciales.
El ácido ascórbico en las grosellas rojas y blancas es 4 veces menor que en las negras, pero hay una gran cantidad de selenio, pectina y sustancias nitrogenadas. La cantidad de otros nutrientes es aproximadamente la misma, pero el contenido de caroteno es alto en las grosellas rojas.
Tonos de grosella negra, tiene un efecto vasodilatador, acelera los procesos metabólicos, limpia la sangre. Tiene efecto diurético, diaforético y antiinflamatorio, disminuye el azúcar en sangre, estimula las glándulas suprarrenales y es antioxidante.
Las grosellas rojas y blancas ayudan a recuperar la vitalidad en caso de exceso de trabajo, tonifican, previenen enfermedades del sistema hematopoyético, disuelven el colesterol y eliminan los espasmos intestinales. Acción antiinflamatoria y diaforética similar a la grosella negra.
Todas las bayas de este tipo tienen un efecto fortalecedor general, independientemente del color.
La dieta de la grosella está diseñada para 4 días. Dieta diaria aproximada:
- Desayuno: huevo duro, 30 g de queso, un vaso de compota de grosellas sin azúcar.
- Almuerzo: carne magra o pescado - 100 g, ensalada de lechuga o pepinos verdes con aceite de oliva, un puñado de grosellas.
- Cena: requesón - 150 g, las grosellas se pueden mezclar con requesón o comer por separado.
Con una fuerte sensación de hambre, puede tomar un refrigerio con un puñado de bayas.
Si es posible, comience la dieta con grosellas blancas, pase el segundo día con negro, el tercero con rojo y al cuarto día se mezclan las bayas.
Las contraindicaciones para la dieta de la grosella son las enfermedades de los riñones y el hígado, el tracto digestivo. Las grosellas rojas y blancas no deben introducirse en la dieta con una coagulación sanguínea reducida.
Viburnum
Kalina rara vez se introduce en las dietas, a pesar de su bajo valor nutricional y la posibilidad de utilizarla durante todo el año. Las propiedades beneficiosas de la baya se conservan por completo cuando se congelan.
El contenido calórico de viburnum por 100 g es de solo 26 kcal, y contienen solo 7 g de carbohidratos y agua. La composición ideal para adelgazar es la reposición energética y la ausencia de grasas.
Viburnum contiene: vitamina C - más que cítricos, PP, caroteno, vitamina K, ácido fólico, tocoferol, molibdeno, manganeso, selenio, magnesio, zinc, cobre, hierro, cromo, calcio - una gran cantidad, cobalto, potasio, ácidos orgánicos, pectinas, flavonoides.
El efecto del viburnum en el cuerpo: antiviral, diaforético, tónico, hepatoprotector, tónico. Previene el desarrollo de procesos oncológicos y detiene el posible desarrollo de depresión, relaja los intestinos y elimina los espasmos.
La dieta Kalina está diseñada para una semana. Menú diario aproximado por 1 día - todas las porciones de 100 g:
- Desayuno: medio vaso de gelatina de viburnum, la misma cantidad de cualquier papilla de leche, lavar con compota de viburnum - 1 vaso.
- Merienda: cualquier sopa de verduras y 100 g de frutos rojos.
- Almuerzo: sopa de pescado: medio vaso, una porción de carne fresca o pescado 100 g, ensalada de verduras con jugo de limón, compota de viburnum.
- Cena: sopa de verduras excepto papas, carne magra, ensalada de frutas; cualquier fruta que no sea plátano, sazonada con yogur bajo en grasa.
- Un vaso de gelatina de viburnum antes de acostarse.
No puede usar viburnum para bajar de peso con gota, artritis, con aumento de la acidez del jugo gástrico, con aumento de la coagulación sanguínea y personas con presión arterial baja.
Recomendaciones para adelgazar con bayas
Al elegir una dieta de bayas para perder peso, se debe tener en cuenta no solo la ausencia de una reacción alérgica, sino también las preferencias de sabor. Es muy difícil utilizar incluso un producto a corto plazo, al que el alma "no miente".
Común al perder peso con bayas:
- Es necesario abandonar la sal o reducir al máximo su uso.
- Debe complementar la dieta con agua pura o mineral, té verde y beber alrededor de 1,5-2 litros por día.
- Si comienza a tener hambre, debe comer el producto principal de la dieta: las bayas. Puedes comer un puñado. Si está perdiendo peso con lichi o bayas de goji, coloque 1-2 bayas en la boca y manténgalas presionadas durante al menos 3 minutos antes de tragarlas.
- No puede perder peso durante el embarazo y durante la lactancia, con procesos inflamatorios agudos, en el contexto de un aumento de la temperatura, con recaídas de enfermedades crónicas.
- Si la condición empeora, la dieta debe interrumpirse inmediatamente.
Vea un video sobre las bayas para bajar de peso:
Las dietas de bayas te ayudan a deshacerte rápidamente de los kilos de más, pero para que no vuelvan, no puedes incluir alimentos grasos y alimentos con especias en la dieta. La pérdida de peso debe complementarse con entrenamientos con ejercicios especiales para áreas problemáticas. Si ignora las recomendaciones, los kilos perdidos volverán rápidamente.
