Timidez, su influencia en la vida de una persona. Los motivos de la aparición y los principales signos de este comportamiento. Formas relevantes de combatir la timidez. La timidez es un estado emocional que hace que una persona se sienta incómoda, insegura de sí misma y de sus fortalezas. Este sentimiento es inherente a todos, pero el grado de manifestación es diferente para todos. Su formación está influenciada por la crianza en el seno de la familia y la experiencia pasada. El miedo a todo lo nuevo y desconocido obliga a una persona a encerrarse en sí misma y puede conducir a desviaciones mentales.
El efecto de la timidez en la vida de una persona
En la vida de una persona, la timidez puede jugar tanto el papel de un "punto culminante" e interferir con el logro de las metas, todo depende del grado de manifestación. Al encontrarse y la primera conversación conjunta, siempre se presta atención a los modales, la capacidad de dialogar y la apertura al interlocutor.
Si una persona tiene tacto, se avergüenza moderadamente, no levanta la voz, esto indica su buena educación. Pero, si siempre hay un sentimiento de miedo a todo lo nuevo, el miedo a ser el centro de atención y hacer algo mal, debes hacer sonar la alarma y buscar todo tipo de formas de superar la timidez antes de que sea demasiado tarde.
Una persona tímida no siempre es una persona eternamente avergonzada y retraída, puede desempeñar un papel, usar una máscara silenciosa en público y comportarse de manera agresiva y hostil con su familia. Este tipo de comportamiento es causado por la incapacidad de expresar su opinión en público o actuar de acuerdo con sus propios deseos, después de lo cual encuentra relajación en las disputas familiares, y la clave de tal actitud radica profundamente en la crianza de los niños. Incluso en la infancia, debe pensar en las consecuencias de la influencia de los padres.
Resultado de la timidez:
- Falta de confianza en ti mismo y en tus fortalezas.… Una persona que posee esta cualidad pierde la capacidad de administrar su vida de manera independiente, sigue el ejemplo de los demás, mientras tiene su propio punto de vista, pero finalmente lo abandona. Estas personas no pueden conseguir un trabajo (tienen miedo de no pasar una entrevista y ser ridiculizadas).
- Manifestar miedo a las figuras de autoridad y a los miembros del sexo opuesto.… En presencia de extraños, sienten incomodidad y represión, tienen miedo de tomar la iniciativa, no dicen lo que piensan y viven según el principio: es mejor no hacer nada para no regañar. Básicamente, estas personas son cerradas y prácticamente no se comunican con representantes de otro artículo (considerándose indignas de su atención). Prefieren la comunicación virtual y no hacen nuevos conocidos en vivo.
- Varias fobias … Las personas tímidas no pueden obligarse a comportarse adecuadamente y pensar con claridad, mientras están expuestas a miedos constantes, que posteriormente conducen a un estado depresivo. Una persona tímida en la mayoría de los casos vive su vida sola o con su familia, sin atreverse nunca a encontrar un lenguaje común con la sociedad. La timidez no deseada puede conducir a fobias globales, que a su vez eclipsan el sabor de la vida con puro miedo a todos los seres vivos.
Las principales causas de la timidez
Numerosos trabajos de científicos y psicólogos se dedicaron al estudio del origen del llamado estado tímido en los humanos y el impacto de esta manifestación en la vida.
Las opiniones coincidieron sobre las siguientes razones de la timidez, considere cada una de ellas:
- Herencia … Si en una pareja casada alguien se inclina a la manifestación de la timidez, entonces el niño puede heredar tal característica a nivel genético.
- Influencia de la paternidad … Un niño sometido a constantes prohibiciones, reproches y humillaciones corre el riesgo de volverse inseguro con la edad.
- Incapacidad para hacer contacto … Esta razón se debe al hecho de que no se han formado las habilidades elementales de comunicación.
- Baja autoestima … Una persona que es constantemente criticada y condenada con el tiempo pierde la fe en sí misma y en sus capacidades.
- Ansiedad social … Personas que constantemente tienen miedo de ser rechazadas, cayendo en la tierra de sus rostros.
- Experiencia fallida … Si una persona en el pasado ha experimentado un trauma mental que la conmocionó, es posible que luego surja el retraimiento y el miedo a los demás.
- Estereotipos creados … Un niño que es elogiado constantemente tiene miedo de tropezar y, como resultado, guarda silencio, no expresa su punto de vista.
Si en el primer caso, los intentos de rectificar la situación pueden conducir al fracaso, en el resto, viceversa. La educación debe incluir tanto el estímulo del bebé como las prohibiciones, la combinación te permitirá crecer como una persona abierta a la comunicación y al mismo tiempo conociendo la ventaja.
¡Importante! ¡La timidez no es una enfermedad! Una persona demasiado tímida no ve sus propios méritos y, por eso, está sujeta a su propia condena. Pero todo se puede cambiar con un poco de esfuerzo.
Los principales signos de timidez en una persona
Las personas tímidas son fáciles de reconocer porque tratan de esconderse de la vista, atrayendo así la atención sobre sí mismas. Cada persona tiene un grado diferente de manifestación de este comportamiento, que va desde la vergüenza leve hasta el pánico depresivo, y todo depende de la situación que provoque esta reacción.
Existen las siguientes formas de signos de timidez:
- Señales externas: la persona no inicia la conversación primero, aparta la mirada del interlocutor, habla en voz baja e insegura, responde brevemente a las preguntas que se le plantean y no apoya el diálogo respondiendo historias o preguntas, buscando una excusa para esconderse de la atención.
- Señales internas: estas personas saben de antemano que no son interesantes para los demás, sienten constantemente miradas con hostilidad sobre sí mismas, se avergüenzan mentalmente y se condenan a sí mismas, se sienten avergonzadas en la sociedad y se sienten impotentes, incómodas.
- Signos fisiologicos: sudoración, lágrimas, apretón de manos, enrojecimiento facial, fragilidad en el cuerpo, escalofrío en el abdomen, palpitaciones.
Las personas tímidas son contradictorias, en algunas situaciones ellos mismos dan señales, mostrando que quieren hacer contacto con el interlocutor, e inmediatamente lo alejan por temor a hacer o decir algo mal. Una persona con esta cualidad se avergüenza constantemente a sí misma, percibe dolorosamente las críticas y trata de esconderse de las miradas indiscretas.
¡Nota! Si una persona es agresiva, esto no significa que tenga confianza en sí misma y una alta autoestima. Eche un vistazo más de cerca, tal vez esto sea una máscara detrás de la cual se esconde el miedo y el respeto por uno mismo.
Características de deshacerse de la timidez
Superar la timidez se trata de trabajar con cuidado y refinamiento sobre uno mismo y sus pensamientos. Hasta que una persona en un nivel subconsciente esté convencido de que lo necesita, no tendrá éxito. Para superar una enfermedad no deseada, debe imaginarse mentalmente saludable, si un personaje tan imaginario está completamente satisfecho, entonces puede realizarlo en la vida.
Los psicólogos han desarrollado un método actualizado paso a paso que le dirá en detalle cómo lidiar con la timidez:
- Apariencia … Si una persona es tímida y siempre siente una sensación de miedo, entonces se desencadena un estereotipo de que se viste con colores oscuros que no son llamativos para quienes lo rodean, es desordenado, no cuida su apariencia; después de todo, no está interesado en esto, esto no es lo principal en su vida. Al cambiar tu guardarropa y estilo, está surgiendo un nuevo look. Haciendo hincapié en las partes atractivas del cuerpo, cambiando el peinado habitual, surge un sentimiento de simpatía por uno mismo, que en el futuro hará que el sentimiento de disgusto por uno mismo pase a un segundo plano.
- Deshacerse de los ídolos … Al crear un ideal para sí mismo, una persona lo compara mentalmente consigo mismo, como resultado de lo cual adquiere dudas sobre sí mismo y, sin darse cuenta, comienza a reprocharse a sí mismo por la insuficiencia. Convencido de la superioridad de otra persona, existe el deseo de imitarlo por completo, mientras oculta sus propios méritos y adquiere muchos complejos. Debe recordarse que no existen personas ideales, cada una tiene pros y contras. Al deshacerse de los ídolos, una persona arroja de su subconsciente los complejos formados que reprimían su propio ego.
- Sociabilidad … Evitando la comunicación con los demás, una persona se protege del conocimiento del mundo, de amigos y conocidos. La razón de la incapacidad para llevar a cabo un diálogo es un vocabulario reducido, la incapacidad para expresar de manera correcta y precisa la esencia del pensamiento, el miedo a decir algo incorrecto y finalmente ser ridiculizado. Puede superar este problema leyendo y aplicando diversas técnicas prácticas destinadas a desarrollar el aparato del habla. Por ejemplo, E. Lapteva “Libro de texto para el desarrollo del habla. 1000 trabalenguas rusos para el desarrollo del habla "; D. Carnegie "Cómo desarrollar la confianza en uno mismo e influir en las personas hablando en público" y muchos otros.
- Espacios en blanco … Las personas tímidas tienen miedo de meterse en situaciones desconocidas; para evitar la sensación incómoda, debe ensayar sus acciones con anticipación. Es recomendable escribir en papel algún tipo de espacios en blanco para una situación particular y trabajar la secuencia de tus gestos, palabras, expresiones faciales frente al espejo, lo que te ayudará a ganar experiencia, confianza para comunicarte con las personas, y posteriormente proteger usted de incidentes.
- Deshacerse de las pinzas musculares … Todas las personas con timidez sienten rigidez en los movimientos durante la comunicación, su miedo intenta proteger a una persona de la negatividad, escondiéndose detrás del llamado cuerpo corporal. La pinza creada por el cuerpo no le permite expresar libremente sus emociones, mientras siente molestias y espasmos musculares. Puedes deshacerte del caparazón con la ayuda de ejercicios de respiración que llenen de energía el cuerpo, mediante masajes, que ayudarán a relajar los músculos tensos.
Cómo superar la timidez
Mucha gente se pregunta cómo deshacerse de la timidez. En primer lugar, debe aumentar la autoestima, comenzar a escucharse a sí mismo y dejar de lado la opinión de los forasteros.
Cómo deshacerse de la timidez en los niños
La timidez puede ser temporal (se manifiesta solo en la infancia) o ser un rasgo de carácter. Si la timidez ya se observa en una etapa temprana de desarrollo, debe buscar formas de superarla desde el principio. A diferencia de los adultos, los niños no saben cómo ponerse máscaras y ocultar sus sentimientos, por lo que puede identificar fácilmente a un niño tímido.
Los métodos para lidiar con esta característica del niño son variados:
- Es necesario reducir la lista de prohibiciones para ello. Si todo está prohibido para el niño, puede encerrarse en sí mismo, por temor a hacer algo mal.
- Presentar al niño la necesidad de saludar a los transeúntes. Este método permitirá que el bebé entre en contacto fácilmente con las personas.
- En ningún caso se debe comparar a un niño con otra persona, porque esto puede llevar a la creación de un ídolo no deseado y a una disminución de la autoestima.
- Si el niño hizo algo mal, no lo condene en presencia de extraños, sino hable con él en privado, de ese modo protegerá a su hijo del miedo al público en el futuro.
- Los padres no deben plantear demandas excesivas al niño, porque, sin calcular sus capacidades, puede dañar inconscientemente.
- Al permitir que su bebé tome sus propias decisiones en una situación determinada, los padres le permitirán adquirir un sentido de importancia y confianza.
Si se adhiere a tales recomendaciones en la práctica, gradualmente el niño creerá en sí mismo y en su fuerza. Verá que comunicarse y hacer amigos con sus compañeros no es tan aterrador como pensaba anteriormente.
Cómo superar la timidez en las mujeres
En el primer encuentro, las mujeres tímidas se sienten atraídas por su modestia y sencillez, y cuando no hay contacto y comienza a aparecer el miedo, asusta y repele al interlocutor. Las chicas que tienen este rasgo de carácter corren el riesgo de sentirse solas y poco interesantes. Si hay un deseo de deshacerse de esta manifestación negativa, ¡no debe dudar!
En primer lugar, debe hacer una lista de cualidades positivas (si no puede completar la tarea usted mismo, puede pedirle a un amigo o familiar que la haga). Es recomendable agregar a la lista aquellas cualidades que le gustaría tener. Cada mañana y cada noche, mirándose en el espejo, necesita releer lo que ha escrito. Este método aumentará la autoestima y te ayudará a darte cuenta de que no todo es tan malo como parece.
En segundo lugar, para algunas mujeres, la timidez la proporciona una educación pasada de moda, pero, al mirar a su alrededor, es necesario darse cuenta de que todo fluye y todo está cambiando. Solo ella logrará un éxito que se mantenga al día.
En tercer lugar, debes aprender a aceptar tus errores con calma. No hay personas ideales. Es común que todos cometan errores, porque es solo gracias a sus errores que una persona gana experiencia en el futuro.
Cómo deshacerse de la timidez en los hombres
Según el famoso psicólogo Philip Zimbardo, la timidez en los hombres es mucho más común que en las mujeres, pero se esconde tras una máscara de agresividad y hostilidad. La timidez de los hombres se basa en grandes exigencias para ellos, todos ven frente a ellos protectores, sostén de familia y gigantes sexuales. El miedo a no ajustarse a los estereotipos establecidos y genera muchos miedos en sus mentes.
Cómo superar la timidez masculina:
- Primero, muchos hombres son tímidos con las mujeres. Para superar este miedo, es necesario imaginar una situación de comunicación y ensayarla con la ayuda de un objeto o juguete inanimado.
- En segundo lugar, debes desarrollar tus habilidades comunicativas, esto se puede lograr ampliando tu vocabulario y usándolo gradualmente en la práctica.
- En tercer lugar, para dejar de tener miedo de una relación amorosa con una chica, primero debes hacer amistad con ella y, durante la comunicación, el miedo se disipará por sí solo.
Cómo superar la timidez - mira el video:
Toda persona que se haya convencido a sí misma de que no va a hacer frente a sus miedos corre el riesgo de vivir una vida aburrida, lúgubre y sin interés, y quien ponga un poco de esfuerzo, trabajará sobre sí mismo y decidirá olvidar lo que es la duda, lo hará. encuentra un buen equipo de trabajo en lugar de amigos y un futuro brillante.
