¿Qué es una mono dieta? Revisión de las 5 mono-dietas más populares y efectivas: arroz, trigo sarraceno, remolacha, kéfir, plátano. Resultados y retroalimentación real.
Una mono dieta es una técnica de pérdida de peso eficaz que implica una severa restricción de la dieta. Le permite perder alrededor de 5 kg en 2-3 días, según el menú, el peso corporal inicial y las características del cuerpo.
¿Qué es una mono dieta?
Una mono-dieta es una dieta que se basa en el uso de cualquier tipo de alimento. Los nutricionistas señalan que con tal reducción en el menú, puede normalizar rápidamente el peso corporal, mejorar la condición y el tono de la piel y restaurar el bienestar general. El cuerpo no gasta mucha energía en digerir varios tipos de alimentos que, en la mayoría de los casos, se combinan mal entre sí. Muchas personas notan una sensación de ligereza, una oleada de fuerza, vigor y mayor eficiencia.
Los nutricionistas identifican las siguientes características principales de las mono-dietas:
- Duración. Se presta especial atención a este aspecto. Las mono-dietas deben ser de corta duración para no dañar el cuerpo. Su duración máxima es de hasta 1 semana, y de 2-3 días se recomienda incluir adicionalmente alimentos permitidos en la dieta. Esto le permite no entrar en una deficiencia de vitaminas, oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos poliinsaturados.
- Días de ayuno … Las mono dietas para el día son adecuadas para los días de ayuno periódico, que se pueden organizar una vez cada 30-45 días. La adherencia más frecuente a las mono-dietas está plagada de una deficiencia de nutrientes útiles y un deterioro del bienestar general. Además, aumenta el riesgo de volver a ganar peso e incluso aumentarlo. Por lo tanto, el cuerpo reacciona al factor de estrés en forma de severas restricciones dietéticas y crea reservas adicionales para el futuro.
- Preparación … Para obtener los máximos resultados, vale la pena prepararse para la dieta con anticipación. Unos días antes del maratón de salud propuesto, el azúcar, los carbohidratos simples, el alcohol, las grasas trans, los productos horneados y otros alimentos prohibidos están excluidos de la dieta. Por lo tanto, es más fácil para el cuerpo reajustarse a una nueva dieta, y esto no provoca una situación estresante.
- Régimen de bebida … Es importante durante cualquier mono-dieta. Sin una ingesta óptima de líquidos, el proceso de digestión se interrumpe, la bilis se estanca. Esto está plagado de estreñimiento e intoxicación general del cuerpo. En este caso, una mono-dieta no traerá ningún beneficio y solo envenenará el cuerpo con toxinas. La ingesta diaria de líquidos debe calcularse mediante la fórmula: multiplicar 30 ml de agua por el peso corporal.
- Efectos secundarios … Al observar las mono-dietas, no debe exponer el cuerpo a un estrés físico o mental excesivo. Una restricción importante de la dieta puede provocar una fuerte disminución de los niveles de azúcar y un deterioro del bienestar general: mareos, debilidad.
- Contraindicaciones … No se recomiendan restricciones dietéticas severas para adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes, pacientes con enfermedades agudas y crónicas.
Para consolidar el resultado, la mayoría de los alimentos prohibidos se pueden eliminar por completo de la dieta, reduciendo así la carga sobre el cuerpo. Entonces será más fácil mantener un peso y un bienestar saludables. Las mono-dietas en este caso facilitan la limpieza y eliminación de sustancias tóxicas, toxinas.
La lista de alimentos prohibidos para todas las mono dietas para bajar de peso es aproximadamente la misma. Los siguientes alimentos están sujetos a la prohibición:
- comida refinada;
- grasas trans;
- dulces comprados;
- productos horneados, especialmente con la adición de levadura;
- bebidas alcohólicas;
- agua dulce con gas;
- salsas compradas en tiendas con un alto porcentaje de grasa, azúcar agregada, conservantes y colorantes;
- carne grasa
- comida frita;
- frutas y bayas demasiado dulces;
- productos lácteos con alto porcentaje de grasa.
Debe evitar comer basura: galletas saladas, papas fritas, dulces, panecillos, tortas, pasteles. Los productos descritos crean una gran carga en el tracto gástrico, el hígado, el páncreas e interfieren con el proceso normal de pérdida de peso. No todas las dietas mono son efectivas e igualmente adecuadas para absolutamente todas las personas. Todo depende de la tolerancia de un producto en particular y del estado general del cuerpo.
