Para volver a sus formas anteriores después del embarazo, es importante cuidar su cuerpo. Descubra qué hace que la piel de su pecho se estire y cómo tensarla.
El nacimiento de un bebé es una gran alegría para toda madre. Con su aparición, no solo cambia la conciencia femenina, sino también el cuerpo. El hecho es que durante el embarazo, el cuerpo de la futura madre produce una gran cantidad de hormonas, es decir, aumenta el nivel de progesterona. Y esto no es una desviación, ya que asegura el curso normal del embarazo y el desarrollo del feto.
Uno de estos cambios al tener un bebé es un aumento de las glándulas mamarias. Después de todo, está tan provisto por la naturaleza que el pecho femenino, en primer lugar, es necesario para alimentar a la descendencia. Por lo general, a muchas madres no les molesta que su principal dignidad femenina alcance las grandes tallas, al contrario, sus senos se convierten en un motivo de orgullo para ellas. Pero, lamentablemente, después de los cambios hormonales en el cuerpo y el período de lactancia, las glándulas mamarias pierden su elasticidad y su forma anterior. Y el resultado dependerá de las medidas que tome para restaurar su cuerpo. Más detalles sobre cómo tensar los senos de una mujer después de amamantar.
¿Cómo cambia la mama durante el embarazo?
Como ya se mencionó, el embarazo y la lactancia son las principales razones para cambiar la forma de las glándulas mamarias. Su soporte principal son los músculos pectorales, que están unidos a las costillas. El hecho es que los senos de una mujer durante el embarazo y antes de ella son muy diferentes en su estructura. En general, su estructura son los lóbulos glandulares, que son los encargados de la producción de leche. Durante la lactancia, estos lóbulos se agrandan. En consecuencia, la mama también se agranda después de amamantar y, debido a la producción intensiva de leche, los músculos ya no pueden proporcionar la elasticidad anterior. Las estrías suelen aparecer junto con la ptosis mamaria, lo que crea una causa adicional de ansiedad. Para prevenir todos estos problemas, debe cuidar su cuerpo, tanto durante como después del embarazo. Lea más sobre esto a continuación.
¿Cómo puedo evitar que mis senos se estiren?
En el momento en que se entera del embarazo, debe cuidar no solo su salud y la salud de su bebé, sino también brindar el cuidado adecuado a su cuerpo:
- Es necesario realizar regularmente gimnasia preventiva. El ejercicio ligero proporcionará un mejor apoyo a sus músculos pectorales y sus senos no se hundirán.
- El masaje con ducha mantiene bien la elasticidad del pecho. Para hacer esto, debe elegir una temperatura del agua que sea cómoda para su cuerpo. Luego, con un chorro de ducha no demasiado fuerte, diríjalo hacia el pecho con un movimiento circular. También es muy útil tener una ducha de contraste. Pero durante el embarazo, solo se puede tomar si ya ha practicado dicho procedimiento antes. De hecho, debido al hecho de que es posible que el cuerpo no se adapte a la caída de temperatura, existe la posibilidad de que la futura madre se resfríe, y esto está contraindicado para la salud y el desarrollo del feto. Estos tratamientos diarios también evitarán las estrías en los senos y las grietas en los pezones durante la lactancia.
- Durante el embarazo, debe usar ropa interior de apoyo especial, es decir, un sostén, para que en el futuro los senos no se caigan después de amamantar. Además, la ropa solo debe estar confeccionada con tejidos naturales.
- La razón principal de los senos caídos es la postura incorrecta al alimentar al bebé. Es por ello que un gran porcentaje de madres se enfrenta a este problema una vez finalizada la lactancia. En ningún caso debe alimentar a su bebé mientras está de pie o sentado. Si su cuerpo está constantemente en esta posición, provocará un estiramiento de la piel y, por lo tanto, unos senos feos después de alimentar al bebé. La posición más adecuada será acostada de costado, por lo que la carga sobre el cuerpo será mínima y el bebé será más fácil de hacer frente a la producción de leche.
- También usan medios especiales que mantienen el tono muscular durante todo el embarazo, por ejemplo, pueden ser cremas, geles, etc. Pero es mejor usarlos en combinación con los métodos de prevención enumerados.
Levantamiento de senos después de la lactancia
Si se perdió el período de profilaxis mamaria, entonces esta no es una razón para estar molesta. Los métodos modernos te ayudarán a recuperar tu forma después del embarazo sin ningún problema. Lo más importante es el deseo, la perseverancia y la paciencia, que ayudarán a lograr el resultado deseado.
El deporte te ayudará no solo a restaurar tus senos después de amamantar y a recuperar su forma anterior, sino también a hacer que tu cuerpo esté en forma y hermoso. Realizar ejercicios especiales con regularidad (2-3 veces a la semana) mantendrá tu busto siempre en forma. El más popular y efectivo de estos ejercicios:
- Para el primer ejercicio, párese derecho con los brazos abiertos. Haz 7 vueltas con el torso y los brazos a un lado y 7 al otro.
- La pose es la misma que en el primer ejercicio, pero los brazos están bajados. Es necesario realizar movimientos circulares con las manos en una y otra dirección.
- Párate derecho, relaja tu cuerpo y haz movimientos circulares con los hombros hacia adelante y hacia atrás.
- Un ejercicio común de brazos de tijera también fortalece eficazmente los músculos.
- La posición es "tumbado en el suelo, mirando al suelo", las piernas se doblan por las rodillas y se levantan con los pies en alto. Coloque las manos en el suelo, deben estar a la altura de los hombros. Levanta el torso y bájalo, mientras tus piernas permanecen en una posición, firmemente presionadas entre sí.
- Como alternativa al ejercicio, la natación ayuda a tensar los senos caídos después de amamantar. El movimiento activo mejora no solo el estado de los músculos, sino también el tono general del cuerpo.
El masaje también puede ayudar a fortalecer los músculos del pecho. Debido al hecho de que mejora la circulación sanguínea, la piel estirada se vuelve elástica. Además, con la ayuda de movimientos de masaje ligeros, incluso durante la lactancia, puede masajear los lugares de las glándulas mamarias donde la leche se ha estancado. Esto es muy importante, ya que su acumulación en determinadas zonas puede provocar mastitis, lo que afecta al tono general del busto de la mujer. Antes del masaje, debe lavarse bien las manos con agua tibia. Luego masajee el pecho con ligeros movimientos circulares con los dedos. Debe comenzar desde el pezón y terminar cerca de la axila.
A menudo, la deficiencia de componentes útiles en el cuerpo afecta el estado de la piel. Y si después de la lactancia es difícil para una mujer volver a sus formas anteriores, entonces el hecho de la falta de vitaminas agrava aún más la situación. Además, su recepción es necesaria durante el embarazo, ya que durante este período la futura madre necesita el doble de energía. Se pueden tomar en combinación, y también puedes ajustar tu dieta por tu cuenta, utilizando aquellas vitaminas que normalizarán el estado de la piel, haciéndola elástica y elástica.
Por regla general, existen vitaminas especiales adaptadas para madres lactantes, que se encuentran en todas las farmacias, ya que la lactancia materna restringe el uso de ciertos productos, que pueden no ser seguros para la salud del bebé. Después de la alimentación, debe reponer su dieta con vitaminas A: huevos, productos lácteos, despojos, zanahorias, caquis. Vitaminas B: nueces, cereales, carne, verduras para ensaladas. Vitamina C: frutas frescas, bayas y hierbas.
Las cremas correctivas contienen una variedad de preparaciones que son efectivas contra las estrías y la piel estirada de los senos. Pero el único inconveniente es que son costosos y es posible que no siempre se muestren por la salud de la mujer. Por la belleza de tu cuerpo, es muy importante cuidar tu salud. E incluso si después del embarazo a veces es difícil volver a sus formas anteriores y restaurar los senos caídos después de amamantar, esta no es una razón para darse por vencida. Una nutrición adecuada, un estilo de vida saludable y el cuidado personal ayudarán no solo a ser bella y saludable, sino también a mantenerte joven y fuerte durante mucho tiempo.
Cómo apretar el pecho después de amamantar - mira el video:
