La deficiencia de vitamina D provoca el desarrollo de diversas enfermedades tanto en la edad adulta como en la infancia. El calciferol es esencial para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas vitales del cuerpo humano. La vitamina D es un grupo de vitaminas liposolubles que fortalecen el sistema esquelético humano, promueven la coagulación sanguínea normal, la contracción del músculo esquelético y el sistema nervioso central. Su falta conduce a graves alteraciones en el funcionamiento del organismo.
Causas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D, según las estadísticas, se observa en una de cada cuatro personas en el mundo. La razón de esto es la falta de radiación solar, la dieta desequilibrada, el estrés y la falta de voluntad para cuidar su propia salud.
Causas de la deficiencia de vitamina D en adultos
Hay dos formas de esta vitamina. La vitamina D2 es un tipo sintético que se forma en el cuerpo cuando la luz solar directa incide en la piel. La vitamina D3 es una sustancia natural que se encuentra en los productos animales. Cualquier forma de vitamina promueve la absorción y asimilación de calcio y fósforo, lo que mejora el metabolismo fósforo-calcio. La deficiencia de la "vitamina del sol" en personas de edad madura se debe principalmente a la forma de vida. Ellos mismos son los responsables de su dieta, deciden si cargar o no el cuerpo con ejercicios físicos, y como resultado tienen problemas de bienestar y falta de vitamina D. Por supuesto, hay una serie de razones, independientemente de la forma de vida, que también afecta el contenido de esta sustancia en el cuerpo.
Razones principales:
- Edad después de 50 años … Durante este período de la vida, se altera la capacidad del cuerpo para absorber rápidamente la vitamina D. El hecho es que en verano esta vitamina tiene la capacidad de acumularse y entrar en el cuerpo según sea necesario. Con el paso de los años, no llega en la cantidad adecuada, porque hay problemas con su asimilación.
- Dieta vegetariana … Se sabe que hoy en día muchas personas se adhieren a esta forma de comer, limitándose en carnes, pescados, lácteos. Solo en productos de este tipo, a saber, leche, hígado, pescado graso y huevos, hay una cantidad suficiente de vitamina natural. Si excluye estos productos de la dieta durante mucho tiempo, el cuerpo se agotará, habrá debilidad general y deficiencia de vitaminas. Por supuesto, esta sustancia también se encuentra en productos vegetales: ciertas hierbas y pan, pero en dosis más pequeñas, y de esta forma es menos digerible.
- Falta de voluntad para estar bajo el sol.… Sucede que las personas están contraindicadas para tomar el sol por motivos de salud. Por ejemplo, con cáncer de piel. Sin embargo, en otros casos, es necesario tomar el sol, eligiendo para ello en verano el momento óptimo cuando el sol no brille agresivamente - antes de las 10.00 y después de las 18.00. Es recomendable tomar el sol incluso en invierno. Pero solo al aire libre, y no a través del vidrio, de esta manera no se producirá la vitamina.
- Momento del embarazo y la lactancia … Durante el embarazo, se colocan los órganos vitales del feto, por lo tanto, el metabolismo del calcio y el fósforo de la mujer se altera en los últimos 2 meses de embarazo, muchas sustancias útiles van al desarrollo del bebé. A menudo, a las mujeres se les prescribe que tomen tabletas o gotas de vitaminas para establecer procesos en su cuerpo y prevenir el raquitismo en los niños del primer año de vida. Se sabe que durante la lactancia, todos los oligoelementos del cuerpo de una madre joven van al niño.
- Piel oscura … Este factor actúa contra la absorción de la vitamina. La piel oscura, por así decirlo, la protege de los rayos UV, interfiriendo con la síntesis de vitamina D.
- Enfermedades del hígado, los riñones y el estómago.… En las enfermedades asociadas con estos órganos, a menudo hay una falta de calciferol, ya que se interrumpe la formación de las formas más activas de esta vitamina.
Por lo tanto, para no sentir una deficiencia de este importante oligoelemento en el cuerpo, es necesario comer bien, incluir carne, pescado graso, huevos, hígado de bacalao en la dieta y también asegurarse de tomar el sol bajo el sol. Un adulto debe recibir 25 mg de vitamina D al día.
Causas de la deficiencia de vitamina D en los niños
Los niños desde el nacimiento hasta los dos años a menudo sufren de falta de vitamina D y como resultado de la falta de calcio en el cuerpo. Entre las principales razones de esto se encuentran:
- Exposición insuficiente de las superficies dérmicas a la luz solar.… Esta razón es la más común. Se puede observar una falta de vitamina D en los niños que no caminan mucho al aire libre o viven en condiciones de pocas horas de luz.
- Nutrición inadecuada … Después de un año, el niño debe comer completamente y su dieta debe incluir grasas vegetales y animales, carbohidratos y proteínas. Por lo tanto, un niño cuya dieta contiene principalmente verduras y no hay suficientes productos lácteos, probablemente sufrirá de falta de vitamina D. Para evitar esto, asegúrese de alimentar al niño con huevos, requesón, pescado y carne.
- Disbacteriosis … Si un niño padece esta enfermedad, la absorción y las funciones metabólicas del cuerpo se verán afectadas. Como resultado, no se absorberá la vitamina D. Es necesario resolver el problema de la alteración del estómago y restaurar el suministro de vitamina.
- Factores hereditarios … La falta de esta vitamina y los problemas con la absorción de calcio a menudo se heredan de los padres.
- Resfriados … Cuando un niño a menudo sufre de enfermedades virales, su necesidad de "vitamina del sol" aumenta, pero debido a la inmunidad debilitada, la capacidad de asimilar cualitativamente la sustancia disminuye. Por eso es importante, incluso durante los resfriados, salir con un niño al aire libre bajo el sol para obtener una porción de esta vitamina.
- Poca actividad física … Sucede que a un niño no le gusta hacer ejercicio, porque no tiene una educación adecuada. Este es un error de los padres. Cuanto más se mueve el bebé, más activamente funcionan todos sus órganos, aumenta la capacidad de asimilar microelementos importantes, incluida la vitamina D.
Los niños tienen una gran necesidad de vitamina D durante el período de crecimiento activo, y esta fase dura hasta 3 años. La dosis diaria de la vitamina debe ser: desde el nacimiento hasta los cuatro años - 10 mgc, y desde los 4 a los 10 años - 2.5 mgc. Por lo tanto, en la primera infancia, es importante controlar la dieta de las migas.
¡Asegúrate de dar un paseo! Recuerde, esta vitamina se acumula y se absorbe mejor a través de la piel cuando los rayos del sol la tocan. Un par de horas al día bajo el sol asegurarán que su hijo esté protegido de la falta de esta sustancia.
Causas de la deficiencia de vitamina D en bebés
La vitamina D para los bebés es una vitamina indispensable, es él quien se encarga de la formación del sistema esquelético. Si en el caso de los niños después de un año es posible resolver el problema de la deficiencia de vitaminas ajustando la nutrición y las caminatas adicionales, entonces con los bebés, mucho depende del comportamiento de la madre y su dieta durante el embarazo.
Causas de la deficiencia de vitamina D en bebés:
- Desnutrición de una mujer en el tercer trimestre del embarazo.… El hecho es que el calcio, el fósforo y una serie de otras vitaminas y microelementos necesarios para la formación del sistema esquelético comienzan a ingresar al niño en grandes cantidades a los 8 y 9 meses de embarazo. Es muy importante en este momento ingerir alimentos ricos en calcio para que el niño reciba estas sustancias del exterior, y no tome oligoelementos importantes del cuerpo de la madre. Las mujeres, debido a la falta de información, creen que en los últimos meses del embarazo pueden relajarse y permitirse dulces, carbohidratos, pero no pescado y requesón. Como resultado, el bebé puede nacer con una deficiencia de vitamina D debido a su falta en el cuerpo de la madre.
- Prematuridad del feto … Si un bebé nace en el séptimo u octavo mes de embarazo, es posible que simplemente no tenga tiempo para asimilar una serie de importantes vitaminas que pasan a través de la placenta. Por esta razón, los bebés prematuros nacen con un sistema esquelético formado de manera incompleta y requieren grandes dosis de la vitamina, que solo puede ser recetada por un médico.
- Fruta grande … Los niños con un gran peso, más de cuatro kilos, requieren una ingesta adicional de vitamina D.
- Alimentación artificial … Las fórmulas para bebés deben incluir necesariamente componentes que contengan vitaminas del grupo D. La opción de alimentación ideal para bebés es la leche materna. Sin embargo, las mujeres, por ciertas razones, no siempre pueden amamantar. En este caso, es importante prestar atención a la selección de una mezcla de alta calidad.
- Introducción incorrecta de alimentos complementarios … Es necesario transferir al bebé a la nutrición de adultos de forma gradual y con mucho cuidado. Se recomienda comenzar a partir de los seis meses. Y, en primer lugar, es mejor ofrecer al niño kéfir, requesón o verduras. Las gachas y las frutas deben introducirse de forma secundaria. Es el requesón y las verduras que incluyen vitamina D en su composición, que también es importante en la transición a la nutrición de adultos.
La vitamina en los bebés se produce perfectamente durante los paseos al sol. Solo mantén un registro del tiempo de estas caminatas. Naturalmente, no es necesario sacar a un bebé así al sol a las dos en punto en el verano; esto puede provocar quemaduras.
¡Preste atención a las recomendaciones del médico y controle el estado de su bebé para reemplazar los signos de falta de esta sustancia en su cuerpo a tiempo!
Los primeros signos de deficiencia de vitamina D
La falta de calciferol se acompaña de ciertos signos que no pueden pasarse por alto. Debe reaccionar ante ellos rápidamente para prevenir procesos irreversibles que pueden ocurrir en el sistema esquelético.
Signos de deficiencia de vitamina D:
- Problemas dentales … En el caso de los adultos, esto significa una mayor suavidad del esmalte, aflojamiento de los dientes y su pérdida temprana. Para los niños, este síntoma se manifiesta en el caso de un retraso en la aparición de los primeros dientes.
- Dolor en las articulaciones … Un concepto como "dolor de huesos" es familiar para muchas personas que sufren de falta de vitamina D. En este momento, la absorción de calcio se ralentiza, lo que provoca debilidad de la estructura ósea. A algunas personas les resulta difícil incluso levantarse de la cama cuando cambia el clima. En casos avanzados, los médicos corrigen las fracturas de las extremidades debido al hecho de que los huesos se vuelven demasiado frágiles.
- Pérdida de peso … Una persona puede sufrir falta de apetito, quejarse de problemas digestivos.
- Calambres musculares … Esto ya es una reacción del sistema nervioso central: de esta manera, se da una señal sobre la falta de un elemento útil.
- Encorvamiento y debilidad general … Debido al dolor en los huesos y la espalda, a una persona le resulta difícil alinearlo. Y agacharse es a menudo un signo seguro de deficiencia de vitaminas.
- Ralentización en el desarrollo … Este signo es más típico de los niños. Si un niño tiene una deficiencia de calciferol, es probable que se desarrolle más lentamente que sus compañeros. Es por eso que los pediatras están monitoreando tan de cerca las normas de desarrollo de los bebés en el primer año de vida.
Las personas de mediana edad que viven en condiciones normales y llevan un estilo de vida activo rara vez se quejan de la falta de esta vitamina. Están en riesgo las personas mayores de 50 años y los niños menores de tres años.
Si sospecha una deficiencia de vitamina D, es importante consultar a un especialista para prevenir el desarrollo de enfermedades graves.
Principales enfermedades con deficiencia de vitamina D
Una cantidad insuficiente de vitamina D en el cuerpo o una violación del proceso de asimilación conlleva problemas con todos los órganos internos de una persona. La ausencia de calciferol está plagada de deficiencia de calcio y mala absorción de fósforo.
Enfermedades con falta de vitamina D en hombres y mujeres
Debido al hecho de que más de una desviación de la norma se acumula en un organismo maduro durante un cierto período de vida, varias enfermedades se desarrollan a la vez en un adulto en el contexto de una falta de calciferol:
- Osteoporosis … Ésta es la enfermedad más común y grave. Esta es una enfermedad compleja del sistema esquelético asociada con trastornos metabólicos. La enfermedad se desarrolla rápidamente debido a la falta de calcio. Como resultado, los huesos humanos se vuelven muy sensibles a cualquier lesión y su fragilidad aumenta. En general, se altera la integridad de todo el sistema esquelético. Una persona puede experimentar molestias de una naturaleza muy diferente en este momento, desde uñas quebradizas hasta la aparición de hernias intervertebrales. El dolor de espalda banal puede ser una razón importante para consultar a un médico.
- Diabetes tipo 2 … Esta enfermedad surge como consecuencia de la osteoporosis y se desencadena por la misma falta de vitamina D.
- Hipertensión y alteración del sistema vascular.… La falta de calciferol ralentiza muchos procesos en el organismo e incluso puede provocar la aparición de coágulos de sangre en los vasos y aumentos repentinos de la presión intracraneal.
- Esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson … Si no se suministran micronutrientes importantes al cerebro, algunas de sus funciones se verán afectadas. Debido a esto, pueden desarrollarse enfermedades crónicas asociadas con lapsos de memoria y, con el paso de los años, estos procesos solo progresarán. Naturalmente, tales desviaciones se observan en personas mayores, pero esto se puede evitar si se controla la ingesta de calciferol en el cuerpo durante toda la vida.
- Depresión y dolores de cabeza frecuentes.… La falta de vitamina D para el cuerpo es como la falta de un soplo de aire fresco para una persona que permanece en el interior durante mucho tiempo. El cuerpo siente malestar, el trabajo de los vasos sanguíneos se interrumpe, por lo que a veces es tan importante responder a la llamada del cuerpo para salir y sentarse bajo el sol. Por lo tanto, suplirá la falta de vitamina en el cuerpo y ayudará con los dolores de cabeza mejor que cualquier pastilla.
- Cáncer de mama y ovario … Los médicos de todo el mundo han llegado a la conclusión de que si se suministra una cantidad suficiente de calciferol al cuerpo, esto reduce el riesgo de tumores en 50 veces. En consecuencia, la falta de vitaminas pone en riesgo a la mitad de las mujeres. La fragilidad ósea y un cuerpo debilitado es un entorno adecuado para la aparición del cáncer.
¡Nota! La falta de la vitamina habitual puede provocar una serie de enfermedades graves. Para protegerse de esto, basta con tomar el sol en verano durante al menos 30 minutos al día sin protector solar y en invierno tomar complejos vitamínicos, que, además de otros microelementos útiles, también incluyen vitamina D.
Enfermedades con falta de vitamina D en un niño
Sin fósforo y calcio, es decir, la vitamina D es responsable de la asimilación de estos microelementos, el niño no formará un esqueleto óseo completo y no se producirá la formación correcta de los dientes.
En los niños, se distinguen dos formas de complicaciones debido a la falta de calciferol:
- Deficiencia de vitamina D vitamina … Muy a menudo, esta forma se manifiesta en el sexto mes de vida. El niño se vuelve letárgico, caprichoso, llorón. Junto con estos síntomas, las migajas pueden perder cabello, desprenderse de la piel, el niño comienza a perder peso, no crece, sus dientes no erupcionan. No debe cerrar los ojos ante estos signos, debe comunicarse urgentemente con un pediatra, hacerse un análisis de sangre bioquímico y comenzar a llenar la falta de una vitamina, si se confirma.
- Raquitismo … Esta es una enfermedad grave caracterizada por una formación de hueso alterada. Los signos de esta dolencia se pueden ver en un bebé que ya está en el segundo mes de vida. Se caracteriza por bordes suaves de la fontanela, deformación de los huesos, es decir, las muñecas y la parte posterior de la cabeza se vuelven convexas y las piernas pueden tomar la forma de una rueda. Además, a menudo hay una escasez de peso corporal, a los 5-6 meses el bebé todavía no se gira boca abajo y después de los 8-9 meses no se sienta. Estas son señales claras de que está experimentando un retraso en el desarrollo. Si no presta suficiente atención a esto, después de un año, el niño puede tener problemas con el habla.
Para prevenir complicaciones tan terribles, los padres deben controlar la dieta de las migajas. Es importante que hasta un año reciba una cierta cantidad de productos útiles (a través de la leche materna o como parte de una mezcla), que es necesaria para esta edad.
La principal fuente de vitamina D es la luz solar, no tengas miedo de caminar con tu bebé al sol, solo elige el momento adecuado. Si el médico le recetó al bebé que tomara gotas de vitaminas, no descuide este deseo, especialmente para los bebés que nacen en invierno, cuando puede esperar el sol durante semanas.
Vea el video sobre la deficiencia de vitamina D:
Los adultos, a su vez, tampoco deben olvidar que es importante alimentar al organismo con la "vitamina solar" para evitar problemas de deformación ósea, trastornos cerebrales y aparición de cáncer a partir de los 50 años.
