En el proceso de la vida, se acumulan muchas toxinas en el cuerpo, por lo tanto, debe limpiarse de 2 a 4 veces al año. Hoy hablaremos sobre la limpieza del cuerpo en el culturismo.
Cómo limpiar el cuerpo y la necesidad de limpieza de los deportistas
Ahora limpiar el cuerpo en el culturismo es un complejo de medidas nutricionales y fisioterapéuticas que se llevan a cabo durante varios días. En este caso, se deben tomar hepatoprotectores para restaurar el hígado, así como medicamentos coleréticos.
A continuación, consideraremos uno de los métodos de limpieza más efectivos, pero ahora debemos descubrir la necesidad de los atletas. Para solucionar este problema, es necesario recordar que los procesos metabólicos en los deportistas son varias veces más intensos que en la gente corriente. Por ejemplo, para los levantadores de pesas, el consumo diario de energía puede oscilar entre 8.000 y 10.000 kilocalorías. Por esta razón, necesitan consumir más alimentos, lo que conduce a un aumento en el contenido de sustancias nocivas en el cuerpo.
La carga en el hígado aumenta significativamente y, como saben, es este órgano el responsable de eliminar una gran cantidad de toxinas del cuerpo. Debe recordarse que los atletas usan varios medicamentos para desarrollar masa muscular, aumentar la fuerza y la resistencia. Todo esto no puede dejar de afectar el funcionamiento del hígado. No hace mucho tiempo se descubrió que el estado del sistema hormonal depende en gran medida del trabajo del hígado. De esto se deduce que si el cuerpo trabaja de manera intermitente, el uso de esteroides será menos efectivo.
De todo lo anterior, podemos concluir que la limpieza del cuerpo en el culturismo es necesaria. Esto restaurará el funcionamiento del hígado y el sistema hormonal. La principal pregunta que les interesa a los deportistas antes de comenzar la limpieza es la posible cantidad de masa muscular perdida. Esto se debe al hecho de que el complejo de medidas para limpiar el cuerpo incluye algunas restricciones dietéticas (por un período corto), así como la necesidad de reducir la intensidad del entrenamiento.
Basándonos en la experiencia práctica, podemos decir con seguridad que la pérdida de masa de tejido muscular no será significativa y al volver al programa de nutrición habitual, se recuperará fácilmente. Pero después de la limpieza, el metabolismo de las proteínas se normaliza, lo que ayuda a mantener el equilibrio de nitrógeno necesario para el crecimiento muscular. Para los deportistas, este es un factor muy importante, ya que el nitrógeno es necesario para el crecimiento de los tejidos, incluido el tejido muscular.
¿Cuándo debes limpiar tu cuerpo?
Para responder a esta pregunta, necesita conocer los tipos de limpieza, de los cuales hay dos:
- En profundidad;
- Actual.
En términos generales, la limpieza de rutina es una versión simplificada de la limpieza en profundidad. Para obtener el máximo efecto posible, deben llevarse a cabo después de la finalización de cada ciclo de cargas de alta intensidad, es decir. aproximadamente cada 2-3 semanas. La forma más sencilla es combinar la limpieza actual con microciclos de descarga destinados a restaurar el cuerpo.
La duración de la limpieza actual no supera los siete días e implica la ingesta de hepatoprotectores, por ejemplo, Karsil, así como Riboxin e Inosie-F. También es útil utilizar decocciones coleréticas a base de hierbas. Durante este período, la ingesta de suplementos nutricionales deportivos debe ser limitada.
La limpieza profunda debe realizarse varias veces durante el año. Los atletas rara vez logran encontrar tiempo para más de dos limpiezas de culturismo. Si el ciclo de competencia anual incluye dos competencias principales, entonces la limpieza profunda se lleva a cabo al comienzo del nuevo medio ciclo. La forma más sencilla de hacerlo es durante unas vacaciones o una actividad al aire libre. El mejor momento para la limpieza durante estos periodos es su fase final o el inicio de la fase de retracción, cuando las cargas no son tan importantes.
¿Cómo se realiza la limpieza profunda?
La duración de la limpieza profunda es generalmente de unos 15 días. Echemos un vistazo a cómo sucede esto.
1-3 días
La dieta se limita a aproximadamente la mitad. Durante el día, debe comer de 4 a 5 veces. No coma alimentos fritos, salados, dulces, en escabeche y grasos. Es mejor durante este período incluir en su dieta muesli, requesón bajo en grasa y kéfir, carne hervida, aves, pescado, verduras, aceite vegetal, frutas. Antes de cada comida, debe tomar una cápsula hepatoprotectora y un par de comprimidos de Inosie-f o Riboxin.
Día 4
Tome infusiones de hierbas coleréticas. Muela las zanahorias y las manzanas en la cantidad de medio kilogramo de cada producto, agregue azúcar y kéfir. Esta mezcla debe tomarse durante todo el día. También puedes comer unos plátanos.
5-7 días
Es necesario repetir lo que se hizo dentro de 1-3 días.
Esto completa la primera fase de limpieza corporal profunda en el culturismo. Para decidir si continuar con la limpieza, debe evaluar qué tan efectivo fue el primer paso. Una respuesta precisa a esta pregunta solo se puede obtener mediante análisis. Aunque en la mayoría de los casos, los propios deportistas saben cuándo seguir limpiando el organismo.
Esto se aplica principalmente a quienes tienen sobrepeso, han usado esteroides durante un período prolongado o tienen problemas con el hígado y el tracto gastrointestinal.
Día 8
Regrese a su programa de nutrición habitual. Es necesario ingresar 2000 UI de Gonadotropina y continuar usando hepatoprotector y Riboxina o Inosie-F.
9-12 días
Continúe tomando Riboxin o Inosie-F.
Ese es todo el método de limpieza del cuerpo en el culturismo. Esto es útil no solo para los deportistas, sino también para todas las personas que quieran mantener su cuerpo en buenas condiciones.
Aprenderá más información sobre cómo limpiar el cuerpo en el culturismo en este video:
