Depresión en primavera y causas de su aparición. El artículo dará recomendaciones a hombres y mujeres sobre posibles formas de eliminar la patología estacional resultante. La depresión primaveral es una condición que algunas personas consideran un problema menor. Por sí solo, este trastorno mental no destruye la personalidad de una persona. Sin embargo, con una actitud irresponsable hacia el propio cuerpo en el contexto de una falta de armonía emocional expresada, puede desarrollarse una enfermedad tan grave como la depresión clínica. Para prevenir esta complicación, es necesario comprender todas las complejidades de este trastorno afectivo.
Causas de la depresión primaveral
El estado depresivo de una persona no suele depender de cambios estacionales en la naturaleza. Sin embargo, existen factores tan provocadores que, en combinación, son capaces de causar desaliento y una apatía absoluta hacia toda la realidad circundante. Estos agresores miran en relación con el estado emocional de las personas de la siguiente manera:
- Complejos por la figura … Durante el invierno, muchos de nosotros aumentamos un par de kilos de más y, a veces, mucho más. Algunas personas, después del final del período frío, se dan cuenta con horror de que su vestido o falda favorita simplemente dejó de corresponder a sus nuevas dimensiones. En la estación fría, todo es bastante fácil de esconder detrás de inmensos suéteres y prendas de abrigo. Sin embargo, en la primavera, cuando el sol se calentó, esta oportunidad ya no existe. Debido a esto, incluso la sola idea de tener que desnudar el cuerpo conduce a un estado de depresión. Y al mismo tiempo, una comparación excesiva de uno mismo con los demás puede crear un problema, que se nota más claramente cuando se cambia de ropa de invierno grande a ropa ligera.
- Soledad … Tan pronto como el sol se calienta, las parejas jóvenes y felices salen activamente a pasear. Ver amantes es bastante difícil si no hay otra mitad. Sobre todo si ya ha llegado la edad en la que suelen crear familias y tener hijos. Además, los problemas se ven agravados por parientes molestos con el requisito de encontrar a "alguien" lo antes posible.
- El período "invierno - primavera" … Los cambios estacionales no siempre tienen un efecto beneficioso sobre la psique humana. El estado de ánimo de algunos excéntricos puede depender directamente de la época del año, que disfrutan mirando desde la ventana de su hogar. Hay un contingente de personas a las que les gusta la nieve acumulada, una serie de felices fiestas y otras delicias de la temporada de invierno. Con el inicio de la primavera, personas tan exigentes literalmente caen en depresión.
- Condiciones climáticas inestables … La temporada descrita es famosa por sus caprichos, cuando los arroyos corren alegremente desde el derretimiento de la nieve en marzo, y las heladas pueden ocurrir en abril y principios de mayo. Todo esto es muy individual, porque mucho en este asunto depende de dónde viva exactamente la persona. Sin embargo, tales caprichos del clima primaveral tienen un efecto muy negativo no solo en la condición física de una persona, sino también en el equilibrio de su sistema nervioso.
- Falta de luz … No todas las personas perciben un día corto y un largo período de oscuridad en invierno sin ambigüedades. En este caso, nos centraremos en la falta de la denominada vitamina D, que suele sintetizarse exclusivamente bajo la influencia de la luz solar. En consecuencia, con el inicio de la primavera, la falta de luz antes mencionada comienza a afectar a algunos individuos.
- Inmunidad debilitada … En el verano, todos los puntos de venta de productos vitamínicos deleitan a los clientes con su amplia variedad de opciones. Durante todo el invierno, una persona se ve privada de ese placer, que en realidad es una necesidad vital. Algunas personas se divierten con la ilusión de que las verduras y frutas compradas en los supermercados en la estación fría las reemplazarán con una dieta completa de nutrientes. En la mayoría de los casos, los productos importados se ofrecen en esos lugares, que no pueden reemplazar los productos naturales nacionales. El resultado es una inmunidad debilitada como resultado de la falta de vitaminas, oligoelementos y aminoácidos en el cuerpo.
- Estilo de vida sedentario … Algunas personas se horrorizarán con la oferta de esquiar o ir con los niños a hacer un muñeco de nieve. Para ellos, las heladas son el principal motivo para pasar todo su tiempo libre tumbados con una taza de té caliente y debajo de una manta calentita. Durante el período frío, se acostumbran tanto a este estilo de vida que con la llegada de la primavera no quieren reconstruirse y caer en la depresión.
- Falta de oxígeno … Esta razón para la aparición de la patología descrita depende directamente de un estilo de vida sedentario. La inactividad física en invierno puede jugar una broma cruel con cualquier persona. Al negarse a estar al aire libre en este momento, el reasegurador se expone automáticamente al riesgo de deterioro en el curso de los procesos metabólicos en su cerebro.
La mayoría de los factores de riesgo expresados para el inicio de la formación de depresión primaveral dependen directamente de la persona misma. Incluso la ausencia de frutas y verduras cultivadas de forma natural en lugar de sintéticas en invierno no es excusa para exponer su cuerpo a tal estrés. La congelación rápida técnicamente realizada correctamente de productos útiles para el cuerpo le permite conservar completamente las sustancias necesarias en el producto preparado de antemano.
Los principales síntomas de la depresión primaveral existente en una persona
Para tener una idea clara del problema que ha surgido, es necesario conocer al enemigo de vista. Es bastante fácil identificar los signos de un problema inminente en usted mismo si establece como regla escuchar atentamente a su cuerpo.
Manifestaciones de la depresión primaveral en mujeres
Los psicólogos insisten en el hecho de que cuando se habla de una patología sonada, se debe distinguir claramente entre sus síntomas, en función de la cuestión de género. En el sexo justo, el desequilibrio primaveral del sistema nervioso suele verse así:
- Mayor irritabilidad … Si una mujer no se posicionó inicialmente como una mujer histérica completamente formada, entonces uno debería pensar en un cambio repentino en su comportamiento. A veces, con la llegada del primer calor primaveral, la persona dulce y equilibrada de ayer se convierte en una arpía de carácter bilioso, que literalmente lo fastidia todo.
- Lágrimas en tres corrientes … Este hábito puede considerarse la norma, si la manifestación de sus emociones de esta manera no impide que la mujer siga siendo una persona cuerda. En caso de constantes sollozos sin motivo con la llegada de la primavera, vale la pena pensar en el trastorno psicológico estacional que se ha presentado.
- Debilidad general del cuerpo.… Como ya se mencionó, durante el período invernal, el cuerpo de muchas personas sufre de falta de nutrientes. Sin embargo, mucho depende de la inmunidad de la mujer, que, sin el factor de sonido, podría haberse debilitado inicialmente. La carga adicional en la estación fría sobre el organismo ya lesionado conduce, como resultado, a la fatiga rápida de la dama.
- Ansiedad … La depresión primaveral en las mujeres a menudo provoca la aparición de un sentimiento persistente de desastre inminente. Al mismo tiempo, a las esposas les parece que el esposo las engaña y las madres comienzan a cuidar a sus hijos con especial celo. Las frases "vayamos a lo seguro" y "no importa lo difícil que suceda" se están convirtiendo en la tarjeta de presentación de una mujer que se sumió en un estado depresivo en la primavera.
- Baja autoestima … Incluso una dama segura de sí misma de la manera más inesperada después del final del invierno puede convertirse en una persona con complejos obvios. Esto generalmente se ve facilitado por la aparición del desarrollo de la depresión primaveral, que provoca cambios fisiológicos reales o inverosímiles en la apariencia de una mujer.
- Alteración del sueño … En este caso, es necesario centrarse en el factor que las horas de luz tienden a aumentar con la llegada de la primavera. El Día de la Marmota, cuando oscurece lo suficientemente temprano en invierno, llega a una conclusión lógica. Sin embargo, algunas de las personas del buen sexo no pueden adaptarse inmediatamente a tal cambio, después de lo cual se altera su régimen de sueño y vigilia.
- Apatía … Los síntomas de la depresión primaveral suelen estar determinados por este estado emocional de una mujer. Una persona que alguna vez fue vigorosa en cuerpo y espíritu se convierte en una persona perezosa y amorfa que ha dejado de estar complacida con las cosas que antes le eran agradables. En algunos casos, este factor está directamente relacionado con la deficiencia de vitaminas, pero en ocasiones determinadas situaciones de la vida provocan apatía.
- Trastornos de la atención … Con la depresión primaveral, las hembras especialmente sensibles comienzan a volar en las nubes. En este caso, no estamos hablando de sueños fabulosos y sueños de un príncipe guapo, sino de una distracción elemental. En este caso, no se puede evitar la intervención médica, porque el problema sonoro ha ido demasiado lejos.
- Migraña recurrente … Los cambios en las condiciones climáticas afectan con mucha frecuencia a las mujeres que han tenido dolores de cabeza en el pasado. Con cambios repentinos en la presión atmosférica, el problema descrito se agrava significativamente, agregando depresión estacional a la dama a las sensaciones dolorosas.
- Pérdida de apetito … Un problema similar le puede ocurrir a una mujer en cualquier época del año. Sin embargo, la práctica demuestra que es en primavera cuando muchas de las personas del sexo justo comienzan a extremos en lo que respecta a las adicciones gastronómicas y el rechazo a las mismas.
- Pensamientos oscuros … Este problema está estrechamente relacionado con el complejo de inferioridad resultante, que se formó en las mujeres con el inicio de la primavera. Algunas naturalezas especialmente suspicaces imaginan con horror que su alma gemela comenzará a mirar bellezas que se quitarán la ropa de invierno y se pondrán atuendos sexys.
- Comer en exceso, aumento del apetito.… Al querer llenar el vacío en el cuerpo debido a la falta de vitaminas o simplemente "comerse" sus problemas, las mujeres comienzan a absorber activamente los dulces, a comer grandes porciones, sumergiéndose aún más en un estado depresivo.
- Aislamiento … En el contexto de sus problemas psicológicos, el deseo de comunicarse con alguien desaparece por completo. Incluso las damas más activas y alegres, inmersas en sus complejos, pueden retirarse y sentarse encerradas, sin responder a las invitaciones de los amigos, tratando de evitar las empresas ruidosas tanto como sea posible.
Una mujer en un estado de depresión primaveral no es un personaje de cómic, sino una víctima de circunstancias temporales de la vida. De forma prematura y sin un análisis profundo, ningún especialista con cierta experiencia en esta área se encargará de diagnosticar a estas personas.
Síntomas de la depresión primaveral en los hombres
Una fuerte mitad de la humanidad también puede sentir todo el poder destructivo del trastorno afectivo estacional.
A diferencia de las mujeres hermosas, los hombres sienten la patología descrita de una manera ligeramente diferente, que a menudo se manifiesta de la siguiente manera:
- La aparición del síndrome de fatiga crónica.… Una declaración humorística al estilo de que "los caballos mueren por el trabajo" deja de ser divertida cuando hay una depresión primaveral en los hombres. Los hombres adictos al trabajo son absolutamente indiferentes a la época del año que ven desde las ventanas de sus instituciones. Sin embargo, algunos de los poseedores de récords en el maratón de actividad implacable son visitados por el desaliento tras el derretimiento de la nieve y la llegada de la primavera, que finalmente conduce a la depresión primaveral.
- Cambio de peso … Todos los hombres pueden perder peso o aumentar de peso inesperadamente, independientemente de las condiciones climáticas. Sin embargo, los psicólogos dicen que es con la tristeza estacional que los representantes del sexo más fuerte comienzan a absorber activamente una gran cantidad de comida o la rechazan por completo.
- Dolor en la zona del abdomen o la espalda.… Las experiencias emocionales siempre afectan negativamente el funcionamiento de todo el organismo. Muy a menudo parece cortes en el estómago y "disparos" en la espalda. Con la depresión primaveral, estos síntomas se intensifican, porque la deficiencia de vitaminas provoca aún más el desarrollo de un estado de ansiedad. Además, el clima engañoso durante este período, que nos agrada con los primeros rayos del sol, es rico en el principal enemigo de las corrientes de aire. Como resultado, el hombre tiene un dolor muy significativo, que solo agrava el estado de depresión.
- Adicción excesiva a los malos hábitos.… Una crisis nerviosa después de un largo período invernal siempre va acompañada de un estado de ansiedad en el que el hombre comienza a fumar mucho más de lo habitual. Algunas personas deprimidas en la primavera, cayendo en un profundo abatimiento, intentan combatirlo con los métodos más radicales: el alcohol. Y la oportunidad de salir a la naturaleza después de la hibernación, hacer un asado o ir a pescar solo se convierte en un incentivo adicional para aumentar la cantidad de alcohol.
- disfunción erectil … El debilitamiento general del cuerpo después del invierno no tiene el mejor efecto sobre la actividad sexual de ningún hombre. Al mismo tiempo, alguien comprende la corta duración del problema que ha surgido y alguien cae en una depresión persistente.
- Pensamientos negativos … Los hombres están acostumbrados a considerarse el cabeza de familia y el apoyo de todos sus miembros. Si, al comienzo de la depresión primaveral, una persona segura de sí misma comienza a tener problemas de salud, entonces no se puede evitar la depresión con este factor. A los representantes del sexo más fuerte no les gusta mostrar abiertamente sus emociones, por lo que acumulan en sí mismos todos los pensamientos negativos que han surgido.
Maneras de lidiar con la depresión primaveral
No debe considerar el problema expresado como un capricho estacional al que no es necesario prestar atención. Todas las neurosis a la vez comenzaron con experiencias emocionales bastante inocentes. A la pregunta de cómo hacer frente a la depresión primaveral, los expertos dan respuestas bastante claras, que son las siguientes:
- Cambiar la rutina diaria … Algunas personas están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde frente a la computadora o llevarse el trabajo a casa. Como resultado, no duermen lo suficiente y se sienten abrumados durante todo el día. La avitaminosis y la planificación inadecuada de las actividades de la vida pueden conducir al desarrollo de la depresión primaveral. Al mismo tiempo, debe cambiar radicalmente su opinión sobre la rutina diaria correcta, realizándola ajustes serios. Es necesario dedicar su tiempo libre a ejercicios deportivos y paseos al aire libre. Visitar los complejos de entretenimiento también ayudará a hacer frente al problema que ha surgido en forma de blues estacional.
- Rechazo de decisiones serias … Si una persona comienza a desarrollar depresión primaveral, entonces no puede concentrarse en cosas importantes. Los proyectos y planes más importantes deben posponerse por un tiempo, porque cada error que se cometa puede agravar el estado de depresión.
- Comprar una mascota … Si no hay alergia al pelo de animales, los psicólogos aconsejan utilizar esta recomendación. No es necesario comprar la futura mascota de toda la familia por un dinero fabuloso. A veces, un gato o un perro mestizo puede convertirse en un amigo tan devoto que no quedará rastro de la depresión primaveral. Si no desea comprarse un animal, puede comprar peces de acuario, cuya contemplación tiene un efecto bastante beneficioso sobre el sistema nervioso.
- Comunicación activa con los demás.… La soledad es el principal catalizador para exacerbar la depresión del resorte. Es necesario dedicar el mayor tiempo libre posible al ocio conjunto con tus seres queridos y amigos. A veces, incluso visitar un club nocturno y luego no dormir lo suficiente puede elevar significativamente la moral de una persona que está influenciada por la tristeza estacional.
- Ayudando a los necesitados … Antes de crear un “muro de llanto” en su vida, debe mirar a su alrededor y observar más de cerca los problemas de otras personas. Tras el análisis realizado, muchas personas desafortunadas quedarán asombradas por la cantidad de víctimas que se han encontrado en una situación mucho más deplorable. Ayudar a estos enfermos puede anular la exacerbación de la depresión primaveral en una persona que sufre.
- Más luz … En un día nublado de primavera, a veces solo desea deprimirse y esconderse de su entorno inmediato. Las lámparas de alta potencia ayudarán a disipar un estado de ánimo depresivo de este tipo. En este caso, será una imitación artificial de la luz solar, pero incluso puede elevar significativamente el estado de ánimo de una persona con un problema de voz.
- Baños aromáticos … En este sentido, el aceite de mandarina ha demostrado su eficacia. Si han comenzado a aparecer los primeros signos de depresión primaveral, vale la pena probar este remedio. Si no es posible comprarlo, los concentrados de coníferas y cal son bastante adecuados como alternativa.
- Cosas nuevas y bonitas … Si una persona se ha convertido en víctima de la depresión primaveral, entonces vale la pena probar el método por voz. Incluso un plato de plástico comprado en un color brillante deleitará visualmente a las personas que se encuentran en un estado de tristeza estacional. Si el dinero lo permite, puede comprar lo que le ha gustado a la víctima desde hace mucho tiempo.
Prevención de la aparición del trastorno de primavera
Nuestros antepasados dijeron, no te despiertes inteligentemente mientras está tranquilo. Para no caer en la trampa de la depresión estacional y no convertirse en rehén de una situación peligrosa, debe cumplir con las siguientes reglas:
- Dieta correcta … Después de la hibernación, el cuerpo necesita con urgencia tomar aquellos productos que contienen catalizadores para la liberación de endorfinas (hormonas de la alegría). Estas píldoras mágicas incluyen nueces, plátanos y chocolate en dosis razonables. No te olvides de las frutas y verduras que pueden mantener a flote a una persona después de algunas restricciones en su dieta durante el período invernal.
- Tomando multivitaminas … Esta recomendación está limitada por el hecho de que debe implementarse solo después de consultar a su terapeuta. Las sustancias útiles son beneficiosas solo si no se abusan de ellas. La vitamina B9 (ácido fólico) se puede tomar como medicamento o como sustituto de la ensalada verde, los frijoles, el hígado y los cítricos.
- Aromaterapia … Algunos aromas agradables tienen propiedades relajantes en ciertos casos. Los aceites esenciales a base de naranja, enebro y canela ya sonados serán capaces de eliminar todas las penurias del día anterior en una persona que se preocupa por el buen funcionamiento de su sistema nervioso.
- Estilo de vida activo … Los expertos recomiendan usar este método como una forma fundamental de deshacerse de la depresión primaveral. Los deportes o simplemente la actividad física factible pueden destruir de raíz cualquier problema estacional con el estado emocional de una persona. Incluso los simples paseos por la ciudad en los días soleados o las salidas a la naturaleza pueden ser positivos.
- Charlando con gente divertida … Si tienes amigos que puedan animarte, definitivamente deberías pasar el mayor tiempo posible con ellos. En general, no debes encerrarte, limitar tu comunicación. Si no tienes amigos de verdad, vale la pena comenzar a conocer gente nueva. El mismo gimnasio, piscina, nuevo pasatiempo ayudarán con esto.
- Nuevos pasatiempos … Encontrarse a sí mismo, un nuevo "yo", estudiar actividades desconocidas le ayudará a deshacerse de la depresión. Estos pueden ser cursos de profesionales, una clase magistral en Internet. Por ejemplo, fotografía, quilling o cualquier otro tipo de elaboración artesanal.
Cómo lidiar con la depresión en la primavera - mira el video:
Al preguntar cómo deshacerse de la depresión primaveral, debe confiar únicamente en su intuición. Solo en una situación particularmente de emergencia será necesaria la ayuda de un psicoterapeuta, porque la patología mental sonora es de naturaleza exclusivamente estacional.
