Descubra todos los beneficios de la quema de grasa primaveral y cómo estructurar adecuadamente su dieta. En invierno, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario en comparación con la estación cálida y comen más alimentos ricos en calorías. Todo esto conduce a un conjunto de exceso de peso y en la primavera hay muchas razones para permanecer insatisfecho con su apariencia. Para volver a la normalidad, debe volver a ponerse a dieta y luchar contra la grasa. Hoy te contamos por qué es más fácil adelgazar en primavera y cómo hacerlo correctamente.
¿Por qué es más fácil perder peso en primavera?
El proceso de perder peso en la primavera tiene sus propias características. Hoy hablamos de por qué es más fácil adelgazar en primavera, pero por otro lado, esto no es del todo cierto. Dado que el metabolismo es más alto en la primavera, resulta más fácil deshacerse de la grasa. El nivel de actividad también aumenta, porque hace más calor afuera y aumenta la duración de las horas de luz.
Sin embargo, debe recordarse que muchos programas de nutrición dietética agotan la dieta y el cuerpo no recibe todos los nutrientes que necesita. Esto se superpone a la deficiencia de vitaminas que experimenta una persona después del invierno. La combinación de estos factores afecta negativamente a todo el cuerpo. Puedes deshacerte del exceso de peso, pero además de esto, existe un gran riesgo de que experimentes una pérdida de fuerza, la piel se reseque y aparezcan problemas con el cabello o las uñas. No se olvide del mayor riesgo de desarrollar resfriados, porque la inmunidad en tales condiciones no puede hacer bien su trabajo.
Entre las dificultades de adelgazar en primavera, es necesario señalar algunos malos hábitos que logramos formar en la temporada de frío. Ahora hablamos del uso de alimentos grasos, que tienen un alto valor energético y un estilo de vida inactivo. En realidad, son estos factores los que están asociados en gran medida con el aumento de exceso de peso en invierno. Sin embargo, hoy hablamos de por qué es más fácil adelgazar en primavera, y realmente lo es. Si desea obtener resultados positivos, es muy importante adelgazar correctamente.
La mayoría de las mujeres se esfuerzan por perder peso lo más rápido posible en la primavera y, para ello, utilizan programas de nutrición bastante rígidos. Ya dijimos que no puedes hacer esto. Esto se aplica no solo a la primavera, sino también a otras épocas del año. Como resultado, las restricciones severas sobre los productos alimenticios tienen varias consecuencias negativas y la pérdida de peso casi siempre regresa. En la primavera, las enfermedades crónicas a menudo se agravan y esto también se asocia con una deficiencia de nutrientes. Con los programas de nutrición radical para bajar de peso, la remisión se produce mucho más tarde. Debe recordar que en la primavera debe perder peso gradualmente de manera suave. El estrés adicional asociado con las severas restricciones dietéticas no le servirá de nada.
Un incentivo para combatir la obesidad en primavera
Todos entendemos que el sobrepeso no puede mejorar la apariencia, pero también tiene un efecto negativo en el cuerpo. Inconscientemente, cada persona entiende que es necesario adelgazar. Sin embargo, al mismo tiempo, es la palabra "must" la que activa automáticamente un cierto freno en nosotros. A lo largo de la vida tenemos mucho por hacer, sin embargo, no se trata de acciones reales para cambiar algo, esto se debe a la falta de incentivo y hay que encontrarlo. Ya sabemos por qué es más fácil adelgazar en primavera. Queda por encontrar el motivador que nos hará empezar a luchar contra el sobrepeso.
Seguro que sabes que en el reino animal, la primavera es la época de los juegos de apareamiento. También tenemos este instinto manifestado de alguna manera. Es con esto que los científicos explican el deseo de una mujer en la primavera de lucir lo más atractiva posible.¿Por qué no convertir este deseo en su principal motivación? Por supuesto, el problema del incentivo es inherente a cualquier esfuerzo a largo plazo, no solo a combatir la grasa.
En la primavera, el cuerpo comienza a sintetizar activamente enzimas y sustancias hormonales que aceleran los procesos de lipólisis. Por cierto, este es otro factor que explica por qué es más fácil perder peso en primavera. Cabe señalar que muchas personas durante la temporada de frío pueden ganar hasta cinco kilos y luego deshacerse de ellos lo suficientemente rápido. Además, para ello no es necesario que pongan un esfuerzo extra.
Prácticamente no notan un aumento de peso corporal, y la presencia de este grupo demuestra una vez más que es más fácil combatir la grasa en primavera. Sin embargo, ahora hablamos de motivación y me gustaría decir que en primavera hay muchas más razones para adelgazar en comparación con cualquier otra época del año.
- Ropa favorita. Adelgazar en primavera es uno de los mejores incentivos. Después del invierno, a menudo no podemos ponernos nuestra ropa favorita. O en otra situación: decidió comprarse algo nuevo y durante la prueba descubrió que necesita ropa más grande.
- Nos quitamos la ropa de abrigo. En la primavera, escondemos la ropa de abrigo en el armario, debajo del cual puede esconder fácilmente los kilos de más. Tenga en cuenta que este estímulo pertenece al grupo negativo y también funciona muy bien. Aunque los incentivos positivos funcionan de manera más eficaz en la mayoría de los casos, ahora explicaremos por qué. En situaciones difíciles (el proceso de adelgazamiento se ralentiza bruscamente o se detiene por completo) un estímulo positivo nos apoya moralmente, pero uno negativo puede decir que estamos fallando. Es muy importante convertir un motivador negativo en positivo y entonces definitivamente funcionará.
- Traducimos lo negativo en positivo. El mejor motivador es la imagen mental de usted mismo en el peso necesario, lo que le da confianza en sus habilidades. Seguro que muchos han visto la película soviética "El hombre del Boulevard des Capucines". En una de las escenas, el héroe le explica a su amada mujer qué es la edición en una película. Tienes que hacer algo similar mentalmente: imagina tu figura actual y la deseada a la vez, como si "recortaras" el tiempo que tomará lograr tu objetivo. Tu subconsciente debe creer que esto es posible.
- Se acerca la temporada de vacaciones. Este incentivo para adelgazar también debe catalogarse como negativo, porque en la playa hay que mostrar su cuerpo a los demás, y de momento no está en su mejor forma. Sin embargo, debes decirte a ti mismo que perder peso te hará lucir irresistible en tu traje de baño. Por lo tanto, un incentivo negativo para convertirse en positivo.
¿Cómo adelgazar en primavera correctamente?
Como ya sabemos por qué es más fácil perder peso en primavera, debemos averiguar cómo hacerlo bien. En primer lugar, debe abandonar los hábitos alimenticios que se han desarrollado durante la temporada de frío. Las excelentes horas del día y el clima cálido pueden ser de gran ayuda en esto. Sin embargo, no todo es tan fácil, porque de lo contrario las personas no tendrían problemas con el sobrepeso.
Necesita reestructurar su dieta, y eso a menudo requiere mucho esfuerzo. En primer lugar, empiece a acostumbrarse a la comida ligera. Si en invierno los alimentos pesados y grasos ayudaron al cuerpo a mantenerse caliente en las heladas, en primavera esto no es necesario. Aquí es apropiada una analogía con la ropa, porque en la primavera escondemos abrigos de invierno y abrigos de piel en el armario. Debes hacer lo mismo en relación a tu dieta.
Comience a comer pescado, pollo sin piel, ternera y también carne de res. Además, todos estos productos deben cocinarse o hornearse. Después del invierno, puedes poner tu sartén en el armario o usarla exclusivamente como pieza de interior de cocina.
También se necesitan productos lácteos, pero con un contenido mínimo de grasa. Pero las verduras deben elegirse sabiamente. Esto no está asociado con un posible riesgo para la salud, es solo que no todos contienen la gama completa de nutrientes. Las verduras congeladas rápidamente son una excelente opción en esta situación. Comience cada día con papilla, que debe cocinarse en agua y con una cantidad mínima de sal. El uso de azúcar y mantequilla debe abandonarse por completo.
También es muy importante cocinar su propia comida, a pesar de su apretada agenda. Muy a menudo, nuestro día está programado por minutos y, en tal situación, la mejor opción es la compra de productos semiacabados. Sin embargo, son un verdadero desastre para el cuerpo y, al usarlos, le resultará extremadamente difícil deshacerse de la grasa. Por separado, hay que decirlo sobre las vitaminas. Ya se mencionó anteriormente por qué es más fácil perder peso en primavera, y también notamos la importancia de los oligoelementos. Sin embargo, a menudo las verduras y frutas de primavera no pueden beneficiarnos y, a veces, incluso serán perjudiciales. Los primeros tomates y pepinos que aparecen en su mesa en la primavera son ricos en nitratos. Además, la cosecha del año pasado también se trata químicamente para aumentar la vida útil.
Antes de ingerir estos productos, primero debes pelarlos y lavarlos bien. No queremos decir que deba renunciar por completo a las verduras o frutas, solo debe usarlas correctamente. Veamos qué comieron nuestros antepasados durante siglos. Recuerdo inmediatamente el chucrut, que contiene una gran cantidad de oligoelementos.
Sin embargo, tiene fuertes propiedades laxantes y, a menudo, solo debe consumirse si no hay problemas digestivos. Además del chucrut, los cultivos de raíces, especialmente la remolacha con zanahorias, se consumían activamente en Rusia. Pero no debes abusar de estos productos, porque son una fuente oculta de carbohidratos y pueden ralentizar los procesos de lipólisis.
Pero los greens simplemente deben estar en tu mesa. Las manzanas en primavera ya no contienen muchos oligoelementos, pero continúan siendo una excelente fuente de fibras vegetales que contribuyen a la pérdida de peso. Recomendamos pelarlos antes de usarlos. Sin embargo, si se obtuvieron de su parcela personal, entonces es muy posible prescindir de esta precaución. Permítanos recordarle que no debe olvidarse de los complejos de micronutrientes de farmacia.
Vea a continuación las características de la pérdida de peso de primavera:
