Descubra qué es lo mejor para que un principiante se convierta en un gran culturista o físico esteta como Mens Physicist. La nominación de Mens Physicist en culturismo apareció solo en 2012. Solo los hombres pueden participar en la competencia. Si en el culturismo, el tamaño de los músculos se evalúa principalmente, para ganar el Mens Physicist, debe tener un físico estético.
Físico masculino en culturismo: ¿que es?
En el torneo Mr. Olympia 2011 en Las Vegas, los organizadores de la competencia organizaron un casting entre los chicos para varias publicaciones de moda. Los jueces enviaron invitaciones a los jóvenes que podrían estar en portadas brillantes. En las cartas se decía que se realizaría un torneo adicional en el marco de la competición principal.
Al principio, esta competencia se conocía como casting de revistas y diez chicos participaron en ella. El ganador fue Steve Cook y se firmó un contrato con él. Sin embargo, había mucha gente dispuesta a participar y los organizadores del casting decidieron realizar un nuevo concurso. Esta fue una señal de la gran popularidad de la nueva nominación. Tenga en cuenta que en algunos estados los torneos Mens Physicist se llevan a cabo durante todo el año. En Rusia, esta categoría se presenta solo en primavera y otoño.
Aunque la categoría de físico masculino en el culturismo apareció hace solo unos años, muchos atletas eminentes participan en ella. La popularidad del nuevo torneo ha obligado a la IFBB a incluirlo tanto en el Mr. Olympia como en el Arnold Classic. Hasta 2011, todos los chicos de culturismo podían participar en este tipo de torneos. Hoy, tanto los aficionados como los profesionales pueden hacer esto.
Al principio, no todos se tomaron en serio la nueva nominación, porque la historia de Mens Physicist, a diferencia del culturismo, es pequeña. Si hablamos de las diferencias entre la nueva nominación y el culturismo clásico, entonces, en primer lugar, los jueces deben evaluar no el tamaño de los músculos, sino la simetría y el ajuste del cuerpo. Mientras posan, los atletas aparecen en el escenario en pantalones cortos, que es la razón del segundo nombre de esta categoría: culturismo en la playa.
¿Quién luce mejor físico masculino o culturista?
Esta no es una pregunta fácil, porque los criterios de evaluación son sorprendentemente diferentes. Por otro lado, Mens Physicist rápidamente se hizo popular, porque se sabe que los músculos bombeados no siempre atraen a las mujeres. Los propios constructores tienen una actitud extremadamente negativa hacia los bañistas. Algunos creen que la razón principal de esto es la presencia de un gran número de chicos gay entre los físicos hombres.
Sin embargo, en nuestra opinión, el punto es diferente: los constructores están seguros de que para ganar una nueva nominación, puedes entrenar mucho menos y la recompensa por ganar tiene un peso similar. Si abordamos el tema con más seriedad, entonces las diferencias entre las dos nominaciones ya no parecen tan significativas.
Entrenamiento y nutrición
Las reglas de la nutrición son similares en muchos aspectos, pero los constructores clásicos tienen que comer más porque los músculos grandes requieren una cantidad adecuada de energía. Además, mientras aumentan de peso, los culturistas pueden no preocuparse por los alimentos que comen, pero los bañistas no deben tener esa libertad. Deben mantener sus cuerpos lo más secos posible durante todo el año. El entrenamiento también es casi el mismo y los hombres de física trabajan en el gimnasio no menos en comparación con los culturistas clásicos.
Masa muscular
Por supuesto, los pesos pesados tienen una masa muscular significativamente mayor, porque este criterio es uno de los principales. La calidad de la masa también importa. A modo de comparación, presentamos los parámetros antropológicos de Phil Heath, que ganó en Olympia. Durante la competición, su peso corporal fue de 111 kilos con un incremento de 175 centímetros. Si decidiera participar en la competencia Mens Physicist, entonces el peso máximo para él sería de 78 kilos. El físico masculino ruso más titulado Denis Gusev, con una estatura de 186, pesa unos 93 kilos durante la competición.
Dado que los amantes de la playa tienen un volumen de músculos significativamente menor en comparación con los constructores clásicos, es mucho más fácil mantenerlos fuera de temporada. Como resultado, los bañistas tienen masa muscular fuera de temporada solo un par de kilos menos que la de la competencia. Denis Gusev, ya mencionado por nosotros, durante este período puede pesar unos 95 kilos. Es por esta razón que las competiciones en la categoría de físico masculino se pueden realizar durante todo el año. Es extremadamente difícil para los culturistas mantener constantemente una buena forma y, por ejemplo, Phil Heath durante la preparación para los torneos puede pesar 14 kilogramos más.
Competiciones
Ya hemos dicho que los bañistas suben al escenario con pantalones anchos, cuya longitud llega hasta las rodillas. Dado que las piernas están casi completamente ocultas debajo de la ropa, es posible que presten menos atención a las extremidades inferiores durante el entrenamiento. Por otro lado, los hombres de física deben prestar mucha atención al color de la piel, el peinado y el atractivo general. En el culturismo clásico, no se presta atención a esto.
Hay diferencias en la forma de posar. En el culturismo, se utilizan un conjunto de posiciones estándar para demostrar todos los músculos del cuerpo. Los atletas de playa deben ser simétricos y proporcionales y tomar posiciones comunes durante la actuación. Además, existe un programa de estilo libre en el culturismo, durante el cual un atleta tiene derecho a demostrar varias cualidades. En el físico Mens, cualquier libertad está prohibida y no hay un programa gratuito.
Farmacología deportiva
En el culturismo clásico sin nutrición farmacológica, no se puede contar con ganar. Pero los hombres de la física pueden prescindir de las drogas ilegales. Además, los bañistas deben controlar su apariencia, y el uso de AAS puede provocar efectos secundarios como pérdida de cabello o problemas en la piel. Como resultado, puedes perder en el torneo.
¿En qué categorías compiten en la competencia Mens Physicist?
En total, hay seis categorías en esta nominación, y su clasificación se basa en el crecimiento de los atletas. En Rusia, se utiliza la siguiente gradación:
- Altura menos de 170 centímetros - el peso del atleta no debe exceder los 70 kilogramos.
- Altura menos de 174 centímetros - El peso del hombre de la playa debe corresponder a un máximo de 76 kilos.
- Altura menos de 178 centímetros - el peso corporal no debe superar los 81 kilos.
- altura de 178 a 190 centímetros - el peso del atleta no supera los 83 kilogramos.
- Altura por encima de 190 centímetros - el atleta debe tener una masa de no más de 97 kilogramos.
Como probablemente ya entendió, no se debe exceder el indicador de masa corporal. Si tienes menos peso, entonces eres elegible para participar en competiciones.
Físico masculino o culturismo: ¿cuál elegir?
La cuestión de qué elegir: físico masculino o culturismo suele ser de interés para los atletas novatos que deciden participar en competiciones. Como ya hemos averiguado, las principales diferencias entre las dos nominaciones están en la cantidad de masa. Si se esfuerza por obtener el máximo posible, entonces no hay opciones, y su querido está en el culturismo clásico.
En este caso, debes comer mucha comida (como resultado de ganar masa grasa, no puedes evitarlo), entrenar de manera activa y fuerte, darle al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse, y si los planes incluyen la participación en torneos, entonces lo harás tiene que usar esteroides anabólicos. Las estrellas del culturismo son familiares para todos los fanáticos de este deporte y no volveremos a nombrar sus nombres.
Según encuestas realizadas entre mujeres, la mitad justa del cuerpo no se siente muy atraída por los músculos bombeados. Por supuesto, a cada uno lo suyo, pero el hecho sigue siendo así. Si no solo quieres animar, sino también atraer a las chicas, considera la nominación de Mens Physicist. Los amantes de la playa tienen un físico hermoso, porque el cuerpo bombeado de los constructores clásicos no siempre se puede llamar así. Sus músculos están secos y en relieve, y el cuerpo es proporcional al máximo y se desarrolla armoniosamente. De lo contrario, no puede contar con el éxito.
Depende de usted elegir, y acabamos de hablar sobre las principales diferencias entre Mens Physicist y culturismo.
¿Cómo prepararse para participar en el torneo Mens Physicist?
Como ejemplo, considere la metodología para prepararse para los torneos de Lazar Angel. Este es uno de los bañistas más famosos, que tiene muchos seguidores y detractores. Según el propio deportista, era aficionado al baloncesto e incluso jugó en los equipos de la segunda liga de su país. Sin embargo, una grave lesión en la rodilla puso punto y final a su futura carrera.
Sin embargo, no quería dejar el deporte para siempre y comenzó a dedicarse al culturismo. Su programa de formación es el siguiente:
- 1er día - entrenar los músculos del pecho y la prensa.
- 2 º día - trabajar en la espalda y antebrazos.
- 3er día - bombeo de los músculos del abdomen y la cintura escapular.
- 4to día - entrenamiento de manos y antebrazos.
- Quinto día - piernas y músculos abdominales.
Guardamos silencio deliberadamente sobre la cantidad de series y repeticiones, porque muchos principiantes intentan utilizar los programas de entrenamiento de atletas famosos. Me gustaría advertirles una vez más que no vale la pena hacerlo. Incluso si entrena como Lazar Angel, probablemente no se convertirá en el dueño de su figura. Recuerde, el programa de formación debe elaborarse individualmente y no de otra manera.
Si ignora este requisito, es probable que solo dañe su cuerpo. Los atletas de este nivel realizan alrededor de una docena de movimientos en cada sesión durante cuatro o más series. Si empiezas a entrenar así con un nivel mínimo de entrenamiento, te encontrarás en un estado de sobreentrenamiento. Como resultado, no solo no se ganará masa muscular, sino que también es posible que se produzcan interrupciones en el funcionamiento del cuerpo.
La situación es similar con el programa de nutrición, aunque lo daremos como referencia. Además del proceso de formación, la nutrición debe organizarse de forma individual. Sin embargo, volviendo a cómo come Lazar Angel:
- Primera comida - avena y seis huevos.
- 2da comida - suplemento proteico, filete de pollo y arroz.
- Tercera comida - Mezcla de almendras y proteínas.
- Cuarta comida - filete de pollo con arroz.
- 5ta comida - Ensalada de atún y verduras.
- 6ta comida - suplemento proteico.
Una vez más, diremos que no debes repetir este programa de nutrición. Además de los productos anteriores, el atleta también utiliza varios tipos de nutrición deportiva. Tenga en cuenta que, como la mayoría de los físicos masculinos, Lazar intenta mantener una excelente forma atlética durante todo el año. Hoy en día se acostumbra discutir si un constructor utiliza la farmacología deportiva. Pero no haremos esto, aunque debe tenerse en cuenta que es bastante difícil, si no imposible, conservar la masa en forma natural. Sin embargo, no es necesario usar AAS para esto, existen otros medicamentos.
Batalla deportiva entre fisicoculturista y atleta físico masculino, ver más abajo:
