Los beneficios del yoga para el rostro. Descripción de un conjunto de ejercicios para el rejuvenecimiento de la piel. El yoga facial no es solo un programa de ejercicios destinado a rejuvenecer y curar la dermis. Este es un estado mental especial y un cierto enfoque para realizar las clases. Anteriormente, esta práctica se practicaba exclusivamente en India, pero la estadounidense Annlayes Hagen popularizó el conjunto de ejercicios.
Características y propósito del yoga para la cara
El yoga para la piel del rostro es una combinación de masaje, gimnasia y una actitud mental especial. El ejercicio no es el componente más importante, lo principal es el estado de ánimo y la relajación espiritual completa. Solo en este caso obtendrás un resultado excelente.
Antes de hacer ejercicios de yoga para el rostro, es necesario descansar y relajarse. Todas las emociones negativas y los malos pensamientos deben ser eliminados de su cabeza. De lo contrario, estará haciendo gimnasia regular, lo que no traerá resultados.
Algunos ejercicios se basan en la resistencia. Es decir, al realizar un cierto complejo, los músculos se presionan con los dedos. Esto aumenta la carga, pero evita que se estiren demasiado.
El yoga activa los músculos no solo de la cara, sino también de la cabeza. Esto ayuda a mejorar el contorno de la cara y corregir algunos defectos de la piel relacionados con la edad.
El ejercicio debe realizarse con regularidad. Suficiente 5-15 minutos al día. Muchos argumentan que los resultados se notan después de solo una semana de entrenamiento regular.
Propósito del yoga para la cara:
- Pieles sueltas y muy secas … Como resultado del entrenamiento muscular, el rostro aprende a responder adecuadamente a las emociones y a no estirar la piel.
- Capilares frágiles … Debido al fortalecimiento del tejido muscular, los vasos y capilares de la cara no se estiran. Esto ayuda a igualar el color de la dermis.
- Mejillas caídas … Bajo la fuerza de la gravedad y como resultado de la reacción a las emociones, el óvalo de la cara se mancha y las mejillas se hunden.
- Cualquier cambio relacionado con la edad … Este es el párpado superior delgado y flácido, las arrugas nasolabiales y las patas de gallo.
Los beneficios del yoga para el rostro
Las mujeres indias han estado practicando yoga para el cuerpo y la cara durante mucho tiempo. Creen que la alimentación sana, un estado emocional equilibrado y la capacidad de alejarse de los problemas son la clave de la belleza y la salud.
Las propiedades beneficiosas del yoga para el rostro son las siguientes:
- Mejora los contornos faciales … Como resultado del entrenamiento de los músculos de la cabeza, las mejillas se tensan, la segunda barbilla se vuelve menos pronunciada.
- Elimina los párpados caídos … Con la edad, la línea de las cejas en las mujeres disminuye. Esto provoca la flacidez del párpado superior, lo que complica enormemente la aplicación del maquillaje y hace que parezca más viejo.
- Ayuda a calmarse y relajarse por completo … Esto es posible gracias a una breve meditación antes de realizar una serie de ejercicios. Al hacer las clases, debes olvidarte de todos los problemas y concentrarte en el yoga.
- Mejora la circulación sanguínea en los tejidos.… Esto ralentiza el envejecimiento y mejora la tez.
- Ayuda a completar el control muscular … Ahora las mejillas se levantan no como resultado de responder a una broma, sino porque están siendo manipuladas. Todos los movimientos musculares están controlados.
Contraindicaciones del yoga para la cara
A pesar de los beneficios del yoga, hay ciertos casos en los que vale la pena dejar de hacer ejercicio.
Lista de contraindicaciones:
- Fatiga constante … Si su profesión está asociada con un esfuerzo físico excesivo, debe abandonar el yoga. Esto conduce a una tensión muscular.
- Período postoperatorio … No haga ejercicio si recientemente se ha sometido a una rinoplastia o una cirugía de levantamiento de párpados.
- Trastornos mentales y estrés constante.… No tiene sentido hacer ejercicio sin una relajación completa. Es necesario distanciarse de todo lo que sucede. La mayoría de las veces, esto no se puede hacer con neurosis.
- La presencia de heridas abiertas.… Cualquier trabajo de los músculos estirará la piel, respectivamente, las heridas que han sanado un poco pueden reventar y sangrar.
- Couperose … En presencia de capilares agrandados en la cara, se debe abandonar el yoga. El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea y ampliar la red vascular.
Preparándose para el yoga facial
Para que un conjunto de ejercicios dé buenos resultados, debe cumplir con varias reglas. Es mejor entrenar por la mañana o por la noche.
La preparación para el yoga para el rejuvenecimiento facial se ve así:
- Antes del procedimiento, acuéstese y lea algo. Necesita relajarse tanto como sea posible.
- Quite todo el maquillaje de ojos y rostro. No haga ejercicio después de aplicar un exfoliante o mascarilla. Esto puede dañar la epidermis y estirarla demasiado. Después del procedimiento, se recomienda aplicar el suero peptídico Noia Derm con efecto botox para rejuvenecer el rostro.
- Lávese bien las manos con jabón. No se toque la cara con las manos sucias.
- Aplique una crema nutritiva o aceitosa en su piel antes de hacer ejercicio. Esto evita que la dermis se seque y se estire.
- Comience con los complejos más simples. El tiempo mínimo es de 5 minutos. Complemente gradualmente el complejo con nuevos ejercicios. En unas pocas semanas tardará 15 minutos.
Complejo de ejercicios para el rostro
Hay varios complejos principales, cada uno de los cuales tiene su propio propósito. Es decir, se utilizan diversas técnicas y ejercicios para corregir el óvalo del rostro, levantar los párpados y eliminar las arrugas mímicas. Todos combinan la gimnasia habitual, el masaje y, por supuesto, la tranquilidad.
Yoga para remodelar el rostro
No hay restricciones de edad claras para el uso del yoga. Los cosmetólogos recomiendan cuidar la piel a partir de los 25 años, ya que las arrugas son inmediatamente muy pequeñas. Con el tiempo, su profundidad aumenta.
El mayor problema de las mujeres después de los 40 años es el contorno facial "flotante". En este caso, se bajan las mejillas y las esquinas de los ojos. La forma de la boca cambia debido a la caída de los labios.
Un conjunto de ejercicios para mejorar el óvalo del rostro:
- Bola … Respire en la boca e infle las mejillas como un hámster. Ahora solo redirige el aire en el sentido de las agujas del reloj. El punto de partida de la salida de la pelota es la mejilla izquierda, luego el área entre el labio superior y la mandíbula. Además, el aire se dirige al área de la mejilla derecha y luego entre el labio inferior y la mandíbula. Después de hacer varios rollos, repita el mismo ejercicio, solo en sentido antihorario. Estas simples manipulaciones tensarán tus mejillas, quitarán la segunda barbilla.
- Mandíbulas … Abre un poco la boca, pero cierra los labios. Ahora, empuja tu barbilla hacia adelante tanto como puedas. Quédese en esta posición por un tiempo. Luego, esforzándote tanto como sea posible, lleva la barbilla hacia atrás. Ahora mueva la mandíbula inferior rápidamente hacia la derecha y hacia la izquierda. Repita este ejercicio, solo espere un poco en cada punto.
- Dientes … Este ejercicio entrena el cuello y elimina la flacidez de las mejillas. Para realizar la manipulación, cierre la boca y apriete los dientes, forzando la mandíbula. Repita cinco veces, manteniendo relajada la parte superior de la cara.
- Besos … Cierra los labios y empújalos hacia adelante, como si estuvieras a punto de besar a alguien. Vuelva a colocarlos en su lugar. Trate de mantener la formación de pocas arrugas cerca de los labios mientras los cierra y tira.
- Guiño … Entrecierra ligeramente el ojo derecho, como si estuviera guiñando un ojo a alguien. Repite el ejercicio con tu ojo izquierdo. No es necesario que cierre los párpados por completo. Trate de no formar arrugas debajo del párpado inferior.
Este complejo eliminará las bolsas y los moretones. Además, tales movimientos eliminan el exceso de líquido y previenen la aparición de edemas.
Yoga para fortalecer los músculos del rostro
Este conjunto de ejercicios se realiza por la mañana después de despertarse. Las manipulaciones prepararán los músculos para el estrés y evitarán la aparición de líneas de expresión.
Un conjunto de ejercicios para fortalecer el rostro:
- Chancletas … Fortalece perfectamente los músculos de las mejillas y previene la violación del óvalo de la cara. Es necesario darse una bofetada en la mejilla derecha con la mano derecha. No tienes que golpear fuerte, no debería haber ningún dolor. Dar palmaditas debe ser como dar vida a una persona inconsciente. Después de eso, dale palmaditas en la barbilla con el dorso de la mano. Al abofetear, la piel debe hundirse 0,5 cm.
- Búho … Un ejercicio divertido y muy efectivo con un párpado sobresaliente. Incluye movimientos de masaje. Coloque su pulgar debajo del párpado inferior en el pómulo. En este caso, el índice debe estar en el párpado superior, entre la ceja y el ojo. Presione con dos dedos sobre los huesos, como si tratara de expandir y agrandar los ojos. No es necesario estirar demasiado la piel. Manténgalo en esta posición durante aproximadamente un minuto. Repite con el otro ojo. Después de la manipulación, se siente relajación.
- Barco … A los niños generalmente les gusta hacerlo. Es necesario soplar aire con los labios y hacer un sonido como de motor. Por lo general, en la infancia retratamos un automóvil. Al hacer este sonido y mover los labios, debe mover la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. El rango aproximado de giros es de 10 cm Debe sentir vibraciones en la zona de la barbilla.
- Pensamientos … Es necesario poner los codos sobre la mesa y sujetar la barbilla con las palmas. Adopta la pose del pensador. Cierra tus ojos y relájate. Mueva su mandíbula hacia adelante y hacia atrás. Luego muévelo hacia la derecha y hacia la izquierda.
Yoga para el rostro contra las arrugas
Este complejo tiene como objetivo reducir las arrugas pronunciadas alrededor de los labios, los pliegues nasolabiales y las patas de gallo. Casi todos los ejercicios se realizan con resistencia, es decir, cuando se presionan con los dedos.
Instrucciones:
- Flechas … Debe tomar un cubito de hielo o algo frío y aplicarlo en la esquina exterior del ojo. Presione hacia abajo en esta área, levantando la piel ligeramente hacia arriba. Este ejercicio ayudará a eliminar la hinchazón debajo de los ojos y eliminará las patas de gallo. Se repite durante un minuto por ojo. Se puede realizar simultáneamente en dos ojos.
- Tubo … Este ejercicio tiene como objetivo eliminar las arrugas en la zona del triángulo nasolabial. Siéntese derecho con los hombros relajados. Incline la cabeza hacia atrás y jale los labios con un tubo. Siéntese en esta posición durante 1-2 minutos. Coloque su palma sobre sus labios para aumentar la tensión.
- Asombro … Ayuda a eliminar las arrugas por encima del puente de la nariz, que suelen aparecer en personas que fruncen el ceño. Es necesario colocar un dedo índice sobre cada ceja y levantarlo. Ahora deslice su dedo sobre su ceja, como si lo alejara. De esta forma estirarás las arrugas.
- Besos … Ayuda a suavizar las arrugas alrededor de los labios. Para el ejercicio, estire el cuello hacia adelante y tense. Saca los labios como si estuvieras besando a alguien. En el área del "arco" de los labios, coloque los dedos índices y presione con ellos. Esto aumenta la tensión y la resistencia en los labios.
Yoga para el rostro por edema
A menudo, la piel se deteriora, el óvalo de la cara "flota" debido a la acumulación de agua en los tejidos. Esto es muy dañino, ya que acelera el inicio de la vejez. Este complejo le permitirá preservar la juventud, reducir la hinchazón y las bolsas debajo de los ojos y preservar la juventud.
Yoga para el edema facial:
- Masaje … Por la noche, antes de acostarse, debe masajear la parte inferior de la parte posterior de la cabeza con el índice y el pulgar. En esta área, la linfa se acumula a menudo, lo que hace que la cara se hinche. Por la mañana te despertarás sin bolsas e hinchazón.
- Presión … Coloque una palma con los dedos cerrados en cada mejilla. Presione sus palmas al mismo tiempo, tratando de juntarlas. Esto reduce las mejillas y evita la retención de agua.
- Sonrisa … Como actor, siéntese frente a un espejo y sonríe ampliamente. Ahora sonríe constantemente y devuelve tus labios a su posición original. Deje de hacer el ejercicio cuando esté fuera de ritmo. Elimina la hinchazón y mejora el contorno del rostro.
- un leon … Abre bien la boca y saca la lengua. Intenta llegar hasta el cuello. Ahora regrese a la posición anterior. El tiempo estimado es de 1 minuto.
Cómo hacer yoga para la cara - mira el video:
Si una persona no está familiarizada con el yoga para la cara, entonces estos ejercicios pueden parecerle muecas ordinarias. Pero, de hecho, con la realización regular de todo el ciclo de entrenamiento, puede suavizar significativamente las arrugas y aclarar el óvalo de la cara.
