¿Siente un dolor intenso después del ejercicio que le impide hacer ejercicio con normalidad? El ácido láctico es la razón. Considere por qué aparece, qué tiene de malo su sobreabundancia. El contenido del artículo:
- ¿Qué hay de malo en un exceso de masa muscular?
- Vale la pena hacerlo
Muchos están preocupados por la aparición de ácido láctico después de un entrenamiento de fuerza prolongado. Dolores musculares, falta de voluntad para levantarse de la cama … Todo esto es perturbador. No creas que solo los principiantes experimentan dolor, no. Los atletas profesionales con muchos años de experiencia también experimentan los efectos del ácido láctico de vez en cuando. Entonces, ¿cuál es la razón del inicio de DOMS?
¿Qué tiene de malo un exceso de dolor muscular en el cuerpo de los atletas?
Entonces, en sí mismo, el ácido láctico es un producto que es producido por nuestro cuerpo debido a la descomposición de la glucosa. Como se desprende de la descripción, el ácido láctico es solo un producto de degradación de nuestras enzimas, pero, a pesar de ello, juega un papel muy importante. En términos aún más simples, DOMS nos da energía.
Actúa como combustible o combustible que ayuda a nuestro cuerpo a trabajar más duro, más rápido y de manera más productiva. En el caso de que haya trabajado en exceso, haya soportado la carga de los músculos más de lo que debería, el ácido láctico comienza a producirse a una velocidad vertiginosa, después de lo cual hay un exceso en el cuerpo, comienzan a surgir dolores desagradables.
Aunque el ácido láctico es útil para nuestro organismo, pero en pequeñas cantidades, y en grandes cantidades, incluso puede provocar daños musculares, que tardarán mucho en recuperarse. En realidad, todo se ve así:
- Dolor severo en ciertos músculos, los que más estrés sufrieron durante el entrenamiento.
- Estado de frustración, debilidad, falta de voluntad para realizar incluso los movimientos más simples.
- Temperatura elevada. Hay dos opciones: o sube ligeramente y ni siquiera lo sentirás, o el aumento será grave y necesitarás usar antipiréticos.
Un estado tan poco agradable puede persistir entre los atletas tanto durante un día como durante semanas, si la carga fue extremadamente grande.
El dolor también se produce debido a que los músculos están en buena forma después de un entrenamiento intenso, y es difícil que la sangre y el ácido láctico se muevan por el cuerpo, por lo que se producen dolor y congestión. Para evitar este efecto, recomendamos estirar después de terminar su entrenamiento.
¿Vale la pena si te duelen los músculos?
La respuesta es simple. Si experimenta un dolor intenso, le resulta difícil moverse, etc., es mejor cancelar el entrenamiento durante unos días o incluso una semana. El caso es que si hay dolor, significa que el cuerpo, y en particular los músculos, no tuvo tiempo de recuperarse después del ejercicio.
En el caso de que el dolor sea pequeño, entonces no solo es posible asistir a clases, sino que también es necesario. Esto será muy útil en esta situación.
Vea un video sobre el ácido láctico en el cuerpo humano:
La aparición de ácido láctico o dispepsia es beneficiosa para el organismo, pero solo si su exceso es pequeño. Si el dolor es severo, posponga el entrenamiento e intente reducir la carga sobre su cuerpo en la próxima sesión de entrenamiento.
