Este artículo le dirá por qué tantas personas enfrentan el problema del sobrepeso. Aprenderá sobre las hormonas y su efecto en el cuerpo humano. El exceso de peso (obesidad) es la acumulación de grasa por parte del organismo en reserva y, debido al tejido adiposo, un aumento del peso corporal. Es importante que el tejido adiposo no solo se pueda depositar en los muslos, abdomen, glándulas mamarias, etc., sino también en los órganos internos.
Es un hecho bastante conocido que el exceso de peso afecta no solo la apariencia, sino que también es muy peligroso para la salud. Existe un indicador médico estricto: el índice de masa corporal, mediante el cual puede determinar su peso. Fórmula del índice de masa corporal: peso (en kilogramos) dividido por la altura (en metros) al cuadrado. Si al final el número resultó ser menos de 20 - un peso muy pequeño, hasta 25 - normal, y si la cifra resultó ser más de 30 - sobrepeso. La fórmula anterior ayudará a determinar cómo su peso afecta al cuerpo en general.
Las principales causas de la obesidad humana
- Estilo de vida. Mucho depende de dónde, cómo y con quién vivas y comas en consecuencia. En qué tipo de equipo trabajas, qué tipo de vehículos prefieres, qué tipo de ropa usas y, en general, cuáles son tus pasatiempos en la vida.
- Hábitos alimenticios. Cuándo, qué, cuánto y cuántas veces al día come.
- Estrés. Un problema de obesidad muy común en aquellas personas que están expuestas a estrés frecuente. Hay un tipo de personas que "se apoderan" de todos sus problemas, de esta forma se limitan a la tensión nerviosa.
- Sensación constante de cansancio y sueño inadecuado.
- Problemas sexuales. La oxitocina (la hormona de la calma) es una hormona que se produce durante la intimidad física, el masaje y el tacto. También aparece cuando se ingieren alimentos grasos, razón por la cual la falta de sexo a menudo se compensa con alimentos grasos, lo que conduce al aumento de peso.
- Desordenes endocrinos. Es muy importante que la salud sea revisada periódicamente por un endocrinólogo. Después de todo, los problemas de tiroides están directamente relacionados con la obesidad, y esta es precisamente la causa del "metabolismo lento".
Echemos un vistazo más de cerca a los problemas de exceso de peso que están asociados con el sistema endocrino. Después de todo, las hormonas son aquellas sustancias activas que afectan a casi todas las funciones del cuerpo humano. Son responsables de la tasa metabólica, regulan el apetito, con su ayuda, puede ganar y perder peso.
Hormonas que regulan el aumento o la pérdida de peso
- Leptina - la hormona de la saciedad. Esta hormona envía señales al cerebro de que nuestro cuerpo ya está lleno de comida y es hora de dejar de tomarla. Debido a sus efectos en el cerebro, esta hormona también mantiene niveles normales de glucosa. La falta de sueño conduce a una disminución de la leptina en el cuerpo. La paradoja es que cuando en los estudios de laboratorio se inyectó leptina en ratones, su peso disminuyó. En base a esto, parecería que tomemos esta hormona y la lucha con los kilos de más se detendrá, pero resulta que no todo es tan simple. Después de todo, su presencia en personas con sobrepeso es 10 veces mayor que en aquellas cuyo peso es la norma.
- Grelina - la hormona del hambre, responsable de los procesos de digestión. La función de la grelina no es solo aumentar el apetito, sino también empujar al cuerpo a acumular células grasas. El sueño también está directamente relacionado con esta hormona. Dormir 2-3 horas menos de lo habitual resultará en una mayor producción de grelina que de leptina hasta en un 15-20%.
- Cortisol - hormona del estrés, que constituye la función protectora del cuerpo humano y se produce en momentos de situaciones estresantes. Muchas personas sienten hambre durante el estrés: este es el robot del cortisol. Por lo tanto, con la ayuda de golosinas, puede superar situaciones estresantes de manera más fácil y rápida. Pero la mala noticia es que ralentiza el metabolismo, lo que contribuye a un rápido aumento de peso. El principal problema es que para influir de alguna manera en la producción de cortisol, es necesario encontrar varias formas de relajación: yoga, meditación, baile, etc.
- Adrenalina - una hormona que se manifiesta en momentos de excitación. La adrenalina va al lado del cortisol, a menudo se cruzan, la diferencia entre ellos no es grande, pero la hay. Un salto en paracaídas por primera vez provoca miedo y la producción de cortisol, y más saltos provocan excitación emocional: la adrenalina. Por lo tanto, la adrenalina desencadena el proceso de termogénesis: la combustión de la energía de reserva y, en consecuencia, la pérdida de peso.
- Estrógeno - una hormona femenina que es producida por los ovarios, su deficiencia es responsable del aumento de peso. Gracias a esta hormona, en las mujeres jóvenes, la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, y en las mujeres mayores de 40 años en la zona de la cintura. Es una gran adicción a los dulces que es la falta de estrógeno. Tan pronto como cae el contenido de estrógeno, el cuerpo lo encuentra en la grasa corporal; esto se convierte en una disminución causal de la testosterona, que es responsable de la masa muscular, y comienza a disminuir. El resultado es una disminución de la masa muscular y un aumento de la grasa. Para no perder la forma, los músculos necesitan una actividad física constante.
- Insulina. Su función en el cuerpo es suministrar azúcar a las células grasas. La insulina regula el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre, si hay demasiada, la deja en reserva en forma de grasa corporal. Si se interrumpe la producción de insulina, el resultado final es diabetes.
- Hormonas tiroideas (T3 y T4). La glándula tiroides es responsable de su producción. El más importante de ellos es la tiroxina, puede influir en los procesos metabólicos en el cuerpo, en particular, para reducir el peso. A menudo, la deficiencia de tiroxina aparece debido a la deficiencia de yodo. Entonces, coma sal yodada y muchos mariscos, en particular, algas marinas, entonces nunca tendrá que enfrentar problemas relacionados con las hormonas tiroideas.
- Testosterona - es responsable del deseo sexual. Es una hormona masculina, pero también está presente en pequeñas cantidades en el cuerpo femenino. La testosterona juega un papel muy importante en el control de peso, ya que utiliza las células grasas como combustible para ganar masa muscular. Con el inicio de la menopausia, esta hormona en el cuerpo femenino comienza a producirse a la mitad, lo que conduce a un aumento de peso más rápido.
Si tiene sobrepeso, el primer paso es hacerse un análisis de sangre para detectar un desequilibrio hormonal. Quizás son las hormonas las que hacen que su cuerpo almacene células grasas en forma de exceso de peso, y es a través de ellas que no puede normalizar el peso corporal.
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