Comer en exceso compulsivamente es un gran peligro para la salud humana. Descubra cómo deshacerse de un hábito tan malo de forma rápida y sin consecuencias negativas.
Durante mucho tiempo, los alimentos se han utilizado no solo para satisfacer el hambre de forma natural y reponer la energía gastada. Hoy en día, muchos sufren el hábito malsano de comer en exceso. La mayoría de la gente intenta literalmente apoderarse del estrés o de las experiencias intensas. La puerta del frigorífico se abre constantemente, incluso cuando simplemente no hay nada que hacer. Se puede concluir que hoy en día la alimentación se ha convertido en un medio para ganar tranquilidad y equilibrio.
Trastorno por atracón: ¿que es?
Trastorno alimentario, hambre emocional, actitudes destructivas hacia la comida o trastorno por atracón: hay muchos conceptos, pero solo un significado. Podemos decir que una persona deja de pertenecer a sí misma, ya que su conciencia comienza a reemplazar activamente un concepto como el hambre física natural y la necesidad emocional de simplemente comer algo.
Nadie puede rechazar la oportunidad de tener una comida sabrosa, especialmente si no requiere mucho esfuerzo. Después de todo, basta con caminar hasta la tienda más cercana y comprar lo que quieras. Es posible que sea debido a la amplia variedad de alimentos disponibles en la actualidad que muchas personas hayan quedado atrapadas en el círculo vicioso de la esclavitud alimentaria. La causa fundamental es la presencia de un problema de carácter psicológico. Y esto no es sorprendente, porque un simple bollo delicioso o una barra de chocolate ayuda a animarte rápidamente.
Varias opciones para el hambre emocional tienen un indicador común: el deseo de consumir alimentos ricos en calorías en el contexto del malestar psicológico existente. Hay varios tipos de conductas alimentarias destructivas.
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Anorexia nerviosa
Muy a menudo, son los adolescentes los que padecen este tipo de trastorno. Los niños que crecen están seguros de que en este período de la vida todo va de manera completamente diferente a como les gustaría. Por ejemplo, la presencia de centímetros extra en la zona de la cintura es muy molesta, el objeto de adoración no presta atención en absoluto, etc.
Como resultado de una percepción distorsionada del propio cuerpo, incluida la realidad en su conjunto, comienza una protesta interna activa, que se manifiesta en forma de una negativa categórica a ingerir cualquier tipo de alimento. Los adolescentes están tratando de imponerse precisamente debido a la rápida pérdida de peso. Sin embargo, el placer de la pérdida de peso activa hace que sea aún más aterrador pensar que el aumento de peso podría volver a ocurrir.
Bulimia nerviosa
Este tipo de trastorno se manifiesta en forma de una absorción casi incontrolada de una gran cantidad de alimentos, tras lo cual se produce una rápida eliminación de lo ingerido. Para limpiar no solo el estómago, sino también los intestinos, se pueden utilizar todos los métodos y medios disponibles, por ejemplo, la inducción deliberada de ataques de vómitos, la ingesta incontrolada de diuréticos y laxantes, el uso de dietas estrictas.
Hay un cierre del círculo patológico: después de que un trozo de comida ingerida ingresa al estómago, existe una necesidad urgente de limpiar el cuerpo.
Comer en exceso compulsivamente
Cada persona a veces pierde literalmente el control sobre su propio apetito y, mientras ve una película interesante o durante una fiesta festiva, come más de lo necesario. Sin embargo, los casos episódicos de comer en exceso no representan un gran peligro para la salud humana. En este caso, no hay problemas desde el punto de vista psicológico.
La situación es completamente diferente si hay un abuso sistemático de alimentos. La presencia de adicción compulsiva lleva al hecho de que una persona literalmente se abalanza sobre la comida y es capaz de usar todo lo que es posible, indiscriminadamente.
En el caso de este tipo de trastorno alimentario, una persona simplemente no puede controlar la cantidad de comida que ingiere. En este caso, no importa en absoluto qué se comerá exactamente, lo más importante es que solo necesita llenar el estómago en poco tiempo. En los breves períodos entre comidas, se produce la epifanía.
Las personas que padecen este tipo de trastorno pueden tener varios tipos de obesidad. Pero también hay casos en los que el peso corporal se encuentra dentro de los límites normales. Recientemente, los atracones se han convertido en un problema más común y están por delante de la anorexia y la bulimia.
Pero puede deshacerse del hábito de comer montañas de alimentos indiscriminadamente por su cuenta, sin recurrir a la ayuda de especialistas. Lo más importante es establecer la causa de este fenómeno y deshacerse de él.
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Causas del trastorno por atracón
La presencia de hambre compulsiva es un problema psicoemocional. Es por eso que los médicos han establecido un grupo de emociones que tienen cierto efecto en una persona y la obligan a mirar constantemente el refrigerador.
Estrés severo
Incluso una situación tensa menor causa emoción. Muchas personas enfrentan enfermedades desagradables similares casi todos los días, como resultado, se genera una sobretensión persistente. Es esta condición la que tiene un efecto estimulante sobre la activación de la síntesis de cortisol, que también se puede llamar la hormona del estrés.
Como resultado de una mayor cantidad de cortisol en la sangre humana, aparece un fuerte deseo de alimentos grasos, lo que es muy difícil para el estómago. Pero es precisamente esa comida la que da una sensación de alegría a corto plazo de la comida. Sin embargo, para prolongar el disfrute, debe comer varias porciones de comida rápida a la vez.
Emociones negativas
El llenado excesivo del estómago con comida ayuda a ahogar un poco la sensación fuerte y literalmente opresiva que sufre una persona en el momento de un malestar severo o tristeza. El deseo de comer algo puede aparecer con fuerte resentimiento, miedo o ansiedad.
Aburrimiento o ociosidad
Muy a menudo, las personas que están sin trabajo y pasan todo el día en casa frente al televisor, mastican algo constantemente. Este es el resultado del hecho de que dedicar tiempo a una comida resulta mucho más agradable que darse cuenta de que no hay un objetivo específico en su propia vida en este momento.
Hábito de la infancia
Muy a menudo, desde la infancia, una persona comienza a heredar el patrón de alimentación que le inculcaron sus padres. Para entender esto, solo necesita recordar cuál era la actitud hacia la comida en la familia cuando aún era un niño. Muchos padres tienen la costumbre de mimar a sus hijos con algo dulce y sabroso por su buen comportamiento o buenas calificaciones.
La mayoría de las personas crecen con la convicción de que la comida ayudará a satisfacer fácilmente todos los problemas y será una excelente recompensa por los logros personales. Hay casos en que comer en exceso emocionalmente se convierte en una expresión de nostalgia por un hogar cálido de los padres o tiempos pasados.
Impacto social
Una amplia variedad de alimentos ayuda a distraer la atención de los problemas constantes en el trabajo, a deshacerse del nerviosismo y la frustración que ha surgido como resultado de una comunicación desagradable con el jefe o un colega. Visitar un café con amigos también pertenece a esta categoría.
Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que las razones que provocan la aparición de comer en exceso emocionalmente persiguen literalmente a una persona moderna en todo momento.
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¿Cuáles son los peligros del trastorno por atracón?
Es completamente inútil tratar de encontrar una salida a la situación con la ayuda de comer en exceso constantemente y el uso de una porción adicional de comida chatarra. Sin embargo, vale la pena considerar el hecho de que el comportamiento alimentario destructivo como resultado puede conducir a complicaciones graves y peligrosas, que incluyen no solo la obesidad, sino también la aterosclerosis.
Comer en exceso psicógeno constante solo puede aumentar la distancia entre la sociedad y una persona emocionalmente insatisfecha. Tanto la salud física como la psicológica corren un gran riesgo.
Si no comienza la lucha contra los atracones a tiempo, existe el riesgo de desarrollar los siguientes problemas:
- Una persona que tiene una fuerte dependencia de comer en exceso emocionalmente comienza a alejarse gradualmente de sus seres queridos y familiares. Como resultado, simplemente se niega a comer juntos. Esto sucede por el hecho de que existe el temor de no reprimirse y revelar su secreto y dependencia, de lo que se avergüenza mucho. Una persona que está atrapada en la comida no tiene otra opción y prefiere llevar un estilo de vida aislado.
- Después de otro ataque de glotonería, llega un momento de remordimiento por lo que hizo. Una persona está muy atormentada por un sentimiento de culpa y vergüenza. Cada vez más, la depresión comienza a molestar, hay un sentimiento constante de insatisfacción con la propia vida y disgusto por uno mismo. Todo esto puede conducir al desarrollo de problemas más graves, que incluyen la adicción al alcohol o las drogas.
- Comer en exceso de forma compulsiva deja una huella en la salud de una persona. Como resultado, el exceso de peso comienza a aparecer rápidamente, el aumento de la tensión en las articulaciones conduce al desarrollo de artritis. Los niveles de colesterol en sangre aumentan bruscamente, lo que conduce a la hipertensión. Debido a los episodios constantes de atracones, los intestinos, el corazón, la vesícula biliar y los riñones comienzan a sufrir. Hay ciertos cambios en el carácter de una persona: hay una fuerte irritabilidad, ira, irascibilidad, dudas sobre uno mismo.
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¿Sufres de hambre psicológica?
En el centro de la alimentación compulsiva está la satisfacción moral. Mucha gente cree que la solución a la mayoría de los problemas de la vida está literalmente al final del plato. Comer es un consuelo en momentos de rabia, estrés, soledad o frustración extrema.
El principal problema es que la comida solo puede proporcionar un placer temporal y simplemente no puede satisfacer el hambre emocional. Después del siguiente vaciado del refrigerador, la condición solo empeora: hay un sentimiento de culpa debido al hecho de que han comido más de lo planeado y la comprensión de la falta total de fuerza de voluntad.
Comer en exceso de forma compulsiva se asemeja a un verdadero pantano, del que puede ser difícil salir por su cuenta. Para comprender cuánto es susceptible a este problema, debe responder honestamente a algunas preguntas simples:
- ¿Las porciones de comida aumentan con el estrés?
- Si está lleno de nuevo, ¿se siente impotente o irritado?
- Si el frigorífico está lleno, ¿hay alguna sensación de seguridad?
- ¿Se usa la comida como recompensa por varios logros?
- ¿Está comiendo para mejorar su estado de ánimo?
- Si no hay hambre, ¿comes?
Incluso en el caso de que solo haya la mitad de las respuestas positivas, significa que hay una tendencia a deshacerse del hambre emocional con la ayuda de bocadillos constantes y densos. No se olvide del problema incluso cuando se come en exceso de forma incontrolada de forma esporádica. Solo las acciones claras y decisivas ayudarán a mantener su propio apetito bajo control.
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¿Cómo deshacerse del trastorno por atracón?
En primer lugar, debe aprender a distinguir entre el apetito real y el imaginario. Al principio, esto resultará una tarea bastante difícil, especialmente si durante mucho tiempo el mal humor y el estrés se han “apoderado” constantemente. Hay varios hechos, guiándose por los cuales puede comprender si vale la pena comer de inmediato o aún puede esperar un poco.
Las principales diferencias entre el hambre real y la falsa son:
- El hambre fingida, en la mayoría de los casos, toma a la persona por sorpresa y se intensifica rápidamente. Muy rápidamente, todos los pensamientos salen de la cabeza y el único deseo es comer algo. El desarrollo del hambre real ocurre gradualmente, mientras que no hay necesidad de satisfacerlo instantáneamente.
- Incluso si el estómago está lleno, la sensación de falsa hambre no desaparece. El hambre real desaparece inmediatamente después de comer algo. Como resultado, el hambre emocional conduce al hecho de que una persona mastica algo constantemente, mientras que la elección se detiene en productos dañinos. Al mismo tiempo, permanece absolutamente igual lo que es, ya que el sabor de la comida prácticamente no se siente. Al satisfacer el hambre física, es mucho más fácil concentrarse no solo en el volumen, sino también en el sabor de la comida.
- Con un hambre falsa, existe el deseo de comer un determinado producto, por ejemplo, un sándwich de salchicha, un bollo, algo dulce, graso o picante. Si está preocupado por el hambre real, será suficiente comer una manzana común. Al mismo tiempo, incluso aquellos productos que a una persona no le gustan comienzan a parecer muy atractivos. En caso de hambre emocional, desea comer algo que instantáneamente le dé una explosión de energía y las frutas o verduras simples en este caso no serán suficientes.
- Una vez que se satisface el hambre emocional, solo queda un regusto amargo. Como resultado, una persona se da cuenta de que nuevamente no pudo contener su propio apetito y continuó hablando sobre el hambre. En aquellos casos en los que el hambre real perturba, la saciedad proporciona un gran estado de ánimo y un excelente bienestar: hay una sensación de estar lleno de fuerza, puede cambiar fácilmente a tareas más importantes y serias.
- La principal característica distintiva del hambre emocional es que los pensamientos sobre la comida literalmente se mantienen, ya no te permiten pensar libremente. Y solo hay un fuerte deseo: comer algo al instante. En caso de hambre fisiológica, puede concentrarse tranquilamente en el aroma, el sabor y la textura de la comida, incluidas las sensaciones que le da la comida. Satisfacer el hambre psicológica le permite aislarse de los problemas mentales, pero este enfoque no conduce a su solución.
Comer en exceso emocionalmente es una acción sin sentido que puede eliminarse rápidamente haciendo lo contrario. Por eso, en primer lugar, debe llenar su propia vida con prioridades más importantes.
Considere los siguientes consejos:
- Trate de hacer ejercicio todos los días, pero la actividad debe ser moderada. La energía que nace con la ayuda del deporte es creativa. Esto es lo que hará que sea más fácil salir del atolladero de comer en exceso sin control. Poco a poco, el cuerpo comenzará a exigir no otra comida, sino una visita al gimnasio.
- Reserve al menos 30-40 minutos de descanso todos los días. Cómo pasarás este tiempo depende solo de ti. Puede salir a caminar, encontrarse con amigos o estudiar idiomas extranjeros. Lo más importante es que esta actividad te aporta placer y energía positiva.
- Comuníquese con la gente tanto como sea posible, pase tiempo con amigos. Lo principal es no sentarse en casa junto a un frigorífico lleno los fines de semana. La comunicación en vivo es el antidepresivo más poderoso que lo ayudará a olvidarse fácilmente de todos los problemas y alejarse del ajetreo diario.
Cómo deshacerse de la sobrealimentación compulsiva - vea el video:
Hoy en día, 4 veces más personas padecen el problema de la sobrealimentación compulsiva que el cáncer. Pero en la sociedad moderna, los trastornos alimentarios no reciben una importancia especial, lo que, como resultado, conduce al rápido desarrollo de patologías más peligrosas. Al mismo tiempo, muchas personas que se enfrentan a este problema están perdidas y simplemente no saben a qué especialista acudir para deshacerse de la dañina adicción.
