Las sustancias beneficiosas contenidas en el aceite de linaza, posibles contraindicaciones, métodos de uso para lograr el máximo efecto de pérdida de peso, recetas de comidas dietéticas, reglas para elegir y almacenar el producto. El aceite de linaza es un aceite vegetal que se obtiene presionando las semillas de lino. Se produce mediante prensado en frío de materias primas (también conocido como "prensado en frío"). Gracias a esto, se conservan todas las propiedades curativas del producto. El aceite de linaza se ha utilizado durante mucho tiempo como aceite dietético para bajar de peso.
Los beneficios y daños del aceite de linaza
El aceite de linaza es un producto ligero con un sabor ligeramente amargo. Dependiendo del grado de purificación, puede tener una tonalidad que va del dorado al pardusco.
Los beneficios del aceite de linaza para el cuerpo
El principal efecto positivo de tomar aceite de linaza es la normalización del metabolismo. Esto se debe a la presencia de una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, en los que este producto es más rico que el aceite de pescado.
Además, el aceite de linaza es fuente de vitaminas A, T, F, grupo B, así como de potasio, necesario para el pleno funcionamiento del sistema cardiovascular. Hay mucho lino y calcio en los cereales, lo que tiene un efecto beneficioso sobre los huesos. El consumo regular de este producto ayudará a triplicar la ingesta de calcio en el cuerpo.
El aceite de linaza es un poderoso producto antioxidante. Tiene las siguientes propiedades:
- Fortalece los vasos sanguíneos, tiene un efecto rejuvenecedor en el cuerpo;
- Limpia el intestino grueso de toxinas y toxinas;
- Normaliza la presión arterial;
- Ayuda a combatir el estreñimiento;
- Tiene un efecto beneficioso sobre la visión;
- Fortalece la inmunidad humana;
- Ayuda a fortalecer el sistema esquelético;
- Normaliza los niveles de azúcar en sangre;
- Activa la regeneración cutánea.
Además, las sustancias presentes en el aceite de linaza pueden activar procesos metabólicos en el cuerpo, normalizar los niveles de colesterol. Con su uso habitual se eliminan diversos parásitos que atentan contra la salud desde el interior.
Una alta concentración de ácidos Omega-3 tiene un efecto positivo en el rendimiento del cerebro, lo que, a su vez, repercute en el comportamiento humano. Se sabe que la baja emocionalidad puede ser la causa de la deficiencia de este ácido en el organismo.
El aceite de semilla de lino tiene propiedades antitumorales pronunciadas. Si consume el producto con regularidad, puede reducir el riesgo de desarrollar un tumor maligno, por ejemplo, cáncer de recto o mama.
El aceite de linaza puede ser dañino solo en caso de contraindicaciones de uso. No debe usar el producto si:
- Está tomando medicamentos antivirales, antidepresivos o anticonceptivos hormonales al mismo tiempo.
- Sufre de enfermedad renal, hepatitis o enfermedad del tracto biliar.
- Tiene un pólipo, un quiste del útero o apéndices.
- Tiene colecistitis. En este caso, el aceite solo se puede utilizar como parte de los alimentos.
- Con el uso de anticoagulantes, existe un mayor riesgo de hemorragia debido a la propiedad del aceite de linaza de afectar la coagulación de la sangre.
- Una madre que amamanta a un bebé debe obtener el permiso de su médico.
Los médicos no recomiendan el uso de aceite de linaza en niños menores de 6 años.
¿Por qué el aceite de linaza es útil para bajar de peso?
El aceite de linaza ha demostrado ser excelente en la lucha contra el exceso de peso. Su característica distintiva es la capacidad de reducir el apetito y normalizar el metabolismo.
En términos de pérdida de peso, el papel principal se le da a los ácidos grasos, que son abundantes en el aceite de linaza. Después de ingresar al cuerpo, los ácidos grasos insaturados no se acumulan, pero ayudan a neutralizar los ácidos grasos saturados. La ingesta regular de aceite de linaza satura el cuerpo con nutrientes y elimina la necesidad de bocadillos.
Además, el aceite de linaza limpia activamente los intestinos, elimina las toxinas acumuladas, lo que le permite perder unos centímetros en la cintura de una manera tan "mecánica".
El producto será extremadamente útil para las mujeres que necesitan normalizar sus hormonas. Cuando se produce un desequilibrio hormonal, se producen una gran cantidad de enfermedades. Incluir el problema del exceso de peso también es consecuencia de los trastornos hormonales en la mujer. Es debido a la restauración del metabolismo y los niveles hormonales que se pierde el exceso de peso. Toda la grasa acumulada, con un metabolismo adecuado, es degradada por el cuerpo en agua y glicerina, que se excretan de forma natural.
Vale la pena señalar otro problema común con la pérdida de peso: la piel flácida. El aceite de linaza puede ayudar en este asunto. Después de todo, tiene un efecto positivo sobre la piel, tensándola y tonificándola.
El potasio, que es abundante en el aceite de linaza, ayuda a aliviar la hinchazón. Tenga en cuenta que muy a menudo se confunden con la grasa subcutánea. Y aumentan significativamente el peso corporal.
Reglas para la selección y almacenamiento de aceite de linaza
No debe comprar este producto "para uso futuro", ya que tiende a oxidarse. El proceso de oxidación provoca la formación de radicales en el líquido. Por esta razón, no confíe en el almacenamiento a largo plazo de aceite de linaza. Debe adquirirse exclusivamente en tiendas naturistas o farmacias especializadas.
Recuerda estas reglas:
- Compra aceite en envases de vidrio oscuro.
- Un aceite de calidad debe ser transparente sin sedimentos.
- El producto se puede utilizar solo dentro de los 6 meses a partir de la fecha del derrame.
- La gorra debe estar ajustada alrededor del cuello.
- Almacene el aceite solo en el refrigerador a una temperatura de aproximadamente +5 grados.
- Está prohibido almacenar el producto a la luz solar directa.
El aceite de linaza también se puede vender en cápsulas de gelatina. Este método de consumo es muy conveniente para quienes no les gusta el sabor de este producto. Las cápsulas se venden en farmacias y se almacenan de la misma forma que el aceite.
Características del uso de aceite de linaza para bajar de peso
Tomar aceite de linaza para bajar de peso es una forma lenta pero segura de perder peso. Para que los resultados sean notables, debe tomar aceite de linaza durante al menos tres meses todos los días. Para mejorar los resultados, debe abandonar por completo todos los dulces, productos de harina, alimentos fritos.
Cómo beber aceite de linaza para bajar de peso en su forma pura
Puede beber aceite de linaza de dos formas diferentes: agréguelo a un plato ya preparado o tome una cucharada a la vez por separado de otros alimentos. Para una pérdida de peso más eficaz, se puede agregar en pequeñas cantidades a las papillas por la mañana o una ensalada de verduras y beber en su forma pura por la mañana con el estómago vacío y antes de acostarse.
Recuerde estas reglas para tomar aceite de linaza puro durante todo el día:
- Temprano en la mañana, el aceite de linaza se absorbe mejor cuando se consume 25 minutos antes de una comida. Después de 10 minutos, puedes beberlo con agua.
- Por la noche, debe consumirse 20 minutos después de la última comida. Después de eso, ya no puedes comer.
- Si tolera bien este producto, puede agregar otra dosis de aceite antes de acostarse.
- La dosis debe ser la misma en cada dosis.
- Empiece con una cucharadita, con buena tolerancia a su peculiar sabor, después de una semana, puede aumentar el volumen a una cucharada a la vez.
- Continúe usándolo durante 30 días, después de lo cual debe tomar un descanso durante una semana.
- Para mejorar el efecto, no beba bebidas calientes inmediatamente después del aceite de linaza.
- Los nutricionistas recomiendan usar una cucharadita de aceite de cardo mariano con él. Esta combinación potenciará el efecto adelgazante.
Por lo general, con el uso regular de aceite, aproximadamente 2 kilogramos de grasa subcutánea desaparecen por semana, pero hay casos en que las mujeres perdieron hasta 15 kilogramos en uno de esos cursos.
Incluso si el peso ha disminuido de manera insignificante, hay una mejora general en el estado de la piel, el cabello y las uñas. Con la normalización del fondo hormonal, el ciclo menstrual está mejorando y con problemas con la digestión, se observa la aparición de heces regulares.
Al consumir aceite de linaza puro, recuerde la dosis. No debe exceder los 100 gramos por día.
Cómo beber correctamente el aceite de linaza en varios platos
Además del hecho de que es útil usar aceite de linaza en su forma pura, se recomienda agregarlo a la vinagreta y ensaladas, mezclar con productos lácteos fermentados, miel, agregar como condimento al chucrut y papas hervidas, condimentar las gachas de varios cereales con él. Para dar un tinte amarillento agradable y un olor único, se agrega aceite a los productos horneados.
También hay muchos platos dietéticos que contienen este aceite:
- Requesón con patatas y aceite de linaza … Para preparar este platillo dietético, hervir unas patatas con su uniforme, pelarlas y ponerlas en un plato. Picar finamente la cebolla cruda, espolvorear sobre las patatas. Le ponemos requesón bajo en grasa o queso feta al lado. Espolvorea el plato con 2-3 cucharadas de aceite de linaza.
- Crema de cuajada con aceite de linaza … Para la preparación de este postre dietético necesitamos 100 gramos de requesón bajo en grasa, un par de cucharadas de yogur, un plátano, unas cucharadas de muesli, un puñado de frambuesas (fresas), una cucharadita de miel y un cucharada de aceite de linaza. Vierta todos los ingredientes en una licuadora y bata bien.
- Bebida de vitamina de linaza … Para preparar una bebida rica en vitaminas y que baje el colesterol, necesitamos tomar 250 gramos de leche y jugo de naranja, 100 gramos de jugo de zanahoria, 100 gramos de pulpa de plátano, media cucharadita de miel, 2 cucharadas de aceite de linaza. Batir la mezcla con una batidora y beber 1 vaso por día.
- Requesón con aceite de linaza y hierbas … Un excelente plato para un refrigerio dietético ligero se prepara de la siguiente manera: tome medio kilogramo de requesón bajo en grasa, agregue un par de cucharadas de leche y mezcle bien. Salpimentar un poco la mezcla, agregar dos cucharadas de aceite de linaza. Pica finamente tus verduras favoritas y mézclalas con la masa.
- Ensalada de col lombarda, nueces, queso feta y aceite de linaza … Para cocinar, necesitamos una cabeza de col roja, un par de limones, dos cucharadas de miel, 200 gramos de queso feta (o queso Adyghe), 100 gramos de nueces, 4 cucharadas de aceite de linaza, sal. Pica finamente el repollo. Cocinar la salsa: mezclar jugo de limón con aceite de linaza, sal, miel. Regar el repollo y dejar en un lugar fresco un par de horas. Después de eso, pique finamente el queso feta y pique finamente las nueces. Espolvoréelos sobre la ensalada.
Recuerde que este aceite no es en absoluto apto para freír en él. Cuando se expone a altas temperaturas, pierde sus propiedades. Esto se debe a que está prensado en frío. No agregue este aceite a ningún plato caliente. Cómo usar el aceite de linaza - mira el video:
El aceite de linaza puede brindar una ayuda invaluable a su cuerpo para "resolver" muchos problemas. Es especialmente eficaz en presencia de kilos de más. Sin embargo, como cualquier producto, el aceite de semilla de lino tiene sus propias contraindicaciones y características de aplicación. Por tanto, antes de iniciar un curso de admisión, consulte a su médico.
